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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3周前
每日跳5遍暴汗燃脂操瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #浅跳一下 #瘦肚子 #减肥
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
一首音乐连跳三遍 轻松一整天 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操减肥操 #产后减肥 #三胎宝妈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
第三套暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #大基数有氧操 #简单易学 #减肥 #浅跳一下
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什么糖5月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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西子老师4月前
🔥瘦全身🔥巨好跳《欢乐地跳吧》 🎵音乐：欢乐地跳吧 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #维族舞蹈 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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大孟小孟爱运动3月前
古法养生简单暴汗跟练💃轻松三遍✅ 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 古法养生运动 舞蹈 低难度 暴汗 养生 不伤膝盖 老爷爷跟练 可爱快乐跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：非遗兄弟创作 音乐：快乐崇拜 潘玮柏 #古法养生操 #三伏天减肥 #快乐减肥 #运动跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
这个太爱了 不跑不跳动作简单的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #开往春天的列车 #简单易学
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大孟小孟爱运动2月前
WAKAWAKA暴汗减脂尊巴操💃瘦得很快乐😆 运动方式千万种 找到属于你的快乐方式吧！ 今日份🎵🔥跟练带给大家快乐😆 暴汗燃脂 大基数友好 姐妹健身 养生操 运动搭子 小基数减肥 轻松燃脂操 0基础友好 舞蹈基础 舞力全开 跟练操 减肥操 跟练：JA健身操 音乐：wakawaka #养生操 #瘦肚子 #尊巴 #大基数减肥 #小基数减脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
卜卦燃脂舞 每天十遍 平坦小腹 #燃脂操 #卜卦dj #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥舞
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Carina陈自律3年前
暴汗兔子舞🔥一遍能流三斤汗💦十分钟长视频让你跳个够！#健身 #一起来锻炼 #减肥
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天天开心（减肥版3月前
《你的微笑》燃脂舞💃一遍可以燃脂约32大卡，跳10遍可以消耗320大卡！轻松易学跳起来！一天算上基础代谢，还留了一点热量缺口，还是得控制饮食呀#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #健身操 #瘦身操 @抖音小助手
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4月前
新操首发《黑街》健身操完整版 节奏适中，适合团队的有氧健身操 #黑街 #陈雅雯 #最火健身操 #舞蹈
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小松肉肉3年前
快乐燃脂舞🔥时代少年团《傻瓜》暴汗来袭❗️#减肥操 #时代少年团 #零基础学舞蹈 #燃脂舞蹈 #健身打卡
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西子老师5月前
🔥你会喜欢中式减肥操吗？ 🎵音乐： 1️⃣桃花诺 2️⃣火红的萨日朗 3️⃣苏公堤 4️⃣卜卦 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #舞蹈分解 #减肥
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爆辣米米6月前
3遍=跑步半小时｜经典燃脂舞tik tok ｜附学舞方法 ❗️舞蹈已镜面❗️ 这首歌小时候抱过我 经典中的经典，谁不跳我和谁急！！！ 今天和大家详细分享一下我学燃脂舞的小方法: 1️⃣很多姐妹留言，动作太快跟不上，我也一样哈。咱们长按屏幕调个0.75倍速，先慢速学动作，30秒30秒一学。 2️⃣慢速学动作时，请确保动作尽量做大，这样可以最大程度锻炼肌肉，并且记住动作。 3️⃣慢速熟练后，原速跟跳，想象自己是女团c位，连跳2到3遍（别管了，反正在家，身份都是自己给的，你快乐就行) 4️⃣原速能跟下来以后，带上你对音乐和舞蹈的理解感觉，也就是配合音乐的风格和整个舞蹈的feel，来一遍最🐂X的版本❗️🕶️ 👆以上就是我学跳一支舞的过程 整个过程下来，我保证，咱们肥也减了，舞也学了，心情变好了，人也变美了。 不信🤨？你试试就知道嗷😉 博主:kesha 🎵:tik tok #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #运动健身
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小夏爱运动4天前
🔥30分钟瘦身燃脂舞，9首连跳，每一首都很燃脂👍带提示动作，记得运动前后拉伸‼️🔥#创作灵感 #居家健身有新招 #30分钟暴汗减肥操 #燃脂舞 #健身减肥
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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广州少年兵团夏令营3年前
好玩的暴瘦兔子舞，大家一起动起来哦！#减肥 #塑型 #健身
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Niki zhm（减脂中）5月前
爆汗解压，真的不要太上头🤯#有氧舞蹈 #健身打卡 #健身操减肥操 #运动解压 #燃烧我的卡路里
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是浅浅耶Q3天前
超解压❗️超好跳的热身操🔥我要跳上100遍‼️ #健身减肥 #变美变瘦变好看 #简单易学 #全身燃脂 #宅家做运动
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1周前
零基础新手暴汗燃脂舞 每天跳3遍 肉肉没了 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #是你 #健身减肥
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温暖啲柚子2天前
《Kiat Jud Dai》燃脂操🔥动感有氧瘦全身❗️ 节奏超带感，急性子的姐妹一定要码住，一遍暴汗 ✅️瘦腰、瘦腿、瘦全身 ✅️跟着音乐越跳越起劲 跟练：璇子有氧运动健身 #每天坚持锻炼打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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搞笑养生5月前
第65集：来喽，你们爱看的《C哩C哩》舞蹈来喽，跟着一起跳起来#搞笑舞蹈 #搞笑视频 #舞蹈让我快乐 #养生操 #减肥操@抖音小助手
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大敏敏（自律期）2天前
#健身打卡 Day179，《Super Star》完整版全身燃脂操🔥S.H.E的经典歌曲🥳好听，好跳，好暴汗，好喜欢💃不跑不跳，适合所有人✅#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #活力满满 #健身减肥
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元气AI养生伙伴3周前
🔥暴汗燃脂神操《放松舞》来啦！上班久坐、腰酸背痛？跟我扭一扭，瞬间解压又燃脂💦 #暴汗燃脂 #解压舞蹈 #放松舞 #减肥操 💡关注我，每天解锁一个奇葩燃脂小技巧
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
新手友好 连三首巨暴汗的燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操瘦全身 #产后减肥 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉
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Nikko老师（减脂版）3月前
Funky 燃脂舞蹈跟跳完整版#jump #blackpinkjump #燃脂舞 #减肥操完整版 #抖音潮流舞蹈大赛
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娟子运动4月前
#健身打卡 #健身操减肥操 #一学就会的舞蹈
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都市隶人4月前
超级好跳！全身燃脂就1首歌！｜跟练⭐️ 大基数有氧 ❌ 爬坡 ❌跳绳 ❌ 爬楼梯 ❌骑车 都很难坚持 而且多少会伤膝盖！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《彩虹的微笑》3分钟的有氧操 轻松快乐减脂【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 这首歌比较简单 难度系数一颗⭐️ 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 👏🏻一天一首 一个月后会发现腰变紧了！腿变细了！全身维度都在悄咪咪发生变化噢！ 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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墩墩儿不太瘦5月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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全麦阿颖5月前
【快乐燃脂舞合集】｜20分钟超长跟练 1️⃣火力全开 2️⃣RINGRINRRING 3️⃣反转地球 4️⃣不如跳舞 5️⃣DNA 6️⃣女人味 #燃脂 #跳操 #减肥 #跟练
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健身广播体操4年前
高效#瘦肚子，好玩又能瘦！每天一首，#居家 打造#马甲线！#全身燃脂 @抖音小助手
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乐艺要减肥1年前
【暴汗燃脂！20分钟趣味有氧舞蹈操，太畅快了！（Eleni Fit）#好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼
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姜峰爱运动3年前
完整版更新喽！2022年每天坚持开心锻炼！#最潮广场舞 #全民健身你我同行 #健身
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中年少女减肥ing4月前
来跳一首我老爸年轻时跳的舞曲哈哈哈 经典老歌的调调，听到就想摇摆摇摆～#失恋阵线联盟 #暴汗燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #燃脂操 #简单易学舞蹈
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哆哆早教•幼儿舞蹈3年前
活力燃脂操《蹦吧蹦吧》完整版，艾瑞巴蒂跟我一起嗨嗨嗨 #舞台无处不在 #六一儿童舞蹈 #dou来跳舞
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九零后夕阳红减肥团7月前
选了一首旋律优美的跳楼机音乐，看着简单。结果还有人跟不上趟（我张不开腿，我跟不上遛，你说难受不难受）！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥操 #新手小白燃脂舞 #这才是猛男该跳的舞蹈
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魔力桃桃3年前
这个夏天瘦下去！超简单的女团减肥操，SISTAR的shake it#简单易学舞蹈 #一学就会系列 #全网都在跳这个舞 #sistar
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大孟小孟爱运动3月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：BoomClap Charli xcx #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学舞蹈 #运动跟练 #刘逗逗不怎么逗 #尊巴
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领操员逗不逗7月前
❤️BTS入门健身舞《Boy With Luv》，超简单 原视频： DeeenaM 音乐：《Boy With Luv》 燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 难易度：⭐️ 大概热量消耗：33卡 这支健身舞音乐来自BTS防弹少年团，节奏适中，适合入门跟练，动作编排不难，重复动作多，全身都能运动到，轻松解压，适合减脂期，只要坚持跳就能瘦下来，推荐每次5遍以上，注意核心收紧，试着用鼻子吸气嘴巴吐气，不要憋气，大家快来点赞收藏打卡吧#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂 #减肥
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中式养生操3月前
《减肥操》 生活和运动都是需要劳逸结合的#养生操#小动作大作用#dou来运动吧 #一学就会系列#舞蹈
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都市隶人3月前
3min暴汗燃脂！咔咔掉秤太牛啦！🔥 ✅有氧操 🥳 今天跳《阿里阿里》一首越跳心情越好的歌曲🎵 动作非常简单又有意思 喜欢律动的千万别错过哟！跳五遍疯狂就流汗了！燃脂效果杠杠的！ 👀后面还是会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 😍 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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乐艺要减肥11月前
【帅就完了！G-Dragon - HOME SWEET HOME一首歌减肥舞蹈操来啦！简单有趣，轻松燃脂！#居家锻炼 #一首歌训练操#权志龙#好身材练起来 #高效燃脂
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哆哆FitLife🎶3月前
160.新手燃脂舞🔥《3（Three）》💓💓暴汗燃脂💓有氧操💥💥新手燃脂❗️轻松瘦手臂💪瘦全身❗️❗️ 💥💥Happy老师的舞，经典曲目，编舞一贯简单又暴汗❗️跟着2位老师，越跳越开心，手臂和肩背努力操练起来❗️❗️ 💓最后一点点，手脚又不知所措了，但是❗️但是❗️开心啊，3遍燃脂瘦全身😘😘 #舞蹈 #减肥 #自律 #居家锻炼 #一学就会系列
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飞燕有氧运动健身4年前
简单好玩，又能瘦的兔子舞#跳舞使我快乐 #减肥 #飞燕有氧运动
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LH李李李6月前
帕梅拉｜C-POP热舞🔥张艺兴《STEP》💦跳上瘾‼️ 跟练：@帕梅拉Pamela Reif 音乐：STEP 帕姐这次的新操真的超好跳哈！姐妹们都去跳了没 #零基础学舞蹈 #减肥 #一起减肥打卡 #一学就会系列 #居家锻炼
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都市隶人4月前
🔥3分钟全身燃脂！全程站立｜跟练⭐️ 大基数有氧 ❓爬坡 ❓跳绳 ❓爬楼梯 ❓骑车 都很难坚持 而且多少会伤膝盖！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《护花使者》3分钟的有氧操 轻松快乐减脂【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 这首歌比较简单 难度系数一颗⭐️ 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 👏🏻一天一首 一个月后会发现腰变紧了！腿变细了！全身维度都在悄咪咪发生变化噢！ 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
赶紧瘦下来，这个夏天才能更自信，穿自己喜欢的衣服呀#养生操 #什么是逍遥 #健身操 #减肥操 #抖音潮流舞蹈地图
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大孟小孟爱运动3月前
超简单超快乐减肥操‼️一遍就暴汗 抓紧了！三伏天跳操跟练！ 全身燃脂 大基数友好 简单易学 难度低跟练操 复古运动 舞蹈 低难度 暴汗 尊巴 燃脂 不伤膝盖 刘逗逗跟练 快乐健身操 原创跟练 打工人减脂操 快乐燃脂 超好听音乐 健身歌单 跟练：刘逗逗不怎么逗 音乐：李贞贤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #减肥舞 #跟练操 #瘦全身
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玲姐减肥日记6天前
《kiss kiss》瘦的开心#燃脂操 #跟着节奏嗨起来 #燃脂操 #跟着节奏嗨起来 #健身燃脂
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全麦阿颖4月前
【快乐燃脂舞】NO.33🏷️叮咚 健身操 🏷️▫️▫️▫️ ▫️歌曲《L.O.V.E》-萧亚轩 ▫️舞蹈cr:原创 ▫️再编一首Elva的歌😘 #燃脂 #跳操 #减肥 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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搞笑养生5月前
第68集：没事扭扭胯，越扭越开#搞笑舞蹈 #搞笑视频 #舞蹈使我快乐 #养生操 #减肥操
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哆哆FitLife🎶4月前
133.新手燃脂舞🔥《半糖主义》SHE💓暴汗燃脂操🔥燃脂有氧💓瘦手臂💪瘦全身💥💥0基础必跟 ❗️ 🌿SHE经典曲目，🈵🈵回忆杀🔥这首歌应该没人不会唱吧 💥💥高强度暴汗有氧燃脂，居家跟练打卡，拍视频跳几遍已经暴汗腿软，姐妹们加油😘😘 #舞蹈 #减肥 #一学就会系列 #自律 #运动
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西子老师5月前
🔥急性子瘦手臂👆看过来《火红的萨日朗》 🎵音乐：火红的萨日朗 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #古典舞 #形体训练 #减肥 #舞蹈分解
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)4月前
跳操减肥塑身第11天，越跳越开心，大家带上你的小伙伴一起跳起来吧#减脂塑形 #减脂操 #健身 #健身打卡
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陈老头古法跳操5月前
《Dura》减脂操，夏天来了，开心动起来，瘦下来做最美的自己#跟我一起做运动 #为了夏天的裙子坚决减肥5斤 #简单易学
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三疯养生操4月前
《卡路里》燃脂暴汗操完整版来咯，三伏天第一天，赶紧收藏起来练起来吧#燃脂爆汗#零基础学舞蹈 #减脂 #全民健身 #三伏天减肥
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都市隶人3月前
3分钟消肿燃脂有氧！就跳它啦！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《你要跳舞吗》轻松暴汗！快乐减脂！只需要3分钟！（难度系数：⭐️⭐️⭐️ 【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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木木要自律（已瘦15斤）5月前
《女性瘦全身十个动作》简单高效燃脂运动，每天十分钟，瘦全身！不跑不跳大体重小体重都友好🔥跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#好身材练起来 #减脂 #自律 #减脂操 #魔性律动舞
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中年少女减肥ing6月前
小马哥入门暴汗经典燃脂舞让你性感的变瘦 怀孕的时候跳操就跟跳了小马哥 他的舞真的很好跳，大框架容易上手～ 而且会让人不自觉地注意自己的体态～ 沉肩挺🐻收腹凹造型😄 而且舞蹈也很大爵士，很多性感元素的动作在里面 #自律遇见更好的自己 #小马哥燃脂舞 #一学就会系列 #居家锻炼 #全职妈妈
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#形体操#瘦肚子瘦腰最快的动作#减肥 轻松不累，简单瘦全身的歌曲，一首打造小蛮腰，打造好身材
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赵赵健身录（减脂塑形）6月前
《Butterfly》饭后操🔥 居家锻炼一看就会不跑不跳不伤膝盖❗️五一吃多了的姐妹赶快动起来❗️跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#暴汗燃脂瘦全身 #减肥操跳起来 #热门 #不伤膝盖的减脂运动
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佳佳妮1月前
#踏板操#健身操 #减肥#燃脂的一百种方式 #课堂随拍会 总要热爱点什么吧？不然生活多无趣😃会员真实反馈：1.好好玩2.音乐很好听3.巨暴汗4.开心😁
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小彤梦丽姐有氧运动(健身&塑形)5年前
#减肥操 #健身 #健康减脂 #运动
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胖瘦夫妇学跳操（彬彬同学)4月前
跳操减肥塑身第4天，大只老公➕小只老婆献上 Ps：这首歌跳了N遍。太容易错了#暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #学起来 #抖音舞蹈
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