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易YI康复【陈易再】1年前
推膈肌，价值十万的私教康复干货。 #呼吸训练 #苗振呼吸 #健身干货 #康复 #居家锻炼
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老铁脑科学体态12月21杭州7月前
推膈肌难吗，老简单，教你一个动作试试#体态纠正 #女子塑形 #瑜伽老师 #普拉提教练 #健身教练
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老铁脑科学体态12月21杭州10月前
挑战全网最快推膈肌#功能性训练 #膈肌 #体态纠正
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诺亚第运动1年前
没有器械也可以推膈肌——犁式 #运动康复 #呼吸 #苗振呼吸 #苗振 #犁式
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诺亚第~苗振11月前
推膈肌的两个动作，基础版和进阶版#推膈肌 #卷腹 #苗振
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诺亚第~苗振9月前
一个动作既推膈肌又推后纵隔#推膈肌 #推后纵隔 #苗振
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孙晶优姿优态｜全国培训10月前
推膈肌的思路分析#孙晶优姿优态 #干货分享 #膈肌 #体态调整
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诺亚第~苗振10月前
推膈肌在做对的情况下，做完之后眼睛会明亮很多肺活量会提升#膈肌 #卷腹 #苗振
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诺亚第~苗振8月前
在家就能练的推膈肌动作，赶紧学起来#推膈肌 #哈气卷腹 #苗振
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炘炘【xin】6月前
膈肌拉伸，上半身不得劲的，体态不好的，练驻颜呼吸难受的，膈肌都卡亖、没弹性了。赶紧练起来哈
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云健身分享6月前
你要知道膈式呼吸不是一味单纯的进行腹式呼吸！ 这应当包括胸廓的扩张同时伴随着腹部的运动，试试这个训练帮你更好的强化膈肌的呼吸功能#运动健身 #呼吸 #腹式呼吸 #健身干货 #体态
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苗振说11月前
一分钟教你推膈肌调呼吸，改善高血压 #运动康复 #高血压 #苗振 #呼吸训练 #膈肌
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袁忠产后呼吸空间5月前
下腹凸出的私教手法，每个点松解激活1-3分钟#产后 #宝妈 #居家锻炼 #小肚子
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脑科学实战5月前
推膈肌终极版！！！#推膈肌 #肺活量#肺活量挑战
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诺亚第~苗振1年前
练腹动作配合呼吸既能推膈肌又能推后纵隔，还能改善胸曲过直#呼吸 #健身 #撸铁 #苗振
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体态几何乐老师6月前
推膈肌？纯纯无脑练 #体态纠正 #康复 #普拉提 #瑜伽 #体态
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诺亚第运动10月前
推膈肌篇：婴儿式呼吸——如何一个动作让你的腰围变小 #运动康复 #健身 #健身教学 #婴儿式 #苗振呼吸
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Tan7月前
膈肌如果长期处于一个下位，这样会让呼吸功能下降，从而转为姿势稳定器，从而出现很多不良姿势体态，例如骨盆前倾 头前引，呼吸短浅 吸气进气很少，以及各种情绪低落不稳定，我们可以通过过拉伸和松解来缓解。#膈肌 #三维呼吸法 #膈肌松解 #体态纠正 #肩颈酸痛
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子梵徒手塑形7月前
膈肌紧呼吸不顺，你知道怎么改善吗 #改善体态 #按摩放松 #女性健康
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西安小张教练｜动享健康3月前
#史密斯推膈肌 建立腹内压强，改善胸曲变直；#后背式呼吸 增强胸式呼吸完整性，使肩胛骨底座更稳胸部训练时更好发力；运动的尽头是呼吸 呼吸的尽头是撸铁 #运动康复#呼吸 #健身
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诺亚第~苗振8月前
✅ 为什么“膈肌下位”会导致臀凹陷、胸曲变直、骨盆问题？ ✅ 不科学撸铁如何加重内脏下垂，甚至影响生殖健康？ ✅ 呼吸调整+针对性训练，5分钟快速复位膈肌的实操技巧！ ✅ 如何通过科学负重，同步提升臀型、内脏支撑力和身体活动度？ ⚠️ 注意：内容为健身经验分享，个体差异较大，训练需循序渐进。如有严重健康问题，请咨询专业医师。」#膈肌下位 #推膈肌 #苗振
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易YI康复【陈易再】7月前
推膈肌，很好的动作，大家试一下。评论区见 #推膈肌 #苗振 #运动康复 #健身
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诺亚第运动1年前
什么样的方法既能把膈肌推上来又能练出肌肉？ #健身 #撸铁 #膈肌 #苗振 #苗振呼吸 @金刚熊说康复
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有点is1年前
#健身运动 推膈肌内脏不下垂？
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佳佳产后恢复6月前
教你一招快速松膈肌的方法#瑜伽# #产后恢复#
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米哥的筋膜课堂4月前
呼吸肌隔肌松解，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀
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训练与生物力学8月前
膈肌呼吸训练 #膈肌 #呼吸训练 #呼吸训练法 #膈肌的激活与训练
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施老师站桩冥想4月前
心气不足，呼吸短浅，只需打开膈肌开关#心气不足#呼吸短浅#居家锻炼
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脑科学实战5月前
推膈肌啦！今天你推了嘛？#肺活量挑战 #肺活量
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苗振诺亚第创始人7月前
肺活量为什么会低，膈肌在下边对健康其实有很大的影响#苗振 #呼吸 #锻炼 #涨知识
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易YI康复【陈易再】1年前
炸裂的卷腹推膈肌 #健身干货 #运动康复 #科学减肥 #苗振 #金刚熊说康复
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国家队周小绍3月前
这种肚子最好减！这个叫做膈肌下移 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌分离 #膈肌
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云健身分享7月前
想要有更好的呼吸模式构建三维立体的胸廓扩张能力就试试下面这！ 帮助你锻炼更好的膈肌功能，并且这对你的很多活动度问题都有益#运动健身 #呼吸 #膈式呼吸 #健身干货 #体态
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五纬呼吸空间5月前
推动膈肌上提盆底同时瘦小肚子 用这个动作绝绝子 #膈肌 #小肚子 #下垂 #瘦身 #塑型
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苗振NP6月前
价值10万的推膈肌的锻炼 #膈肌 #呼吸 #运动康复 #撸铁 #苗振
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格伦教练6月前
改善内脏下垂、推膈肌、胸椎变直#犁氏
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付8月前
瘦肚子大法！ 推膈肌呼吸是什么，是指一种通过主动调节膈肌（横膈膜）运动来改善呼吸效率的技巧。 因现在大部分人长期久坐、姿势不良、压力过大等，导致许多人膈肌活动不足，氧气摄入效率低。 所以通过“推膈肌呼吸”可以改善氧气交换，增加肺活量，提升血氧水平，可以激活副交感神经，降低焦虑，可以增强核心稳定，因为膈肌与盆底肌、腹横肌协同工作，可辅助体态调整。 #瘦肚子 #推膈肌 #呼吸训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #肠胃健康
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韩冰 运动康复3月前
#睡眠 #睡眠质量 #体态纠正 #健身 #居家锻炼 像俩个蘑菇顶的阴影就是隔肌的最高点，正常要刚好平胸8，现在几乎人人隔肌下位，只要下位，身体的健康就会受到影响，内脏功能退化，身体出现一些怎么弄也弄不好的问题，比如不能吃凉的，上厕所不成形，消化吸收有问题，下腹容易胖，凸出等等
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袁忠产后呼吸空间5月前
原来肚子大胃包大的需要每天去松解激活膈肌#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后妈妈 #宝妈
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徐老师普拉提4月前
推膈肌 腰舒适 #运动康复 #运动康复训练 #推膈肌 #膈肌下位
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秋雅Luciaaa9月前
超详细动作讲解 | 4组动作解决掉下去的膈肌 每天练习4组内脏复位，解决小肚子突出，胸廓压缩引起的呼吸模式问题，缓解腰部不适，同款呼吸训练器在评论区 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享 #改善体态 #小肚子突出
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易YI康复【陈易再】4月前
史密斯推膈肌 推膈肌，建立腹内压强，改善胸曲变直。#膈肌#运动康复
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NP苗振4月前
即推后纵膈又推膈肌 即推后纵膈又推膈肌 #呼吸三 #苗振 #后纵膈 #膈肌 #诺亚第
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五纬呼吸空间5月前
推膈肌推盆底训练腹部 #腹部训练 #瘦肚子 #膈肌的激活与训练 #盆底肌修复
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潮州力奇黄智成，苗振体系7月前
#呼吸 #苗振 #苗振呼吸 #潮州 #康复 如何通过犁式推膈肌
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潮州力奇黄智成，苗振体系7月前
#苗振 #呼吸 #膈肌 #呼吸困难 #潮州 如何推膈肌，持续吐气膈肌会自然往上到当前的极限，身体导致，靠身体往下压，然后继续吐气，推膈肌上升
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兵姐体态管理 屈向岩7月前
#膈肌 #腰 #腹部训练
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易YI康复【陈易再】1年前
反卷腹，打开后纵膈，同时推膈肌 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #居家锻炼 #科学运动 #健身小白必看经验 #运动康复训练
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大胆老师讲运动8月前
膈肌下位如何快速判断#膈肌 #膈肌下位 #呼吸
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诺亚第运动1年前
推膈肌是否正确有这个感觉就对了？ #健身 #运动康复 #健身干货 #健身教学 #苗振 @金刚熊说康复
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YAYA 舞蹈纯干货分享8月前
#基本功练习 用气去推 只感受核心膈肌
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郭发语-运动科学4月前
腰不挺着不舒服，是呼吸短浅膈肌紧张 训练的部分有一个标记点。 视频看完的朋友可能会想： 骨盆前倾也会反过来导致肋骨外翻吗？ 没错，是的。 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #康复训练 #肋骨外翻 #高低肩 #呼吸 #呼吸训练
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大陈子5月前
呼吸不好才造成肋骨外翻#肋骨外翻 #膈肌 #体态纠正
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形体美学7月前
#葫芦腹#肚子圆滚滚 #悬垂腹如何恢复 #如何矫正悬垂腹
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易YI康复【陈易再】1年前
卷腹推膈肌 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #运动康复 #好身材练起来
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葛秋玲手法教学5月前
#佛山康复#手法教学#手把手教学#按摩手法
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英博合道信息咨询8月前
天天推膈肌 你不知道的膈肌理论#苗振 #膈肌 #呼吸 #有氧
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上海自由教练lM6月前
肋骨外翻 膈肌下位 改善方法
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大辉（九澍）信诺健身教练导师7月前
#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 呼吸训练，激活膈肌与肋间肌，改善体态，改善颈椎问题#专业的事情交给专业人去做
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远见“孕”动8月前
膈肌轻手法，改善呼吸受限，提高含氧量，适合呼吸时会耸肩和纯胸式呼吸，以及情绪焦躁的人士#情绪不稳定#产后修复#呼吸训练#腹式呼吸横膈膜#焦虑
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长沙洋湖健身崔教练4月前
呼吸短浅 + 盆底松弛？一招解决！“推膈肌+提盆底”，重建核心支柱，呼吸顺畅，底盘有力！ #盆底肌修复 #膈肌 #小腹凸出 #呼吸 #核心力量
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