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北京体考指导蔡sir2月前
体测50米起跑，掌握这4个“超越”快0.5秒 #北京中小学体测#青少年体育培训 #50米 #体测 #体育训练
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雨林猎豹🐆8月前
大家要求的无起跑器版起跑来了！做好细节同时训练才是最关键#日常训练 #体考加油 #沃兰迪
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北京体考指南8月前
站立式起跑教学 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练
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飞跃田径（训练营招生）4月前
百米蹲踞式起跑的躯干测量法，让你的起跑更具有推动力！还不转发给你的队友学起来#起跑技术 #躯干测量法 #日常训练
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北京体测体考训练营索教练2月前
体测50米跑，掌握“3超越” 起跑快1秒 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #50米
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风华体育面试（公益答疑、纠错）2月前
蹲踞式起跑-动作要领讲解 #体育试讲#五分试讲#教招面试
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肖肖教练员5月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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闪电说体测1年前
起跑到底哪条腿在前面，这个将决定你是否可以赢在起跑线上#起跑 #中考体育 #体测 #跑姿
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引擎体育—大杨老师6月前
100m起跑跑不快？来看看这个是不是你的问题！！！#百米 #体考 #大杨老师 #体考
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郭勇青少年体能4月前
家长必看！中考体育50米蹲踞式起跑 50米起跑0.1秒=中考体育1分差距！ 起跑慢半拍？孩子还在全脚掌着地跑？ 北京体育大学郭老师亲授“蹲踞式”起跑秘籍！ #中考体育 #50米 #体育 #北京中考 #跑步
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北京体考指导蔡sir7月前
新手必看！田径教练亲授"爆发式起跑"秘诀，提速效果立竿见影！ #中考体育 #体育生#体测体考 #跑步
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北体逐梦体育6月前
短跑起跑如果你从力学角度分析你就能找到适合自己的起跑姿势 短跑不要太在意各种复杂的技术，从力学分析才能找到适合自己的技术#体育生 #甘肃体考 ＃田径体育生#北体逐梦体育
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小张真棒3周前
小鹰田径队请来杨会珍老师带孩子们训练。杨老师把田径的专项动作讲得很仔细，蹲踞式起跑上半段，起跑器摆放、预备姿势，不记得动作要点也没关系，点击视频多看多练吧！ #户外运动 #田径 #田径短跑#杨会珍#短跑起跑
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搞体育的王教练1月前
不会起跑的都过来给我学！#跑步 #起跑#五十米 #短跑
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体思TopSupport1年前
体思说田径 如何利用一个正确的起跑姿势获得向前的力#百米 #运动 #百米短跑 #田径 @James P
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北京体考指导蔡sir1周前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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启恒体育（初中部）1周前
#运动 #日常训练 #中考体育 #50米跑 50米跑的成败，很大程度上决定于起跑。 姿势：采用站立式起跑（体育测试中最常用）。 “各就位”：双脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖靠近起跑线，后脚脚跟抬起。 “预备”：身体重心前移，大部分重量落在前脚上。上身放松前倾，双臂自然下垂或呈跑步摆动姿势，眼睛看向前方一两米的地面。集中注意力，听发令声。 鸣枪/哨：后脚迅猛蹬地，前脚同时用力蹬伸，像箭一样“射”出去。第一步要小而快，为后续加速做准备。
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正方形体育-陈教练6天前
百米起跑训练方法#起跑 #100米 #体考 #体育生
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鹭翔田径俱乐部7月前
#热爱田径 #创作者中心 #创作灵感 短跑擦地式起跑技术要求﹣起跑动作（2) 蹬地动作：前腿蹬地时，脚尖尽可能贴近地面滑动 （擦地），以减少垂直方向的无效动作。 后腿快速向前迈出，完成第一步的推进。 蹬地力量应集中在股四头肌、胭绳肌和臀大肌，动作快速而有力。 步伐频率与步幅： 起跑后前3-5步以高频率、小步幅为主，逐步过渡到大步幅。步伐应保持快速、短促且有力，避免过早迈大步导致重心不稳。 手臂摆动：手臂快速、有力地前后摆动，与腿部动作协调。摆臂幅度应适中，避免过度摆动导致能量浪费。 身体角度：起跑后身体逐渐从低姿势（约45度）过渡到直立姿势，但前10-15米仍需保持一定的前倾角度，以最大化水平速度#田径 #擦地试起跑
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江亨南（海南短跑队教练）3周前
起跑蹬不出去怎么办？直接上秘籍！#体育生
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不会跑步的彭于晏4月前
国家级运动健将教你起跑怎么练#训练 #田径 #体育生 #田径运动员 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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北京田径训练营郭欢欢2周前
田径三点式起跑｜详细动作分解 #北京田径训练#青少年体能训练 #跑步训练#青少年体能训练 #田径训练
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火龙小骑士4月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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成都动享体育中高考体育范教练3天前
短跑起跑及加速阶段的技术动作生物力学分析，核心通过监测身体关键角度来评估起跑技术质量，各阶段的角度及技术意义如下： 1. 起跑预备姿势（图1） • 角度标注：32.1°（身体前倾角度） • 技术意义：该低角度是起跑预备的典型姿势，可使重心前移、贴近地面，为启动时的快速蹬伸蓄力，保障启动爆发力的传递效率。 2. 蹬离起跑器瞬间（图2） • 角度标注：63.5°（身体与地面的蹬伸角度） • 技术意义：此角度反映蹬伸动作的充分性，合理的蹬伸角度（通常60°-70°）能最大化起跑器的反作用力，提升初速度输出。 3. 加速跑初期（图3） • 角度标注：78.7°（身体前倾角度） • 技术意义：加速阶段需保持一定前倾角度，避免身体过早直立，该角度可维持重心前移趋势，延续加速节奏。 4. 加速过渡阶段（图4-6） • 角度变化：从90.1°→90.6°→109.8° • 技术意义：加速过程中身体角度逐渐增大是正常技术过渡（最终接近途中跑的直立姿态），需控制角度提升的节奏——过早达到直立角度（如提前超过90°）会削弱加速能力，过晚则可能影响步幅展开。#体考生 #体考 #田径 #短跑 #爆发力训练
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
800米/1000起跑姿势对了才能占据有利位置 1. 快速建立初始速度，减少启动损耗 2. 保持身体平衡，降低碰撞风险 3. 优化能量利用，减少无效消耗 4. 快速衔接途中跑节奏 5. 增强心理稳定性 #800米技巧 #1000米起跑技巧 #中考体育训练 #中考体育训练方法 #淮北中考体育
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广州越速体育（铅球免费指导）3月前
一个视频带你练起跑！#广东体考 #起跑 #体考生
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娜姐说体育2月前
天津中考体育跑步起跑知识点讲解动作要领和细节需要牢记#天津中考体育#跑步#起跑#体测#体育中考
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北京体测训练黄教3月前
50米起跑习惯性撤一步，大大影响起跑速度，看完这个视频后你会有收获#体测 #跑步 #50米#跑步技巧#种草激励计划
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娜姐说体育1月前
天津中考体育50米起跑动作教学#天津中考体育#跑步#起跑#体测#校运会
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苏神🇨🇳4月前
人们常说赢在起跑线上，本期小课堂给大家示范两种起跑方式。#苏炳添 #短跑 #体育生 #苏神🇨🇳 #会火 @DOU+小助手 @会火 @抖音体育
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风特竞极体育2月前
站立式起跑正确姿势 #北京田径教练 #起跑 #短跑 #小学体测 #50米
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北京体考体测训练基地2周前
50米跑起跑姿势都知道，但这几个位置你都放对了吗？注意这几个要领，50米跑快0.5秒，想了解更多，来场地，我给你测评规划#北京中考体育 #北京初中体测 #50米跑 #中考
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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一百天一级教练（招生号）5月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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娜姐说体育6月前
天津中考体育50米跑起跑动作的要领和技巧#天津中考体育#50米跑#跑步#体育考试#天津初中
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引擎体育-人见人爱的詹师1月前
美国IMG田径学院 短跑起跑练习 干货满满！ 上肢手臂以及下肢脚掌的支撑并对地面推压，臀位的高度都是正确起跑姿势的关键#短跑 #体考生 #体考 #体育生 #运动训练
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新广体运动科技9月前
蹲踞式起跑讲究正确的姿势和技巧，这样才能更快更好的掌握发力#田径d级教练员 #蹲踞式起跑 #日常训练 #专项训练 #田径训练
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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欧速体育-孙教练（招）9月前
蹲踞式起跑的注意事项学会了衔接途中跑会更流畅#体育生 #起跑 #运动表现 #欧速体育
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重庆凤中田径队-王教练1天前
小日本的起跑练习#跑步姿势 #田径训练 #短跑起跑 #短跑起跑教学 #爆发力
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都江堰高考体育特长训练2月前
#高考体育 起跑缺乏向前性 要先学会这个招式#都江堰#跑步#田径#体育生
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北体田径邵老师8月前
起跑前三步怎么发力，做这个针对性训练！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #起跑 #跑步
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乌海体考指导李sir1周前
体测50米起跑，掌握这4个“超越”快0.5秒 #乌海中小学体测#青少年体育培训 #50米#体测#体育训练
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
起跑向前性差的可以采用我的这个外部提示方法，把你的头顶比做成一个子弹，子弹是往前进攻的，所以你跑的时候头顶要往前进攻，这样会给你带来很好的向前性，逼着你快速往前出腿，非常省力的跑发
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山西省MVP俱乐部(全年招生中)2月前
@任皓远 如何有效训练起跑？ 用1080阻力提供的恒定阻力练起跑，核心是通过阻力强化起跑时的爆发力、腿部蹬摆衔接和核心稳定性，将1080阻力带一端固定在身后1.5米处，套在腰间；从起跑姿势启动后，持续对抗阻力跑15到20米（约百米起跑后加速阶段的前半段），过程中逐渐抬升重心（从“低重心”过渡到“直立加速”），步幅慢慢加大，保持步频稳定，每组2-3次，做2-3组。加速时需注意“蹬摆同步”——蹬地腿伸直的同时，摆动腿快速前抬（膝盖抬到髋部高度），核心始终收紧，避免上半身左右晃动。 训练注意事项 •阻力调节：初始阻力不宜过大（以能完成标准动作、不变形为准），随着力量提升逐渐增加阻力，避免因阻力过大导致动作僵硬（如蹬地不充分、摆臂不协调）。 •结合无阻力模拟：每次阻力训练后，需做1-2组无阻力的起跑模拟（跑10-15米），让身体适应“无阻力时的爆发力释放”，避免依赖阻力形成错误动作习惯。 建议每次训练前，先花5分钟用轻阻力（50%1080阻力）做动作适应，再逐步提升阻力强度。#田径训练 #体考生 #跑姿欣赏 #体育生加油 #运动训练
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衡阳田径汤教（训练可私）1月前
拉尔夫曼的起跑环境姿势#起跑 #百米短跑 #体育生 #田径
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北体田径邵老师1月前
起跑总比别人慢半拍？3个动作，get起跑爆发力！ #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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浩Fei体育（招0基础超低水平）1周前
一个视频带你了解起跑 #田径 #百米短跑 #体考
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风特竞极体育1月前
短跑站立式起跑姿势纠正 #短跑 #起跑 #站立式起跑 #北京田径教练
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滕州-滕势体育2月前
滕州中考体育1千米/8百米该如何起跑？掌握好的方法不光可以让你起跑就占据有利位置还可以让你跑的更加积极！
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王玥奇Jessie🛼6月前
【技术分享】陆地起跑动作练习，有助于轮上起跑的跑动姿势，落脚 【技术分享】陆地起跑动作练习，有助于轮上起跑的跑动姿势，落脚影响下一步的发力#日常训练 #户外运动 #全民健身 #全力以赴 #爆发力
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淮北乐威中考体育-李教练3月前
四步教你如何起跑#起跑训练 #800米起跑 #1000米起跑 #中考体育 #淮北淮北
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清华田径人-侯少卿3月前
这个小技巧大家可以尝试一下，并不一定适合所有人，但是可以让你前面的步幅和位移更大一点， 在我的亲身体验感上我是非常实用的，尤其针对前三步。 分享给大家，大家可以感受感受，如果有帮助，那就可以用这种技术！#体育生 #短跑 #清华田径人
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北京欧拜运动科技有限公司3月前
50米体测总拿不了满分？ 别担心！ 给你分享起跑小技巧 让你轻松拿满分💯 #体测#短跑#体育
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体训智库9月前
黄金起跑姿势：起跑成功的9大因素 成功的起跑需要贯彻9大因素，每个因素都能把握好，运动员自身也向精英运动员迈进，之后正式进入最大速度阶段，即途中跑！#田径 #体育生 #百米短跑 #起跑 #我的开跑装备
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中国短跑人 | 金轲2月前
金轲老师是如何用一节课，提升田径爱好者的起跑能力的？ #田径#跑步#起跑 #50米#金轲
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径4月前
横移步起跑教学｜训练跑步中横向切换重心的能力 #起跑技术 #起跑教学 #短跑训练技巧 #短跑技术 #田径
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鹭翔田径俱乐部4月前
起跑时爆发的第一步，是将所有蓄势瞬间转化为向前冲的动能——那不仅是脚蹬地的力度，更是全身力量从紧绷到迸发的临界点。#田径训练 #起跑 #起跑技术 #起跑爆发力训练 #流量
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并肩田径行4周前
正确的起跑姿势可以优化反应时间、最大化蹬地功率、减少动作冗余的隐性时间消耗，#田径 #短跑 #冬训 #体考 #起跑
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北体田径邵老师7月前
起跑姿势纠正爆发力直接拉满 #北京体育大学 #田径 #跑步 #北体田径邵老师 #日常训练
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中国短跑人 | 金轲1月前
如何才能找到适合你的起跑身位？ 金轲老师回到地坛体校，为大家分享跑步技术！ #跑步#短跑#起跑#公开课#金轲
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聰仔不爱吃葱1月前
起跑加速阶段总是慢别人一步，一个细节让你起飞！#体育生#短跑#起跑#劲越单招组
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）3月前
起跑到底怎么压重心？记住，髋在哪里重心就在哪里，别再傻乎乎压着身子跑了，不懂得就来问，不要嫌麻烦#上热门🔥上热门 #体育生#凝象体育#起跑#丹阳
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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