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小小不小爱健身3年前
100个波比跳到底能消耗多少大卡？我分了5组，一组20个，中间稍作休息，我做的比较慢，用时14分钟，结果还是很香的，不愧是公认脂肪杀手，姐妹们别等了赶紧练起来#波比跳 #快速燃脂瘦全身 #HIIT #瘦全身
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如月在修炼1年前
波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
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三泥哥健身塑型1年前
100波比跳跟练，超级减脂。2天1次，跟练一个月，低头看腹肌。#精神氮泵 #健身氮泵 #户外健身 #暴汗燃脂瘦全身
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野兽研究所7年前
多做几组波比跳，能有"身体被掏空的"感觉。刺激！！@抖音小助手
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阿昆呐1年前
【30天挑战】每天一百个波比跳，第30天，挑战结束咯 #30天养成挑战 #每天100个波比跳 #波比跳
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豌豆饺子健身版4月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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210跳绳大叔1年前
大体重4分钟波比跳燃脂训练，不仅燃脂效率高#高效燃脂 还超强#瘦肚子 轻松暴瘦大肚腩，不用跑不用跳 不伤膝盖，尤其对于0基础大体重的人更是友好，每天跟着视频做4-6遍，坚持七天就会有明显改变，赶快收藏练起来！#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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郝运、楠风里6月前
要是选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”#波比跳#减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #高强度燃脂
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大潘健身（2025目标慢双俄挺）1年前
记录下波比跳坚持完成✅的第15天，分享下大家应该怎么波比跳减肥，为了持续消耗卡路里，可采用多组数，少次数。我推荐是10个一组，组间休息1分钟，30组共300个争取1小时内完成✅新手可以先从每天100个起，循序渐进，我体重降的最多的时候是从300个起的，所以一天能做3-5百个波比跳的朋友是不可能不瘦的，最后记得控制下饮食哦。大家记得关注下，见证我十五天后的8块腹肌💪#我的健身日记 #腹肌马甲线 #每个胖子都是潜力股 #健身带来的反差感 #春天了该健身了
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苏尘讲健身1年前
根据自己情况选择强度，每天100个，10个为一组组间休息30秒，坚持一个月不瘦你来打我#居家锻炼 #波比跳
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波比有氧运动1年前
脂肪杀手波比跳 新手先做一级，10个一组，做一组休息30秒，每天20组，坚持一个月马甲线有了、臀翘了、腰细了、腿细了。波比跳可以练到全身80%肌肉群，这是一个非常高效的燃脂动作。动作一定要做标准。#波比跳 #瘦肚子 #高效燃脂
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如月在修炼1年前
大基数宝宝的退阶版波比跳跟练来喽，瘦肚子，瘦全身，每天一遍，不信你不瘦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #自律
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #干货分享 #波比跳 一组10-20个做10组，休息时间就是呼吸平稳就继续
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伊忘公里1年前
58个波比跳用时4分钟，我敢肯定，我的好友列表里没有几个人可以顺利完成挑战！#波比跳 #挑战 #一起来锻炼
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雕刻腹肌的郭1年前
最强燃脂动作【波比跳】详细教程 如果居家只能用一个动作【减脂】那肯定是#波比跳 不仅能消耗大量热量 锻炼肌肉 还能带来后燃效应，让你24小时处于燃脂状态#居家锻炼 #减脂塑形 #练出腹肌马甲线 #快速燃脂瘦全身
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EM妈居家减脂塑形5月前
波比跳细节讲解+100个跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂运动
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铁蛋妹妹6月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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可乐-健身教学3年前
波比跳之所以被称之为最强燃脂动作，首先是它的难度高，其次是一次标准波比跳调动了全身70%肌肉参与。#燃脂动作
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杰克健身自律（低卡临期）3年前
每天做4分钟波比跳，5个月能减25斤，出6块腹肌？#健身 #撸铁男孩 #健身干货教学 #要做一个猛男 #肌肉
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四眼飞龙5月前
要了我半条狗命了 #减肥 #健身 #减脂 #运动 #波比跳
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小路教你健身5月前
波比跳教学#波比跳
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Smile☀️11月前
高强度间歇性训练！ 4个动作，中间休息20秒，完成四个动作为1组，组间休息2分钟，完成了5组#健身干货 #腹肌 #减脂 #核心力量 #高强度间歇训练
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Vincen、华仔3年前
超高强度间歇训练，看你能坚持多少组？每组休息60秒，完成5～8组，挑战15天目标瘦10斤#私教工作室 #antfit蚁人健身 #健身 #tabata燃脂训练 #燃脂爆汗
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波比有氧运动1年前
如果只用一个动作健身，那就做波比跳，可以练到臀、腿、腹、胳膊 10个一组，中间休息30秒，每天坚持做20组，运动时间控制在30分钟左右。#波比跳 #高效燃脂 #瘦肚子
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憨豆阿彬4月前
第26集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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波比小号（西安减肥训练营）4月前
别整那些没有用的，瘦肚子就跳波比跳就行了#波比跳 #体能训练 #运动表现 #暴汗燃脂瘦全身
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四眼飞龙6月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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Mrzhang3月前
维密都在练的高效燃脂训练 快跟练起来吧 #tabata #体能训练
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瘦70斤的小杨5月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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苏尘讲健身1年前
选择适合你的波比等级，10个为一组，做完一组组间休息30秒 每天20组，坚持一个月，大基数最少掉20个 小基数最少掉10个#居家锻炼 #波比跳 #燃脂的一百种方式
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💕迪迪爱运动（刷腹操）7月前
波比跳是一种全身运动，短时间高效燃脂，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身80%的肌肉群，10个一组每天做做10组，每组间休息15秒，一个月臀翘腰细#居家锻炼 #波比跳 #瘦肚子 #高效燃脂
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Smile☀️10月前
高强度间歇性训练！ 5个动作为一轮，每个动作之间休息20秒，完成4轮，每一轮之间休息4分钟。#腹肌 #功能性训练 #减脂 #核心训练 #健身干货
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菜菜不白1年前
听说波比跳比跑步、跳绳、爬楼梯燃脂更高！ 并且让腹部紧致！我今天第一次跳，目前感觉腰疼肚子紧！1分钟休息30秒，重复15分钟！我今天只重复了7分钟！…#运动打卡
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210跳绳大叔1年前
跟这首音乐跳一组就暴汗！#暴汗燃脂瘦全身 还不伤膝盖，就这个简单版的波比跳，每天跟视频跳个4-6遍，不仅燃脂效率更高，还可以瘦肚子甩掉大肚腩！就坚持一周你试试！没用你来打我 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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七月的练臀穿搭2年前
波比跳减脂真的好快，6个波比跳开合跳加20秒登山跑为一组，组间休息20秒，8组一个小段，共循环10段#波比跳 #瘦 #减肥逆袭 #减脂 #燃脂的一百种方式
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波比有氧运动1年前
10个一组，每天做20组，每组之间休息30秒，一个月臀翘腰细 #波比跳 #高效燃脂 #瘦肚子
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自律的黑7月前
高效燃脂瘦肚子，每天六组，一个月看变化 #燃脂爆汗 #徒手健身 #燃脂操 #自律 #变强
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Smile☀️7月前
全身综合体能训练 提高身体协调性能力，增强身体灵活度，提升心肺体能，组间休息60~90秒。#健身干货 #体能训练 #功能性训练 #减脂 #腹肌
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四眼飞龙5月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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达瑞永吉(孕中期)3年前
原声波比跳，注意控制动作，核心收紧，落地轻一点，速度不要很快#波比跳
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憨豆阿彬4月前
第29集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组15个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划#波比跳#干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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梁星4年前
每天做200个#波比跳 ，一个月后会……
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爱健身的宋宋8月前
2025.3.18周二晚达瑞永吉全身燃脂波比跳436个直播回放55分钟无间歇剪辑版
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波比有氧运动5月前
10一组休息10秒，每天20组。 坚持一个月，马甲线不出来你来直播间黑我#波比跳 #波比跳健身油醋汁 #瘦肚子 #马甲线
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猛哥聊健身8月前
#减脂 #跳绳
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爱健身的宋宋8月前
2025.3.25周二晚达瑞永吉全身燃脂/波比跳466个直播回放57分钟无间歇剪辑版#
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Miooo4月前
休息了五天，波比跳五组第二组#日常锻炼
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Smile☀️8月前
全身综合体能训练 每个动作4组，组间休息90~120秒。 #减脂 #健身干货 #核心力量 #体能训练 #功能性训练
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燃烧脂肪的 Joyer ACE教练2年前
跟着斗牛舞来一组固定节奏的波比跳，更挑战心肺功能，不要放慢、实在喘不上来就原地休息几秒 接着蹦#健身打卡 #居家锻炼 #自律 #波比跳
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波比有氧运动1年前
10个一组，每天20组，做完一组休息30秒。 坚持一个月腰细了马甲线有了#瘦肚子 #高效燃脂
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四眼飞龙5月前
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Smile☀️7月前
全身综合训练 六个动作每个动作4组，组间休息90秒，动作过程中尽量保持稳定和节奏。 #功能性训练 #健身干货 #减脂 #腹肌 #健身
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)7月前
25.4.8丨周二晚上丨波比跳丨达瑞永吉直播回放横屏 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来
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小小秦5月前
夏天到了，暑假自律开启，大家快快一起吃练起来~#健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #逆袭 #Keep夏日热练
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瘦70斤的小杨5月前
10个一组，休息10秒，每天20组。配合饮食坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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青岛Lee（线上指导）1年前
波比跳退阶→标准→进阶，看看哪个更适合你 #健身干货 #减脂计划 #波比跳
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第31集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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简介:

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