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豆妈的育儿笔记2月前
充足的睡眠比孩子学习成绩更重要，早睡的这几大好处，你一定要知道 #育儿#睡觉 #早睡 #孩子 #亲子教育
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尹烨1年前
熬夜不是抢时间，而是透支生命。有充足、规律的睡眠很重要。 #尹烨科普 #睡眠 #科学睡觉 #大咖观察
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米多爸的育儿日记1周前
充足且高质量的睡眠对孩子至关重要！如何让孩子拥有充足且高质量的睡眠呢？这里有几点需要家长学习： 第一，帮助孩子养成早睡早起的习惯，营造早睡早起的氛围。 第二，睡前有趣的聊会，既能梳理记忆，又能增进亲子感情，让孩子乐意上床睡觉。 第三，白天要释放掉孩子多余的精力。 第四，切记不要给孩子多吃东西，睡前两小时进食，以免积食影响孩子睡眠质量。 第五，孩子睡觉保暖要适宜，不能过热，凉爽为宜。 #育儿知识 #家长必读 #健康成长 #睡眠质量 #抖音知识分享
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聂聂3周前
今天你的睡眠质量好吗 #每天3分钟CHO小课堂# 多睡1小时和少睡1小时，差别有多大？ 也许健康的关键就藏在这“1小时”里。 充足的睡眠带来的不仅是第二天的好状态， 身体多个部位也会出现“质”的改变。
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天宁睡眠中心 ZM1月前
良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。通过采取适当的措施来优化你的睡眠习惯，你可以享受更加充满活力的生活。
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摘糖帽的刘博4月前
良好的睡眠对减重非常重要#科普健康知识 #减重
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心理睡眠疗愈坊张医生2周前
睡眠是人体最好的补品，是脑和机体修复的前提，是诸多疾病痊愈的基础。#良好睡眠，健康之源。
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优妈的快乐一家6天前
在医院躺了一个月，小志尽然长了两厘米多，看来充足的睡眠，真的对孩子长个有非常重要的影响#记录真实生活 #人类幼崽成长记 #睡眠的重要性 #身高管理 #养娃
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注册营养师张连龙讲睡眠3月前
人为什么要一直睡觉？看完这个视频就知道了！ #睡眠质量 #健康科普 #健康知识 #注册营养师
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甘肃睡眠惠培林3周前
国家卫生健康委员会保持良好睡眠指导建议，助力全民睡眠健康，助力建设健康中国战略！
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大宇妈妈的小日记3周前
不管男人还是女人，一定要好好睡觉，睡觉真的很重要 朋友们，我用亲身经历告诉你 一定要好好睡觉，好好睡觉真的能让人变漂亮，让人精神饱满 #每日分享 #内容太过真实 #睡觉 #睡眠
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荒诞1234周前
洗洗睡吧#无效学习 #保护孩子身心健康
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袋鼠嗨燃-杰米教练2周前
睡眠是蜕变的保障 #提高睡眠质量 #高质量睡眠 #如何提升睡眠质量
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诗雨3天前
#养生小秘密 充足睡眠是养生的核心，其关键在于如何快速入睡？
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中国健康饮水工程志愿者*潇湘游子2天前
健康四大基石：良好的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠。四大基石共同支撑起健康大厦！#健康四大基石#心态#营养#运动#睡眠
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克罗恩病战士1年前
充足睡眠，拒绝熬夜 充足睡眠，充分休息，利于我们身体健康#克罗恩 #克罗恩病 #睡眠的重要性
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大庆油田总医院男科隋医生3周前
早睡早起身体好👌🏻#家庭健康保障 #上热门🔥上热门 #健康科普
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安心睡眠馆-佛山站3周前
每晚充足的睡眠，就能让身体积蓄能量#快乐是一种心态开心就是幸福
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胡七丙3天前
早睡早起是真本事，甚至能改变命运轨迹 #早睡早起 #命运 #养生 #认知提升 #人生感悟
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小猪妈妈2天前
#健康生活从这里开始每天睡个安稳的觉 #涨知识#万万没想到 是谁偷走了你的健康
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小桃学姐1年前
永不变心的恋人和健康充足的睡眠，才是人生的终极理想 #养生式恋爱 #早睡的好处
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诗雨1周前
人为什么需要睡眠？睡眠的价值与意义
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北京中医医院肾病刘医生2天前
熬夜退退退！慢性肾脏病患者需要好睡眠 很多肾友常问我作息上该注意什么，我的回答一直很明确：肾脏病患者尽可能地不要熬夜，保证充足的睡眠。 肾脏就像身体里任劳任怨的“值班工程师”，白天处理代谢废物，夜晚本该进入“低负荷维护模式”。 熬夜会打乱我们身体的自然昼夜节律，影响免疫系统和神经内分泌系统的稳定。而不少肾脏疾病本身就和免疫紊乱有关。临床上确实能看到，肾友如果熬夜，可能出现尿蛋白增多或血肌酐升高的情况，这往往是病情波动的信号。 熬夜还容易导致血压升高或难以控制。对于常伴有肾性高血压的慢性肾脏病患者来说，高血压是肾功能恶化的一个独立危险因素，可能加速肾小球硬化。从中医角度理解，夜晚是肾脏进行休养修复的关键时段，熬夜会耗伤气血肾精，不利于康复。对于肾炎患者，熬夜还可能降低免疫力，增加感染风险，进而加重病情。 所以，保持规律作息对肾脏病患者至关重要。一般建议每晚尽量在11点前入睡，并保证7-8小时左右的充足睡眠。规律的睡眠本身就是一剂保护肾脏的良药，再配合合理的饮食和规范用药，能为肾脏健康打下坚实的基础。 #中医肾病科普 #好睡眠不熬夜 #慢性肾脏病 #肾衰竭 #血肌酐高
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老王日常生活3天前
睡眠是健康的保障。
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内分泌曹斌医生4月前
当你每天早睡一个小时，会发生什么？ #熬夜 #健康科普有真知 #早睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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连锁门店赋能科长6天前
#院士们的“睡眠观”#健康 #正能量 #让国人不生病少生病
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一天之计在于晨5月前
#养生 #中医 #热门#健康#食疗 保障充足的睡眠才是对身体最大的保护
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老把头一家直播花絮（聚发财）3天前
充足的睡眠很重要！
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托马斯的情感艺术1月前
好的睡眠对一个男人极其重要 没把觉睡好，内耗消耗对于一个男人来说就是开始 #托马斯的情感艺术 #通往情感自由之路 #吸引力提升 #男性成长 @DOU+上热门 #睡眠质量
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伍月说4月前
一定要让孩子早点睡 #健康科普 #中医养生 #健康 #早睡
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肾小萌（MM）3周前
睡眠，是您稳肌酐、降蛋白最基础的“神助攻”！ #肾病#健康科普#睡眠 #随时随地标记一下 #知识前沿派对 ‼️ 核心结论：对于肾友来说，睡个好觉不是休息，而是治疗！每晚规律、充足的睡眠，是您稳肌酐、降蛋白的“神助攻”。 参考文献来源： 【1】Fukuda M, et al. Short sleep duration is associated with rapid decline in kidney function. Kidney Int. 2021. 【2】Lin H, et al. Sleep duration and chronic kidney disease: A systematic review and meta-analysis. J Sleep Res. 2022. 【3】McMullan CJ, et al. Association of nocturnal melatonin secretion with metabolic syndrome and kidney function in early chronic kidney disease. J Clin Endocrinol Metab. 2015. 【KDIGO 2021 CKD BP】Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO) Blood Pressure Work Group. KDIGO 2021 Clinical Practice Guideline for the Management of Blood Pressure in Chronic Kidney Disease. 免责声明： 本文旨在以通俗易懂的方式进行健康科普，内容基于公开发表的医学文献和指南，不能替代专业医疗建议。所有治疗及用药请严格遵从您的主治医生指导。 ♥️ 友情提示：肾小萌仅提供健康知识的分享，不提供任何相关的咨询服务！内容仅供学习参考！如有不适，请及时线下就医并谨遵医嘱！
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深铁铭著卢嘉蔓3周前
学校就在校门口，不用早起赶校车或忍受漫长通勤，孩子可以多睡半小时甚至一小时。对于正处于生长发育关键期的学生来说，充足的睡眠对身体健康、大脑发育和学习效率至关重要。
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老友好物4天前
你熬的不是夜，是生命 #睡眠 #养生 #健康养生 #养生小知识 #原创视频 @抖音小助手
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阿怪的情绪信箱3天前
睡眠是心理健康的“晴雨表” 睡眠状态与心理健康紧密相连，心理的焦虑、抑郁、压力等情绪问题，会直接反映在睡眠质量上；而长期的睡眠问题，又会反过来加重心理困扰，形成恶性循环。#睡眠与心理健康 #心理晴雨表 #失眠 #情绪调节 #压力管理
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养生丽哥4天前
充足的睡眠是最好的养生#睡眠 #中医 #国学文化
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和生纪1周前
#健康养生#自主健康
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杭州戎峥特训丁政老师3天前
作息规律助力孩子成长 首先要好好吃饭，有规律的一日三餐；其次有充足的睡眠，能早睡早起。作息吃饭规律，孩子们的身体才能长好。#好好吃饭#青少年成长 #作息颠倒 #吃饭不规律
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嘉良 $ 行为规范师4天前
第1集 能坚持一生的好习惯，就是狠狠地睡觉，保证有规律的、充足的睡眠 #养成好习惯 #睡眠 #睡眠质量
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专业艾灸师王老师（新）3天前
什么是最好的养生呢？ 心情，饮食，睡眠缺一不可#睡眠不足#养生#养生就是养健康#饮食
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聆听音乐的专属4天前
睡觉相当于救命#睡眠充足身体好
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永康的控糖日记5月前
三：睡觉对减脂的好处#干货分享 #睡觉 #失眠 #减肥 #健身
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来吧好身体4天前
睡得好更有利于减肥！保证每天8小时的睡眠时间，有利于更好地减肥噢~#来吧好身体#浙大一院内分泌科李晓牧#肥胖#睡眠#减重
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谭自云思政工作室3周前
#云小说 保证学生充足睡眠，我们需要家校通力合作#谭自云工作室
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觉安德健康睡眠2天前
睡眠让身体恢复到最佳状态 #睡眠恢复 #入睡难怎么办
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郭磊青春期养育1周前
青春期的孩子一定要有充足的睡眠 #亲子教育 #亲子关系 #青春期教育 #躺平 #厌学
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河南漯河许琳霞4天前
睡眠充足者长寿#漯河#河南漯河#漯河郾城区#郾城区
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蛙歌3天前
原来睡眠充足，吃的好，才是精神最饱满的时刻😋#记录我的生活 #上班了 #夜班 #努力赚钱的样子最美 #一个人也要好好吃饭
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万宗未9月前
健康三部曲，大道至简。 干净的饮食，充足的睡眠，适当的运动，最简单的生活方式就是保持健康的秘诀#健康饮食 #失眠 #健康科普
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北五红星Simmons席梦思5天前
Simmons®席梦思为您打造健康舒适的睡眠环境，带您邂逅好梦，享受整夜无中断好眠。#北京#家居#生活#Simmons®席梦思
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新疆日报哈萨克文6天前
将保障学生充足睡眠时间～ #快乐学习快乐成长
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唐糖很田7月前
每个人都要保持充足的睡眠，#良好的睡眠习惯 #提高睡眠质量 #规律睡眠的好处 #让睡眠质量好的方法
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程姣1周前
抓大放小，充足睡眠，宽心生活。#日常唠嗑 #创作者扶持计划 @慕思DeRUCCI #六旬爱豆叫你拼好觉
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和哥叭叭叭11月前
熬夜没有关系 但一定要保证充足的睡眠 #阿和 #干货分享 #提升自己 #内容过于真实 #吐真言
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吕老师谈升学3周前
要求给孩子减负保证孩子睡眠时间 教育部发文：要保证学生充足睡眠，严禁挤占睡眠时间！#吕老师谈升学 #家长必读 #教育改革 #减负 #快乐教育
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大江资讯4月前
安师大附中优秀学子 已被清华大学录取 建议同学们保证充足的睡眠 安师大附中的裴一斌，在今年的高考中通过强基计划被清华大学致理学院录取，他认为高中学习一定要保证学习效率、学习状态、充足睡眠……这样才能取得理想的成绩。 #高考成绩 #清华大学
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进化蓝图EvoMind3天前
你不是不困是不甘心：熬夜是在补偿白天的失控 #拥抱我的身体信号 #充足的睡眠 #不要因为睡懒觉而自责 #熬的不是夜而是短暂的自由 #晚上睡不着白天睡不醒
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女神进化论4周前
高效学习：兼顾睡眠运动提升成绩 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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老韩装修VVIP3月前
一张好床垫，一晚高质量睡眠 #顾家床垫 #床垫怎么选 #宝藏生活家企划
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大象新闻2周前
长期缺觉会让全身处于炎症状态，还会引发记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等，尽量保持规律、充足睡眠
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老侯很搞笑1月前
教育部下文：遏制学生超时学习，保障学生充足睡眠！#教育 #教育改革 #减负 #减负书包
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大碗姐（12月3号蓝月亮专场溯源）2天前
保持充足的睡眠和经常运动可以让身体素质变好， 颜值和身材成为附属品，真正带来的是自信、乐观、强大，生活和事业变得稳定而顺利。  姐妹们咱们减肥的意义从来都不是取悦别人，咱们是为了取悦自己，加油吧#宝妈 #逆袭 #减肥 #励志 #减肥经验分享
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西域奥拉3天前
睡眠知识#每天跟我涨知识 #人生智慧之道 #健康#养生#睡眠
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逸安阁总号2天前
养生很简单，记住这四点 稳定的情绪、饭少而精、充足的睡眠、豁达的心胸#养生 #养生知识 #养生局 #养生就是养健康 @逸安阁理疗养生
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