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亚历山大觉6月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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飞特那斯2年前
5个动作直接改善溜肩，把溜肩变成直角肩 #溜肩 #溜肩膀 #溜肩调整 #溜肩驼背 #直角肩 #直角肩教程
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天鹅老师美肩背2月前
改善溜肩斜方肌大
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健身教练刘远3年前
溜肩秒变直角肩，倒三角
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萍乡教健身的大志1月前
两招搞定“溜肩”体态 每天三组，坚持七天，还你直角肩 #溜肩 #直角肩 #一字肩 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手
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普拉提教练-小鱼4月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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运城壹加健身｜卫教练1月前
改善溜肩体态（上） 前半场处理改善溜肩问题20多分钟，后半场肩部塑形训练！#溜肩 #直角肩 #健身干货 #健身教学 #健身vlog
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风小天儿3月前
斜方肌又高又厚，圆肩溜肩，经常低头办公&玩手机的，抓紧来练！每天3遍 很快很方便～ 跟练：yuuka #健身 #斜方肌 #直角肩 #体态改善 #天鹅颈
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Matt-骨相训练1年前
溜肩，斜方紧张，这样练 #溜肩 #直角肩 #体态纠正 #好身材练起来 #开肩美背 上海/北京训练营功能塑形提升班
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曹小马_体态调整7月前
溜肩，请不要盲目练耸肩！！只会越练越溜#直角肩 #体态矫正 #斜方肌 #溜肩 #体态纠正
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自律 凯文7月前
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
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阿星带你调体态🔅5月前
一个动作改善斜方肌厚🔥比打瘦斜方针还管用❗️深挖斜方肌厚背后的秘密㊙️ #斜方肌 #溜肩 #居家锻炼 #体态调整 #深圳私教
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爱眨眼的王教3周前
在家把肩练“宽”！6个哑铃动作，告别溜肩穿啥都好看！ 谁说健身房才能练出直角肩？ 溜肩、圆肩、头前伸…气质杀手通通退散！💢 #居家健身有新招 #新手健身 #练肩 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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大成教练4月前
斜方肌大，溜肩改善思路。拥有直角肩#健身 #健身干货 #直角肩 #溜肩 #体态改善
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飞特那斯1年前
根除溜肩训练，把溜肩变成直角肩 #溜肩 #溜肩调整 #溜肩驼背 #改善溜肩 #改善溜肩驼背 #体态纠正
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4月前
举臂1000全程跟练26分钟 适合溜肩 含胸的人 不适合怕斜方肌大的人
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曹小马_体态调整5月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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Henry2周前
溜肩、窄肩必看！1h分钟直角肩私教课，精华全在这5min 这5分钟你将练到： • 肩部综合激活 · 绳索肩外旋 • 饱满中束王牌 · 哑铃侧平举 • 雕刻肩后束 · 单臂绳索水平肩外展 • 改善圆肩驼背 · 面拉强化 别看动作少，每组都是精华 坚持一周，轻松穿出“衣架子”效果 有想要看的视频系列，可以评论区留言 #健身干货 #健身教学 #自由教练
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曹小马_体态调整6月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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胡妤婷婷3月前
水瓶肩部训练｜改善圆肩溜肩&打造直角肩 #肩部训练 #圆肩纠正 #直角肩教程
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爱健身的大侠10月前
改善溜肩的关键！ #dou上热门 #居家锻炼 #改善溜肩 #直角肩 拯救溜肩体态，直角肩训练黄金动作！
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小李i健身3月前
徒手怎么练直角肩，百分之99%的人都练错了#健身 #健身干货 #自律打卡#精神氮泵
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我是燚（两个月减20斤版）1月前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
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李欣普拉提.1周前
溜肩怎么改善？ 别忘了三角肌的训练和肩胛骨灵活性。#溜肩 #直角肩 #体态纠正 #普拉提 #体态
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小黑爱健身3月前
每天抽出10分钟，练练这几个动作 脸垮，双下巴，扣肩溜肩自然就解决了。#背部训练 #消除富贵包 #脸垮 #居家锻炼 #开肩美背
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热苏打7月前
很简单，一定要试试！#体态纠正 #溜肩
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小恒老师说康复1月前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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脂肪塑形刘李娜3月前
手臂粗壮、斜方肌肥大、溜肩，如何通过5步打造美人香肩？ #手臂环吸 #直角肩 #直角肩真是绝了 #直角肩教程 #刘李娜医生
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生椰辣妮3月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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哈哈婧1年前
一对肩贴，视觉显瘦十斤 溜肩秒变直角肩！#肩贴 #显瘦 #秋冬穿搭 #肌肉男
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Acke6月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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嘿！亦菲健身了2周前
要想不溜肩，拥有直角肩绳索面拉可少不了亦菲#绳索面拉 #直角肩 #不溜肩 #健身教学
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大梨子3周前
两个水瓶，4个动作，告别溜肩，重塑直角肩，拍照再也不用p一字肩了～ #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #瘦手臂#直角肩
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景腾本人😎4天前
1️⃣个动作练出直角肩！一字肩速成，告别溜肩圆背💥#肩部训练 #肩膀内扣 #肩膀疼痛
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棉花糖跟练4月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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阿峰教练（增肌中）4月前
溜肩 扣肩 手臂拜拜肉想要直角肩多做推肩 详细教学不懂就问#健身干货 #坐姿推肩 #手臂拜拜肉 #溜肩
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张小多（健身版）1月前
【保姆级】溜肩练肩技巧 想改善溜肩，别再刻意沉肩啦❌ 溜肩的根源是肩胛骨过度下回旋 强行沉肩只会越练越溜 记住这三点就对了💡 • 均衡发展三角肌前束、中束、后束 • 练出直角肩轮廓 • 斜方肌自然变小👉溜肩才会变直 #肩部训练技巧 #女子塑形 #肩部训练 #溜肩 #健身是我的快乐源泉
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大海教练6月前
溜肩 斜角肩 斜方肌紧张 怎么改善 #直角肩 #塑型 #力量训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
气质看肩 年龄看背 溜肩圆肩都会让你看着没气质 还显着年龄大 #形体改善#成人气质提升#模特培训#走路带风#肩背训练
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电视机变形记（停练版）2月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
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金金爱健身（力量塑形）6月前
一对小哑铃练出属于自己的气质和自信#肩宽背厚 #肩部训练#直角肩 #创作灵感 #年龄不重要心态不能老
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Jin2月前
练肩日- DAY3 @以撒 摆脱 “溜肩”，练出直角肩！#健身 #小白 #VLOG #打卡
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爱健身的熊猫1周前
哑铃飞鸟保姆级教程 三步教会你 哑铃飞鸟 想要改善圆肩 溜肩 打造饱满一字肩 直角肩 赶快收藏练起来吧！#居家运动 #保姆级教程#品健哑铃#肩部训练 #直角肩
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Zeal真燃人4天前
头大肩窄？别怕！3个动作焊死你的“直角肩”#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #健身 #徒手健身
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眉川腹肌的聪哥4天前
【💥居家哑铃肩训｜轻松练出“双开门”直角肩！】✨ ‼️谁说客厅变不了健身房？一对哑铃教你解锁“衣架子”同款肩膀！#健身挑战 #7天蜕变 #肩膀训练 #自律#居家锻炼
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大鹏教健身(教学版)5天前
想要打造饱满立体又好看的肩膀，不妨试试这个动作！练炸你的中束！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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麦芽糖5天前
挑战一周跟练打造完美直角肩计划，无器械，无重复，随时随地练起来。17组训练动作，每组40秒。三组拉伸动作，每组20秒。话不多说直接开练。#ZIMI#居家锻炼#无器械健身 #塑形 #运动健身
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锐兴健身 李洲1月前
哑铃练肩｜8个动作打造直角肩 改善溜肩圆肩，哑铃练肩动作#健身 #自律 #减肥 #运动 #健身打卡
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zizi。增肌版6天前
#健身 溜肩显胖没气质？4个动作0基础一瓶水就能练，每天15分钟居家跟练|轻松get直角肩。#好身材练起来 #居家健身有新招 #直角肩 #身材管理
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小白健身1周前
居家锻炼 每天坚持100+ 七天拥有直角肩 改善溜肩 驼背#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #健身干货
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飞鱼体育·游泳健身5天前
告别溜肩圆背，直角肩才是加分项。练肩的痛，值得！#健身 #身材管理 #肩部训练 #游泳健身 #同城好店推荐
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上海Blue cat健身6月前
上海Blue cat健身私教版｜如何打造完美直角肩，改善圆肩溜肩 三个高效动作：哑铃推肩 哑铃侧平举 绳索面拉#我的私教
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Dylan爱健身1月前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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小白健身1月前
居家锻炼 每天坚持100+ 七天拥有直角肩 改善溜肩 驼背#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #健身干货 #健身
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武当玄真3周前
每日一炼溜肩#古法锻炼 #道家养生 #道家文化#道家智慧 #中医养生
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不要再吃辣5月前
无论是溜肩圆肩还是小骨架的男生 贴上就变成直角肩了#种草 #iShoulder #坚宝宝 #提升气质
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曹小马_体态调整4月前
吊带儿自由，原来搞定斜方肌，靠呼吸就够了！#体态改善 #体态纠正 #斜方肌 #直角肩 #溜肩
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林野风(自律版)5天前
肩部训练，直角肩肩#居家锻炼 #哑铃练肩#薄肌男孩#自律
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800哥爱健身3月前
当你开始做的时候，就是最快的时候 #居家运动健身 #家居健身器材 #自律健身 #室内训练
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A佬教健身4月前
一个动作帮你搞定圆肩溜肩👍低成本实现身材气质变美逆袭🔥如果你也有圆肩驼背❓穿衣显胖❓那这一个王牌动作让你轻松拥有直角肩❗️这个夏天实现小吊带自由😎🌟#健身 #居家锻炼 #逆袭 #创作灵感 #创作者中心
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徐旭日6天前
一招拥有直角肩！ #运动 #体态纠正 #体态管理 #瑜伽 #居家锻炼
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Jack阿杰有腹肌6月前
肩训极简公式！3 个动作练出直角肩｜新手告别溜肩 肩部练不对，努力全白费！分享我私藏的「3D 肩雕刻组合」，前中后束一次练透，新手也能快速摆脱圆肩溜肩，解锁立体肩线～#健身干货 #肩部训练 #直角肩 #新手健身 #肩颈改善
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李壮士的减肥日记5天前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 25分钟哑铃上肢力量训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦背 #瘦手臂 #肩背训练 #开肩美背 #改善体态
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@酸溜溜滴5天前
#居家健身 #健身#新手小白#肩部训练
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