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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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神经内科牛朋朋3月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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叔太2月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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老赵健身2周前
先喝咖啡后睡觉，20分钟猛如虎 打工人 提神小技巧，下午不犯困、下班不迷糊、健身不发愁！#2142饮食法#带饭上班#打工人 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #夏日减脂大作战 #一起减肥打卡
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天才Madoka酱1月前
当我开始上学，我喜欢用20分钟的小睡开启我的一天，在我的小睡之后，我准备再小睡一会儿来调整状态，在那之后，是时候来一个超级小睡了，感觉不错，准备好迎接新一天的学习了，我知道这是个充电午睡的好时间，午睡后感觉充满了电，是时候来个小憩来提神了，太好了，我现在状态正好准备好好打个盹，感觉不错，再来一个大胆的课桌休息，时间差不多了可以放学了，大家晚安💤 #校园生活 #不困 #特困生
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岐伯有话说5月前
#养生 #午休 #上班族 #健康科普 #涨知识
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乔乔3月前
夏季每天睡20分钟，效果比不午睡的居然差这么多？#北京同仁堂健康笔记 #北京同仁堂健康小课堂
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健康生活家2月前
“短暂小睡是恢复精力的利器”#睡觉
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陶勇医生4月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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中医小学堂2周前
中医说午睡 #中医养生 #午睡 #热点
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她有一只粉红兔3周前
假期计划全攻略 #chiikawa#吉伊卡哇#小八#乌萨奇#乌萨奇是世界上最可爱的宝宝原声：明朗很明朗
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胡旭民医生那儿5月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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老陈和小青5月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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心医谈心论道★周景想1周前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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心心影视3天前
午觉睡得好，犹如捡个宝”：给身体的完美中场修复#健康生活
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主角🍚2周前
嗯对 大家可以学习一下#教程#知识分享#睡觉#猎奇#高智商 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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福建盛之怡养生招商巫老师2天前
你们平时午睡多久？ 有没有过越睡越困的经历？ 评论区分享你的午睡故事， 抽3位家人送【科学养生干货手册】！觉得有用的宝子，点赞+收藏， 明天跟着试一次～”#科学午睡 #20分钟充电式午睡 #告别下午昏沉 #大健康干货 #巫老师养生课
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医学界1月前
快来看看你睡对了吗 #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #午睡 #午睡时长
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纪医生聊失眠3周前
午睡好还是不好？ #午睡 #睡觉 #失眠 # 科普
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卡兄卡弟让卡友有话语权1周前
4小时休息20分钟是缓解疲劳还是制造疲劳 #卡兄卡弟 #疲劳驾驶 #货车司机 #卡友
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参考消息4月前
午间小睡可改善认知 德国研究发现： 睡20分钟更容易“灵光乍现”#参考健闻
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老原睡个好觉3周前
午睡选对20分或90分，提神不累#讲解 #干货都在这 #午睡
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食疗有道啊叔2月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
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英纳分享2天前
睡眠修复系统：午睡 一句话概括，只要进行高质量的午睡，身体大大小小的器官状况都会明显改善。 爱美人，午睡还能帮助皮肤启动自我修复。 午睡最佳时长为15到20分钟，最长时间不要超过30分钟。古人说“子时大睡，午时小憩”。午睡时间超过1小时。则与肥胖风险显著增加。相关特别是在60岁以上的老人群体中，午睡时间越长，出现糖尿病，血脂异常和代谢综合症的概率就越高。 研究表明，起床后的6小时是午休的理想时段，如果自己早上7点起床，最好是下午一点左右午睡，8点起，下午两点睡早合适。依此类推。 关于午睡补觉，如果夜间睡眠少于6小时，午睡时长在60到89分钟，可能有助于降低高血压风险。如果夜间已经睡了超过8小时，同样时长的午睡，则与高血压升高风险相关。 重点是无论夜间睡多还是睡少，午睡时间一旦超过1.5小时，都有可能增加患高血压的风险。 偶尔严重缺觉的情况下，可以适当延长午睡时间，确实可能发挥一定的补觉作用。 但是必须注意以下两个要点，第一，时长要控制在1.5小时之内，超过1.5小时可能给身体带来负担，第二，不能养成习惯，偶尔1～2次可以，如果试图长期通过延长午睡来抵消晚上的睡眠不足，那就又回到了午睡过长，导致慢性健康风险的问题上。 怎么睡的，“有多少米做多少饭”，不管怎么样，最好能够创造条件，睡个午觉，哪怕只是短暂，让身体放松下来，也是一种低成本，高收益的健康投资。 当然，午睡并不适合所有人，有些人从小都不爱睡午觉。幼儿园开始就不睡，如果没有午睡习惯，躺下来也睡不着，那就没必要强求不午睡，并不代表不健康。#午睡 #每天学习一点点
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创业宝妈许班长3天前
#年轻是一种状态#华南区星推官@养固健 最佳延衰时间表午时小睡20分钟
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冰姐说健康2月前
惊！科学小睡有妙招，睡完比喝咖啡还精神！ #养生 #健康养生 #健康 #健康科普 #营养师 @90养生
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专治肿瘤的张医生5月前
午睡越久越养生？小心睡出一身病！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #医学科普
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IPHI婴幼儿睡眠咨询师~雪儿2天前
#新手爸妈要知道新生儿护理知识 #创作者中心 #创作灵感 #0-3月宝宝哄睡#宝宝睡眠 0-3个月宝宝睡20分钟就醒？白天哄不睡、晚上熬到爆？抓住5个关键点，哄睡真的能变轻松！ 1. 从出生就做睡眠仪式：小睡前15分钟拉半帘、裹襁褓、哼儿歌；夜间提前30分钟调暗灯、拍嗝、放白噪音——固定动作，宝宝一看就知道要睡了！ 2. 别让宝宝累过头：醒1-1.5小时就会困！看到打哈欠、发呆，赶紧抱去小床，别用太亮的玩具刺激他，不然越累越哭。 3. 白天小睡别超3小时：睡太久晚上准精神！超过3小时轻轻叫醒，下午5点后别睡大觉，小眯一会儿就行。 4. 睡20分钟哭醒？是没接觉！别一哭就喂奶，按住他的手、继续放白噪音，帮他接上下一个周期，能多睡1-2小时。 5. 迷糊时放床：喂饱抱10分钟，等他眼皮发沉但没全闭，轻轻放床，手按胸口1分钟——慢慢就不落地醒了。 0-3个月别追整觉，先建规律！按这几点试1-2周，哭闹真的会变少～
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诺韫爱生活2天前
90%的人都踩过的睡眠误区！躺20分钟睡不着别硬熬，睡前轻运动、晒晨阳反而更易睡～ 亲测告别失眠，试过的都说绝！评论区聊聊你最需要哪个技巧？ #失眠 #反常识小知识 #睡眠小常识 #生物钟调节
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临湘概念-小雨2天前
早上多睡20分钟，头发照样有型！免打理摩根碎盖，手抓两下就能出门，自然蓬松不贴头皮，油腻扁塌全拜拜#临湘概念小雨#临湘烫发 #临湘染发 #临湘概念 #摩根碎盖
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老郭逆袭日记2天前
#热点 #退休生活智慧#失眠自救指南#更年期保健#银发疗愈
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合一素妍美2天前
花一顿火锅的米，让你每天早上多睡20分钟，省时又省力，你觉得值吗？
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不爱规划饮食（爱健身）4天前
知道为什么我每天可以比你多睡20分钟吗？因为我吃了这个#西梅软糖 #补剂推荐 #补剂
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王科智3天前
三个微习惯，躺下20分钟就睡着！ 你又睁眼到凌晨三点了吗？🌙 眼皮沉重，大脑却嗡嗡响个不停…… 刷遍助眠视频，天空却已经发白。 别急，改变不用等明天。 这三个微习惯，帮你轻松入睡，一觉到天亮✨ 📵睡前一小时，把手机放到另一个房间。 亲测没有消息提醒，焦虑感下降60%，夜晚变得格外宁静。 🌬️试试“4-2-6呼吸法”：鼻吸4秒 → 屏息2秒 → 嘴呼6秒。 就像给大脑按下慢放键，三轮下来，哈欠自然来。 🛏️把旧枕头换成荞麦枕或乳胶枕，高度约一个拳头。 83%的人换枕头后脖子不酸了，睡得更深沉。 睡眠不是奢侈品，而是你可以重新拥有的能力。 今晚，就从第一个方法开始实践吧🌠。 #改善睡眠 #快速入睡 #睡眠呼吸法 #失眠小妙招 #睡个好觉
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自然天成2天前
失眠躺一小时？3个晨爬动作帮我20分钟睡
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中医儿科张幼慈主任4天前
#矮小症 #长高 #脾胃虚弱
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泰安鑫璐房产1周前
孩子早上最少可以多睡20分钟
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深圳小赛哥3天前
人最大的幸福 不是拥有多少财富 而是吃得香、睡得安稳、心态常好 #医生日常 #医生 #医院 #健康
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广州ing2天前
珠海一中学推出“作业熔断机制”,睡觉前20分钟没写完可直接睡，可任选科目，每周申请四次。
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呼市旧房改造（小后生佳亮）2周前
在单位附近买下老房，终于可以多睡20分钟了 #呼市装修 #改造旧房 #老房改造 #老房翻新 #老破小改造
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墨镜喵知识5月前
午睡时长密码：解锁20分钟的黄金修复力#涨知识 #科普 #午睡 #打工人
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颜军聊风险1月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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中医晓娇医生2周前
#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #男性健康
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妆一下很美2天前
#学生党好物推荐 #化妆分享 #推荐美妆好物
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明月1周前
#每天跟我涨知识 #知识分享 #每日分享 #小妙招大作用 #瘦身小知识
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药咚咚有话说3月前
午睡时长暗藏玄机！睡错=白睡" 有些午睡越睡越困，有些午睡越让你下午精力充沛，今天告诉你有哪些玄机。 #午睡 #健康生活 #打工人养生
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乐有家彭建威3天前
在深圳 每天能多让孩子多睡20分钟 是一种怎么样的体验呢#悦峰华府#翠园东晓创新学校 #服务至上顾客满意
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啊熊女士🍑2天前
#独居日记 #创作者中心 #创作灵感 #公园20分钟效应 #心灵疗愈 受损的心脉是可以养回来的 睡好觉 吃好饭 懒洋洋地站在阳光里 像植物一样光合作用 让痛苦随着露水一同蒸发 等时间渗进叶脉 枯萎的枝条会再次吐出新芽
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晓莉老师-英语学习规划2月前
咖啡+小睡=超级清醒? 国外网友对此进行了测试。
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赣州实地探房-阿海3月前
让小孩每天早上多睡二十分钟是什么体验#水游城 #恒大御府 #尚江尊品 #赣州房产 #一个敢说真话的房产人
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叶文故事会3天前
项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士 #睡眠 #眼罩 #深度睡眠
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佳丽时尚达人3天前
早起困难户的救星来了！种完睫毛每天多睡20分钟，随便涂个口红就能出门，美貌效率直接翻倍！@DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门 #我要上热门🔥 #美睫种草 #美睫美甲 #人人都是睫毛精 #爱了爱了🥰🥰🥰
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时间发布8月前
午睡太久增加痴呆风险？专家建议：10-20分钟为宜！ 晚上睡不够午睡来凑？那午睡到底睡多久比较好？研究表明，长时间的午睡可能是大脑活动减少的表现，而大脑活动的减少又可能加速认知功能的衰退。这种衰退在不引起注意的情况下逐渐累积，最终可能导致老年痴呆。北京中医药大学东直门医院副主任医师魏明清建议：最佳午睡时间是10-20分钟，如果实在太困则可以睡“一个睡眠周期”90分钟。（记者｜任千惠）#午睡太久增加痴呆风险 #专家建议午睡10到20分钟为宜
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上海九院眼科徐瓅医生（眼科拆弹专家）3天前
我可以戴隐形眼镜午睡吗？#医学科普 #眼科 #隐形眼镜
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卢文静说育儿3周前
为啥你的宝宝总是睡几十分钟就醒了？ 小月龄宝宝的睡眠周期很长，有时候白天睡多了，晚上自然就不想睡，所以该开灯还是要开灯，该说话还是可以说话。注意不要有明显的噪音。 #宝宝 #宝宝总是睡觉不踏实原因 #宝宝夜醒 #科学育儿 #睡觉
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星禾3天前
午睡#亲子教育 #育儿 #育儿知识分享 #育儿分享 @郑奶奶科学育儿
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精进科学生活5月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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一勺小苏打🌙3天前
教你快速回皿的方法！最后一个非常管用！ #干货 #美女 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音小助手
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独立女生进阶记8月前
午睡虽好，但超过这个时间点，危害提升！#独立女生 #独居女孩 #午睡 #女性健康 #打工人
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