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家乐RUN4年前
长跑和健身本身就不是一个项目，肌肉的做工方式不一样，可以相互借鉴，但是鱼和熊掌不可兼得#独立思考 #跑步 #经验分享
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体能运科Zhao1月前
力量和耐力同期训练如何避免“干扰效应”？ 力量和耐力笼统来看像是鱼与熊掌不可兼得，譬如举重和马拉松运动员的体型差异很大。事实上，很多项目（球类、赛艇、Crossfit…）两种素质都需要拥有，那么这时训练者就需要区分力量的类型（最大力量/肌肥大/高重复？）和耐力的类型（最大摄氧量/最大有氧功/乳酸阈？）根据不同的类型安排训练来最大程度减少“干扰效应”。训练者训练年限、周期计划安排、课次安排、训练频次安排等等均影响同期训练的效果。本期视频实操总结放在视频结尾，原理在视频中间，赶快码住练起来！#同期训练 #体能 #力量与耐力
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半夏日记2月前
每天健身跑步还虚？听听原理
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大海运动表现5月前
“运动表现”和“肌肥大”，如何兼得？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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陈琳10月前
跑步跟健身冲突吗❓ 个人认为力量训练跟跑步相辅相成， 单一大量的有氧，会让身体消耗过快， 肌肉不强健的情况容易让关节损伤， 而肌肉可以保护我们的骨骼和关节， 更好地提高我们的跑步表现！ 当跑步总是受伤， 或者成绩怎么都练不上去时， 我们应该要加强一些力量训练！ 力量训练也是跑步都是重要组成部分， 它有五大好处： 💪预防受伤 💪提高步频步幅 💪改善跑姿 💪延缓衰老 💪加快恢复 #跑步 #运动 #努力成为更好的自己 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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康比特账号2年前
跑步人群和健身佬，谁的身体更强呢？"健身 "跑步 "田径    #体育生 #体育精神 #田径的魅力 #因为热爱所以坚持 #自律
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健身指北1月前
马拉松跑者“干瘦”体形的真实成因，和你想得也许不一样 日常跑步不会让你变成马拉松运动员的干瘦身材。职业选手的精瘦体型源于每周巨大跑量、极低体脂和长期热量赤字，这是普通人无法达到的专业强度。肌肉流失的根本原因是热量缺口过大，而非跑步本身。#跑步 #马拉松 #户外运动 #运动健身 #dou来运动吧
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骨科何继业4天前
#居家健身 #科普 #膝盖疼痛 #运动健身 #涨知识
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跑步一哥2月前
最近跑步健身为什么会有很大争议，最关键的应该还是很多跑者跑着跑着就忘了健康养生的初衷，跑着跑着就玩命去了，很多跑者每天想的不是上强度就是长距离突破，一抬腿就是十几公里或几十公里，等肌肉损伤或身体不适时又不得已停跑疗养。其实做为我们大众跑者，首先需要量力而行，其次需要找到适合自己的节奏，然后不比配速不比距离，循序渐进的跑出好心情好身材好未来。#户外运动 #跑步#记录跑步时光#因为热爱所以坚持
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发哥爱健身4月前
跑步≠有氧，举铁≠无氧！这个训练误区让你白练3年#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #有氧无氧
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无忌～炼气养心修身2周前
跑步是耗气的，修行人不建议去跑步#知识分享 #耗气血 #跑步 #修身养性
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华亨先生3月前
生命在于运动，也是是一个大谎言#运动 #健康#健身#健美 #养生
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米斯特杨2周前
鱼和熊掌可以兼得 有没有和我一样的纠结党，一开始练增肌，听人说“有氧会掉肌肉”，就硬生生把跑步、跳绳全停了；后来想减脂，又怕举铁影响有氧效果，来回切换训练计划，结果肌肉没长多少，体脂也没降下来… 直到摸透了核心逻辑才发现：有氧和增肌根本不是“敌人”，关键在于怎么安排、怎么配合！
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答主评审团1周前
健身房现在为啥没人跑步了？ #健身 #健身房 #跑步 #跑步机爬坡
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海哥的运动与健康5月前
当心！你的“自律健身”可能是“纸老虎”？ 很运动爱好者容易陷入两个大坑：一条道走到黑的单一化健身和过度运动往死里练。跑步的就只跑步，撸铁的就只撸铁，瑜伽的就练瑜伽，很多人一周七天不休息，身体像上了发条停不下来… 结果呢？看着挺壮实，其实身体早就拉响警报了！ #运动 #健身 #跑步 #健康 #全民健身
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廉哥爱运动8月前
为什么越来越多的跑者退出马拉松圈？因为马拉松训练与健康无关，大众跑者追求成绩的虚荣心对抗不了身体呼救的本能。跑步不是全民健身的主流运动，跑圈资本的本质就是割韭菜挣快钱，马拉松热无法持续。#热门 #中国马拉松 #马拉松 #马拉松训练 #跑步
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心心相印健康5月前
为什么运动会加速衰老 #运动抗衰老 #健身误区 #心脏健康 #科学运动 #医疗健康创作训练营
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哇塞大力啊5月前
为什么不建议天天跑步？过量的跑步会超出身体负荷，让体内产生大量自由基，加速衰老，关节肌肉容易积累疲劳，引发劳损，增加受伤风险，这样反而对健康不利。跑圈内最合理的建议是跑一天，休息一天，每周跑步三四次即可。 大众普通人在进行跑步减肥时，每公里配速应在7分钟左右，不要说一公里跑到6分、5分。通过这种运动方式，用快频率慢跑才能高效燃脂、减少皮下脂肪，对减肥/减脂、管理体重和瘦全身都很有帮助。可选晨跑或夜跑，每次运动时间建议30分钟以上。如果说运动速度过高、心率也高（如接近马拉松训练强度），这样持续跑下去，心脏很有可能超负荷很受伤。#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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米斯特杨3周前
跑步一定会掉肌肉吗？怎么做才能一举两得
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刘强没有东8月前
为什么跑步一定要穿专业跑步鞋，而不能穿其它运动鞋#运动 #马拉松 #健身运动 #大长腿就是这样练就的 #运动健身
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居家健身私教-小楠哥5月前
看完这条视频，你就知道撸铁练肌肉的重要了！#塑形瘦身 #提高代谢 #哑铃健身
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子弹哥（女生减脂研究员3）2月前
为什么绝大多数女生难以通过运动改变身材 为什么绝大多数女生难以通过运动改变身材#100天运动打卡挑战
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美因基因官方账号3月前
白跑了？！同样是运动，效果为什么天差地别！ 话题：#科普 #运动 #健身 #冷知识 #美因基因
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五月5月前
跑步，为什么结合力量训练？告诉你六个原因。#跑步#运动#跑步知识 #力量训练 #五月
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Bella（贝拉）5月前
少一些功利心，多一些沉浸感，你就会爱上运动。#运动 #正能量 #健身 #健康 #干货分享
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奶酪甜不甜2周前
谁说跑步和力量不能兼得？中长跑激活全身，引体向上雕刻线条，坚持下来，你会感谢现在拼尽全力的自己🔥#坚持的意义 #引体向上 #户外运动
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JASON@EME创始人5月前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业 #跑步 #健身
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平衡不了5月前
“只要有运动，我就不会死得太惨” 除了分享减肥经历，@Biyi 还与潇洒姐和依侬讨论了她们的日常健身习惯。 对@王潇_潇洒姐 来说，运动是对抗，今年47岁的她用运动对抗衰老；而即将年满35岁的@赵依侬 ，把运动当做滋养——滋养体力，也滋养兴趣与心志。 运动没有标准答案，适合当下自己的就是最好的；运动也没有终点，它应该是每个人贯穿生命始终的最佳伴侣。 #女性访谈 #女性身体 #健身抗衰老 #运动解压 #健康减脂
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Lin🦋健身5月前
很多人常说跑步会导致肌肉流失，这种说法确实有一定道理，别慌！肌肉消耗≠永久丢失。看完视频，教你两大实用策略。#干货分享 #健身小白必看@抖音小助手
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浪子1周前
鱼和熊掌不可兼得，跑步力量掉了不少#健身 #哑铃推肩 #肌肉
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有星人6月前
Part3：减肥90%靠的不是运动 "为什么每天跑步还是瘦不下来？健身房的镜子正在欺骗你！真正决定减肥成败的居然是...#减肥真相 #热量缺口 #健康减脂 #健身误区 #底层逻辑
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
为什么绝大多数女生难以通过运动改变身材 为什么绝大多数女生难以通过运动改变身材#100天运动打卡挑战
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火车健身（健身橱窗）6月前
健身不运动就抽脂么？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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MK Zhang7月前
为什么深蹲帮不了你跑的更好？问题在这 跑步动作总发力错？练再多深蹲都白搭，从骨盆旋转看跑步动作结构，提升推进效率#健身vlog #健身日常 #跑步 #马拉松 #跑步力量训练
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Peter.1周前
健身和跑步，二者可以兼得#健身#跑步#自律#坚持#大学生
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阿步健康跑1周前
健身和跑步，怎么分配时间？ #跑步 #坚持的意义 #阿步健康跑 #力量训练 #时间管理
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严料坊有你真好6月前
跑步和防晒如何同时兼得 #跑步 #运动 #严料坊
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阿明爱跑步2月前
为什么单次跑步会慢慢掉配速 #跑步 #掉速 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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严Sir运动说4天前
健身和跑步是在救你的命 #健身 #严料坊 #跑步 #运动
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一千岁2周前
放心去打就行了，90%的人都不是专业健美运动员，没必要为了那么一点点的肌肉维度去榨干兴趣。#有氧运动 #增肌老炮带你练 #健身#林丹 #羽毛球
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元气激活-无忌4天前
修行者绝不推荐跑步#跑步#修心#练气#元气激活
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李李教瘦（线上指导）2周前
别让身体“躺平”，多走两步、拖拖地都是消耗，跑跑步、举举铁每周运动几次，肌肉给力了，代谢就像小马达！#运动健身 #提高代谢 #知识分享 #身材管理 #小知识
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步锐特服饰旗舰店5天前
假两件压缩长裤，运动健身就穿它#运动穿搭 #双影裤 #健身 #跑步 #步锐特
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谭雅跑呀1周前
运动的底层逻辑 | 掌握三大法则 科学运动受益终生 为什么有人坚持运动却总受伤或没效果？可能违背了这三大黄金法则。 第一，循序渐进：运动负荷必须逐步增加，让身体有适应过程，这是避免损伤的基石。第二，持之以恒：将运动转化为稳定的生活习惯，其收益远高于一次性的高强度训练。第三，因人而异：没有“最好”的计划，只有最适合你当前体能和目标的方法。掌握这三条底层逻辑，远比盲目锻炼更重要。希望大家都能“无伤运动，健康到老”！#科学运动 #无伤跑步 #运动康复 #运动知识分享 #dou来运动吧
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JW4天前
知识分享#运动健身#跑步
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教练知识陪跑官✌️1周前
教练最常犯的3个误区 你是不是带过这种会员： 深蹲永远弯腰 箭步蹲站不稳 硬拉全靠下背 跑步速度怎么练都上不去 不是能力差。 不是不会练。 更不是训练不够努力。 真正的原因是： 👉 身体还没有建立正确的动作顺序。 训练不是强化肌肉，而是让身体学会： ✔ 先稳定 ✔ 再参与 ✔ 再协调 ✔ 最后整合 理解动作顺序，你就能真正带出改变。 这是《肌动学·教练进阶课》第4集。 欢迎和我一起，让训练变得更科学、更有逻辑。 在评论里写出一个你最头疼的动作，我会在后续更新里讲透它。#教练成长 #健身教练学习 #动作纠错 #运动学习 #深蹲教学
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张涛涛健美运动员2月前
有氧和增肌如何兼顾？超实用健身干货分享 #我的健身挑战 #好身材秀出来 #每天跟我涨知识
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Tina笑笑3月前
跑步和增肌相克吗？你们有没有什么好的方法可以平衡呢？#跑步#增肌 #跑步的烦恼
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苏生说吧1周前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#创业#运动#健身#跑步#70后@苏生说吧
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你有一个郝先生4天前
去他妈的沉默是金 #自律 #跑步 #正能量#彭于晏 #修复
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鱼不闲在跑步1周前
能管理身材的人，大多也能掌控人生，加油#创作者扶持计划 #跑步#减肥 #记录生活 @DOU+小助手
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鬼兵1月前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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迪伦再跑4周前
感冒跑步和哈九不可兼得，真不得劲#跑步治愈一切 #备战马拉松#自律的顶端就是享受孤独 #舒服
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森Ethan（私教订制版）3天前
健身最大的误解#创作人计划 #因为热爱所以坚持 #抖音推广 #健身 #唯有训练不可辜负
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马孔多官方旗舰店4天前
马孔多×刘畊宏 全民健身与全民跑步的共鸣 刘畊宏把健身变成了千万人的日常；而马孔多，希望为每个跑者提供专业舒适的奔跑体验。相聚此刻，是从“热练”到“无畏”精神共鸣。
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失眠冲剂1周前
从内功修炼和中医角度看 跑步水平为啥难进步#马拉松 #跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #健身
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激激萌6月前
跑步会加速衰老吗 只要不过度锻炼 只会让身体更加健康#夜跑 #暴汗
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小治3天前
不必羡慕，做好自己就行#自律 #跑步 #健身
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2. 读书小筑1周前
《惊人的超慢跑》：运动废柴的逆袭燃脂术 为什么你跑步5分钟就喘如风箱？为什么办健身卡总在吃灰？运动科学发现：90%的人毁在"暴力运动"！3大无痛跑法+5步燃脂心法，用"龟速燃脂思维"重构运动系统，让你用走路的速度实现跑步的效果，不喘不累月瘦8斤，打造易瘦不反弹体质！#读书成长 #健康 #跑步 #慢跑 #运动
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跑步一哥2周前
大家都希望通过跑步来达到锻炼身体，减脂瘦身的目的！但是，有这样一部分中年人，尽管跑步积极性非常高，不管是刮风还是下雨，每天都要坚持慢跑5公里，但是收效甚微，依然大腹便便，究竟是跑步不能减肥，还是另有原因呢？#跑步运动 #运动健康 #跑步减肥 #坚持的意义 #跑步健身
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运动养生竣老师4天前
超慢跑一个月体重不变或者不降反增的原因#超慢跑的效果 #居家锻炼 #超慢跑 #一起锻炼 #健身运动
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刘海宁4月前
#健身 #撸铁 骑行跑步和撸铁没法兼得啊
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小贺养生记4周前
运动生阳#养生#调理脾胃 #阳气不足
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宅家健身老王1周前
中老年“老年病”，本质是“肌肉不够用” #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#抗衰老
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