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大姚医生聊健康1年前
睡多少都睡不够 睡多久都睡不醒 #睡眠 #神经内科 #健康科普 @DOU+小助手
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健康知识搬运工3周前
长期睡不够？5个黄金指标帮你科学评估睡眠质量，告别低效睡眠别再只纠结“睡了几小时”！高质量睡眠需看这5大黄金指标：成人每晚7-9小时是基础，作息波动超30分钟就会乱生物钟，睡眠效率≥85% 才达标，还要保证15-25% 深度睡眠与 20-25% REM睡眠，晨起神清气爽是最终检验。美国睡眠基金会研究证实，长期睡不足6小时会增慢病风险，《科学》杂志也揭示睡眠时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前时大脑会清除致病废物。想改善？每周提前15分钟入睡、起床后晒晨光、卧床20分钟不睡就起身，这些方法都能帮你提升睡眠质量。 #科学睡好觉 #理想睡眠五大指标 #睡眠健康科普 #告别失眠#提升睡眠质量 @科普中国 @健康中国@睡眠研究中心 @养生科普君
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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小兰story4月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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熠心一题4月前
#高敏感人群 #高敏感 #心力 #内耗 #育儿 高敏感由于感官信息接受加工都非常自动化且深度所以高敏感非常容易心力不足表现为睡眠不好 言语发散断续的比较严重（特别是说着说着觉得没意思了） 无论是行动和休息都很纠结 这些都表明心理结构内画的矛盾孤岛太多了 需要整合得内化意识太多了所以才会造成心力不足 整合方向可能需要是多样的认知、身心、简化了的信念等等内心里的矛盾少了心力自然会提升不少
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平江李教瘦玩转减肥界1周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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瑞金普外任医生1年前
总是睡不够？睡的对比睡的久更有用！ #科学睡觉的正确方法 #听医生一句劝 #健康辟谣在行动 #硬核健康科普行动 #午睡
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Q-lab问题实验室1周前
怎么睡😴都睡不够怎么办呢？#科普#十万个为什么#睡眠#动画
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赵征宇教授谈失眠2月前
#睡眠障碍 #成都中医 #失眠 #熬夜 #入睡困难
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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风云传播8月前
世界睡眠日，年轻人普遍称“睡不够也睡不醒”，调查称一半以上00后，近半90后入睡时间晚于12点#ZMG风云传播中心
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浙江名医馆3周前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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睡眠管理专家·刘可智3周前
天天睡不够？可能是窗帘选错了！ #影响睡眠的因素 #睡眠障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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暴躁赵园长7月前
中国90%的孩子睡眠远远不够 #育儿
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李渊文8月前
你为什么睡不够
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GDA BOYZ∞终身自律1周前
睡再久也累🔥让你快速满电的高效回血法！ 给大家分享4个超好用的高效回血法，如果你缺少充足的休息时间，那就赶快试试！让你快速充电，恢复精力！ #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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仲景中医余长飞2周前
气不足睡不够，血不足睡不着，教你一招睡够八个小时 #补气血 #气血不足 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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山沐5月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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失眠疼痛东哥说6月前
睡了8 9个小时，还是觉得困倦睡不醒 可能是你睡错了时间，试试睡1.5的倍数#改善睡眠 #睡眠障碍 #失眠
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李冲-情绪自愈力1年前
你是不是不管睡多久都睡不够？ #睡不着 #睡眠 #情感心理
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刘主任治未病2月前
气不足睡不够，血不足睡不着 #医学科普 #中医养生 #失眠 #气血亏虚
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周周提语文1周前
孩子的健康是最重要的。很多中学生每天睡觉时间都不够， #教育 #家长必读 #学习 #经验分享 #亲子沟通
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肇庆中医何大夫1月前
气不足睡不够，血不足睡不着，教你一招补气血 #气血不足 #血虚 #补气血 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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谁还没个懂医的老铁7月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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睡眠医学科马医生2周前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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半夏清读2周前
《睡眠革命》：如何让你的睡眠更高效 你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。 #好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #好书解读
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东瓜娱乐1年前
怪不得我觉得我每天都睡不够呢！#时间 #一天已不足24小时
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黄翔脑科学育儿2周前
高一的孩子，上课就犯困，怎么睡都睡不够怎么办？#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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骨科张东升医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #睡眠 #睡眠不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠
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中医劳主任1月前
气虚睡不够，血虚睡不着，记好一个经典方 #气血虚#入睡难#失眠#多梦#中医
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中医顾慧芳5天前
气不足睡不够，血不足睡不着，兄弟姐妹们一定要试试大枣煮鸡蛋 #医学科普 #中医 #涨知识 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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80后的木子李6天前
睡眠不够，运动来凑！#健康科普 #经验分享 #睡觉 @DOU+小助手
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大闫医生2周前
失眠睡不好，其实是心血不足了，中医教你一招，不用过度治疗 #失眠 #医学科普 #中医
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元認知林博士 (中國香港)2天前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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睡眠疼痛康复彭医生6天前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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中医睡眠专家敖海清3月前
#失眠 #睡不着 #痰湿重 #心理睡眠专家敖海清
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失眠治疗张新建主任6月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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张志娟4周前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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小王康复1月前
孩子频繁夜醒很可能是正常现象，咱们首先要正确应对，再好好调整时间。#科学育儿#频繁夜醒#睡整觉
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中医睡眠专家敖海清6月前
#失眠 #睡不着 #压力大 #身体虚弱 #心理睡眠专家敖海清
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中医韩芳3天前
大枣煮鸡蛋，调理睡不够、睡不着。 #中医 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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小智提分基地1月前
上高中孩子睡不够怎么办#高中
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呼呼太和枕3周前
睡眠不足不是小事！ #睡眠质量 #睡眠不足的危害 #科普健康知识 #关注身心健康
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知行父道6月前
你在焦虑孩子的身高吗？ 孩子长不高，可能不是遗传的“锅”！很多家长忽略了下面这3个“隐形杀手”，它们悄悄拖累孩子的身高发育。 孩子的身高60%-70%是靠遗传，但遗传不是简单的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”！科学来说：  爹妈各占35%，剩下30%是由后天努力决定的！  哪怕爸妈都是大高个，孩子挑食缺营养，照样可能变成“小豆芽”！  #育儿 #育儿经验分享 #生活 #涨知识
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中医脾胃邵爱民2周前
睡不着、睡不够，一碗大枣鸡蛋汤。成本不到3块钱 #失眠 #睡不着 #鸡蛋汤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骆主任讲中医4月前
睡不好、睡不够、一碗大枣鸡蛋汤 #科普 #气血不足 #红枣鸡蛋
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央视网快看2天前
“睡不够”和“睡太多”都可能损害心血管！ #快看生活提示
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雯雯医生说健康3天前
睡不够是气虚，睡不着是血虚，老做梦是火太旺 #睡不着 #中医 #气虚 #血虚 #抖出健康知识宝藏
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ICU男护士长 小景5天前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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刘佳导师解焦虑2月前
入睡难、做梦多、睡得少怎么办？那你一定要看这个视频。 #失眠 #干货分享 #焦虑 #情绪认知
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治未病叶医生3月前
睡不够气血不足 记好一碗红枣鸡蛋汤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医 #硬核健康科普行动#气血不足
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中医睡眠专家敖海清4月前
#失眠 #焦虑 #睡不着 #神经衰弱 #心理睡眠专家敖海清
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南阳市中医院脑病科李医生1月前
早上起来昏沉沉，睡不够是什么情况？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医葛辛4天前
夜晚入睡难 阴虚火旺 #失眠 #健康 #中医
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Raynn4月前
和爱人一起午睡永远都睡不够 #午睡 #粘人精 #撒娇
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中医 李通通1天前
大枣煮鸡蛋，调理睡不够、睡不着。 #中医 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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小咪睡不够2月前
8分钟时长观看 从做饭到休息需要多长时间6#日常vlog #大疆4 #铲屎官日记
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刘主任治未病1天前
睡不着睡不够，不要乱吃药，试试大枣蒸鸡蛋 #养生 #医学科普 #中医 #失眠
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余医生讲中医3天前
睡不够是气虚，睡不着是血虚，老做梦是火太旺，记好这个方 #睡不着 #中医 #血虚 #中老年 #余医生讲中医
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美丽浙江1周前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#美丽主播说新闻
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奔腾融媒10月前
我国超3亿人存在睡眠障碍 睡眠时间不够 可能让你变胖 变笨 生病 网友: 为什么越想越容易睡不着？#科普 #科普一下
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宇宙首席大粉丝11月前
觉是睡不了一点的#内容过于真实 #年度报告 #熬夜 #娱乐评论大赏
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糖糖剧场7月前
偷偷告诉你！我昨天晚上看了这部短剧，一夜没睡
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