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木芯爱运动3月前
古法健脾祛湿操，15分钟跟练版！ 老祖宗的智慧运动，不服不行！ 动作简单易学，气血不足，上热下寒，湿气重，腰粗肚子大的姐妹，每天15分钟，轻松开启排湿大作战。#居家锻炼 #拍寒湿 #古法健身操＃传统养生功法 ＃健脾祛湿 #健脾胃养生
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木芯爱运动1月前
20个动作排寒祛湿，排出湿气，一身轻松！ 感觉身体困顿乏力，提不起劲，湿气在作怪！ 赶紧动起来吧！坚持一个礼拜，感受身体清爽通透#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃改善形体提升气质 #强身健体 #传统养生功法 #补阳气祛寒湿 #排寒祛湿
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木芯爱运动1周前
古法养生操，中焦通了，掉秤超快！ 跟着老祖宗健身，打通中焦，提升代谢，燃烧脂肪，瘦得快！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃传统养生功法 #经络疏通 ＃中焦堵 #中焦不通 ＃改善形体提升气质 #大家一起来锻炼 #强身健体 ＃不跑不跳轻松瘦
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蔡树欣教传统养生功5月前
古法健身操跟练版，升阳养气色真的有用。 坚持打卡跟练，松身活🩸养气色，精神真的好了很多！#健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #养生
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木芯爱运动2月前
古法养生操，更适合中国人体质！ 老祖宗0成本养生方法，每天坚持10分钟。坚持一个月，感受身体由内而外发生改变！动作简单，新手随练！#古法健身操 #居家锻炼 #改善形体提升气质 ＃一起来养生 #传统养生功法 ＃一起来锻炼健康 ＃强身健体 #养生之道爱自己|
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中式养生局6月前
传统古法健身操，坚持锻炼一周！#养生操 #古法养生 #道家文化 #居家锻炼 #既梦ai
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蔡树欣教传统养生功7月前
5分钟古法健身疏肝操｜跟练版➕口令➕音乐完整跟练🔥 如果没有时间锻炼，每天跟练5分钟，一组。 如果有时间，每天练习3-5组，循环播放即可。 大家练完记得在评论区分享锻炼感受哟，让我们的春天，开心健康运动起来，祝大家锻炼愉快，健康开心。 #古法健身 #疏肝解郁 #非遗守护人 #百young非遗计划 #2024抖音非遗大赏
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爱运动养生的琪琪7月前
老祖宗的养生智慧🔥 不跑不跳，晚上吃完饭练一练，比吃什么都管用，身体越来越好#中医养生 #养生#小动作大作用 #懒人养生 #老祖宗智慧
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武当资萌（招收学员）1月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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蔡树欣教传统养生功5月前
新古法健身操🔥8分钟跟练版，爆汗疏肝排💦 新古法健身操适合你，8分钟一组，每天跟练3-5组，完整跟练下来真的有用，综合锻炼到全身疏通，打开身体气🩸循环开关，踢出身体❄️气💦气，新手友好，动作适合男女老少所有年龄阶段练习，保持自然呼吸锻炼 坚持打卡练起来#居家锻炼 #健康养生 #养生 #古法健身 #一起来锻炼
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阿金「常养生」🍵5月前
中式传统养生，3个动作就够了！#小动作大作用 #养生 #跟我一起做运动 #疏通经络 #中式运动养生锻炼
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木芯爱运动1周前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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五彩爱养生9月前
中式养生操5分钟⏰跟练真的太牛了❗||5分钟跟练版，大家玩乐时间也别忘记锻炼哦，快来打卡#传统养生功法 #小动作大作用 #养生日常 #我的养生仪式感 #古法养生
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宏安师傅1月前
传统养生有妙招，动作简单效果好 #养生#养生操#居家锻炼#道家文化#站桩
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木芯爱运动6天前
1117-06(1) 晨起养气血，60分钟跟练！ 拍八虚+十二经络拉伸操！动作轻柔简单，适合晨起跟练，帮助升发阳气，提升代谢，保持一天活力状态！坚持锻炼，身体越来越健康！＃古法健身操 #居家锻炼 ＃传统养生功法 ＃养生养心养神 ＃晨练＃养生之道爱自己 #今日晨练打卡
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张掌门夫妇爱甩臂·御一1周前
古法运动 全套古法运动，你能坚持到第几个#创作灵感 #古法运动 #古法健身 #居家锻炼 #日常锻炼 @御医门的脊功夫
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施老师科学站桩2月前
古传导引式，排湿气排浊气真的太快了！ #祛湿 #传统养生功法 #中式养生操 #居家锻炼
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养元站桩·元气导引施元之2周前
肺气足气血自然好，简单一式每天练！ #气血#气血不足#居家锻炼#健康养生#传统养生功法
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真元库1月前
健身气功八段锦 #八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。
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志海1周前
气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息、调身、调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。 主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显著增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。长期坚持受益无穷。气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也。
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姚前束等于彭于晏(八段锦)5月前
八段锦第三式所对应的经络 #八段锦 #传统文化 #锻炼 #养生 #古法锻炼
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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延恒师傅4月前
早起锻炼的黄金动作 #打坐#站桩#站桩养生#养生#道家文化
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传统养生锻炼2周前
早起十分钟，气皿充足#每日一个生活小知识 #运动星计划 #古法养生 #道家文化
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道医谢仁望2月前
古法锻炼拍打这五处，每天坚持，疏嗵全身真轻松！#居家锻炼 #每日一个养生小知识 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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养元站桩·元气导引施元之2月前
打通全身十二条经络，全身都轻松了！#经络疏通#经络#居家锻炼#传统养生功法#中式养生
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不如养生去4月前
每天10分钟，重返18岁，一起来练古法健身。##健身 #居家健身 #运动健身 #古法健身#养生
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道医谢仁望2月前
古人的7个养生智慧锻炼，一定要经常练习，你会发现明显改变！#居家锻炼 #每日一个养生小知识 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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刘玉馨5月前
中医的运动养生：传统功法的奥秘#中医#中医养生 #运动养生#传统功法
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太乙游龙拳-凌音4天前
全套完整版太乙游龙拳来啦！传承千年养生秘拳，游龙般圆活舒展，刚柔并济通循环、强筋骨。呼吸跟着拳势走，安神养气超适配！上班族、长辈康养都合适，一招一式养出好状态～#太乙游龙拳 #居家锻炼 #锻炼 #传统文化
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徐翊修3月前
《黄帝内经》的智慧：三个动作激活腰活力，打工人必备！ 每天几分钟，用老祖宗的智慧来养生 第一式舒展胸背 第二式激活核心 第三式全天轻松 重要声明： 本视频仅为传统养生文化分享，非医疗建议！ 你的腰最喜欢哪一招？评论区打卡！ 关注我，解锁更多安全养护秘籍~ #中医养生#徐翊修#传统养生#居家锻炼#健康生活方式
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梦的故乡3月前
八段锦是传统养生功法，通过柔和连贯的动作配合呼吸调节，达到强身健体、调节气血、缓解压力等作用。长期练习能改善亚健康、增强免疫力、促进慢性病恢复，适合各年龄段人群日常锻炼。#健康生活
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六月4月前
古法养生：抓住早晨3min升阳期，整天都舒服 #健康养生 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #传统养生
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艾愈能养生坊高新区店4天前
养身体找不对方法，再补也白费！身体越来越好的核心就这8个点 #古法养生锻炼 #热点 #养生之道 #养生 #传统文化
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玄音1月前
八段锦每一式的的养生作用了解。#八段锦 #传统文化 #道家文化#道家养生
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道医谢仁望1月前
古法锻炼五个动作，让晚年充满活力！#每日一个养生小知识 #居家锻炼 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感@DOU+小助手
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琴儿运动记5月前
传统古法健身操，坚持一周 有意想不到的收获哦🙄#养身操 #居家锻炼 #古法养生 #变美变瘦变好看
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道医谢仁望3月前
古法锻炼早晚四个动作，精神满满，全身都轻松。#居家锻炼 #道家养生 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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道医徒手绝技（收图）3周前
每日养生五式，中老年人的福音 #传统文化#古法锻炼#气功#小周天#养生
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yiyi1周前
中医养生保健——传统功法里的健康密码#健康科普 #健康养生 #科普健康知识 #中医养生
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彭敖道医传承3周前
古法锻炼回春术，早上练一练到老不求人#传统文化 #道医传承 #健康养生 #健康 #道医文化
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亮子-老李爱练武1月前
易筋经是中国传统养生文化中的经典功法，通过练习可易筋骨，疏通经络、调和气血，强身健体。#易筋经 #强身健体增强免疫力 #锻炼 #健身气功
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彭敖眠方7（收徒）5天前
道家养生之秘，身轻如燕一整天#道家文化#健康养生#中医#穴位按摩#传统文化#古法锻炼
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国学智慧修身3月前
没事的时候常推这三个地方，坚持一段时间，你会回来感谢我的#国学智慧 #国学文化 #锻炼 #古法养生 #东方智慧
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近铭洗髓功 运动6月前
跟练版命根操，再懒也要练的动作简单易懂#洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼
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道医谢仁望1周前
古法晨起四个动作，坚持锻炼，精力充沛一整天！#秋冬是去户外最好的季节 #抖音生活观察计划 #养生小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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养元站桩·元气导引施元之1月前
古法锻炼，打通全身十二条经络！#中式养生#居家锻炼#导引#传统养生功法#养生
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予台-道学4月前
睡前转手腕，小动作大妙用#道家文化 #道家养生 #古法锻炼 #小动作大作用 #传统文化
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卢真真（养生版）4月前
这是罪正宗的道家八段锦，女生练习后身材挺拔，背薄腰瘦，不涨肉肉，腿还细#居家锻炼 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法健身 #站桩养生
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谢老师教站桩1周前
站桩养生功简介 站桩养生功是中华传统养生文化的瑰宝，源于古代导引术与武术根基，是一种以“静站”为核心的养生功法。它不依赖复杂动作，只需保持特定姿势静立，看似简单却蕴含深厚养生智慧，兼具易学性与实用性，适合不同年龄、体质的人群练习。 其核心特点在于“静中求动”“以静养生”。练习时无需大幅度运动，通过调整身形、呼吸与意念，让身体在静态中实现气血的自然循环。姿势多以马步、高架桩等为基础，要求身形中正、松而不懈、紧而不僵，讲究“虚领顶劲、沉肩坠肘、松腰敛臀”，在保持身体平衡的同时，让肌肉、关节得到温和锻炼，避免运动损伤。相比其他养生方式，站桩无需特殊场地与器械，随时随地可练，且耗时不长，每日坚持15-30分钟即可见效。 站桩养生功的作用全面且深远。短期练习可缓解身体疲劳，改善肩颈酸痛、腰背不适等现代都市人的常见问题；长期坚持能增强体质，提升免疫力，减少感冒、乏力等亚健康状态的出现。同时，它对调节情绪、舒缓压力效果显著，可帮助平复焦虑、浮躁的心态，改善睡眠质量。此外，站桩还能促进脏腑功能协调，增强心肺耐力与脾胃运化能力，对改善手脚冰凉、气血不畅等问题具有积极作用。 其养生原理根植于中医“气血为生命之本”的理念。中医认为，人体健康的关键在于气血充盈、循环通畅。站桩时，通过身形调整打开经络通道，配合自然呼吸与意念引导，能激活体内气血运行，让气血滋养全身脏腑与肌肤。同时，静态姿势可降低身体消耗，减少元气损耗，实现“养精蓄锐”；松静的状态能调和阴阳平衡，缓解脏腑机能的失衡状态，达到“扶正祛邪”的养生效果。从现代医学角度看，站桩可改善血液循环，增强肌肉耐力与骨骼稳定性，调节内分泌与神经系统功能，实现身心同养的健康目标。 站桩养生功以极简的形式承载着“天人合一”的养生智慧，是现代人群应对亚健康、调养身心的理想选择。
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全香养生记3月前
古法健身操太牛了！动作简单好练巨有用！练完全身轻松#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #一起来锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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兰兰爱运动1周前
#上热门 #古法养生 #健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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予台养生知识分享3月前
明天早上您就按我教的练，坚持一段时间，看会不会有不一样#传统文化 #智慧人生 #锻炼 #中华文化 #小动作大作用
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刘圆印道家养生3月前
松身掌，身体僵硬试试这个动作#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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不如养生去4月前
马步站桩就是最好的运动，不用跑不用跳。坚持一个月，腰腿充满力量，浑身舒畅有劲!#健身 #居家健身 #古法健身 #养生
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首席增长官1周前
#养生之道 #健康养生 #中医养生 #一起来锻炼 紫凝易筋经8式动作，舒展筋骨，气血畅通
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华仁之道3天前
每天睡前转转脚腕坚持练出好气色#苏华仁 #道家养生 #传统文化 #人生智慧 #锻炼
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铸基古法运动3月前
道家甩阳功，动作简单易懂练起来吧！#洗髓功 #甩阳功 #道家养生 #居家锻炼 #古法锻炼
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传统养生锻炼4天前
道家不传之秘，全身通畅一整天#道家文化 #养生就是养健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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道医谢仁望4天前
古法锻炼四个动作，每个50次，精神满满一整天！#秋冬是去户外最好的季节 #抖音生活观察计划 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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道医谢仁望3月前
古法排湿锻炼太牛了🔥，跟着练就对了！#道家养生 #居家锻炼 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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老闫的道世界7月前
练!就对了！#道家养生 #手指锻炼 #手指操 #传统文化
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