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教体育的海洋老师7月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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達魔4年前
平板支撑开合跳😁
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然公主追高记4月前
这个操不累，但是很有效 #运动长高 #日常训练 #每天坚持一点点 #身高管理 #追高
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每天教你三个动作5年前
0基础 #健身 #减脂 ，平板支撑双脚开合跳。
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刘逗逗不怎么逗3年前
一首歌平板支撑Dance Monkey！全身稳定力量挑战#平板支撑 #居家运动 #刘逗逗健身舞
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曼哈顿解说3月前
#健身 #运动健身 #热门 登山跳波比跳
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刘逗逗不怎么逗3年前
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌6天前
#徒手健身 7天平板支撑挑战#居家徒手健身#新手健身#瘦腹#核心训练打卡 @DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1年前
双人趣味体能：1、双人交换踢腿。2、双人马步高抬腿。3、波比跳击掌。4、平板支撑击掌。5、平板支撑➕跳跃。#体能练习#双人趣味体能#体能训练#体育课#农村体育。
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李运琦头很大2年前
长时间的平板支撑没有意义，本期视频教你平板支撑的进阶动作#核心力量训练 #平板支撑 #功能性训练 #核心力量 #体能训练
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阿饱阿饱4天前
平板支撑唱歌跟练版！！3min！如果爱忘了来啦！ ♪ 如果爱忘了 #平板支撑 #汪苏泷 #单依纯 #减肥 #如果爱忘了
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含笑半步癫风1月前
30分钟开合跳与平板支撑挑战 完成23种狂野开合跳变式+22个平板支撑动作，全面考验你的耐力与力量🔥 #hiit高效燃脂 #塑形瘦身减肥 #健身打卡 #居家锻炼
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小黎带中老年练肌肉7月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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游泳不停哥🏊🏊11月前
15分钟游泳陆地训练（跟练版） 这套15分钟的游泳陆地训练动作下来大概24个动作，只要你跟练下来，保证能够帮助你提高游泳所需的核心控制能力！请收藏起来在家练习起来哟！分享给你正在练习游泳的小伙伴吧！#居家训练 #家庭健身 #自由泳 #游泳核心训练 #游泳不停哥
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♥宋宋♥4天前
#创作灵感 平板支撑想要减脂可以配上开合跳 以前觉得平板支撑没用，直到坚持1个月后：马甲线清晰了，侧腰赘肉少了，连站着刷手机腰都不酸了！哈哈 有没有同款“被平板支撑拯救”的朋友？来分享你的变化～#核心力量 #练出马甲线 #虐腹马甲线
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强仔（颈椎患者）5月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
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艾吃鱻3周前
60min杀手级波比跳全身HIIT训练，波比跳挑战，超级燃脂 前半部分杀手级HIIT，里面有深蹲、俯卧撑、跳跃、登山跑、手臂支撑、平板支撑、弓步蹲跳、波比跳+深蹲/上下平板/开合跳/单手单腿/平板开合/登山跑/抱膝跳/海星跳/弓步跳，这套真的花式波比跳和花式平板支撑，非常燃脂的一套，练完超级暴汗；后半部分波比跳HIIT，波比跳+后撤/深蹲/开合跳/上下平板/弹跳/跨步蹲/登山跑/高抬腿/俯卧撑/平板开合/单腿单手/划船/弓步蹲跳/徒手砸球/海星跳/弹跳/抱膝跳，这套让你体验到波比跳盛宴，全程各种花式组合波比跳，跳到你麻木
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👑是丘丘老师吖2月前
让体能训练不再枯燥✨#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #上热搜 #楚汉舞蹈艺术学校 #赣州舞蹈
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路人小P4月前
功能性训练-下肢的六个功能性训练#功能性训练 #健身 @大海运动表现
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辛迪8月前
#上热门 #舞蹈生的日常#小艺考#体能训练 今天来更新体能啦，今天的体能把辛迪累的够呛，晚上睡得特别香😂
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徐雁医生10月前
最简单的增加核心肌肉的锻炼平板支撑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #平板支撑
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动吃吃吃吃吃3周前
30天减脂计划，Day 23。上肢训练为主，还剩7天，真快。 #健身 #减脂 #好身材练起来 #上肢力量 #健身打卡
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Pinkreps4月前
快速燃脂的3个动作，大基数姐妹必看❗#居家锻炼 #大基数减肥 #健身干货 #燃脂爆汗 #创作灵感
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克里斯ChrisHeria8月前
每天坚持这套平板支撑训练，改变人生 想要强化核心、燃烧额外卡路里，并锻炼全身肌群？每天早晨坚持这个平板支撑训练！跟随 Chris Heria 一起练习，立刻见证效果！#健身 #居家训练 #核心力量 #减脂 #自律
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东莞自由式轮滑-梁老师7月前
专业的花桩训练，有需要的家长收藏转发，玩家也是通用的
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一粉田英7月前
马克操A式跳跃教程 您是否也有支撑腿无节奏且混乱点地很多次，也就是大家所说的不会垫步。这个练习希望对您有帮助#马克操 #马克操教学 #体育生 #田径
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暴躁小朱1月前
2分30秒平板支撑唱歌跟练#平板支撑唱歌挑战 #马甲线#红色高跟鞋#每日一练
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热干面不热4月前
“坚持下去，结果会出现的” #功能性训练 #训练 #自律 #协调性 #健身
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筋骨侠·运动康复6天前
【八种无器械黄金动作3.波浪式平板支撑#健身干货 #功能训练 #健身教学 #健身运动 #居家健身有新招 】
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体能教练 廖威David9月前
双壶铃组合训练 跨步跳跃4次+俯卧撑+高翻+火箭推+抓举，完成4组，每组4次循环#壶铃 #体能训练 #健身 #功能性训练 #壶玲训练
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铁蛋妹妹4月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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波澜壮阔的海2周前
之前不爱练腿，现在意识到练腿的重要性，特别是髋关节，今天是单腿训练日。记录一套学来的动，欢迎交流。 #运动表现 #腿部训练 #健身打卡#功能性训练 #髋关节灵活性
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健身刷脂 大师兄3月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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云南加齐体育单招高原训练《篮球特训》3周前
增强式增跳跃能力！ #单招 #弹跳 #加齐体育单招高原训练
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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 薛之谦篇第一期 演员/天外来物/丑八怪/你还要我怎样/意外/像风一样 #边平板支撑边唱歌 #马甲线训练 #邪修是怎样养成的 #平板支撑唱歌挑战 #薛之谦
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睡不完的觉1月前
平板支撑教会我：人生没有过不去的坎，只有撑不住的腰 #平板支撑#平板支撑挑战
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妮妮986年前
平板支撑跳跃，是减脂瘦肚子很好的训练。收紧腹部上肢保持平板的状态。四组，每组二十个。
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🦄平板支撑阿炳5月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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体育老师马老师8月前
水平二支撑跳跃跳上成跪撑向前跳下，老师用游戏的上课方式。让学生们其乐融融。#优质体育课 #水平二 #体育 #支撑跳跃跳上成跪撑向前跳下
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申花青训5月前
上海申花U13梯队 基本身体素质训练Vlog #上海申花 #申花青训 #足球青训 #核心力量训练
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云锻炼搭子4天前
#锻炼 #dj #平板支撑 来咯来咯，新一期又来咯
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体育教师元宇宙5月前
发展身体控制能力的技巧和支撑跳跃组合
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小张在努力（平板支撑中）3周前
平板支撑——红色高跟鞋#平板支撑挑战
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跃哥5月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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爽子（真减肥版）5天前
#平板支撑挑战 今天碰瓷#alwaysonline #减肥 #vlog日常 肉长在晚上吃烤肠的人身上可以吗#vlog
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猎豹教跑酷1月前
金刚跳，英文常称为 Monkey Vault 或 Kong Vault，是跑酷中一种用于越过障碍物（通常是栏杆、矮墙、平台等）的支撑跳跃动作。#少儿跑酷 #跑酷教学 #少儿体适能
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减肥只做行动派1周前
第四十八集-刷到就开练吧！#李京泽 #最渣男主角 #平板支撑 @抖音小助手 @DOU+小助手 #说唱
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汉堡ger4天前
下雨了雨陪我锻炼，哭也要锻炼#雨爱 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌 #变瘦变美健康减脂 #减肥打卡
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柒柒4天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 ILLIT第一期 Magnetic/NOT CUTE ANYMORE/Billyeoon Goyangi (Do the Dance)/jellyous/Tick-Tack/Cherish (My Love) #illit #magnetic #notcuteanymore #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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晒太阳的体育林老师6天前
#dou上热门#上热门抖音小助手 @抖音小助手 体育老师都不知道的说课还可以这样 支撑跳跃+ 结构化设计#体育优质课 #体育公开课 #体育说课
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 Ghost(王琳凯)第一期 别叫我达芬奇/GOOD NIGHT/Mood/Raining/你最近还好吗/Dancing Til I Die #小鬼王琳凯 #别叫我达芬奇 #你最近还好吗 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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大肉包子2月前
#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #腹肌马甲线 #平板支撑挑战
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绊2月前
Day16 #于贞 #飞奔向你于贞 满脑子舞台版蹦蹦跳跳的画面，差一点唱成了说唱新世代初版的词👑#平板支撑唱歌 @十七不高兴（已瘦20斤版）
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18楼🐱喵小姐8月前
#向全世界安利 #时代峰峻 #养成系 #爆米花 平板撑立水瓶大赛
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爱运动的阿凡7月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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阿甘正健身10月前
三种不同的平板支撑，快看看你在什么等级吧！#平板支撑
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青蛙健身(兴泉汇店)5月前
什么是核心训练#运动健身 #减脂瘦身
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🏋️‍♂️教练🏃🏻‍♂️小梁🏀6天前
#核心训练#篮球#运动表现#哥本哈根支撑 #内收肌训练 哥本哈根支撑，篮球网球羽毛球爱好者必练动作。 提高核心力量，加强大腿内收肌力量，对跳跃，落地稳定，横向移动能力都有明显提高。 没有白练的，一起坚持，一起热爱🏀
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黑龙江卫视3月前
不同设备切换不同形态就是这么丝滑 #支架 #手机支架 #笔记本支架 #种草好物 #平板支架
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设计师大老虎4天前
核心训练 #日常训练 #健身房 #燃鱼健身 #核心训练 #腹肌马甲线
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柒柒5天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 蔡依林第一期 日不落/说爱你/布拉格广场/倒带/妥协/爱情三十六计 #蔡依林 #日不落 #说爱你 #布拉格广场 #平板支撑唱歌
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