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黄超越5月前
减脂期低卡卤牛肉教程来啦！ 我一次性就卤了5斤，作为减脂期的蛋白质补充，真的好吃又方便～#卤牛肉 #减脂餐 #美食教程 #减脂餐教程 #减肥小知识
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冒菜菜de塑形宝典2月前
这里有你不喜欢吃的吗？#健康食材纯天然无添加 #健身吃什么肉 #减肥吃什么肉类比较好 #健康科普 #营养学科普
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丽丽要美丽（减肥版）4月前
减脂人有自己的预制菜，一次卤一锅！一锅吃两周！超级好吃的卤牛肉～#减肥 #每日减脂餐 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #美食
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今日楚宁晴1月前
#减肥美食#大基数减脂餐 #大基数减肥 150斤大基数减肥之晚餐吃什么，今日吃的是：泡菜豆腐虾仁牛肉汤，低脂低卡高蛋白#今天吃什么 #美食vlog
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二妮1周前
土豆丝焖牛肉 减脂餐就这么简单，今天吃土豆丝焖牛肉#美食制作分享 #减脂午餐 #好吃到停不下来 #健康减肥健康饮食 #低脂低卡
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穆热教瘦（减肥号）5月前
减脂期晚餐怎么搭配？#减肥#减脂#健康饮食
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爱吃虾条肚皮鸭1周前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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减重医生董星3月前
学会正确吃肉，不仅不胖反而会瘦！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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辣辣不吃辣（减肥版）6天前
挑战cc牛排减肥法 Day1 ✔️早餐：一块牛排🥩 ✔️晚餐：一块牛排🥩➕两个杏鲍菇🍄 #减肥 #牛排减肥法 #减肥逆袭 #根本停不下来 #瘦
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）6月前
以前生酮减肥的时候，我一吃牛肉就涨称，现在我发现吃牛肉也掉的很好了呢！五一8天欠下的7.2斤巨肉，终于还完了！#吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #减肥日记 #能吃是福 #减肥逆袭
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丽丽要美丽（减肥版）2周前
水嫩鸡排，超级好吃🥳#减肥#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥吃什么 #低卡美食 #减脂好物
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丽丽要美丽（减肥版）3月前
减肥期低卡卤牛肉！周末卤一次，幸福一整周！好吃又方便！#卤牛肉 #在家做美食 #减肥餐#减脂餐做法 #低卡低脂餐
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邱正宏1月前
减肥该吃哪些肉？ #每天跟我涨知识 #健康 #减重
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康康要当辣妈4月前
减脂期的硬菜|就是这个洋葱干蒸鸡胸肉！鲜嫩多汁超级简单！#减脂期 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么
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王王大馋猪1周前
分享一个减肥小tips，就想到啥就说啥了，有人看就看吧，没人看就算了，真的是我的宝藏私藏了#减肥 #刷脂 #长高 #纯分享 #减脂
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五七七在减肥1周前
巨掉秤的无油冬瓜蒸鸡腿#美食教程 #美食 #减脂食谱
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原子呀2周前
巨ne‼️碳水肉食营养丰富-减脂期的快乐谁懂～#挑战苹果夹万物 #减肥吃什么 #减脂人不能错过的滑蛋恰巴塔 #减脂期能吃的懒人菜系列 #烤肉
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热量研究3月前
#鸭肉#热量#减肥#减脂#减脂期
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琳琳是吃货1周前
#低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美自己 #合理饮食营养均衡
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婉清爸爸（已下50个）1周前
减脂午餐—下山虎#越吃越瘦
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RHRU瑞合睿优养生健康之家2月前
吃肉减肥学问大 低脂高蛋白是关 吃肉也能减重？关键是选对肉和控制量。优先选择低脂高蛋白肉类，如鸡胸、鱼虾和瘦牛肉，既能增加饱腹感又能维持肌肉。记得要搭配蔬菜和适量主食，保证营养均衡。避免大量食用高脂肪肉类，否则热量超标反而增重。科学吃肉，健康减重不走弯路。 #上热门 #健康饮食 #合理饮食结构 #结构营养学
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健道大叔7月前
想要减肥就吃这十种肉#减肥小知识 #健康乘风计划
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丽丽要美丽（减肥版）1周前
减脂期卤牛肉教程，吃过的都说好吃😋#卤牛肉 #卤鸡腿 #好吃不怕胖的美食 #减脂餐 #牛肉的减脂家常做法
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🥔破忒头的食乐烩🎶1周前
一盘500大卡，减脂餐也要吃好吃饱！ 视频里是按照双人份量制作，热量内可以少放点番茄牛肉，多来点米饭（视频里米饭小半碗100g），这个菜比较下饭~ #青年创作者成长计划 #妈呀太香了 #减脂餐 #番茄牛肉滑蛋饭 #特福不粘锅 【番茄牛肉滑蛋】 ①所有材料放一起搅匀备用，生抽用量可根据口味调整 生抽1-2勺12-25g 蚝油1勺16g 番茄沙司1勺17g 玉米淀粉半勺4g 清水适量3勺35g ②牛里脊180-200g逆着纹路切薄片，加蚝油半勺多点10g，黑胡椒碎适量0.5g抓匀，再喷2-3g食用油抓匀腌制15分钟 ③锅里喷2-3g食用油，鸡蛋3个打散后油热下入锅中，小火把鸡蛋炒熟切大块 ④重新起锅，喷2-3g食用油，下入牛肉中火/中大火快速翻炒至全部变色盛出备用 ⑤锅里喷2-3g食用油，油热下蒜沫5瓣14g中小火炒香 ⑥加入番茄丁2-3个300g，中小火翻炒出汤后牛肉鸡蛋回锅，这里我用的番茄丁罐头 ⑦加入前面准备的酱汁翻炒均匀，中火咕嘟一会儿收浓汤汁即可 【手撕包菜】 ①包菜半个去梗300g，切丝或切块 ②水开锅里放盐1小勺，下入包菜焯水1-2分钟，过凉水冷却 ③凉透后攥干水分，加调料抓匀 生抽1勺12g 陈醋/香醋1勺12g 糖1小勺1g ④喷2-3g橄榄油抓匀即可 （用适合凉拌的油，或者不加油）
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朋克一点儿1周前
低卡高蛋白健身鸡柳儿是你生活的调味剂 3条鸡柳的营养信息： • 热量：488大卡 • 蛋白质：50 克 • 碳水化合物：55 克 • 脂肪：5 克 材料： 鸡柳部分： • 鸡里脊 300 克（大约 6 条） • 鸡蛋 1 个 • 面粉 30 克 • 玉米片 50 克 • 大蒜粉 5克 • 洋葱粉 5克 • 盐和黑胡椒适量 • 食用喷雾油 10 下 Bang Bang 酱： • 0% 脂肪希腊酸奶 100 克 • 甜辣酱 30 克 • 低卡蛋黄酱 30克 • 是拉差辣酱 5克 • 蜂蜜 20 克 • 每条鸡柳额外甜辣酱 5 克 做法： 1. 用盐、黑胡椒、蒜粉和洋葱粉把鸡里脊调味。 2. 准备三个碗，分别放入：打散的鸡蛋、面粉和压碎的玉米片。 3. 每条鸡柳先裹一层面粉，再裹鸡蛋液，最后裹玉米片，确保均匀覆盖。 4. 把裹好粉的鸡柳放进空气炸锅，并喷上喷雾油。 5. 空气炸锅设置 200°C，炸 15 分钟。 6. 同时，在小碗里把 Bang Bang 酱的材料混合均匀备用。 7. 在每条鸡柳上先涂一层额外的甜辣酱，然后再蘸 Bang Bang 酱享用。#鸡柳 #健身餐 #低卡高蛋白 #炸鸡柳 #搞笑女
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歪栗方女士2周前
减脂期做饭有多简单～🥔酸辣土豆丝焖牛肉🥩 酸酸辣辣超过瘾～是我吃过最好吃的水油焖菜～ #减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#减肥减脂吃这些
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人土土6天前
21天成功管理经验，不节食不挨饿，不运动，健康吃嗖，🥚🥛🌽不断，中午多吃牛肉🥩🦐🐟，优质蛋白质和绿色蔬菜🥬#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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苗条雄1周前
减脂餐黄金比例搭配法#减肥餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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一份大薯1周前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之牛肉锅贴 #减脂餐 #懒人减肥 #锅贴 #卫健委减肥食谱 #牛肉锅贴
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大宇健身8月前
减肥要少吃，这些高热量的肉类你还在吃吗？#脂肪含量低的肉 #减肥期间不能错过的食物 #多吃肉会长胖还是变瘦
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yoyo吃吃吃4月前
今天吃大排#减肥 #美食教程
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悦妈爱生活1周前
退休妈妈给女儿带饭 | 今日菜单：杏鲍菇炒牛肉，清炒上海青，干煎青花鱼#午餐便当#带饭上班#减脂餐#减肥
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慧子姐有好物（跨境优选）1周前
女性为什么要多吃肉呢？#多吃红肉 #补充铁元素 #身材管理 #健康减脂
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橙子小小1周前
牛马减肥餐，晚餐系列来啦！#多吃什么不会胖 #牛马减肥 #爱护牙齿
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再努力一点6天前
开袋即食的鸡胸肉，时候减脂期解决挨饿嘴馋的问题，鸡胸肉低脂高蛋白，多吃点也不长肉，袋鼠先生这个有四种口味还可以缓解嘴馋的冲动，我跟大家试过了好吃。#鸡胸肉#减脂期
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诚明健康1周前
十大健康肉类:鸡肉仅排末位,第一名营养高好吃不贵!
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小李不吃🐷3月前
减脂期多吃这几个食物，可以加速减脂，越吃反而越瘦！ #減肥 #减脂 #健身 #健身 #健身减肥
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
女性一定要多吃肉！！！适当多吃可以预防贫血、吃对了还能帮助减肥！#减肥 #营养知识
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中医张显林1周前
减肥到底吃什么？我只说一遍，记好了#中医减肥 #减肥 #医学科普 #女性健康 #减重中医张显林
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鲨鲨又馋了4月前
今天在家红烧肉～深夜天津菜可香了 #减肥减脂吃这些#美食#谁懂这一口的好吃程度#深夜放毒#抖音美食推荐官
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何较瘦4月前
减肥期间肚子饿了吃这些准没错，解馋饱腹还营养！#自律 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #女生必看
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生活帮7月前
女性真的要多吃肉！好处不止一点点。吃肉可减少肌肉流失、降低骨折风险，吃对了还能更好地帮助减肥。
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中医减肥专家范琳燕5月前
减肥控主食土豆能不能吃 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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丽丽要美丽（减肥版）1月前
鸡胸肉做的木须肉也太下饭了！#减肥期一定要降低自己的期待值 #每日减脂餐 #減肥 #自制减肥餐 #减脂期
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老肥要逆袭6天前
家常菜减肥一日三餐这么吃 #减肥 #生活化减肥 #减脂餐 #跑步治愈一切
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清风教瘦1周前
5类高钾食物，掉秤更轻松 吃什么可以补钾？每天该补充多少？#体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #提高代谢养成易瘦体质 #减脂餐
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大芒1周前
减肥没有一种方式是绝对正确的，适合自己的就是最好的#减脂期#好好吃饭 #今天吃什么#日常Vlog#管住嘴 今天好好减
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可可，变美小精灵🧚‍♀️6天前
大家总问我们减肥吃什么？ 来看看我们57岁的芸姐 今天中午吃一大盆的排骨😆😆
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柚子不酸（已瘦13斤）3周前
烧烤晚上也可以吃，瘦肉多的猪肉串搭配烤大蒜，不会涨称呦，但是要注意量哦#减脂餐 #減肥 #vlog十亿流量扶持计划#减脂 #我的减肥日记 #低脂低卡
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爱吃虾条肚皮鸭1周前
减脂期吃它，我两周瘦了7⃣️斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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崔灿1周前
减肥饮食怎么吃#減肥 #变帅 #蜕变过程
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营养师大王4周前
12种低卡食物，掉秤快吃饱无负担 #减肥 #减脂 #好身材吃出来 #健康科普 #营养
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谭果汁i4周前
猪肝爱好者也顶不住啊啊啊啊#小基数减脂日记 #体重打卡 #食谱测评 #猪肝减肥 #减肥vlog
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是汐汐啊3月前
减脂期，肉该怎么吃？？？ #内容太过真实 #万万没想到 #减脂 #蛋白质 #强烈推荐
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饱饱食糖🍳1周前
减脂人做饭有多简单 #减脂期 #低卡低脂餐 #懒人美食 #减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦
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晚晚是我1月前
直接跟早餐2鸡蛋➕喝的，午餐熟米饭300克，熟猪肝50克，熟菜重100克#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #我的减肥日记 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #减肥vlog
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宜佳（记录儿子减肥）1周前
家有超重小学生（17天已减5斤），早餐中餐正常吃，记录晚上减脂餐，今天吃的是烤土豆🥔，鸡胸肉，西兰花🥦炒白菇。#日常分享 #减脂 #今日晚餐
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爱吃虾条肚皮鸭1周前
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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石家庄姗姗2周前
减脂期点外卖吃啥【1】周黑鸭卤菜版#减脂期#减肥#减脂#吃瘦不饿瘦#外卖
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小君君的厨房日记（减脂版）1周前
君君来啦～今天减脂餐吃虾仁口蘑蒸蛋！鲜嫩可口，热量极低，还可以当做加餐！！减脂的友友快来试试吧～今日体重132斤！#减脂餐教程#减肥#减肥打卡#好吃的减脂餐#我要上热门@抖音小助手 @推流小助手
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杨老师聊营养健康1月前
5种食物长肉增重 #瘦子 #增重 #长肉 #瘦子增重 #增重减肥
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中国食品网1周前
4句话减肥 #中国食品网 #营养 #减肥
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云姐🌽已痩65巾1周前
#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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一只开心鬼5月前
挑战15天⬇️10斤 | 第五天：又学会一个菜品，杏鲍菇炒鸡胸肉低卡又好吃#减肥打卡 #自律 #身材管理 #一天吃什么 #低卡低脂餐
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火辣金可乐1周前
校园食堂减肥餐？有肉有菜 好吃美味😋 #今天吃啥 #健康饮食 #减肥
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