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脆皮米饼（塑形中）3天前
胯下击掌一万次实践完成✅实践出真理，我说胯下击掌瘦全身应该没毛病吧，最主要是要坚持做，变化很慢，不测量根本看不出来。没挨过饿！昨天刷到一个词：腹内压过高。我感觉我就是啊！这种该怎么练啊？
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跟练健身计划1年前
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练自律坚持都能瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #健身动作 #大体重减肥
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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胖虎健身4月前
如果这套动作 你能坚持完成一个月 那你的身材一定很不错#居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看 #给运动来亿点多巴胺
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中式养生操（已瘦20斤）6天前
新手一个月燃脂计划 每天坚持，坚持一个月，拥有马甲线！胯下击掌，对侧提膝，提膝触手三个动作瘦腰腹！早起空腹燃脂效果翻倍！#居家锻炼 #燃脂塑型 #小蛮腰扭起来 #瘦腰腹赘肉 #每天健身
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衣洋健康6月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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阳哥陪你自律6月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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仕槿体育1月前
跟着教练做这7个动作，极速燃脂瘦全身❗ 孩子自己不爱运动怎么办？在家就能做的训练，坚持一个月效果明显 1.原地深蹲 每组10个，完成5组 2、开合跳 每组20次，完成5组 3、胯下击掌跳 每组20次，完成5组 4、后踢腿 每组20次，完成5组 5、原地高抬腿 每组20次，完成5组 6、同侧提膝 每组20次，完成5组 7、提膝下压 每组20次，完成5组 #少儿体能 #北京上门体育 #上门体育一对一 #减肥训练 #减脂训练
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于小团子5月前
如果你能每天坚持做这几个动作，用不了多久你就会发现体能和体态都会有明显变化#自律#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身
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龙哥的运动笔录3月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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坚持变好的梦4天前
记录做胯下击掌减肥日常， 发抖音就是督促自己减肥坚持运动，
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唐钰小宝3周前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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猛男小何教练7月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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运动养生孙老师5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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张教练6月前
200斤男生减到150斤需要多久 跟这套训练坚持一个月至少20，2025年该蜕变了#大基数减肥 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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衣洋健康1年前
坚持了一个月胯下击掌，从大肚子到没肚子，比下班后跑步好 #瘦肚子
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小俞教练带你瘦5月前
从现在开始这四个动作坚持练习，一个月后你会来谢我的！#居家锻炼 #有氧操 #高效燃脂
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小俞教练带你瘦2月前
从现在开始坚持练习这四个动作，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #有氧运动 #减脂
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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群歌健身笔记5月前
从现在开始这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的身材和迷人的马甲线#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线 #变美变瘦变好看
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奕婳妈妈要努力4月前
古法健身，胯下击掌，瘦腰腹，每天空腹10分钟，白天全身都轻松#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼身体 #一起学起来
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皮肤科主任李茜4月前
今晚吃完饭就动起来！ 因为你能每天坚持做这5个动作，那么你应该拥有人人羡慕的好身材！#体态#健身#养生操#一起来锻炼#变美变瘦变好看
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爱健身的小韦养生笔记4月前
从现在开始这四个动作早上坚持练，到了秋天你会来谢我！ #上热门 #居家锻炼 #自律#好身材练起来 #小动作大作用
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军哥说健身7月前
从现在开始这四个动作早上坚持练，到了夏天你会来谢我！#一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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Win win1周前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 距离挑战结束还剩最后一天啦！大家坚持下来没有呢 #瘦肚子 #减肥挑战 #在家也要运动 #运动减肥 #居家健身有新招
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唐钰小宝5天前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 减肥就是简单的动作重复做，这样才是最快的减肥动作！
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小阳的运动日记5月前
这几个动作可以全方位精确刺激到你的腰腹赘肉#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #坚持 #自律
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冰冰运动日记4月前
#减重 #内容过于真实 #内容过于真实 #减脂 #减肥 央视新闻推荐的百万点赞运动，坚持下来你定能遇见更好的自己！
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群歌健身笔记3月前
这四个动作每天坚持早起空腹练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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阿颜不想练4月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你。#居家锻炼
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群歌健身笔记3月前
这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会拥有好看的#腹肌马甲线 和紧致有型的好身材！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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白雪My3月前
下定决心减肥，练走小肚子。 四个动作坚持一个月真的可以出马甲线？没有小肚腩？《燃脂操》练起来。 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #改善体态 #燃脂的一百种方式
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运动养生梦牙5月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！
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群歌健身笔记4月前
从现在开始，这四个动作每天早起坚持练，这个夏天你也会有好看的马甲线和紧实有型的好身材！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
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阿老丝（日常版）5月前
一起每天坚持这样做#暴汗燃脂
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海想瘦.5月前
每天早起坚持这四个动作，一个月后你会来感谢我。 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #腹肌 #蜕变过程
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桥哥运动控糖6664月前
核心燃糖法跟练版来咯👍 核心燃糖4个动作，跟着我慢慢做， 一天做4组，坚持一个月看效果❤️ 深蹲要注意⚠️膝盖不发力⚠️下蹲是靠髋/屁股后移下座，提升是靠脚跟蹬地和提髋哦❤️ #餐后血糖 #糖友 #运动 #控糖 #无糖星球
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
儿童长高操，这一年长高10厘米，马上要10岁的娃，坚持追高了近五年，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#身高管理#长高#追高 #有助于长高的训练动作
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小天师说健身3周前
当你减肥成功后 只要练这几个动作就够了 这套动作我练了三个月瘦了20斤 #腹肌马甲线 #逆袭之路 #健身减肥
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zeng jia you💫4月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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小迪尔Dear要塑型3周前
每天早起空腹，练这个，坚持一个星期#告别大肚腩 #马甲线训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #全身燃脂
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Win win1月前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 动起来就是瘦了！ 坚持下来 #居家运动健身 #瘦肚子 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #健康减肥
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唐钰小宝4周前
#真实生活分享计划 #一分钟干货教学 #减肥60斤变化 #瘦下来遇见更好的自己
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阿毅居家运动1月前
不愧是人民网推荐，不跑不跳，全程坐着，对膝关节友好，一个月掉10个不是梦，你还有什么理由不开始！#人民网推荐瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）4月前
从现在开始每天坚持练，练出马甲线，甩掉大肚腩#居家锻炼 #运动 #马甲线 #减脂 #好身材练起来
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Win win5天前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 终于到最后一天啦！！大家快来验收成果😎 我是瘦了，你们呢💓 #减肥挑战 #瘦肚子 #在家运动 #在家运动锻炼身体 #大肚腩变小蛮腰
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落落2周前
#hpv感染 #hpv转阴 #hpv提高免疫力 ，大家一起动起来，加油坚持
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运动养生柏师姐3天前
不跑不跳全程坐着，对膝关节友好，你还有什么理由不开始！#居家锻炼 #每天坚持#每天进步一点点
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丹丹医生Dr.Liu4月前
坚持练这4个动作，有助于改善体型，快练起来吧！ #养生操 #锻炼身体 #瘦肚子 ##送TA上精选 #抖出健康知识宝藏
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华华爱健身5天前
瘦肚子最快的方法就是核心训练法#居家锻炼 #减脂小技巧 #科学减脂 #瘦肚子
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强哥爱健身3月前
只要坚持在家也能拥有好身材！#创作灵感 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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运动康复窦老师1周前
居家燃脂训练，坚持四组，一个月你会感谢自己#减脂 #居家锻炼 #运动
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倩姐100斤3周前
坚持早起锻炼 你就能拥有高能量的状态 #运动锻炼 #空腹有氧 #居家锻炼 #女性力量
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小陈教痩3月前
瘦肚子真的很简单，坚持七天肚子小一圈#瘦肚子 #马甲线
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172的暖暖教练4周前
每天坚持锻炼20分钟，改善体态#居家锻炼#瘦肚子#自律#肩背训练 #努力成为更好的自己
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桑椹很甜！！正在减肥版4月前
央视出品健身操，谁还没刷到即练#健身操 #中医健身经络操 #减肥
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华华爱健身1周前
老铁，你练了吗？#减脂减肥 #腿部塑形 #燃脂运动 #居家锻炼 #运动减肥
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Win win1月前
挑战30天不跑不跳瘦肚子 坚持运动肯定有收获！ #一起减肥打卡 #瘦肚子 #健康减肥 #在家也要运动 #变美变瘦变好看
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隔壁老王（回来啦，回来啦，回来啦开播）4周前
周末在家跟着练瘦身操#健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #抖音小助手 #AI
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你好小马(来健身)3月前
人民网推荐，在家轻松练，适合大体重#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #燃脂
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重塑日记📓M3周前
高燃脂动作 坚持一周 身体明显有变化 一起减肥#一起减肥瘦身 #健身日常 #减肥逆袭 #有氧运动 #跟练动作
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挑战30天不跑不跳瘦肚子！ 坚持运动就有效果！ #一起减肥打卡 #瘦肚子 #健康减肥 #大肚腩变小蛮腰 #減肥
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冰冰3天前
#在家也要运动 #一起来打卡 #学起来 #增强免疫力 #简单易学 hpv提高免疫力
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简介:

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