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马孔多-全民跑步1年前
夏天跑步，配速降低多少属于正常？#跑步#配速#夏天跑步
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叶子跑快点5月前
冬练有氧，夏练速度，到底有没有道理？ #跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #速度训练
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爱跑步的郝班长2周前
#先跑再说 冬天跑步，不要管配速快慢，一定要记住这几条建议 #先跑再说 #话题：#抖音生活观察计划#跑步治愈一切
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文同学爱运动1周前
冬季跑步逆袭指南：心率降了配速涨 冬天跑步不是煎熬，而是提升能力的黄金期！低温能降低心率、节省体力，帮你悄悄变强。试试MAF跑、LSD长距离慢跑，搭配乳酸阈值训练和力量练习，每周坚持4-5次，避开过度训练，开春你就是跑步大神！#跑步大神支个招 #冬季运动 #慢跑 #乳酸阈值 #最大摄氧量
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Bingo嘭嘭跑步3天前
天气冷了，冬天的最佳跑步时间你知道吗？#跑步运动#冬天跑步#冬季最佳运动时间
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家晖陪你跑5月前
为什么夏天跑步很累，容易厌跑？ 最近温度上升，感觉跑不动？没事大家都一样！#跑步 #夏天跑步 #马拉松 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑
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自律的任师傅2周前
冬天就应该怎么跑步，明年开春一定强的可怕！ #冬训 #跑步 #有氧耐力 #这也能开播
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强风吹拂汤教练2周前
冬季跑步指南｜超越三层穿衣法的智慧 #冬季跑步 #冬训 #科学跑步 #户外跑步 #跑步装备
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严料坊6天前
冬天跑上3公里绝对等于夏天跑上5公里 #励志 #跑步治愈一切 #严料坊
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
夏天跑步注意事项，其实不是你变弱了 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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跑渣不渣（P.Z）6天前
冬天该怎么跑步？ 只要冬天能坚持跑步，开春一定能提升跑步能力！#跑步 #冬天跑步 #冬天跑步注意事项 #跑步知识 #运动 @DOU+小助手
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不迷路的阿发5月前
夏天跑步，学会和配速说“拜拜”#跑步 #配速 #心率 #夏天跑步太难了 #跑步那些事
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跑个6吧3天前
冬季跑步减肥效果更好的原理#跑步那些事#跑步#跑步减脂
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跑溜子洛飞3周前
你得先明确冬天怎么跑，才能知道冬天选啥鞋 #先跑再说 #治愈暖系跑 #冬季跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋
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巴拉巴拉zq3天前
周二晨跑15km 前面四公里热身慢跑，后面提速到440-430，平均配速459，平均心率134✅ 今天冻迷糊，脚都没知觉了，真正的冬训开始咯，老铁们一起加油👏 鞋是特步两千公里三代，二百出头到手，冬天减少穿碳板 #跑步 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎
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Sally摔倒了2天前
一个普普通通又抽象的跑步vlog 到底是什么人可以冬天跑步还美美的啊 我每次跑步就和疯狗似的上气不接下气 不过作为近几年为数不多的户外跑 算是跑出了辉煌 跑出了骄傲 甚至还跑出了最好成绩 配速高达6分每公里 最后跑了6.5收工 老当益壮！！ 我为自己扛大旗！ #跑步
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阿走4月前
夏季跑步心率和配速哪个更重要？ #强风吹拂#中长跑#马拉松#长跑
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跑步一哥3天前
冬季最佳跑步时间，你知道吗，温度刚降下来的这段时间，耐力提升15% #运动健身 #冬季跑步 #跑步知识 #冬季跑步 #传递奔跑的力量@DOU+小助手
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阿明爱跑步2月前
夏天冬天心率差距为啥这么大 #跑步 #差别 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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堅強詠遠比矯情飄亮👾2天前
今日晨跑10公里用时50分钟34秒，配速503 又一次突破了自己✌️。冬天跑步最大的挑战不是配速，也不是距离，而是起床！跑过寒冬，你才是真正的跑者！#跑步治愈一切#跑步#因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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晋都赖家®麻辣烫3天前
自己觉得自己也很菜天气越冷🥶越跑不动了#每公里八分配速#重在坚持嘻嘻
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阿明爱跑步3周前
跑步的关键要素 是配速还是心率 #跑步 #跑步配速 #跑步心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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熊花2天前
北京继续降温，今天只有0度。中午练完琴依旧出去跑步了，430配速，虽然今天只跑了5km，但寒流迎面袭来的同时，汗水逐渐渗出，这种感觉就是寒风中奔跑才能拥有的享受 #跑步 #马拉松 #音乐人#户外
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李新宝6天前
冬天跑步：冷是磨刀石，跑出别人没有的“底气” #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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薛大西3天前
比赛的时候为什么总能跑出好成绩？ 记录冬季十公里日常训练分享。配速稳住，腕表提醒，热身，步频，节奏等等。#跑步 #配速 #突破自我 #热身 #马拉松训练
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羅成跑步健身服务3天前
陪跑篇之21公里配速431，老板帅气小哥哥半马最好成绩132今早想试试突破130的目标，最近可能练狠了腿腿没恢复过来，带跑配速只能一降再降135安全跑完就好，备战黄石半马，小哥哥还得加油啊✊✊#马拉松训练 #你的坚持终将美好
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爱梨🍐儿3天前
终于知道为什么冬天最适合训练了 配速低真冻成狗啊#跑步🏃🏻 #坚持的意义 #爱跑步的小姐姐 #冬训
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张杨跑步服务3天前
#跑步 #马拉松训练 今日训练 20km503 + 10km 配速506
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Hellokitty3天前
今日3圈，5.12公里用时36分37秒，平均配速7分8秒，较平日提速到有些喘，整体状态还不错，加油🌹🌹🌹 #心࿆态࿆好࿆一࿆切࿆都࿆好࿆ #运动 #跑步 #户外 #随拍
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队长 Young Captain3天前
冬训第15集 | 晨跑15km | 心率154 | 配速538 | 12月继续堆有氧,-21°的黑龙江冷的一批！#十亿流量扶持计划 #冬训 #创作者扶持计划 #晨跑打卡
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跑个6吧4周前
#长跑 #跑步 #跑步那些事 #冬季户外跑 #马拉松训练
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大白话健身2月前
健身误区——季节性减脂 很多小伙伴认为夏天减脂比冬天要快 其实冬天的寒冷天气就可以使原本的基础代谢提升 按照之前的饮食 在不知不觉中就产生了热量盈余#健身 #减脂 #减肥 #基础代谢 #科普
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魏亚楠跑步训练营3天前
这条视频视频告诉你如何突破全马330！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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骑士无架马2天前
不知不觉，从春天跑到了冬天。每个人对于跑步赋予的定义不同，有时候无关跑步配速快慢，无关跑步距离长短，无关跑步环境好坏，#跑起来就很开心 #晨跑18公里 开启12月之旅 #12月跑量 目标保4争5
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张杨跑步服务2天前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 记录陪跑工作，陪跑10km，配速648✌️
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summer2天前
12月第一跑，零下六度，太刺激了 #马拉松训练 #冬天跑步 #冬天跑步穿什么 #冬天跑步需要勇气
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爱跑步大叔（跑hu）3天前
又是能量满满的一天，开启冬训模式，15公里平均配速430。#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆愿所有的美好和期待都能如约而至 #你的坚持终将美好 #爱跑步爱生活
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麻瓜爱跑步3天前
冬季晨跑🏃 天气虽冷，热爱不减～ 低温从不是借口，是给跑步加的“冷空气难度”，今天照样解锁新抗冻成就。 跑步距离：14.15km 配速：4.44 心率：158 #创作人计划 #日常分享 #马拉松训练 #冬跑
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喝奶昔的树熊在跑步3天前
如何靠冬训把心率跑低 如何靠冬训把心率跑低，秋冬是跑有氧的好季节 如果你也想在开春时收获一个更强的心肺和更稳的配速，可以试试这个方法： 第一步：找到你的乳酸阀值心率！就是你全力且能相对完整跑完10公里时的平均心率。这个数值很重要，是你制定训练计划的基础。 第二步：算出你的有氧心率区间！用刚才测到的乳酸阀值心率×80%，然后在这个数值上再加5个点，得到的区间，就是最适合你的有氧心率区间。 第三部：坚持执行！每周在这个心率区间内跑3次，每次70-80分钟。周末可以视情况拉一个LSD（长距离慢跑） 坚持三个月，再看看自己心率数据的变化吧。 #跑步 #跑步心率 #冬训 #冬天户外跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎
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鱼人空手道3天前
#vlog日常 #晨跑 #跑步运动 #跑步🏃 #运动
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一只肥熊3天前
🔥冬天跑步真的会变快？❄️冬训秘诀大公开！💪晨起打卡10公里，配速悄悄涨！😎你准备好加入了吗？
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小英子2天前
#坚持的意义 冬天跑步最大的挑战不是配速，也不是距离，而是起床!跑过寒冬，你才是真正的跑者#跑步 #因为热爱所以坚持 #跑步运动 #跑步vlog
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爱跑步的黄二妹3天前
#晨跑运动 今天是12月1日，星期一；跑步11.04公里，平均配速6:00用时1.06分16秒。 🏃🏃把烦恼甩在风里，把疲惫留在路上，跑步是治愈一切的良药。#因为热爱所以坚持 #户外跑步 #健身 #爱生活爱运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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城里邻居爱运动 | 老胡陪跑2天前
#来自热心市民的溜达建议 沈阳冬季实测：软壳+速干内衣，跑完后背全是汗！跑步切记别穿棉！ 评论区晒晒你的抗寒装备。#先跑再说 #暖冬运动场 #真实记录拍摄 #上热门话题6000亿流量
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张杨跑步服务3天前
#跑步 #马拉松训练 #跑步日记 从今天开始努力，早起先小跑一下溜溜腿！ 15km 配速506✌️
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一程小跑（已瘦42斤）3天前
最近的天气太冷，户外跑步太考验身体素质，还是健身房温暖，无氧区挣扎一阵，哑铃最小2.5公斤也觉得好重，最后还是爬坡舒服，坡度12，配速6，十分钟就可以出汗啦，好像每次锻炼不出汗就感觉没消耗能量。其实真想吃个奶油蛋糕，再辣辣的吃顿火锅，再不行吃个黄桃罐头也觉得很幸福，算了，再清汤寡水的坚持一段时间就该过大年了，忍一忍吧#减肥 #冬天健身需要勇气 #不跑步的日子也不能闲着
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跑步他山石2天前
#用跑步治愈一切 #马拉松训练 #冬训 冬训百天｜第10堂课短间歇R400*16，训练速度力。冬训，低温，强度课训练需降强度降配速。坚持！ #跑步 #跑步他山石
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其其 爱跑步🏃🏿‍♂️5天前
交作业啦 ，11月份跑量 433.33公里 # 平均配速4.57 在抖音是什么水平 跑友们12月份继续跑步🏃🏿‍♂️加油吧✊
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跑步一哥3周前
冬季跑步，做好这三件小事，越跑越强！#跑步运动 #冬季跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量#冬季跑步注意事项
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
冬训的间歇训练该如何跑。 #运动无处不在 #一起来锻炼 #冬训吃点苦开春猛如虎 #间歇跑 #传递奔跑的力量
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来来呀2天前
#日常分享 #南北方差异 #跑步 #坚持就是胜利 不管南方北方，冬天能坚持跑步，就是跑步路上最酷的人
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依依不舍3天前
冬天跑步是突破配速最好的季节 因为一旦停下来就会变成速冻水饺🥶#今天你跑步了吗？#晨跑打卡 #五公里
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安心❀ൢ3天前
冬天跑步，是与寒冷的较量，也是一场自我超越的旅程，在冷风中奔跑，感受生命的热度，#自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #打个卡 7公里结束，配速508#增强体质
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馨月爱跑步3天前
12月的第一跑，今天跑了一个半马，用时两小时零五分，平均配速5分55，天气越来越冷，也越来越不想跑。以前跑10km时侯，内啡肽5km就产生了，现在跑20km，内啡肽10km以后才产生，大神们你们的内啡肽是多少公里后开始产生的？欢迎来我的评论区聊聊#愿美好的一切都如约而至 #女性要为自己的价值而活 #跑步 #跑步治愈一切坚持自律
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锐哥爱跑步3天前
#马拉松训练 #变瘦变美变好看 #锐哥爱跑步 #跑步逆袭 #上热搜 冬天为啥跑步的人变少了？好像是突然变少的
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爱跑步的达芬奇3天前
想靠跑步减肥的跑友记得听劝！别瞎堆跑量啦，每次按燃脂配速跑30分钟以上就够了～跑太快容易受伤还难坚持，再搭着合理吃饭，瘦下来只是早晚的事！今天你跑了没？#跑步减肥 #晨跑5公里打卡 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步知识
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瑜伽秋姐3天前
冬天跑步最大的挑战不是配速。也不是距离，而是起床的执行力。跑过严寒的冬天你才是真正的跑者！[碰拳][碰拳][碰拳]#晨跑打卡 #励志正能量
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小马哥在跑步2天前
冬季跑步穿搭 看到天气预报的体感温度零下4度，真心不想出门。内心挣扎了半天，终于还是跑了十公里。 冬天穿搭分享（0度～零下5度）： 长袖长裤：紧身加绒速干，一定要贴身，不要棉线的。 外套：运动外套，防风外套， 手套：最好加绒，有风的话戴防风 帽子：主要是保护耳朵 #冬季跑步穿搭 #晨跑 #马拉松 #跑步治愈一切 #上海马拉松
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小程跑不快1周前
冬天跑步的真要注意了！！#跑步#冬训#夜跑#上热搜
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