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自律彤9月前
宿舍安静运动🔥睡前5min体态训练！不打扰舍友i人狂喜😄瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！#宿舍健身 #大学生减肥 #瘦背 #体态纠正
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嘻一洗2周前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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木了个林6月前
宿舍党悄悄改善圆肩驼背0器械安静开始吧 #圆肩驼背#体态纠正 #躺在床上拍抖音 #好身材练起来
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trb胡1周前
【大学生宿舍健身，3个动作炸肩！】 就一对哑铃+凳子，宿舍直接变身健身房🔥 四分化训练第三天——肩肩肩！ 1️⃣ 哑铃侧平举：身体微前倾+沉肩勾腕，中束直接炸 2️⃣ 哑铃推举：放膝盖顶一下起，稳得一批 3️⃣ 俯身飞鸟/提拉：贴凳不挺胸，后束直接酸到爽 谁说宿舍练不出好身材？这强度直接对标健身房！ #宿舍健身 #大学生健身 #肩部训练 #哑铃训练#四分化训练
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一千（宿舍健身篇）2月前
想练斜方肌，你必须得会沉肩。 不然下个斜方肌之王就是你 #健身 #自律 #沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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小喵轻运动3周前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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半月（练背版8月前
激励粉丝计划第二天 #瘦背#开肩美背#宿舍党#改善圆肩驼背
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小白做运动🦌3周前
宿舍党必做！静音4分钟，开肩美背，摆脱驼背！ 圆肩驼背别焦虑！宿舍睡前静音轻运动，4分钟开肩美背，不扰舍友，练出好体态！快来评论区打卡吧～#宿舍运动 #体态管理 #开肩美背 #变美小技巧 #睡前运动
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跟着小赵练2周前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
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跟着小赵练2周前
谁懂啊！圆肩驼背直接老十岁！ 在宿舍不敢吵到室友？ 这个“静音版体态救星”我直接焊死在收藏夹✨ 全程0噪音+5分钟搞定 现在背薄了穿卫衣都能撑起来了！ 快@你那驼背的闺蜜偷偷卷！ #逆袭 #瘦肩瘦背 #宿舍健身 #女大学生 #圆肩驼背
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I can！10月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验
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小白做运动🦌2周前
别让颜值焦虑绑架你！宿舍轻运动，4分钟悄悄练出气质美背！ 宝宝们，别再熬夜刷手机啦！宿舍睡前4分钟轻运动安排上，不跳不闹不扰舍友，专门拯救久坐僵硬肩背。 每天坚持，圆肩驼背退退退，穿衣显瘦、气质飙升的秘密就藏在这组动作里～ 拒绝颜值焦虑，咱们靠体态赢麻了！#体态管理 #宿舍运动 #开肩美背 #轻运动 #拒绝容貌焦虑
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冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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半月（练背版7月前
21天体态打卡，宿舍悄悄练~#体态#圆肩驼背#脖子前倾#肩膀内扣#宿舍运动
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半月（练背版8月前
练背先沉肩❗适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
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跟着小赵练2周前
04女大宿舍偷偷卷体态！圆肩驼背直接退！退！退！ 谁懂啊！天天低头玩手机+久坐上课，背比我期末论文还垮… 今天这组动作全程静音！室友睡梦中我已经悄悄变直溜了！ （亲测：做完后背像被“拉开”一样爽！） #00后女大 #宿舍体态自救 #圆肩驼背必看 #悄悄变美小技巧 #逆袭
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一千（宿舍健身篇）2月前
直接让肩中枢爆炸的三个动作 动作仅供参考 #健身 #自律 #肩中束 #肩宽 #宿舍健身
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跟着小赵练2周前
04女大宿舍偷偷卷体态！圆肩驼背直接退！退！退！ 谁懂啊！天天低头玩手机+久坐上课，背比我期末论文还垮… 今天这组动作全程静音！室友睡梦中我已经悄悄变直溜了！ （亲测：做完后背像被“拉开”一样爽！） #00后女大 #宿舍体态自救 #圆肩驼背必看 #悄悄变美小技巧 #练出完美好身材
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杨又串5月前
练背不会练？怕练到斜方？保姆级教程速速码住！ #薄肌 #瘦背 #塑形 #健身 #背部训练
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一千（宿舍健身篇）1月前
适合有翼状肩胛的练，收斜方，练肩中束。 #肩中束 #肩宽腰窄 #健身 #宿舍健身
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小喵轻运动2周前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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小喵轻运动2周前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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小白做运动🦌2周前
拒绝身材内耗！宿舍睡前4个动作，安静变美，练出少女背～ 学生党宿舍运动怕扰舍友？这套睡前4分钟开肩美背轻运动，动作安静，精准改善圆肩驼背。每天坚持，悄悄练出好体态，摆脱颜值焦虑，靠气质开挂～#开肩美背 #轻运动 #变美 #学生党 #气质女神
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小白做运动🦌2周前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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小王要努力（专注练背）2月前
居家 宿舍都可以跟练的练背教程来啦#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #练背狂魔
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苗苗的宿舍生活5月前
🛏️爆改宿舍下铺，奶油系温柔感直接拉满💫下铺变身奶油风仙境，我也住进温柔乡啦！🤣 #大学宿舍[话题]# #宿舍改造[话题]# #宿舍好物[话题]# #大学生活[话题]# #宿舍[话题]#
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电视机变形记（停练版）5月前
宿舍版改善翼状肩胛和胸曲变直的动作教程来啦 #居家锻炼 #体态纠正 #运动 #美背 #健身
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沐霏【辣妈版】6月前
练背脖子酸？高位下拉沉肩正确打开方式～ #宽肩窄腰 #沉肩 #新手健身 #高位下拉 #背部训练
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小喵轻运动2周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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大吴小屋4月前
开学分到上下铺的宝子们不要慌，跟着学长做！ 改造完真的很舒服，大学四年没烦恼！ #大学生活#上下铺#住宿必备清单#宿舍低成本改造#宿舍大改造
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张钰婧1月前
宿舍改造布置，就看这篇 整个下铺一年下来真的是踩雷也有，好物也有，大家军训完，国庆返校之后布置宿舍大家可以看看我这个思路#宿舍好物 #宿舍改造计划 #斐艺#斐艺床帘
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吴迪的健身课堂8月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #哑铃健身
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松鼠很忙4月前
开学被分到空宿舍！不要慌都来跟我学❗️ #宿舍改造 #上床下桌 #大一新生必看 #大学宿舍 #大学生活
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徒手摘星星3周前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验
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小喵轻运动3周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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老哈和二哈4月前
宿舍下铺 #宿舍好物 #宿舍下铺 #宿舍改造
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湘章季5天前
周三练胸，推就完了#创作灵感 #宿舍 #健身#减脂
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小喵轻运动1周前
睡前别刷手机了！改善脖子前倾+富贵包✨体态逆袭！ #脖子前倾 #富贵包 #宿舍健身 #脆皮大学生 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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不知名睡觉大王😴4月前
男生宿舍下铺改造全过程！！！男生宿舍也能住的很舒服，简直就是我的梦中情床#床帘 #宿舍改造#大学宿舍 #准大一新生必看 #遮光床帘
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谢中堡（羽绒服测评中）5月前
准大一开学六人间宿舍不要慌，这样改造就好啦！ #宿舍改造 #六人间宿舍改造 #准大一新生 #高考生的精选
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木了个林7月前
宿舍接瓶子改善体态🔥 #直角肩 #后背杀 #瘦背 #沉肩 #体态调整 从弯腰族到接瓶子达人
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阳阳没有马甲线6月前
练背先沉肩!适合新手的沉肩方式#沉肩#练背#美背#宿舍运动#沉肩练习
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冰可乐1月前
正确的方法，会让你事半功倍#健身#宿舍健身#引体向上#练背
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想想想1年前
剪到现在终于弄完啦 录的比较仓促 希望可以给大家提供一些思路和帮助 也欢迎大家来讨论想法 视频内容仅代表个人观点#宿舍改造 #下铺改造 #我的小窝 #宿舍 #审美
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BEST笔记本倒挂支架3周前
宿舍下铺，笔记本怎么倒挂？我来告诉你 宿舍上下铺，睡下铺的兄弟们注意了，神仙方案来了，快点用起来吧。BEST笔记本倒挂支架的全新玩法。#BEST笔记本倒挂支架 #倒挂笔记本 #电脑支架 #笔记本外设 #宿舍好物
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不知名睡觉大王😴4月前
宿舍下铺改造全过程！！！再也不怕被蚊子咬了，一体式全包床帘也太香了！！！改造一下宿舍瞬间变温馨了#宿舍改造#大学宿舍#宿舍下铺改造 #准大一新生必看 #全包一体式床帘
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我恨早起4月前
挑战花200元爆改宿舍独栋大别墅❗90秒详细教程 #宿舍下铺改造 #大学生活 #宿舍改造 #准大一新生 #学校宿舍
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小迅咕噜4月前
宿舍下铺改造教程 120s🔥超详细。 准大一进来抄作业✍️ #大学宿舍 #宿舍改造 #上下铺 #四人间 #上下床
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noyoyo（每天早八版2月前
宿舍下铺塞100+衣服补充版及新好物 #宿舍 #女大学生 #每日分享 #下铺 #收纳整理
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超懂宿舍的肉肉5月前
挑战花200块！把宿舍下铺改造成这样！事实证明200块根本不够啊啊啊啊啊😭 改造宿舍下铺的完整版来啦！ 花了一下午改才改造成这样已经被累趴了，但是看着改造完的下铺真的好有成就感！！！#大学宿舍 #下铺改造 #上下床 #新生宿舍#宿舍床上桌
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春风甄选商行2周前
宿舍练背神器 只需一个俯卧撑支架 #健身 #肌肉记忆 #健身训练 #徒手健身 #宿舍健身
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尚思生活3月前
宿舍下铺收纳小技巧，学起来！#宿舍好物 #收纳整理 #住宿生必备好物推荐
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noyoyo（每天早八版2月前
在宿舍下铺塞100+件衣服教程 #宿舍 #女大学生 #每日分享 #下铺 #收纳整理
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不知名睡觉大王😴5月前
挑战花300元改造宿舍上铺！！改造宿舍上铺的完整版来啦！你们觉得我改造的怎么样，有什么更好的改造方案可以告诉我#大学宿舍#宿舍改造#新生宿舍#大学生#宿舍
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睡不醒的阿婷6月前
大学生快来❗教你低成本改造老破小宿舍✨ 大一新生弟弟妹妹们看过来～ 住宿舍蕞重要的就是方便和舒适感啦～ 试着像小婷学姐这样改造下铺✅ 宿舍床垫一定要好好选，建议这种可以折叠的，毕业也能带走，而且材质也要选择支撑性好的，毕竟要睡个四年~ 我选择的是这种黄麻材质的！支撑性非常不错，睡了三年都没有塌陷~ 四件套选这种有绑带的，更方便 安装床帘防蚊又私密 收纳上墙省心省力又方便～ 一起试试吧！ #大学宿舍 #麻大师宿舍床垫 #黄麻床垫 #宿舍改造 #上下铺改造
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小宋嗷呜4月前
第一集｜如何在大学里睡的舒服（新生必看） 90s爆改宿舍下铺#大学宿舍 #宿舍改造 #改造前vs改造后 #新生必备 #大一新生必看
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北北不南4月前
#本屋创品 #温暖的小窝 #学生宿舍 #日常分享
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尚思生活3月前
大学担心分配到上下床，别慌！#宿舍改造#大一新生#准大一
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冰淇淋吐司4月前
新生开学有多难...大四学姐告诉你 #新生开学 #宿舍 #开学前的精神状态 #控油水乳 #水乳推荐
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兔饱饱啦3月前
准备开学！没有住过宿舍的小白要知道！ #宿舍 #上下铺 #定型喷雾 #开学#军训
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辽建百事通3月前
辽建寝室“女八”大揭秘#辽宁建筑职业学院 #辽宁建筑职业学院南校区 #原创视频 #学生宿舍 #实拍原视频
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冰淇淋吐司3月前
那些开学说自己想当室长的人 #平价好物 #学生党好物推荐 #新生开学 #住校 #宿舍生活
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发银百货1周前
学生宿舍好物上铺下铺床头收纳挂袋寝室床上悬挂式挂钩置物架宿舍#学生宿舍好物 #床头收纳 #悬挂式置物架 #宿舍神器 #寝室收纳
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芝芝的好物笔记2月前
如何提升宿舍幸福感？这期视频绝对不能错过哦~最后一个不看简直吃亏啦！全程无广！！#种草 #好物分享 #好物推荐🔥 #大学生 #宿舍好物@抖音创作小助手 @抖音小助手
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芯鹿寝饰-宿舍床品3月前
新生开学住到六人寝，跟着学长学姐这样做#芯鹿寝饰 #好物推荐🔥 #好物分享 #全棉 #宿舍好物
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