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周九日东内耗终结7月前
子时觉 千金难买一夜酣 最美莫过自然醒 #静心 #修行 #失眠 #认知 #好好睡觉
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静和手札5月前
#十二时辰养生 #子时#胆经
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山沐5月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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中医科燕丽娜医生2月前
夏天总犯困？记住两个词：子时+午时，轻松搞定没精神#健康科普
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憨石朗读1周前
左手《黄帝内经》#健康生活#十二时辰养生法#子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式
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人文家饰11周前
道家睡功：借睡炼心，以梦通神 道家睡功，非仅安眠之术，实为“借睡炼心，以梦通神”的修行法门。 其要义首在顺应天时。子时（23:00-1:00）胆经当令，是排毒良机，宜此时前就寝。卧姿取“龙眠式”：侧身屈膝如弓，一手轻搭脐轮（肚脐），此“龟息藏阳”法，可固护丹田元气。 环境营造亦需合道。温度湿度宜仿山洞清幽，保持18-22℃，湿度50%-60%。方位上，传统头东脚西应“青龙白虎”，现代可简化为头北脚南，顺应地磁。寝具宜硬板床配薄垫，使脊柱挺直如松，避免软床致“筋脉弛缓”。 道家视“梦为心镜”，解梦有三钥：符号、情绪、气机，三者互参，方得真意。 符号参悟是关键。梦中“坠落”多因肾气不足，可辅踮脚跟功（日3组，每组36次）；“飞升”伴心悸则需敛心火，舌抵上颚引津下行。器物如“钥匙”“断桥”，可结合当日卦象。如巽卦日（风盛）梦钥匙，常指人际困局将解，因巽为风为入，主消息通达。 情绪标记不可忽。醒后立用朱砂笔在日记标情绪峰值（道称“血符”）。若梦中焦虑达8分（满分10），需查对应时辰地支五行。如申时（15-17点）焦虑多属肺金受克，宜敲打大肠经（食指商阳穴至肩髃穴），日3分钟。 修炼最忌“三魔”：色欲耗精，贪食滞气，妄念扰神。尤需防“梦魇走火”，即过度追求控梦致精神紊乱。若每周噩梦超2次，道称“阴魔叩门”，需先排查心肺功能，可焚苍术（3-5克）净气，非纯修炼可解。饮食上，酉时（17-19点）后忌五辛（蒜韭葱薤荽），免浊气冲脑。晚餐宜小米、莲子、山药等“土性”食材，助脾胃运化。年过花甲者，宜改修“听息守踵”法（耳听呼吸，意守脚跟），因此时肾气渐衰，强练“引火归元”易致虚火上炎。 道家炼梦借外物，实乃“以形助神”。修炼周期循“三七”之数：二十一日可记梦七八，九十日能辨吉凶七八。切记——“梦为心影，非为实有；执象求真，反落虚空”。若身心违和，当停功静养，或针灸神门（心经）、太冲（肝经）二穴。愿诸君夜夜好梦，步步生莲，知梦非梦，觉后空空。 （本内容源自《云笈七签·睡眠章》《道枢·寝寐篇》。修炼请以科学为本，身体不适请及时就医。）#涨知识 #百科知识 #每天跟我涨知识 #国学 #每日分享
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一颗松树（开悟觉醒）4月前
子午觉#知识分享 #养生 #子午觉 #合理睡眠
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有请发言人1年前
#秋季 应该这样睡。专家：子时大睡 午时小憩
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海阔天空2月前
子时大睡 午时小睡 午睡也要讲究方法！ 睡对了养生美美哒！#健康科普 #健康养生 #健康管理 #中医养生 #养生知识
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邢在养生路上2周前
打工人/熬夜党必看！老祖宗传的十二时辰养生法，照着做身体越养越顺！ • 子时（23:00-1:00）胆经：胆经当令睡好觉！熬夜易耗损气血，这俩小时尽量安静躺卧，帮身体养足元气~ • 丑时（1:00-3:00）肝经：传统养生认为此时肝经活跃！深度睡眠能帮肝脏好好休息，别刷手机打乱状态啦！ • 寅时（3:00-5:00）肺经：肺经养护正当时！老人、烟民若醒得早，别着急起身，继续静卧呵护呼吸道~ • 卯时（5:00-7:00）大肠经：起床先试试排便！喝杯温温水帮肠道“动起来”，通畅感能伴你轻松一天~ • 辰时（7:00-9:00）胃经：早餐一定要吃好！粥、蛋、豆浆都是养脾胃的好选择，别空着肚子赶上班~ • 巳时（9:00-11:00）脾经：脾经运化关键期！泡杯红茶、吃点坚果，久坐的小伙伴起身拉伸下，帮消化更顺畅~ • 午时（11:00-13:00）心经：心经主养神！眯15分钟帮心血“充充电”，比喝咖啡还能提精神~ • 未时（13:00-15:00）小肠经：小肠正忙着运化！午饭别吃太撑，喝口温水辅助吸收，减轻肠胃负担~ • 申时（15:00-17:00）膀胱经：膀胱经助力代谢！多喝温水、偶尔踮踮脚，别憋尿，好好呵护肾气~ • 酉时（17:00-19:00）肾经：肾经养护补元气！吃点黑豆、枸杞，闲时搓搓腰眼，帮身体恢复精力~ • 戌时（19:00-21:00）心包经：心包经护好心脏！别让坏情绪困扰，揉按内关穴帮自己稳一稳状态~ • 亥时（21:00-23:00）三焦经：三焦通调全身！泡泡脚、少看电子屏，慢慢进入睡眠准备模式~ 跟着时辰养，顺天时护身体！点赞收藏，明天就按这个时间表打卡~#涨知识 #知识科普 #养生就是养健康 #十二时辰 #中医养生
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华夏正能量4周前
倪海廈:熬夜，不是少睡一會，是在「燒」你的腎精肝血！咖啡只是跟明天的你借命！倪師揭秘「子時大睡」的天機，這才是最高明的還陽大法！#倪海厦 #中医 #熬夜 #失眠 #睡眠
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道回响2周前
不讲什么阴气最盛，阳气初升，这样的玄学，分享所有道医养生方法言简意赅，通俗易懂“子时大睡，午时小憩”是养生的黄金法则，胜过吃补药。坚持照做一定不一样，大道至简。#有点意思 #正能量 #生活是一种态度 #抖音推广
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灵山大师姐12月前
天的 “黄金睡眠期”：子时大睡固根本，午时小熄补精力#黄金睡眠期 #养生
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董一路聊养生1月前
#中医#养生#黄帝内经 #健康 “子午觉 ”你睡对了吗？
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徐小叨叨2月前
“宁熬一整夜，莫误子时觉”，这两个小时一定要睡好！ #中医 #中医养生 #子时觉#中医传承 #中医文化
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李医生的“睡”务局2周前
#失眠#熬夜党#子午觉#养生
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潘敬辉动养创始人7月前
睡午觉大有讲究 你真的睡对了吗 #睡觉 #养生 #健康
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素问·子歌4月前
睡的好，人不老。子时大睡，午时小憩，睡觉是身体最好的自愈。 #皇帝内经养生之道 #国学智慧 #生活小妙招 #读书分享
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榕宝健康生活坊1月前
榕宝～身心重生日记(第105集)：阴虚体质总失眠？教你养阴补阴第三招——睡好子午觉！子时大睡、午时小憩，还有4个注意事项，搭配前两招吃对早餐、清淡饮食，阴虚体质养生全搞定！#黄帝内经智慧 #阴虚体质 #子午觉 #健康科普#读书分享
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赢赢美肤减脂达人2周前
🎉99%的人不知道！十二时辰藏着养生密码✨ 子时睡养肝血，辰时吃养脾胃，跟着做气色up up！👇戳视频解锁全天健康时刻表 #中式养生 #健康生活
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圣爱仙湖养生记1周前
要想身体好，子午觉得睡好，分享一点有用的养生小知识#圣爱健康基地 #圣爱中医馆 #养生 #中医养生知识 #云南旅居
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子时归（古法睡眠）1周前
睡个好觉并不难：有时候笨办法才能有更多的收获，可能才是最好的办法#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
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权威1天前
#创作者中心 #创作灵感 #失眠 #如何睡个好觉 #涨知识 如何睡个好觉
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王兵国术传承4月前
王老师告诉你，到底该什么时候睡觉#子时 #早睡早起 #养生 #国术
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浑南豆瓣酱3月前
所谓“子午觉”，就是要在每天的子时(23:00—1:00)和午时(11:00—13:00)这两个时段内入睡，其核心原则是“子时大睡，午时小憩”。#分享 #养生局 #喜欢的点个赞
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Summer 1232天前
熬夜党，气血虚、易疲劳？子午觉这样睡，越睡越精神#知识科普 #熬夜 #气血亏虚 #保健养生 #黄帝内经
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董龙康1周前
起居有常，子时养阳 #妇科 #女性备孕 #董氏中医 #董龙康 #上热门🔥
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塑形老黄的体态美学7月前
想要正确睡姿：睡得舒服又改善体态面部！跟着我做下面这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态调整
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倪氏文化传承1周前
药补不如食补，食补不如睡补。子时（晚上11点-1点）是阴阳交媾，胆经当令的时候。这个时候进入深睡眠，等于给身体充了最满的电。从今晚开始，放下手机，尝试10点半上床。高质量的睡眠，会让你第二天容光焕发，决策力、幸福感都飙升。#倪师视频集 #倪师教我们学中医 #倪师千古 #倪师大讲堂 #倪海厦老师讲中医
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王琳瑛小助理4天前
冬季养生注意这几点 1.早睡早起：冬季日照缩短，阳气微弱，早睡晚起是关键。建议每晚11点前入睡，此时是子时，胆经当令，养胆以护阳气生发；早晨待日出后再起床，避免过早接触寒凉之气，损伤肾阳。 2.闭藏养阳：日常需注意“避寒就温”；背部是阳气汇聚之处，外出时记得穿高领衣物，戴围巾，护住后颈“大椎穴”。脚部为“三阴穴之根”，睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，驱散寒湿，睡前务必擦干双脚，避免寒邪侵入。 3.保持通风：每天开窗通风1-2次，每次15分钟，既能减少病菌滋生，又能避免室内空气干燥，但要避开早晚寒凉时段，通风时可穿厚衣物，避免直吹冷风。 4.多晒太阳：冬季日照减少，人易出现情绪低落，可多晒太阳，尤其是上午10-11点的阳光，能促进体内褪黑素分泌，改善情绪。 5.适度锻炼：运动宜“温和”；避免剧烈运动导致阳气外协，可选散步，慢跑，太极拳，八段锦等舒缓运动，每次30分钟左右，以身体微微发热，无大汗为宜。#冬季养生 #通风 #晒太阳 #早睡早起
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业伟@养生2周前
#创作者中心 #创作灵感 #原创视频 #养生 #知识科普
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营养师胜男5月前
养生第一步，今天给大家分享睡眠养生之道#每日分享 #睡眠养生 #子午觉 #子午觉的重要性 #夏季养生
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玄铮金蟾6天前
遵循子午流注十二时辰作息，在胆经当令的子时前深睡以“盗天机”，于阳气升发的卯时起床以“顺天道”，让身体能量与宇宙韵律共振，收获根本性养生。 #子午流注 #道家养生 #规律作息 #早睡早起
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子时归（古法睡眠）2周前
睡个好觉很简单：锻炼时长很重要，刚开始能坐多久就坐多久，后续每天要慢慢增加时间#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
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紫府易学三明师兄6天前
88 第88问：修行人应如何合理安排日常作息以合于道？#紫府易学 #丹道百问 #丹道 #修行 #修士 答：应顺应自然节律（子午流注）。子时（23-1点）前入睡，以养一身之阴，助阳气生发。午时（11-13点）可静坐或小憩片刻（“睡子午觉”），以养心阳。饮食有节，起居有常，不妄作劳。将修行融入生活，使行住坐卧皆合于道，保持一种“勿助勿忘”的中和状态。
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中式养生堂3天前
睡对两个时辰，比躺十个小时更养人 #睡个好觉 #黄帝内经 #养生 #黄帝内经的养生知识 #抖音合集升级计划
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天天就高兴3月前
老祖宗教你怎么睡好觉 马上到午时了，聊聊子午觉那些事，看完今天可以试试#三伏天 #生活常识 #熬夜 #传统文化 #万民健酵素
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一起读书3周前
内经作息七绝 子时静卧养胆元， 卯起疏肠顺气先。 午时小憩安心火， 亥静养神寿自延。
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岩小小爱看书3周前
如何避免子时熬夜？6个养生秘诀 子时熬夜最伤身，胆经修复的关键期，千万别错过深睡眠。#养生之道 #健康作息 #睡眠质量 #胆经调理 #中医养生
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爱晒太阳8月前
其实在中医里是允许我们熬夜的 但是这两个小时一定要睡觉 身体较好的睡眠时间是亥时子时丑时 这三个时间点 也就是我们现在的晚上9点到凌晨3点 而子时是最重要的 也就是晚上11点到1点 #熬夜必备 #睡美容觉的时间是几点
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紫府易学三明师兄3天前
第88问：修行人应如何合理安排日常作息以合于道？ 答：应顺应自然节律（子午流注）。子时（23-1点）前入睡，以养一身之阴，助阳气生发。午时（11-13点）可静坐或小憩片刻（“睡子午觉”），以养心阳。饮食有节，起居有常，不妄作劳。将修行融入生活，使行住坐卧皆合于道，保持一种“勿助勿忘”的中和状态。#紫府易学 #丹道百问 #丹道 #修行 #修士
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老陈和小青5月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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若水3周前
子时不睡，胆气不升。原来犹豫寡断藏着熬夜的债
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子时归（古法睡眠）1周前
睡个好觉并不难，坚持跟练，做到调身，调息，调神，难的是坚持，量变才能有质变，很多人败在了坚持上#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠
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贝贝不想写作业3天前
子时（23-1点）🌙 谁懂啊！这个时辰的宝宝睡感超棒还沉稳～ #新生儿睡眠 #睡整觉攻略 #新手爸妈必看
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终南乐一山人2周前
睡美人 睡好子时觉容颜永不老#不老男神 #睡眠 #传播正能量 #终南乐一
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中国机械杂志社大健康科技3月前
睡眠是人体最好的“补品”，23点-1点的子时觉是最重要的！#熬夜 #养生
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无忌-禅武秘法4天前
熬夜后怎么补回来，最好在这两个时间段补回来#涨知识 #正能量 #熬夜补救 #熬夜伤身 #子午觉
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爹妈🉐独生女💞5天前
#上热门 睡眠的重要性#子时觉 #睡眠的小知识 #内容过于真实 #医生日常
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子时归（古法睡眠）3周前
睡个好觉很简单：尽量把我们的锻炼生活化，有空了就练，同时坚持直播间跟练#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠#改善睡眠
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中医专家贾士杰4月前
尽量不要十二点才睡，子时是最适合养肝的时候 #贾士杰 #中医#养肝 #睡眠 #中药
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普泽戒酒9月前
子时午时睡眠法，让你气血通畅、精力充沛！ #中医养生 #黄帝内经 #睡眠 #子午觉 #气血通畅
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爱生活，乐人生1周前
##热门话题🔥#大唐公主教你如何睡眠好#睡眠质量好，生活质量才高 #睡眠质量不好怎么办
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青简半卷3月前
午时小憩一会，下午效率翻倍 打工人午休别再趴着睡了，试试中医的 “子午觉”。午时小憩一会，下午效率翻倍，老板看了都想给你加工资！# 子午觉 #打工人午休
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养生心语2周前
你知道正确的午睡方式吗#健康养生小知识天天分享 #健康科普 #养生就是养健康
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禅武秘法传承人_无忌1月前
子午觉重点提炼#健康 #正能量 #修行#元气激活
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胡椒+咖啡1周前
#养生 #熬夜 #睡眠 #养生就是养健康
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具象科技新纬度1年前
子时觉为何如此重要？ #子时睡觉 #早睡早起 #睡觉的正确姿势 #失眠 #睡眠
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景腾专注睡眠1天前
失眠，睡眠不好的，每天晚上在床上这样做#景腾筋膜 #睡眠 #居家锻炼 #睡个好觉
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丽波讲养生1周前
#每日分享 #日常生活小常识 #健康 #养生之道
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元气激活无忌老师1月前
高效养生“子午觉”#健康 #睡眠 #养生 #能量
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张明香讲肝病1月前
有肝病调整生物钟，这样睡觉对肝好 #肝脏健康 #肝病 #肝硬化 #肝纤维化 #张明香
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邈思龄养生小课堂2月前
十二时辰养生法-子时睡眠法 #老祖宗的智慧 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康
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