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拿铁晓袅🐱（线上一对一）5月前
极低体脂率，除了上镜好看，真的一无是处，除非工作需要，姐妹们不要追求#健身 #撸铁女孩 #身材管理
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丁一晨8月前
低体脂薄肌身材➡️含饮食&训练计划分享 首先先来看一下我的审美， 较低体脂（16-18左右），精瘦有肌肉，正面要肩宽腰细pp翘，侧面要薄而紧致。 如果咱们审美一致，怎样才能长期保持这种薄肌线条感身材，今天说点大实话： 这不是突击减脂能达成的，而是生活方式的自然呈现。 这一篇我分为： ✅饮食习惯 ✅运动计划 ✅日常生活习惯 ✅心态情绪调整 这四个方向跟大家讲一下。希望大家都能收获自己喜欢的好状态。 #身材管理 #自律 #健身 #自律遇见更好的自己 #减脂
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阮教瘦说健身4月前
薄肌怎么练，怎么保持低体脂#减脂塑形 #腹肌 #减脂干货 #薄肌
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）4月前
哪种身材才是球场上的最强王者？事实可能不是你想的那样 #扣篮 #身材
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丁一晨5月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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土豆哥5月前
薄肌怎么练？手把手教你！ #健身 #Hot增肌粉 #健身干货
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
#科普一下 #低体脂率 #每日分享 #撸铁女孩
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听我蒋减脂8月前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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黑皮小栗子1年前
不要沉迷追求低体脂了，健康、有活力、有激情远比体脂低点更有魅力#沙漏型身材 #撸铁女孩 #小基数减脂 #低体脂女生 #人生就是要充满passion
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Ocean黄文海7月前
体脂和运动表现的关系 减脂可以增强运动表现，本期视频为你解答#体能训练 #运动表现 #减脂
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强子不撸铁4月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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趣健身健身工作室6月前
不同身高的薄肌男孩 同样的体脂率 同样的体重 放在不同身高的视觉 #薄肌 #自然健身 #对比 #低体脂 #腹肌马甲线
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夕子不想动4月前
这世界是在干嘛?运动后身材就该是【脂包肌】! #运动对我的意义#健身的意义不止于减肥#脂包肌 #减肥经验分享 #我们与食物的关系
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生8月前
你是哪种体型？ #减肥 #肥胖
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煎妮呀5月前
GRWM | 使不完牛劲姐上线了，一天吃练vlog。 体脂过低不敢讲，等专业去测一下再说😊 #运动女孩 #一天吃什么 #女性力量
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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大海教练5月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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阿阳（肩胛联动门）5月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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大淋淋09265月前
今天分享我自己低体脂的真实感受跟姐妹们关心的减脂例假问题！总的来说，想要高效减脂减肥，还是需要好好吃饭，吃好饭！循序渐进，一切交给时间 #是时候开始减肥了 #薄肌女孩 #减肥经验分享 #节食减肥反弹到怀疑人生 #例假来了
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贺bro的健身日常1年前
低体脂是面子 脂包肌才是生活！#低体脂 #精神氮泵 #健身 #大学生健身 #薄肌男孩
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彭果6月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
女生体脂率在20-25就很完美了，不用追求太低体脂#力量训练 #薄肌女孩 #脂包肌身材
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成都心艺毯技小曾老师8月前
#舞蹈生 #减肥 #体重 #体脂 其实体重低并不显瘦啊，体脂低肌肉量足够才会显瘦，肌肉有劲是得储水的，所以看体重没有任何意义。
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阿rui1年前
#内容过于真实 #健身 @你rui 你体脂低的时候什么样😇
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JOJO日记5月前
“你练得毫无训练痕迹！” 新型身材PUA 审美暴君的本质是“精神近视”！！！ #健身 #身材焦虑 #健身干货 #减肥 #暴食
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刘磊健身1年前
体脂低，坐下来就是这样！！#自然健身
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非帆Jeff5月前
骨瘦如柴没天赋？ 自信点，有些项目上，外胚型就是宝。#非帆Jeff #外胚型 #夏日减脂大作战 #资深老教练
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吾悦琳🐎健身（线上指导）6月前
啥是薄肌呢？简单说，就是最低限度的肌肉量，配上低体脂率，说白了，只要够瘦就行。#身材管理 #减肥减脂 #坚持的意义 #健身知识 @抖音小助手
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猫大栗的力4月前
体脂40%到19%｜低体脂的120斤真的特别瘦啊啊啊#减肥 #减脂 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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C小西5月前
156小个子的健身思路来啦 姐妹们好呀，今天这个视频有点长！！ 练成薄肌思路：饮食控制少吃➕力量训练➕有氧 ❤️小西练力量已经三年了，之前是练力量没有饮食控制变壮变胖上去的😭😭，近半年花了苦功夫，慢慢调整改变自己的形体，身型才越来越好看的。😭 ❤️饮食控制了半年，足弓也是练了半年（欧阳春晓的足弓重建），每次运动完都坚持按摩拉伸，整个身型变了个人！！特别是腿部变得细长直了很多！！ ❤️饮食控制少吃，家常菜干净饮食，调料少，什么都吃，正常吃三餐78分饱就行，把夜宵甜食高热量的东西还有夜宵都给戒掉先，想要型体好看，就得付出努力！！ ❤️腹部平时练腹式呼吸，三腔一体呼吸（早上起床可以空腹练10分钟，肚子肉肉比较多的姐妹，可以尝试一下，很管用），做有氧的时候可以穿插腹部核心训练进去！ ❤️健身一周3-5练，最多5练，一周如一下安排：臀、背（会带几组肩部）、有氧、休息、臀➕有氧、背加有氧、休息，每次的时间安排基本都是1-1.5个小时。肩和胸都没有单独练，肩是练背的时候，会带几组，胸的话就是有事没事俯卧撑。力量➕有氧的那天，就是1个小时力量➕半个小时有氧 ❤️姐妹们背部和臀部训练，来来回回也就是那几个动作，不要纠结做什么动作，把能练背和臀的基础动作做好，配合饮食，给之前半年或者1年时间自己去改变！！改变形体都是按年计算的！！所以姐妹们也不用太过于焦虑和心急，给一段时间自己，慢慢去改变和调整！！ ❤️近半年加入了很多功能性的训练，做有氧之前或者力量之前当做热身来练，比如足弓训练、胸椎和腰椎的灵活度、开髋开胯、肩胛灵活度等等，身体的柔韧性和灵活性更好了，做力量和有氧的运动表现也好了很多！ ❤️姐妹们我们一起加油呀！！给足自己起码半年到一年的时间，慢慢去改变调整自己！！我能做到我相信你们也能做到！！ #健身计划分享 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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刘板筋儿3月前
如果没有上镜需求 没必要这样拼 姐只是被骂怕了 #vlog日常 #小基数 #搞笑 #vlog #居家锻炼
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昊正经的小肌肉5月前
健身心路历程-低体脂 #健身干货 #腹肌
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王老膘是个薄肌英语老师4月前
低体脂的好处 #一本正经胡说八道#内容太过真实#自言自语
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小李不吃🐷5月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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健身c凯（增肌减脂）5月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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党智勇3月前
狂吃碳水吃不胖的秘密 每天狂吃碳水，身材倍儿棒，体脂倍儿低！你想知道真相吗 #碳水#丛林健身#中粮祥云 #北京后沙峪 #ifbbpro
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是我阿4月前
体重轻但是体脂率高，难道是健身房的骗局？你也是脂包骨身材吗？该怎么办？ #健身 #小基数减脂 #体脂 #减肥知识 #减脂期
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oOO小饼5月前
小基数女生塑形｜我的饮食运动分享 今天就来总结一下多数女生喜欢的薄肌身材饮食运动的干货经验吧 第一步 正确饮食方法 这个饮食方法比液断更有用，饮食配比参考211法则，而且三餐里面每餐我都安排得有蛋白质，饱腹感特别强 思路二 每个部位的分化训练 我总结了一篇分化训练动作合集，特别是新手 更是要感受到每个部位的发力点 今天的健身和干货分享就到这里了，你也赶紧动起来吧！ #减脂期干净饮食 #身材管理 #健身干货 #薄肌身材 #塑形减脂
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周思佳6月前
热量越高体脂越低的原理！ #健身知识 #干货分享
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内蒙晓天聊减脂（已瘦70斤）3月前
#体脂率 #女性 #月经 体脂率并不是越低越好！！！#同城优先推荐 #日常分享
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李小草5月前
低体脂肌肉男可不兴谈啊
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蒋英英（求关注版）4月前
体脂低和有力量是两回事 #girlstalk #身材焦虑
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贺bro的健身日常6月前
常年低体脂率饮食分享！ 今天依旧是低碳日的一天，空腹状态76kg，碳水2倍自重左右，分享一下我全天的饮食，大家可以作为参考#健身 #饮食分享 #低体脂 #健身干货
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啊miu酱🦋6月前
165 94斤 36岁保持低体脂马甲线身材的一日饮食+运动#DrinkBetterDoBetter #碧然德
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阿阿牛.要自律5月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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抹小茶健身（早8点直播）5月前
到底怎样才算完美身材呢？ 折腾了五年原来这道题无解，体脂低的时候嫌弃臀太小，臀大了又嫌弃上脂体脂高，欲望永远填不满。你在羡慕别人的时候，其实别人也在羡慕你，你所看到别人的高光时刻也并非她全部样子，每个人都有美好与不堪，人不能既要又要，精力和身体都是有限的，意志力可以带你杀出重围，但也可以把自己困在围墙里，让自己快乐健康的身材应该就是完美身材#健身感悟 #减脂 #抹小茶
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大川日记6月前
回复 @qpq的评论 每天吃垃圾食品，也不控制碳水也不做有氧，但是腹部体脂特别低，你们身边有这样不友好的朋友吗#低体脂
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攀哥爱健身（yes哥）5月前
体重与体脂率 #高攀爱健身 体重没变体脂率低了也行，说明肌肉多了。很多时候我们要看的不光是体重，也要看体脂率 #攀哥爱健身 #yes哥 #体脂率达到多少身材最好看 #体脂率
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大海教练1年前
女生体脂 不建议太低#减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #女生必看 #撸铁女孩
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瘦刘的健身杂谈2周前
体脂率：50%-5%身材变化，身体变化（男/女） #减脂 #健身
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刘兆丰Phil1年前
拒绝身材焦虑，低体脂摆拍和实际差距有多大？ #拒绝身材焦虑 #低体脂
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顾教练爱运动3天前
体脂低颜值高？#内容过于真实 #一定要看到最后 #青年创作扶持计划
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热点小叨叨1月前
#创作者中心 #创作灵感 #低体脂才是好身材吗 #好身材 #热点小叨叨 别再追“低体脂”了！这样的身材才真健康又好看
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胖姐小Q1周前
超模身材，才是真正的#薄肌 身材。有八块腹肌，不是薄肌，是【薄脂身材】。#健身干货 #知道美才会美 #每日分享 #超模
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小李不吃🐷8月前
胸又大，腰又细体脂率又低，有蜜桃臀情况腿还细，你们捏泥人呢？ #减脂 #减脂瘦身 #健身 #减脂塑形 #减肥
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景德镇健身吴教瘦2周前
体脂低真的超显身材#体重管理 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
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新鲜一瞥1月前
低体脂才是好身材吗 #低体脂 #好身材
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小马健身2周前
脂包肌:被低估的王牌身材#健身 #健身干货 #脂肪
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小陈的健身笔记1周前
低体脂是面子 纸包肌才是生活#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿鸿健身1周前
低体脂固然让人羡慕， 但脂包肌才是生活#健身 #健身干货 #脂包肌
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叶灿明（健身）6月前
主要是光线角度加上直接怼脸拍的原因， 其次是体脂比较低，常态体脂11~12（上腹出现血管），比部分人减脂期的体脂还低，脂肪少精神状态不会很好 #19 #显老 #增肌 #健身 #健身小白必看经验
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