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光头说2月前
1个简单，静心的方法，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠#认知行为训练
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青囊小师兄7月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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呼吸好梦2周前
克服失眠焦虑嘎嘎好使#失眠 #助眠 #自我疗愈 #人生感悟
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天鼓健康管理1月前
心静不下来，当然睡不着！一个动作把“火”引下去，睡意自然来 #健康 #养生 #健康冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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中式养生1周前
《心火过旺？老祖宗的"降心火秘籍"，让你心静如水睡得香》 现代人的烦躁，从舌尖蔓延到指尖——嘴里长口疮，舌尖发红，晚上翻来覆去睡不着，白天稍有不顺就火冒三丈。中医讲"心为君主之官"，心火过旺就像体内着了无名火，烧得人坐立不安。试试这几个藏在《千金方》里的"降火密码"，让你从内到外清凉下来。 清晨空腹喝碗"莲子百合绿豆汤"：莲子15克去芯、百合10克、绿豆30克。提前浸泡2小时，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，不加糖也能喝出清甜。这碗"天然灭火器"能把心火从舌尖浇灭，喝完后感觉喉咙像含了块薄荷糖。坚持喝一周，你会发现晨起口苦的情况消失了。 下午犯困时按按"劳宫穴"：握拳时中指指尖对应的掌心位置，用拇指按压至酸胀感。这个穴位是心包经的荥穴，就像给心脏装了个"散热风扇"。按完后喝杯竹叶茶，淡竹叶的清香能引心火从小便排出，喝完后跑厕所的频率都变高了。 晚上睡前做套"呵字诀"：双脚分开与肩同宽，双手放在胸前，掌心向外。深吸一口气后缓缓呼气，同时发出"呵——"的声音，想象把心中闷气都吐了出来。重复做6次，你会感觉胸腔像被清空了一样。做完后按按内关穴，腕横纹上3指的位置，能增强心脏的"抗压能力"。 周末在家试试"苦瓜排骨汤"：苦瓜切块焯水去苦味，与排骨、麦冬10克同煮。苦瓜的苦像给心火"刹车"，麦冬的润能保护被火灼伤的津液。喝完汤后敷片黄瓜片在眼睛上，黄瓜的清凉能顺着心经传到脑部，第二天起来眼屎都变少了。 心火是情绪的"温度计"，老祖宗早把降火智慧写进了医书。这些流传千年的方法，就像随身携带的"体内空调"，让你从根源上平衡阴阳。记住，降火要标本兼治，当你发现舌尖颜色变淡了、情绪稳定了、一觉睡到天亮，就会明白"心平气自和"的真正含义。#每日分享
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钟文反内耗2周前
睡不着不走弯路 如何内求睡得好 睡不好如何能不走弯路睡得香#心理学 #焦虑
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花泊丽1周前
失眠怎么治... #养生#黄帝内经 #中医养生 #失眠小建议 #来自热心市民的溜达建议
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甘草慧养青阳子八段锦站桩4周前
睡不好，焦虑，熬夜党，都去练这个动作 #失眠 #焦虑 #熬夜 #八段锦 #清心火
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景腾筋膜睡眠科普(12🈷️8号广州线下2月前
这睡觉姿势安全感满满，睡觉之前试试这个动作吧#睡不着怎么办 #生活知识分享 #放松
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星喵家族—AI养生喵“愈”3天前
晚上脑子停不下来，越想越睡不着？养生机器人愈分享助眠法，冥想或放松心情，避免刺激活动。安静环境助你秒睡～#星喵家族#AI养生喵#助眠 #失眠 #睡眠质量
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中医魏大夫4月前
我们都失眠，但用药还真不能一个样！ #好眠相伴乐享每天 #抖出健康知识宝藏
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治未病科 沈佳主任2周前
睡不好、易怒、烦躁的朋友试试看.. 《大学》《论语》《道德经》等经典作品都可以抄读..#中医 #沈佳主任 #南京中医 #传统文化 #失眠
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一脈相承傳萬古1月前
失眠 #中医 #健康 #养生 #睡觉 #经络疏通
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美舒臣·静澜古法音疗助眠3月前
如果你晚上总是睡不着怎么办 深度睡眠妙招来了#我想要的是深度睡眠#失眠 #睡不着
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曲伟杰心理4月前
烈日炎炎的夏季如何做到心静自然凉 #夏日 #心静自然凉
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大志呼呼睡4月前
睡前默念这句催眠语睡得安心 #失眠 #焦虑 #抑郁 #睡眠疗愈师
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景腾讲塑型82月前
睡不着觉，教你一招 #居家锻炼 #改善体态 #景腾筋膜 #知识分享 #睡不着怎么办
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景腾招徒ing1周前
总是晚上睡不着的可以看看这个 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼 #睡觉 #睡姿
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身静心安睡好觉1月前
睡得好最有效的方法重来都不是早睡早起，第一步是要心静，学会这个七招心静法，轻松睡好觉。#失眠#睡不着 #睡眠质量 #入睡困难 #快速入睡
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田不悔2周前
静下来，你就赢了。 #冥想 #Now冥想#睡不着 #摆脱焦虑 #碎碎念
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养生堂4月前
夏天热的睡不着 试试老祖宗的方法 #养生 #养生之道 #老祖宗的智慧 #养生知识 #养生就是养健康
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黄金书2月前
睡不着怎么办
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持霖师兄7月前
这个你们一定想学 #传统文化 #国学文化 #道家文化
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郑在聊食养1月前
躺在床上翻来覆去睡不着？这杯茶可以让你静下来#食疗小妙招 #食养是良医#宁神助眠 #睡不着根本睡不着 #学会了快去试试吧
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古法睡功3月前
心静自然眠，十招安静心神妙招 #睡眠#养生#小动作大作用
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雨辰先生聊健康1周前
睡不着的原因不在脑，在心中，入睡有妙招！#泰山雨辰先生#养生 #颂钵疗愈 #泰山辟谷养生 #山东泰安
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佳鑫文化爱分享3年前
#曾仕强教授 #知识分享 #失眠 失眠的根本原因就是想的事情太多，当你心静了自然就好了。
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颐元养生农人1月前
神门穴位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。#失眠 #睡不着 #困 #中医养生 #养生
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景腾讲塑型2月前
一招教你搞定 #睡觉 #失眠 #睡不着根本睡不着 #运动康复
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治未病科 沈佳主任1周前
焦虑、烦躁、易怒、睡不好的朋友都可以抄读经典，卸包袱心静下来 《大学》《论语》《道德经》等经典都可以抄读..#中医 #沈佳主任 #南京中医 #焦虑 #传统文化
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华佗教你怎么养生1周前
这是“静养”的内功！睡不着、心不静的时候一定要练！#养生#健康#热点#国学文化
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中医疑难杂症王光安1月前
原来80%的失眠靠心静，你却把安眠药当救星 #失眠 #中医 #中医养生 #科普
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秋雨🌸1周前
失眠人救星！睡前煮一碗“晚安汤 ”#养生茶 #助眠茶#睡前仪式感#补气血
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小智聊ADHD2周前
专治A娃入睡难的收心三式 #adhd#家庭教育#知识分享#多动#育儿经验分享
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陈红小饭桌4月前
宝宝夏天晚上睡不着，原因在心里？ #孩子睡不着怎么办 #育儿知识分享 #小儿推拿陈红 #孩子睡不着 #心静自然凉
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龙生讲民间轶事3天前
#热门 不是经常心里一堆事，翻来覆去睡不着？ 感觉脑子要炸了，就是静不下来… 别硬扛了！看看老子教的方法，就两个字——“倒空”。 他用一个洗脚盆，就讲清了让心静下来的大智慧。 30秒，你可能就学会了怎么给大脑“清内存”。 记住，空不是没有，是准备好了去盛满。 你最近一件‘放不下’的事是什么？评论区说出来，就当倒掉了 `#道德经 #心灵成长 #情绪管理 #国学智慧
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颂音宋金纪2天前
睡不着时，心静不下来，慢慢来#失眠#放松压力 #颂钵助眠 #音疗
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小福3年前
#问佛🙏 #禅悟人生 #静心咒睡不着都来听听吧 #原创 我的录音，原文叫问佛，我叫它静心咒！睡不着的时候，心烦的时候，来听一听吧，希望对朋友们有用！
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中医全科周文军5天前
晚上总是睡不着，记好这个便宜草药！#硬核健康科普行动 #涨知识
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新华每日电讯4月前
#每日新知 | 心静一定自然凉吗？古人如何度夏？跟博主一起从古诗词中探寻解暑良方。知识量爆表，原来热也有这么多说道。#新华每日电讯
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王科智1周前
“情绪灭火器”！一碗喝出心静如水，告别烦躁失眠～ 🍂秋冬干燥，你是不是也这样：心烦气躁、入睡困难、半夜易醒、总为小事焦虑？别急着吃安眠药！这碗【百合莲子清心粥】温润清补，专为“心火旺、睡眠差”人群设计，连喝一周，心静了，梦也甜了！ 🍚【食材清单】 ✔️ 小米70g（养心安神，健脾和胃） ✔️ 干百合10g（清心润肺，含百合苷，有镇静作用） ✔️ 莲子20g（去芯，补脾止泻，养心安神） ✔️ 茯苓15g（健脾渗湿，宁心安神） ✔️ 冰糖少许（调味润燥，避免过甜） 👩‍🍳【做法简单，暖胃又养心】 1️⃣ 莲子提前泡发，与小米同入锅，加水煮30分钟； 2️⃣ 加入百合、茯苓，继续煮20分钟至软烂； 3️⃣ 最后加冰糖调味即可～ ✅ 粥体细腻，百合软糯，莲子绵密，喝完整个心都静下来了。 🌟【为什么能清心安神？科学+中医双认证】 ✅ 百合：含“百合苷”，现代研究证实有镇静、催眠作用，清心火、润肺燥； ✅ 莲子+茯苓：经典“养心安神”组合，改善心悸、多梦、易惊； ✅ 小米富含色氨酸，有助于合成褪黑素，天然助眠； ✅ 整碗粥清而不寒，补而不燥，适合长期食用。 🎯特别适合： ✔️ 秋冬情绪烦躁、易怒焦虑者 ✔️ 入睡难、多梦、半夜醒的“浅睡族” ✔️ 更年期潮热盗汗、心神不宁的女性 ✔️ 长期熬夜、用脑过度的上班族 📌【关键小贴士】 🔸 莲子务必去芯，莲子芯苦寒，不适合长期食用； 🔸 百合选无硫干品，泡发后更易煮烂； 🔸 冰糖少量，避免过甜影响睡眠； 🔸 晚餐食用最佳，睡前1-2小时喝一碗，助眠效果更佳。 💫我的真实体验： 连续喝7晚—— ✅ 第3天入睡变快 ✅ 第5天半夜不再惊醒 ✅ 一周后情绪平稳，连同事都说我气色变好！ 🌿心静，才能睡得好；睡得好，才能活得亮。 这碗粥，是给疲惫灵魂的一封温柔情书。 💬焦虑失眠的你，别硬扛！ 试试这碗【百合莲子清心粥】，用食物的温柔，找回内心的平静。🌙 #清心安神 #失眠救星 #百合莲子粥 #秋冬养生 #中医食疗 #养心养颜
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皮肤科专家闫雨荷4月前
银屑病稳了却失眠睡前要心静降内热还要忌茶酒 #银屑病 #皮肤健康 #中医
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无为之道（沈巍）3天前
@沈巍 #国学智慧 #国学文化 #焦虑症治愈系 #热门 #正能量 焦虑到睡不着？说的就是你🫵听完就能睡着了！🌹🌹
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康吖读点诗1年前
第十四集丨白居易的消暑，心静自然凉，求求武汉的雨结束吧！#白居易 #唐诗三百首 #睡前一首诗
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针药治失眠王玉良2年前
半夜两点醒难入睡，一个方法宁心助眠#失眠 #中医 #知识分享
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王吧啦5月前
初中班主任的Vlog #班主任日常#初中#做学生喜欢的老师#初中生活
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才思阅读4月前
容易生气、发脾气的你一定要读读《读者》。心有多静，福有多深。放下的越多得到的越多，戒掉玻璃心，心静了世界就静了。#情绪管理#精神内耗#提升自己
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晚安1周前
原来，接纳失眠才是走向好睡眠的第一步。#CNS植物宁心胶囊#如何睡个好觉#睡眠#失眠
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小马与阿馨3月前
我晚上睡不着，叔叔跟我说，心静自然凉，逗死我了哈哈哈…#vlog日常 #一定要看到最后 #记录真实生活 #小马与阿馨 #亲情@DOU+小助手
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钟文强大内核4月前
调节内耗睡不着 只需做对这3点 做对这3点有助于调节内耗睡不着 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #强迫
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黄昱安康1月前
良好的睡眠是康复的关键 睡前把心静下来，可以试着做一做冥想练习。#正能量 #经验分享 #战胜病魔
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北京富隆传琦健康科技2月前
睡不着睡不好，试试这样做！ #知识分享 #睡觉 #失眠 #健康
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焕新日记健康说2周前
⚠️秋末睡不好？不是失眠！是“气太浮”！3个动作5分钟见效～ 家人们！秋末是不是越到晚上越精神？😤 翻来覆去睡不着，白天又没力气，以为是失眠，其实是气血浮在上面了！ 今天分享3个秋末“静心安神法”，简单好操作，亲测睡沉了#早睡 #冥想 #气血不足 #秋冬养生 #失眠
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炎言自煤体6天前
古人使用的法子#上热门 #正能量分享 #自媒体
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钟文反内耗7月前
焦虑失眠很煎熬 核心原因是什么 总是焦虑恐惧害怕不安怎样管理情绪走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #失眠 #煎熬 #害怕
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健康博士邹医生1月前
失眠没必要开安眠药，记好一个便宜的草药 #医学科普 #失眠 #大数据推荐给有需要的人 #中医 #代茶饮
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本草智慧-高应丽2月前
睡不着可以这样做#失眠 #养生 #中老年
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关欣心理2月前
要睡身，先睡心，睡不着，没关系。不要着急，不要责怪自己。 #睡眠 #焦虑 #中老年 #停止胡思乱想 #干货分享
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奕辰香事研究院香薰专卖店2周前
揭秘梦甜香 背后的秘密 数羊也睡不着的夜晚，你需要的不是助眠小白片，而是一支梦甜香。酸枣仁、合欢皮，古法配伍，点燃它，让心静下来，困意自然来。 #奕辰香事 #梦甜香 #线香 #天然香 #助眠
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懒人十七2天前
我妈亲测 带一会儿就迷迷糊糊了，很好睡#重力眼枕 #睡不着怎么办
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珍养-正能量2周前
总是心烦气躁，其实是心阴不足，一个古法让你心静如水
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女心理师李老师1月前
睡不着，一定要心静 睡不着，一定要心静#失眠#睡不着
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