您是不是在找：

爆汗⚠️减肥10斤需要多久7月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸 跟着小飞龙老师 一起练#古法养生操 #养生操 #跟练系列30分钟超暴汗燃脂古法瘦身操， #古法瘦身操 #暴汗 #燃脂 #减肥 #强身健体
00:00 / 30:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2557
秋栀恋.2月前
200-98|经过两年时间减100斤成功后在家就可以练出来改善我们的体态练出挺拔气质我都能做到，你们有什么不能的? #改善体态 #开肩美背 #逆袭#居家锻炼#努力成为更好的自己
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4493
悠悠教练带你逆袭4月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发呆梨1月前
9个月100斤，高蛋白食谱减重公开！ “9个月，100斤，我终于把那个自卑的女孩永远留在了过去。 还记得去年拖着220斤的身体走进协和营养科，连医生都摇头。但就是这份‘高蛋白减肥方案’，让我找回了对身体的掌控感。 它不是魔法，是科学。我把这份连黄牛都炒到天价的方案，和自己9个月的血泪经验，全都整理了出来。 P.S. 暴食过的我太懂减肥的苦，所有食物换算、一日流程、避坑指南，都做成傻瓜教程了。你只需要跟着做。”
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娟娟要瘦到100斤3月前
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
00:00 / 11:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
大梨子2周前
男生练背显宽，女生练背显瘦！这套久坐圆肩驼背的厚背杀简直太牛了～动作简单发力感强，对小白超友好，每天10分钟零器械，在家就能告别塌背～ #开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #肩背训练 #费教练健身
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
圈姐的运动日记4月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
爱吃大米饭🍚3周前
闺蜜们，减重一百斤经验分享来啦！依然干货视频，宝宝们可以倍速看，虽然很多，但都是我的真实体会，我写了很多但是有的没有说上，文字版在视频最后，宝宝们可以看一下文字版，下一期长视频预告：减脂平台期怎么突破。宝宝们喜欢我的话可以点点关注💗💕，有什么建议和问题也可以在评论区告诉主包，主包都会很乐意帮老婆们解答的。#减肥 #减脂 #逆袭 #减脂经验分享 #减肥逆袭
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5779
倩姐100斤2月前
4分钟居家肩背跟练💪告别圆肩厚背超简单 完全不用复杂器械，在家站着就能练！新手也能轻松跟上，告别“虎背熊腰”焦虑～ 好体态真的超加分✨，练完背薄了、肩线明显了，穿衣服都更显气质！ 建议每天跟练4-5遍，坚持一周就能看到变化，快码住练起来～ #健身干货 #背部训练 #新手跟练 #你的电子健身教练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
兰希姐1月前
跟练一起瘦，节后减脂瘦身就练古法瘦身操#古法健身太牛了 ##减脂期 #运动 #
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
小满的运动日记6天前
瘦背薄背，改善体态，居家练背分钟#美背 #居家运动健身 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
刘教练 xz4天前
背部脂肪怎么消 #私教 #减脂塑形 #美背 #女子塑形 #健身小白成长记
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小雨的运动日记1月前
3分钟燃脂健身操🔥高效燃脂瘦全身❗️苹果型身材、腰粗背厚的姐妹燃脂塑形都来跟✔️太嗨，简单好跳，每天30分钟，轻松掉秤🔥小雨跟练第121天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，动作尽量做到位 3️⃣ 每天6~10遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：飞鱼塑形运动 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
团团老师（运动康复）3天前
每天轻松100下告别#虎背熊腰#大肚腩#美背#减肥#居家训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
陈姜倪4月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
兰希姐2月前
每天中式养生操10分钟养出易瘦体质#健身 #健身 #逆袭 #变瘦 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞837
悠悠宝妈爱健身4月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1737
小杜子（要瘦50斤）4月前
第34天｜被180万人看过的古法健身跟练版来了❗️跟着练真的巨有用❗️34天从153到136.9了#古法健身 #好身材练起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2485
我是小吴2月前
从110斤到102斤，想要薄肌线条的姐妹，练背跟练讲解来啦！！！#减肥 #居家锻炼 #瘦背 #练背 #背部训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号2周前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼#健身#减肥#好身材练起来
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
【胖龍】甩脂记ing（已减15斤）1周前
第16集|4分钟Tabata|女生瘦背燃脂操 #瘦背 #运动 #健身 #万物皆可种草搜 #随时随地标记一下
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
要当辣妈（挑战95斤）5月前
古法健身太牛了，还得是老祖宗的养生操，一边减肥，一边养生，这个夏天，你要做元气少女！#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子#瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娟娟要瘦到100斤3月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
00:00 / 38:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
中医大茜主任1周前
分享秋天的#减重 方法，你能坚持住吗？#抖音小助手 #抖出健康知识宝藏 #中医
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
SarahTan3月前
女生对自己最大的投资就是运动！ #运动 #好身材练起来 #健康饮食 #WHC鱼油 #WHC小红帽鱼油
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
瑜伽白白6月前
练到就是赚到，练出少女背❗️ 每天十五分钟，穿吊带直接美炸💥 #一起来锻炼 #居家锻炼 #减脂 #变美
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
李爽5月前
上镜减重📷干货局！身高170常年保持50KG以内 生活化减脂攻略，你不是不能瘦，是没找对方法 #减脂 #生活化减脂 #瘦身 #身材管理 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1418
悠悠宝妈在健身🧘2周前
无需器械，只需这四个高效燃脂动作，让你轻松甩掉大肚腩，赶快收藏练起来吧！#健身干货 #居家健身 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
糖妈在变好2月前
98斤像118斤？所以我才练力量…我用的哑铃和常做的动作分享给你们#居家训练 #开肩美背 #背厚 #练背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小杜子（要瘦50斤）4月前
第36天｜10分钟跟练版来了！每天2到3遍！跟着练👍老祖宗的瘦身方法真的强！36天从153到136了，肚子➖了13厘米👍#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4081
鲶鱼宝宝1月前
女生穿内衣，背部被挤出一块肉怎么锻炼#减肥逆袭 #减肥vlog #居家锻炼 #背部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家练背动作🔥瘦背＋紧致手臂 就是爱练背 完全停不下来。 #我的运动日常 #居家锻炼 #背部线条感 #舒缓肩颈背 #练背
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）4天前
圆肩驼背|1个瓶子，在家练少女背，天崩开局，我也练成了！🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版，打卡第29天！ ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作，巨有效，都去练！ 动作1️⃣：水瓶放在腰部，手臂后旋30次； 动作2️⃣：水瓶放在颈后，手臂后旋30次； 动作3️⃣：手臂上举，左手右手交替接水瓶30次； 动作4️⃣：大臂做水平外旋30次，让圆肩驼背远离我们； 动作5️⃣：做招财猫15次，避免斜方肌又高又厚； 动作6️⃣：哑铃推肩15次，锻炼肩宽腰细； 提示：1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身，练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#美背#练背
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
杭美莉的运动日记3周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期，坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更气质了！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #哑铃
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
石头老师爱健身（小号）2天前
世界公认瘦背最快的四组动作，4个简单动作，#减脂塑形 提升气质！#美背 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
✂️露有亿点程✂️4天前
矿泉水瓶五分钟拿下背部塑形简单运动#减肥 #减脂 #瘦背 #宝妈减肥 #懒人运动
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
努力发光的梨子2周前
30天薄肌挑战启动❗Day1帕梅拉超强瘦背🔥 ✨帕梅拉10分钟瘦背来啦❗薄肌计划第1天打卡～ 动作简单不费腰，跟着节奏甩走厚背赘肉❗ 悄悄练出直角肩+紧致背线❗ 每天10分钟，轻松无压力。 30天后解锁清爽背影❗ 姐妹们我们一起冲呀～ #好身材练起来 #瘦背 #薄肌 #居家健身 #帕梅拉
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小李不吃🐷5月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肉的群子酱（已减重12斤）1月前
瘦手臂##开肩美背 #瘦背#体态矫正 #每日运动打卡 #好身材练起来 不练不知道手臂可以做这么多动作，20分钟瘦手臂，背部脂肪来了！
00:00 / 21:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
洛七七的少女背2周前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背 #居家锻炼#变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
珊珊爱健身（已瘦31斤）3月前
女生每天做这几个小动作，更好看更气质了！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #变美变瘦变好看 #提升气质
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
古法张三风（已瘦40斤)4月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身动作，简单高效，开肩美背，提高气质，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身操
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
柴老师的日常2天前
#vlog百亿流量扶持计划 #居家健身有新招 今日减肥话题：运动场地和装备 今日运动：1️⃣超慢跑40分钟2️⃣林芊妤瘦腿20分钟3️⃣欧阳春晓少女背直角肩4️⃣帕梅拉腿部拉伸 #超慢跑 #欧阳春晓直角肩 #帕梅拉
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
辣妈金金居家健身2天前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
净欣的逆袭（已减15斤）2天前
姐妹们信我！小哑铃就是脂肪粉碎机，每天一对哑铃一首歌的时间，手肩背都能练到！一个月后小吊带随便穿！#健身 #瘦手臂 #居家锻练 #开肩美背 #肩背训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3950
小谦居家塑形（立志带老婆瘦100斤的男人3周前
居家安全训练 合理训练 有效果的训练#健身 #逆袭 #居家锻炼
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杭美莉爱健身3周前
姐妹们听我一句劝，吃水煮菜一个月不如举沙袋一星期，坚持一个月你会收获，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更气质了！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #沙袋
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）2天前
谁懂啊！头大肩窄+圆肩驼背真的显壮10斤… 在家翻出个空水瓶，跟着练这4个动作，7天背薄了！ 👉动作1：接水瓶200（升级哑铃增加负重） 👉动作2：颈后臂屈伸 50（水瓶/哑铃都行） 👉动作3：阿诺德推举50（发力感直接炸背） 👉动作4：手臂开合 50 全程20分钟！热身+跟练+拉伸的视频我放合集里了 （偷偷说：坚持15天一字肩都能支棱起来！记住:1️⃣沉肩、沉肩、沉肩；2️⃣收核心、收核心、收核心） #100天运动打卡挑战 #肩宽背厚这样练 #在家练少女背 #开肩美背 #肩背训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
王维维（奔40的宝妈已瘦40斤）4天前
#热门话题全民健身 我的形本导师专诉我：减手臂薄背最快的方法就是小哑铃早上5:00起床空腹举200个坚持15天手臂围细了6.2厘米富贵饱消失了后背赘肉收紧巨明显腋下副乳都平了锁骨都变得超清晰!#居家运动健身 #健身 #上热门上热门 #健身运动 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
花呗爱运动2天前
#真实生活分享计划 拒绝圆肩驼背。4个动作，每天30分钟。塑造良好体态#拒绝身材焦虑 #圆肩驼背 #一字肩 #体态改善
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
胖达鸭鸭_3天前
妹们听劝！每天后背拉这么100下，感觉像有只手在帮你把肉肉往里推👋。一个月，虎背熊熊真的能变薄背少女，穿啥都显瘦！体态差的姐妹必入！ #上热门 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手 #健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
古法张三风（已瘦40斤)4月前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，活肩美背，提升气质，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #反差 #自律 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
宋宋瑜伽普拉提3天前
上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹们跟着我这样练 每天空腹坚持100个 快速帮你瘦上半身#瘦手臂#瘦肚子#瘦后背#居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
跃哥5月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奈奈的韩系女装衣橱3天前
“160/100斤肚子大背厚？这马甲一穿直接‘薄’3斤！” 肚子肉+厚背的姐妹看过来！ 这件仿羊羔毛马甲软乎乎的，宽松版型直接把厚背藏得明明白白~ 内搭白长袖+卡其阔腿裤，既能遮肚子又显腿长，韩系温柔感直接拉满！ 降温天穿刚好，日常通勤/出门约会都适配，微胖女孩放心冲！ #微胖穿搭 #韩系温柔穿搭 #毛绒马甲穿搭 #160cm女生穿搭 #秋冬显瘦穿搭
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
72年的储储谈养生4天前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼#体态纠正#肩背训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
皮肤科医生 郑跃1月前
3个动作，0成本瘦脸+改善体态！快练起来 #瘦脸 #练背 #女性健康 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
自律的五爪鱼2天前
#塑型 #居家锻炼 #少女背 #减脂 #减脂期
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
运动养生梁老师3天前
上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹跟我这样练，不仅薄背美肩瘦手臂，还能塑型全身 纠正体态 挺拔身姿！#一起来锻炼 #上半身胖 #减脂塑形 #薄背美肩 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
胡满意3天前
哪有瘦不下来的背！普拉提棍和弹力绳，虎背熊腰练出紧致薄背！ #美背 #健身 #少女背 #美背训练 #瘦背
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
国家队健美孙教练3天前
想要瘦身不反弹做好这四点 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #指压板 #瘦身 #居家锻炼
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
杭美莉爱健身1周前
每天20分钟，一对哑铃练出好身材#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #力量训练 #瘦背
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大钰已瘦30斤2天前
开肩薄背小技巧🔥新手友好 #居家锻炼#开肩美背#改善体型体态#肩宽背厚这样练#改善虎背熊腰 @师姐杨子健身塑形
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小蛋壳（已瘦 32斤）4月前
#美背 #形体矫正 #直角肩少女背 改善圆肩驼背100天计划，跟练欧阳春晓第12天
00:00 / 14:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“背100斤的怎么减重”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-30 06:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: