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山体运动康复工作室（天台，预约制）1月前
#筋膜放松 #天台运动康复 胫骨前肌训练。最近发现很多跑者和篮球跑跳类爱好者都有这方面问题和需要优化。
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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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圆梦指南9月前
了解小腿变弯的真实底层逻辑，足踝矫正 #腿型矫正 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #瘦腿
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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坚定健康4月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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运动康复王学海-术后7月前
前叉术后，为什么膝盖会有台阶感？#前叉术后#前叉康复 #术后康复 #膝关节康复#运动康复 @运动康复王学海
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保膝医生曹光磊4月前
截骨矫正手术比较其他保膝方法，如何？#保膝 #单髁置换 #积水潭医院 #曹光磊医生
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骨科康复白金3月前
下肢骨折术后康复动作，膝关节屈膝可达120度 #健康科普有真知#胫骨骨折 #足下垂 #股骨骨折 #膝关节康复
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整益脊3月前
膝关节错位的矫正#膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝关节
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等等~3月前
最近上班啦，一直没有更新恢复情况，后台好多小伙伴都催我，这次趁着出差的间隙，给大家看看近况吧#胫骨高位截骨术 #o型腿矫正手术
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逆风而行运动再生之体态大师7月前
体态重塑之小腿外翻--力线纠正。建立一定足弓力量以后可纠正力线发力模式，矫正小腿外翻。#小腿外翻 #力线运动康复 #x型腿 #膝内扣
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哈尔滨悦享运动一李惠老师3月前
崴脚只分一次和无数次#崴脚 #崴脚专业户 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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保膝袁博士7月前
胫骨截骨术后多久能‘踩地’？ 别急，骨头没长好，小心‘塌房’！”“做完胫骨截骨手术，最怕的就是——我能不能下地？啥时候能正常走路？#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #保膝 #截骨矫正
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理文老师3年前
【胫骨内旋】足弓塌陷！原理+矫正动作！足踝三维训练！#理文老师 #腿型矫正 #足弓塌陷 #胫骨内旋 #足踝三维训练 #健身教练培训 @彭理文
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布鲁斯运动与康复4月前
小腿外翻，没那么简单 #运动康复 #科学锻炼 #告别肌肉腿 #体态矫正 #健康新星创作营
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苗振讲康复运动5月前
神奇！95%的人不知道胫骨前肌与内脏的奇妙联系，速看 如果告诉你，锻炼小腿上的胫骨前肌，对内脏健康也有积极作用，你敢相信吗？没错，胫骨前肌和我们的身体是一个整体，它与内脏之间存在着千丝万缕的联系。接下来，就为你详细解读胫骨前肌的奥秘，以及如何借助它的力量，助力身体各系统的健康运转#运动康复 #健身干货 #苗振 #健身技巧 #体态矫正
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筋骨之道小建5月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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欧阳春晓Aurora5月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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李立教授运动矫正5月前
孩子O型腿，足弓发展不好，这样练#足弓塌陷 #o型腿 #小腿外翻 #体态纠正 #石家庄李立教授
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大攀运动健康笔记4月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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Eloise_阿治4月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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简单减脂3月前
足内翻矫正训练方法，足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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运动医学朱绍阳4月前
什么是截骨矫形手术？#截骨矫正 #骨科 #医学科普
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T-ONE MODEL蔡老師7月前
形体矫正干货#形体模特 #模特走秀
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想教练的日记本3周前
#体能教练 #伤病预防
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运动康复林教练10月前
你是不是也有足弓塌陷，一起来练习胫骨后肌，将你的足弓拎起来#居家锻炼 #功能性训练 #足弓矫正训练 #足弓塌陷 #运动康复
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力线运动康复～李伟1月前
足弓塌陷通过科学的矫正训练是可以恢复的#运动康复 #体态矫正 #脚踝力量训练 #足弓塌陷
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张有来博士（整形与手外科）1年前
胫骨平台骨折术后骨筋膜室综合症的常见后遗症是创伤性马蹄内翻足畸形#马蹄内翻足 #马蹄内翻足矫正 #足下垂#胫骨平台骨折 #骨筋膜室综合征
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李贤体态重塑｜福田车公庙5月前
腿不直 臀凹陷 足弓塌陷，都练起来吧#体态矫正 #体态调整 #女子塑形 #功能训练
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华山足踝 耿翔4月前
距下关节制动术为什么能改善扁平足 #扁平足 #平足 #扁平足矫正 #小孩扁平足的矫正方法 #足踝外科
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儿童足脊康复谢克功6天前
孩子走路不稳容易摔倒？可能是胫骨扭转！ #走路不稳 #跪坐 #小腿外翻 #矫正腿型 #诊室日常
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我是吴三十4月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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健渝苑港运动恢复中心4月前
你是否也有膝关节疼痛？是否有人告知你需要训练肌肉来改善？在在训练之前，先跟我做这个测试与矫正训练#膝关节 #膝关节疼痛 #运动康复
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脊柱保养老徐4天前
腿型矫正：你的小腿骨头“弯”了？#瘦腿＃直腿 #腿型矫正 #体态改善 #胫骨外旋 #小腿外翻
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运动医学荆立忠6月前
#o型腿 #o型腿矫正 #膝内翻 #胫骨高位截骨术 #保膝手术 胫骨高位截骨术是保膝治疗的重要术式，适用于年轻活跃、单纯内侧间室骨关节炎伴内翻畸形的患者，通过精准的适应症选择可显著改善膝关节炎导致的疼痛症状并延缓或者避免关节置换。而不是一味地减少活动或者等待关节置换。这个术式大大丰富了膝关节骨性关节炎的治疗选择，提高了很多关节炎患者的生活质量。 这个患者是位60多岁的老爷子，平时喜欢跑步等运动。因为膝关节内翻畸形导致内侧疼痛，严重影响运动。2022年做的这个手术，手术效果特别满意，运动能力得以恢复。
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阿hai3月前
把你缺失的功能的练回来就是你专属的功能性训练……#功能训练 #前叉康复 #足弓塌陷的矫正方法 #崴脚了怎么办 #功能性训练是什么
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力线运动康复～李伟2周前
这个动作很有用并不是一招就能解决所有问题，实践并理解才是收获#体态纠正 #体态矫正 #足弓塌陷
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本哥•运动康复与体态7月前
足弓训练 足弓纠正、腿型纠正、缓解足底筋膜炎，你试试这个动作#体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #膝盖保护 #给运动来亿点多巴胺
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体态夏教练（做计划）4月前
足弓塌陷，不要只练抬脚后跟了 足弓塌陷，练这两个动作#足弓塌陷 #体态调整 #腿型矫正 #直腿 #腿型
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红会医院关节保膝蔡元真8月前
这位患者45岁，年纪并不大，但因为长期劳作加上O型腿，走路时膝关节受力不均，出现了明显的疼痛。为了解决这个问题，他在我们这里做了胫骨高位截骨手术（HTO），现在术后3个月，他来门诊复查，恢复得非常好： ①已经完全脱拐，走路步态平稳。 ②从片子上看，截骨线愈合得很好，腿型力线调整到了轻度外翻的状态，效果非常理想。 ③伤口恢复得也很平整，膝关节伸直、弯曲都没问题，蹲下和站起的动作也在慢慢恢复中。 胫骨高位截骨术是一种保膝手术，特别适合像这位患者一样年轻、活动需求高的人群。通过调整下肢力线，不仅能缓解疼痛，还能延缓关节磨损，避免关节置换。 如果您也有膝关节疼痛或O型腿的困扰，建议尽早到专业医院就诊，早期干预可以帮助您更好地恢复健康！ #西安市红会医院#保膝 #单髁置换 #截骨矫正 #全膝关节置换
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徐家锋运动康复（郑州）6月前
扁平足矫正黄金期8-10岁，3个动作改善足弓#扁平足 #跟骨外翻 #运动康复 #扁平足矫正
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雷子5月前
#小腿外翻 #直腿 #膝盖疼痛 #腿型 #腿型矫正 按照这个练，效果很棒
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晴子酱体态2周前
1个小腿外翻矫正方法，见者有份 对于小腿外翻，胫骨外旋比较多的宝宝脚尖向外划可能会不那么灵活 小腿外翻通常都是下肢关节排列不对位产生的代偿较多就肉肉就会堆积在外侧 想要瘦腿得先调整下肢排列 另外腿型问题不是一朝一夕改变的能坚持练的人每天都有改善 做一会看不到效果就放弃的人多值钱的动作都练不好 记得打卡 #小腿外翻 #小腿胫骨外旋#纠正腿型#瘦小腿#直腿训练
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运动医学张瀚元3月前
关节镜效果不好时，可以尝试保膝治疗#关节镜 #膝关节 #保膝 #HTO #半月板损伤
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张英泽医生（膝关节保膝中心）7月前
关节炎到第四期了，不用置换截骨矫正#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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体能感统找虎芽7月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
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筷子腿的梨梨（减肥版）2周前
外八字脚，脚踝内凹，胫骨内旋，大腿根内旋：加强脚指脚球踩地能力，臀中小肌还有内收肌#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型
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運動康復表現 Coach Jason7月前
🩵 摆脱扁平足困扰，重塑你的步态｜体态纠正 你是不是有扁平足！ 扁平足通常涉及足弓的塌陷，这可能导致步行模式和运动功能的异常。正常步行和运动需要足部在适当时进行适当的旋前运动。如果这种旋前运动出现问题，身体可能寻找其他方式来完成动作，可能导致足弓的塌陷 为了解决这个问题，正确地训练身体执行正确的旋前运动至关重要。这包括脚跟的外翻和前脚掌的内翻，以及胫骨的内旋。通过适当的运动和训练，我们可以帮助身体重新学习正确的动作模式，改善步态和运动效率，并减少对足部的不当压力 #健身干货 #体态纠正 #足弓矫正训练 #扁平足 #扁平足矫正
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柳州碧丽瑜伽涵涵9月前
练习新月式膝盖疼？ 那就是这一步做错了！#瑜伽 #塑形 #居家锻炼 #柳州瑜伽馆
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崔在在5月前
高考后爆改逆袭！？体态气质篇！ #毕业季 #爆改 #论25届高考生的爆改速度 #体态纠正
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地瓜熊在深圳6月前
终于改善小腿外翻了‼️跟练版来了||作为小腿外翻的过来人，腿真的可以越练越直 ，足弓踏陷 小腿外翻 膝盖内扣 ，xo型腿 真的可以练直，今天的跟练版 每天坚持打卡2次 你的腿型越来越好看。 需要加强可以佩戴足弓器，效果翻倍，太痛可以不带! #腿部塑形#腿部跟练#直腿训练#xo型腿矫正#变美
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积水潭杜辉4年前
小伙子从小#o型腿 ，年纪轻轻就诱发了#骨性关节炎，未来的日子还长，选择适合他的截骨矫形，腿恢复了正常形态。
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合肥体态塑型·庆庆5月前
“力线正位”体态调整的第一顺位！多有体态问题解决的根本都来练它！#运动康复 #体态矫正 #体态管理 #圆肩驼背 #力线运动康复 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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柳教练带你美腿3年前
#创作灵感 #小腿外翻 #瘦小腿 #纠正腿型 #o型腿 别提个例，只说大多数情况🤫
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李富江4月前
扁平足—小心“隐形危机”毁掉孩子足部健康 #小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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蒲教练3月前
扁平足的改善训练#扁平足矫正
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梅6儿练不大1周前
#xo腿型矫正 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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张有来博士（整形与手外科）2年前
胫骨平台骨折术后，腓总神经损伤足下垂超过2年怎么办？#胫骨平台骨折#腓总神经损伤 #足下垂 #足下垂矫正 #健康守护计划
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超模女性塑形美学馆官方号6月前
今天是改善o型腿篇#o型腿矫正 #济南私教 #私教一对一 #女性塑形 #女性塑形课程
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居家健身私教-小楠哥6月前
如果你也是这样的小腿，那这套计划一起跟练！#瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿
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瑜伽珠珠💕6月前
每日5min瑜伽普拉提练习～ 基础版｜腿型矫正 #居家锻炼 #腿型矫正 #瑜伽#普拉提#初学者
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柚柠的瑜伽日记4月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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夏教练体态康复4月前
足弓塌陷，正确训练方法#纠正腿型 #体态矫正 #足弓塌陷 #直腿
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我是蒹葭4月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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上海徐氏体态调整3年前
腿弯？腿不直？这几个动作连续做一周，你看你的小腿外翻有没有改善！#瘦腿 #体态纠正 #疫情宅家运动 #腿型矫正
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