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李哩 腿型矫正
4月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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图哥腿型定制方案
6月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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Be Caspar无惧无畏
1周前
X型O型腿是大腿内外两侧的张力失衡,先进行放松再进行训练去矫正腿型 #健身#健身分享#健身干货#运动康复#杭州自由教练
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思思玩体态
7月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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NaN
南宁体态矫正龙教练
8月前
前几期说过内旋型O型腿,这期是外旋型O型腿,如果你也是O型腿,赶紧过来学习吧,有什么不懂的可以评论区留言包回复南宁康复教练,南宁体态矫正,南宁O型腿矫正#体态纠正 #O型腿 #O型腿矫正
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宋赞讲体态纠正
6月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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空间力学_刘教
7月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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孟小亮
4月前
改善O型腿,腿并不拢,请停止练臀 #改善O型腿#O型腿 #o型腿矫正 #改善腿型 #温州健身
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腿型纠正刘老师
2周前
◎型腿的人通常存在大腿内侧肌群(内 收肌)薄弱,而大腿外侧和臀部肌群 (外旋肌)紧张的问题。训练目标是强化薄弱肌群,拉伸紧张肌群。#纠正腿型
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正美体态
5月前
私藏!!O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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孟小亮
2周前
改善O型腿,不要练足弓🙅🏻♂️。 #O型腿#o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正 #体态纠正
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帅老师教瑜伽
6月前
O型腿的正确走路姿势,如何在生活中矫正O型腿?#瑜伽 #O型腿 #腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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dino
3月前
练足底解决腿形力线问题 足底塌陷 o形腿 普遍都是足内侧功能受限 力从足起 解决足底 跟着我做足底特训 练一个星期反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #o形腿 #足弓塌陷
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李哩 腿型矫正
5天前
O型腿 到底练不练大腿内收肌 #O形腿
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汽水有薄肌
7月前
O型腿怎么练直?一个动作教你快速纠正👌#腿型矫正 #o型腿矫正
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阿群碎碎念
6月前
一个动作帮你把O型腿练直一点#O型腿 #腿不直 #居家锻炼
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电视机变形记(停练版)
4月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦,全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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阿肯运动健身(减脂塑形)
5月前
第2集|改善髋外旋O型腿 膝内侧不适 腿型问题 #O型腿 #o型腿矫正 #膝关节 #腿型 #健身小白必看经验
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C戈体态美学(12月1北京)
1年前
如何修正XO型腿,改善小腿内外侧平衡#形体矫正 通过自我张力的调整以及训练,改善步态发力状态
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武师山锐
5天前
O型腿来集合!站桩一键纠正亲测有效! #O型腿 #腿形矫正 #直腿训练 #体态改善 #站桩
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佳佳呼吸空间塑形
1周前
想要腿好看,试试这样做#佳佳呼吸空间力线塑形 #翘臀美腿#瘦腿#O型腿#健身干货
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帅老师教瑜伽
6月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看?只需这两个动作,让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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膝关节医生沙宇
5月前
教你一个不花钱的办法,让你改善罗圈腿,赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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泡泡的逆袭日记
3月前
直腿跟练!改善髋内旋 小腿外翻!腿不直的赶紧来练! #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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乔罗北
6月前
下肢力线与功能跟练视频高低肩,骨盆一高一低,拇指外翻,扁平足,XO型腿,足背屈受限,膝盖疼痛,髌骨疼痛#创作灵感 #拇外翻#扁平足#足背屈受限#高低肩
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宋赞讲体态纠正
5月前
O型腿,小腿外翻,胫骨平台外移,膝外侧疼痛纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #膝关节疼痛 #O型腿 #高足弓
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广水体态矫正张老师
3天前
这样练小腿就变直变细了…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水@卿颜瑜伽
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我是吴三十
6月前
从三岁就发现内八,知道带着练习这几个动作,坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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白老师助理
8月前
O型腿,小腿外翻,必练动作#体态纠正 #瘦腿 #骨盆前倾
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加浓美式(训练版)
5月前
一招改善你小腿外翻 O型腿#运动康复 #功能性训练 #小腿外翻 #o型腿 #小腿力量
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黎丽丽
3月前
O型腿女生腿型自救第5天,今天是加了这个刘教兽的直腿法!感觉有用!#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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馆陶~美琪功能性私教体态调整·塑形
4月前
•很多人腿型不直(如O型腿、X型腿)与大腿内侧肌群薄弱有关:薄弱会导致膝关节内扣或外翻,视觉上腿型弯曲。 •加强内侧肌群可增强膝关节稳定性,改善站立或行走时的力线,让腿部在视觉上更笔直(尤其对因肌肉力量失衡导致的腿型问题效果明显)。#纠正腿型 #直腿
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腿型纠正刘老师
6天前
O型腿你真的练对了吗?#o型腿 #o型腿矫正
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黎丽丽
3月前
O型腿女生的自救计划,今天是跟刘教授练内八蹲的第二天,感觉效果挺好的#O型腿#直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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孟小亮
2天前
O型腿,腿并不拢,一个邪修动作改善,O型腿必练! #O型腿#o型腿矫正 #o型腿改善方法 #直腿 #腿型矫正
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沉雁与小月
4月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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完美体态~王大叔
4天前
O 型腿调整第三次课#健身 #腿型矫正#小腿外翻#直腿
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黎丽丽
3月前
O型腿女生腿型自救版,这几天发力不对腰部受伤了,把前面视频剪了出来,家人们帮忙看看效果可以吗?#逆袭 #纠正腿型 #体态纠正 #蜕变过程 #o型腿矫正
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闪亮黑煤球
6天前
O型腿该怎么办?两个动作教您高效改善,先拉伸臀大肌和大腿外侧肌张力,再加强大腿内收肌的力量,每天五分钟,轻松帮您改善O型腿的困扰,需要的朋友抓紧时间码起来吧#体态纠正 #O型腿 #o型腿矫正
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西安冠赫运动康复-熊老师
4月前
首先要加强内侧肌肉以及足弓的力量#小腿外翻 #O型腿 #体态纠正
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宋赞讲体态纠正
4月前
O型腿,小腿外翻,胫骨平台外移,膝盖内侧疼痛正确纠正思路 #体态纠正 #O型腿 #小腿外翻 #膝盖疼 #骨盆前移
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大力芭比爱健身
3月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿,直腿,改善大腿外侧粗,大腿内侧磨腿,假胯宽,O型腿,亲测有效!#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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彪哥运动康复
3月前
鉴别大小O型腿,准确训练 #O型腿 #体态矫正 #运动康复 #腿型
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重启心动力运动康复
4天前
居家矫正改善O腿型指南 #体态矫正#矫正腿型#南京运动康复#南京体态矫正#O型腿
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英博合道信息咨询
2天前
O型腿/X型腿别瞎练! O型腿/X型腿别瞎练!你以为腿歪?其实是脚“内侧发力”功能丢了!#足踝#运动#苗振#涨知识
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C小西
3月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练,改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻!!改善体态!!#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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居家拉伸阿龙老师
3周前
原来解决O型腿的诀窍是这个…导致O型腿根本原因是大腿向内旋小腿向外旋, 所以要多练内收肌多做大腿向里旋的动作去维持直腿,小腿多练足弓调整下肢力线,从而到达直腿!
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完美体态~王大叔
5天前
O 型腿第一次训练#小腿外翻 #腿型矫正 #O型腿矫正#健身
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@郑州康复|柏教练
1月前
对新手非常友好的居家直腿瘦腿训练,巨瘦大腿内侧外侧前侧❗❗❗5个黄金直腿瘦腿动作,新手友好👌🏻足弓塌陷,x型腿,o型腿,小腿粗#直腿#瘦腿#健身#体态#纠正腿型
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刘正方
3月前
腿型歪?可能是足弓没力!一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿,其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷(扁平足),小腿就会斜着压向地面,膝盖要么往里扣成X型腿,要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型,第一步就是练足弓支撑,让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作,撑起足弓,改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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@郑州康复|柏教练
1月前
女生xo型腿🦵大腿内外侧肉多,小腿外翻粗壮不直不好看那这个动作必须跟练#健身#纠正腿型#直腿#瘦大腿#xo型腿
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华南农业大学校内健身房
4月前
#腿粗 #xo型腿 #o型腿 #瘦腿 #小腿粗
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lucky@
4月前
x型腿,O型腿,腿不直,腿粗的人群就练它,简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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关你什么柿(已瘦53斤)
4月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来!!#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
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蹦蹦财
5月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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繁星🌟
3周前
芭蕾蹲练O型腿X型腿!让你外翻、膝盖内扣XO腿调整回来,每天坚持一周看对比图,记得拍照📷哦#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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阿群带你瘦
3月前
小腿外翻,O型腿,腿不直还贼难看,试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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小艾筋膜塑形助理-夏夏
4月前
有O型腿 大腿粗 小肚子问题 都来练这个动作!#体态纠正 #小肚子突出 #女子塑形#好身材练起来
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汇乐运动康复-佳老师
4月前
4w人看过的腿型跟练来啦❗️ 四个动作,每天坚持,让你的腿越变越好看 #居家锻炼#纠正腿型 #运动康复 #抖音精选 #o型腿
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Helen
5月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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孙晶优姿优态
1周前
O型腿有救了!激活下肢力线提高内收肌力量,试试让会员做这个动作。调整O型腿的关键不在膝盖,力线一通,腿自然直!#o型腿 #体态纠正 #直腿 #优姿优态 #健身
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Helen
5月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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汉堡带你瘦
3月前
如果你的腿型不好看,建议多练这个动作!#改善腿型 #o型腿矫正 #居家锻炼 #体态矫正
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迪伽yoga
5月前
🔥救命!这个动作真的能让腿变直!!O型腿/膝盖内扣/X型腿姐妹快集合,每天5分钟跟练👉🏻漫画直腿真的能练出来!!#直腿 #腿部塑形 #膝盖内扣 #O型腿 #腿型不直
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最新发布时间:2025-11-28 06:50
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