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燃脂小太阳-赵赵2周前
零基础 锻炼手脚协调《十分钟》燃脂操🔥 太太太太太太上头了❗️连跳10遍 根本跳不够系列 ✅居家锻炼 锻炼手脚协调性 让跳操更简单 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #手脚协调训练 #燃脂操瘦全身 #减肥 #健身操
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向风有点疯2年前
大众健身操五大类基本步伐（部分） 健身操基本功，操练起来吧。@幼稚园大队长 @三三🥤 #健美操基本步伐 #居家锻炼 #日常训练 #有氧健身操 #因为热爱所以坚持
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健身塑形常教练3年前
#健身操基本步伐教学来了 掌握正确的运动方法 避免损伤 赶紧学起来吧#燃脂爆汗 #健身操#变瘦变美变好看 @抖音小助手
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可为爱养生7月前
八段锦基本功8分钟跟练版 #养生操 #健身操 #八段锦
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
4分钟《tabata》 简单 易学 间歇训练，暴S大肚腩，打造马甲线 #健身操 #瘦腰 #燃脂 #tabata
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北京荣姐2周前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 古法健身每个动作一分钟跟练版来啦
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龙教练康体运动3周前
太极基本功三 #居家锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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元气养生谷2月前
八段锦基本功#养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #健身操 #自律
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活力飞扬健身团队（小小草）5月前
最全最飒的课前热身🎶 课前热身是运动防护的黄金屏障，既降低肌肉拉伤、关节扭伤风险，又能快速进入运动状态，让训练效果事半功倍。视频模糊不清晰，但动作环节很重要‼️抖爸爸会给流量吗？#健身操 #全民健身 #热身运动 #燃脂塑形瘦全身
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大白鲸鲸3年前
横屏版｜入门级有氧舞《Buttons》基本功练习，暴汗瘦腰！一学就会 #创作灵感 #尊巴 #健身操 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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HAO运动健身4年前
健美操基本步背面示范，适合跟练，简单易学，是健美操进阶的基本功。#创作灵感 #健身操 #有氧舞蹈 #燃脂 #健美操 #有氧操
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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
收藏！甩油操完整版教学讲解，每天10分钟，再大的肚子也能瘦下去#暴瘦 #燃脂爆汗 #刮油操 #健身操 #养身操
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小小肩颈运动7月前
八段锦健身操，八个动作，每个动作32个 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健身操
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爱米的Amy5月前
都别闲着，一点都不累，快来试试💃 注意点⚠️ 身体不要前倾，核心收紧，注意脚尖变化 #下盘力量训练 #基本功 #尹净汉 #舞蹈穿搭 #银行人下班后日常
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小婷的运动日记7月前
古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑步跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们，赶紧动起来。#在家也要运动 #运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操
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大白鲸鲸1年前
Buttons🔥有氧燃脂舞，经典神曲‼️基本功练习，提升舞感气质！#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #爵士舞基本功 #健身操 #居家锻炼 （跟练：毛毛舞动健身）
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乔少乔先生3月前
简单动作跟练强腿提臀超友好 0基础必练！下肢强化健身操，新手轻松跟练瘦腿提臀#乐燃操 #减脂操 #减脂瘦身 #燃脂操 #燃脂爆汗
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小丽 吖7月前
《全套腰腹专项训练操》完整版～夏天来咯👗肚子大腰粗 姐妹们太适合了，#正能量有氧健身操 #简单易学 #美好的一天又开始了 #感谢那些默默给我点赞的人 #感谢抖音
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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
Tabata训练完整版教学，七天瘦五斤，极速燃脂暴汗全身，一起健康变瘦，收藏起来#燃脂 #健身操 #运动锻炼 #燃脂爆汗 #tabata燃脂训练
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嗨动力最美情缘活力健身队（请不要连赞）1年前
气场强大，这首来自草原的健身操当之无愧，基本功训练首选，锻炼下肢肌肉力量，强烈推荐💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️#舞台无处不在 #坚持锻炼给自己一个好身体 #有氧健身操 #节奏感强的健身操音乐推荐 #健身操完整版 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音音乐推荐🎤
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颖宝健身4月前
越南鼓音乐腰腹训练，腿部训练，健身操#腰腹训练 #腿部训练 #越南鼓 #健身操 #零基础健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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凯谛黑蚂蚁女裤专家8月前
健身操基础训练🏋️简单的动作重复做💪二遍下来你就有感觉👍你的坚持✊总将美好加油👏#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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春春舞蹈助理1年前
《玩腻》健身操#简单易学健身操完整版 #适合初学者 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #胯部基本功练习
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米老头中式跳操7月前
专治各种手脚不协调，练好基本功，好看又轻松##手脚不灵活如何锻炼 #健身操简单易学 #养生操越练越年轻
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
《黑桃A》完整版 每天10分钟 腰腹训练，简单 易学 无跑跳，练出 马甲线 小蛮腰，赶走 大肚腩 水桶腰 #瘦腰 #健身操 #马甲线 #小蛮腰 #黑桃A
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亚萍舞蹈（小号）5月前
#健身操《俩个人》分解 #零基础学舞 #基本功组合 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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李书昀6天前
#创作者中心 #创作灵感 有粉丝留言，奇经八脉操很难练，奇经八脉是有基本功和诀窍的！#创作者扶持计划 #古法健身操 #八部金刚功
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小太阳🔥🔥@3月前
#正能量有氧健身操 #形体训练 #燃脂爆汗 #变美变瘦变好看
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弓长三台三可1周前
双轮空竹健身操（16式）基本功训练
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小丽 吖5月前
《胯腹专项训练》（朋友的酒）完整版健身操发出来了，哪些姐妹们点的 ～请签收❤️❤️❤️#摆胯 #一个动作瘦全身 #小丽吖 #朋友的酒广场舞完整版 #感谢那些默默给我点赞的人
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方方的爵士基本功5月前
单练体能枯燥的话就来个小组合吧～#一学就会系列 #零基础学舞 #jazz基本功 #体能训练 #爵士零基础基本功
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黄厦娟·第二舞台计划8月前
古典舞《烟雨小镇》上集 姐妹们赶紧约姐妹们练起来~(¯▽¯~)~#黄厦娟中老年舞蹈#适合老年人的零基础舞蹈推荐 #中老年形体训练基本功教学 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 #适合中老年人的健身操推荐
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幸福健身1年前
每天坚持练肩颈腰背手脚都舒服#适合所有人的健身动作 #开肩美背 #居家锻炼 #简单易学健身操完整版
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
舞蹈和跳操必练的基本功，大家一定要学会哦#养生操 #健身操 #舞蹈基本功 #居家锻炼 #一学就会系列
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快乐养生健身操5月前
大腿内侧肉肉多 不用担心跟上这套超强瘦腿训练 越跳越瘦越跳越开心 想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #健身操 #减肥 #运动
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倾城健身5月前
第42集: 擦肩而过。手臂离心+臀腿力量训练。#正能量有氧健身操 #简单易学 #越跳越健康 #全民健身你我同行
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小超健身操舞5月前
柔美灵活的软手练习每天练习10遍 #舞蹈基本功 #变美变瘦变好看 #古典舞 #健身舞蹈 #优雅气质
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原月月yu简单一点（舞之悦）1周前
第281集 #热门音乐🔥 《孤独的浪客》想尝试不同风格的健身操就从现在开始吧😊🌹❤️✌#正能量有氧健身操 #我健身我快乐 #每天学一个基本功 #抖音小肋手
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Joanna娟儿_IshowJazz7月前
手臂大框架集训，直拍版！上一个做操（基训）视频60W播放，有幸打入了健身操的圈子，好多姐姐私信我要加长版，咱们可以看看这个视频，很长，绝对够练了！#娟儿基本功 #爵士舞基本功 #手臂框架训练
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蔷薇原创健身操4月前
《喜欢你》 第二版 哑铃操 多锻炼轻器械 塑形效果好 塑形比减重更重要‼️#蔷薇原创 #蔷薇原创健身操 #哑铃操 #哑铃训练 #轻器械操
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萍萍爱运动11~~3周前
《Tabata》健身操，新手闭眼入！动作全是基础步，抬抬腿扭扭腰，一学就会，每天3-5遍，跳完衣服能拧出水～#高效燃脂 #瘦全身 #健身 #tabata #运动减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）5月前
音乐动感欢乐❗️活力十足‼️ 全程无跑跳❗️越跳越燃‼️ 暴汗甩肉根本停不下来‼️ 适合日常居家锻炼，大小基数都可以练习哦‼️ 跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#宝妈减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #自律健身打卡 #燃脂操
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龙教练康体运动5月前
6月15日 按照大家要求，太极一和太极二录制到一起，方便大家联系#养生操 #居家锻炼 #太极 #八段锦 #每天坚持锻炼
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森屿暖树🦋2月前
梦二十八套健身操，操前拉伸操！👍👍👍👏👏👏✊✊✊#大家一起来 #健康 #增强体质 #基本功练习
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叶子健身1周前
#课堂随拍 #基础训练
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
三个月居家锻炼瘦40多斤，古法健身操真是太牛了，简单易学，高效燃脂，快点练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #健身 #养生操
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小丽 吖6月前
《胯腹专项训练》～《把酒倒满》健身操完整版来喽～适合夏季瘦腰腹 练胯部的简单健身操～#一学就会系列 #有氧健身操正能量 #带你变美变瘦 #感谢抖音
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马大全（好宝儿）4月前
肚皮舞基本功有氧跟练 #dou来运动吧 #肚皮舞 #有氧跟练 #有氧健身操
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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青青的运动日记1月前
哑铃健身操跟练#零基础力量训练 #哑铃操 #力量塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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新一的训练日记～7月前
每天5分钟跟练，全身通畅，无湿一身轻 #居家锻炼 #健身操 #零基础基本功练习 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #练出好身材
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）4周前
八段锦基本功健身操跟练版来喽#养生操#古法健身#小动作大作用#健身操#八段锦
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植植是个P(运动版)4月前
适合中国人的有氧训练 每个运动女孩都值得试试—老祖宗留下来的【古法健身操】： 每个动作60秒，做完1组10分钟，做两组，总共20分钟全程无停顿！属于低强度有氧，适合零基础～或者很久没练复训～我在月经期后段会选它来做有氧～ 动作难度低✅ 心率🔝140左右 容易坚持✅ 💦出汗量刚好 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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赵老师和女儿8月前
打开胸腔，释放活力！ 想要改善体态，缓解肩颈疲劳？武术健身操扩胸运动了解一下！简单易学，效果显著，直播间有全套动作教学，快来跟练吧！#强身健体正能量 #武术 #基本功 #健身 #小动作大作用
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
每日一练打卡 129天｜手动胯不会动的姐妹，身体不协调，一起来练习这几个动作，每天10遍#自学舞蹈零基础 #基本功干货 #跳舞基本功入门基础练习 #创作者中心 #创作灵感
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悦动佳佳（流行活力有氧健身操）6天前
练好基本功💪才能健康燃脂🔥一首好听动感的《爱的暴风雨》送给爱我的粉丝们！大家记住我只有这个唯一抖音账号@悦动佳佳（流行活力有氧健身操） 🥰#爱的暴风雨 #有氧健身操 #我要上热门🔥 #悦动佳佳 #Dj阿祥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @热门音乐🔥 @DJ阿祥【健身运动】原创
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健身操爱好者5月前
佳木斯操基本功练习
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《阳阳健身队》泉州市霞淮街1周前
#基本功练习 #简单易学 #大家一起来 #一学就会 #每天坚持锻炼
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快乐养生操（已瘦30斤）1月前
一首歌的时间，教会你学跳舞基本步伐#养生操 #健身操 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #即梦ai
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欢乐形体有氧健身运动4月前
暴汗燃脂健身操 0基础跟练版 #暴汗燃脂瘦全身 #形体训练 #健身 #小蛮腰扭起来 #居家锻炼
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古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑不跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们：赶紧动起来。#在家也要运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操 #运动
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