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拿铁孙同学6天前
手臂高效训练集锦 #健身 #健身干货#手臂训练 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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♛C⋆hen ʚི💓3天前
好久没练了，那就玩玩吧 真的一点都不好玩😖😵‍💫😫 每次练🐻最后都会来句，再也不练了😤…… #日常分享 #撸铁女孩 #精神氮泵 #又菜又爱玩系列#毫无训练痕迹
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卜叔亚麻织链3天前
好久没有抽自己了！#健身干货 #生活态度正能量 #生活是一种态度 #自律 #卜叔卖亚麻
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Sakura2周前
男高中生带你们练腿（已修改，求过审）这是我答应粉丝的承诺 #健身vlog #练腿 #男高中生 #已满18岁
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Hello4天前
好像已经追不上以前的自己了#好久不练腰腿都僵硬了
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泰安短道速滑冰2天前
#短道速滑 好久好久没有训练突起了 真是一天不练自己知道 两天不练教练知道 三天不练对手就知道了 动作都生疏不标准啊
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女人如茶4天前
好久没练这老腰了，一点进步都没有。
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练不大的黑牛2周前
手臂训练大合集#手臂训练 #健身 #二头训练 #三头肌 #新手健身
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生活明朗3天前
#居家锻炼身体 #业余爱好 ，好久没跳五身子都僵硬了
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ঞ᭄重生꧔ꦿ࿐4天前
好久没练了感倒退了不少
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Kaka…..👊3天前
好久没练了 描一下 卡：我觉得我好像没什么感觉 天：你这叫没动作 😂😂#描声舞 #popping #街舞基本功 #日常分享 #练舞打卡
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瓶子Vlog3天前
今天是和千层心死磕的第33天呀～ 😂😂形状还没完全长在预期里，但总算能慢慢稳住手的摆动啦！ 越练越明白：千层心想要一层一层均匀好看，核心就两点——一是稳定的摆动节奏，二是均匀的奶泡注流，奶泡流得忽快忽慢，花纹自然就“偏心”，摆动乱了，层次更会散成一团～ 还有爱心尖尖总有点仓促，下次试着放慢收尾速度，说不定能拉出圆滚滚的甜妹尖呢～ 一边打磨千层心的摆动和控流，一边悄悄练起树叶拉花，慢慢摸索、慢慢悟出了门道：拉花哪有捷径，不过是在一次次调整中找对节奏呀！ 咖啡香里藏着慢慢变好的时光，每一次小感悟都值得开心～ 继续加油，下次一定能拉出均匀又好看的千层心！#今日分享 #自学拉花 #一杯咖啡的快乐
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闫钰祺1月前
真的好久没有好好运动了！ 现在已经变身薄肌男孩！ #健身 #薄肌男孩 #195大帅哥
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顶级歌单5月前
音乐一响爷青回#音乐 #回忆杀
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温州教抛木的夏老师（寒假集训招募）3天前
好久没练了 #俄挺#街健
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♥️萍～4天前
好久没练弯弯了，都退回姥姥家了🌚#后弯开肩
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紫丁香2天前
#纪录美好生活，爱上的不是体式，是那份宁静与自由。每一次呼吸，都是灵魂的对话。好久没练了，腰都没有柔韧劲了，瑜伽路上我从未放弃，继续加油
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小黑子健身1周前
“鲨鱼肌”训练方法，让腹肌更完美！ #健身 #腹肌 #马甲线 #腹部训练 #鲨鱼肌
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🍌Banana健身分享10月前
胸肌练了很久，总是看不到变化，试试这3点建议，我觉得对你一定有用！#健身 #胸肌训练 #增肌
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撸铁老楼4天前
好久没练俯卧撑了，明显下降，以后还是要综合锻炼，全方位发展，加油💪💪#俯卧撑训练 #胸肌训练
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@小柏2天前
刷到健身博主的，一周蜕变，一月塑形，再看看自己，瑜伽垫都快被我磨坏了几张，练了好久还是老样子，连个马甲线的影子都没有。
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忘忧玫瑰3天前
好久没练了，脚手都不知道怎么受安排了。老了.不中用了哟！！！
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星陈 • 变脸2天前
好久没练 像喝醉了一样#非遗传承 #非遗文化传承 #川剧变脸 #变脸
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周朽4天前
不知不觉的就练了好久#健身 #减脂 #逆袭 #变化 #肌肉
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Emily （李恩爱）2天前
好久晚上没锻炼了🏋️体重已经很满意了感觉身上的肉肉还是这么多#居家健身抖出花样 #好身材练起来 #心累的时候换个角度看世界
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于大鱼的于4天前
当我在家锻炼be like#内容过于真实 #健身人的精神现状 #减肥 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
睡前4分钟懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身运动
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑲全身歪了怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾
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活力呆呆3天前
今日臀腿力量，长时间没练了，臀腿最后一组划水，累的不行不行的，虽然没有天天练，但是体重现在基本稳定了，好久没练，吃吃喝喝也没不怎么涨体重了#健身 #居家锻炼 #减脂 #运动 #彬彬有氧塑形运动
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
阿新武当常见问题解答 #假胯宽 跟练阿新武当是否遇到很多问题，练武当快3个月了，总结了一些练过程中会遇到的问题，怎么发力，练了很久怎么没有变化，为什么臀部越练越凹了，等等很多，姐妹们，快来看看吧，希望可以解决你们的困扰哟#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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曾上头日记5月前
一个人唠唠叨叨也过了一天 #日常唠嗑 #精神状态belike #美妆 #男生化妆
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没肌肉的驴1周前
生活百般滋味，人生需要笑对… #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #毫无训练痕迹 #穿衣显瘦
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世杰台球棋牌官方号4天前
好久没训练了，不练越来越没手感了#中八 #台球是一种生活
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叫难安2天前
#真实生活分享计划 一起加油坚持以后一定会好的加油普通人@DOU+小助手 @抖音小助手 #日常vlog
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波CZB2周前
很多人辛苦练了几年没效果，不是不努力，是踩的坑太多。动作不稳、基础差、乱加重量、吃睡不规律，这些坑得先补上#健身#健身干货 #波CZB
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骑不到千瓦的胡老师2周前
好难选啊啊啊 关键怎么还要拉爆我？ ！#骑行生活 #记录生活 #让骑行成为一种生活 #我的骑行日常
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🌀旺仔饿了🌀3月前
牛骨髓真的是一口香，两口腻，三口怎么样？ 有谁知道的哈哈？
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徐伟3天前
画了很久都没有画完 练了好久都没有练好#健身 #俯卧撑变式 #家庭锻炼 #室内健身 #自重训练
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
一字马竖叉总是摆不正丨检查你的后腿 后腿脚跟、膝盖窝腰指向天花板 如果歪了 说明还不具备下一字马 在高的位置保持练习 别强行下一字马 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马练习方法 #安竹线上瑜伽
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小吖3天前
停练一个月了、终于找回原来的状态了、今天轻重量练个臀腿#热爱运动热爱生活 #低密度脂蛋白胆固醇#皮质醇
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如一4天前
自己游了泳才知道还可以游得这么丑😳😇😇😇断断续续一人自学蛙泳第六次的水平，蹬腿不走水撅屁股，今天还是没改善，但是终于能换一两次气了，克服了恐惧感动！！！🥹#游泳#自学蛙泳#蛙泳#蛆
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88 斤七七（塑形中）1周前
还在烦恼，膝盖痛 大腿痛 胯不动！都练错啦！#练胯 #马甲线 #发力
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四眼哥-女性力量训练②1年前
为什么很多女生总是练了好久都一点效果都没有？#女性力量训练方法 #女子塑形 #适合女人的健身塑形方法 #塑形 #好身材练起来
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围棋新手村4月前
柯洁直言很久都没练棋了，也没怎么研究AI #柯洁 #围棋 #棋圣 #九冠王 #AI
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安安乐乐4天前
居家第二组，好久没做标准俯卧撑了 #没有退步 #居家练腹
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大煜子_EP🎱4天前
好久没练大台子了！力感有点差😆
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四叶草🍀&⭐学分2天前
好久没练了有些动作都忘了 #浅跳一下 #宇宙情歌 #蒲熠星 #肢体不协调 自己扒的第二首歌《宇宙情歌》感觉还不是很熟练 。第一首是《Shakespeare's Bruises》练得已经肌肉记忆了。阿蒲什么时候能翻我牌子@蒲熠星
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黛西爱跳舞2月前
一首歌手臂框架+底盘训练 每天在家跟练一遍，跳舞进步会超级明显!手臂框架和底盘稳定性会进步很大 1.胯根打开 2.手臂动作每个都要发力、控制，不能只摆一个形状哦~#爵士基本功 #零基础教学 #基本功#零基础舞蹈教学 #居家锻炼
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Wana年轻态3天前
#健身瑜伽 #开肩美背 #瑜伽初学者 #拉伸 好久没练习，肩背都厚了。
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小杰台球器材🎱【回收 置换】4天前
好久没练#78球型练习
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婷姐运动日记（彬彬有氧）2天前
姐妹们都说#宇彤有氧运动 的操课破平台 我的体重好久都没动了 今天跟练了希望有结果 只是我怎么弹跳不起来呢？ 弹跳不好是不是也会影响结果呢#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身 #日常分享
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撸铁妈咪（12级晶小朵）3天前
好久没跟肩腹啦，早上练的时候可让老李团队喜死啦，真的是不能看戴维，去年她也是很强哒，现在想想真的是不能放弃自己呀，加油吧戴维，期待你的蜕变#晶晶力量#好身材好气质 #每天持续分享正能量
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樊不凡人4天前
好久没练了，力量下降不少啊#健身 #健身房日常 #力量训练 #健身撸铁#薄肌男孩
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@浅小兮YOGA（勿连赞♥️）3天前
好久没练的鸽王式，这个后弯对我一点也不友好，果真是我不喜欢它，它也不喜欢我。#瑜伽打卡练习#瑜伽体式分享#瑜伽鸽王式#开肩开胸腔#抖音新人求关注
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一心一亿✌🏻耶🤪3天前
好久没练了，减体重这段时间，手都软了😓坚持吧，每天50个慢慢来恢复性训练。
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达喀尔2天前
好久不练，动作变形了#每日分享 #自律的顶端就是享受孤独 #徒手健身 #坚持的意义 #核心力量
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杨小🐑3天前
日常锻炼记录#练肩日 自拍杆坏了，好久没拍了，都忘了上次练了啥😂
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卢月儿3天前
好久没练身韵了这一跳发现练的少了那那都不顺 #顶尖舞者成长计划 #翻跳女团舞 #李祎然 #控制组合
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是知知老师🌷6天前
万年大粗腿给我掰直！练足弓太绝了，足弓塌陷会直接影响小腿形状，姐妹们赶紧练起来！#直腿 #纠正腿型 #改善小腿粗壮 #居家锻炼
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不长肉的咚4天前
好久好久没连续练7次了，恢复起来这次是认真的#撸铁#增肌#恢复训练
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🦋𝓛𝓾𝓬𝓴𝔂4天前
好久没练有点生疏了 #健身🏋 #毫无训练痕迹
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