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大程子要努力2月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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运动康复-崔继昆1月前
斜方肌紧张不舒服，试试这两个动作！ #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸 #居家锻炼
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温暖啲柚子3月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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普拉提教练-小鱼5月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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亚历山大觉6月前
3招 解决习惯性耸肩 简单的拉伸解决不了习惯性耸肩 如果你会不自觉的耸肩斜方肌就会变得越来越厚，脖子也会变的越来越短 长期久坐的不良体态 呼吸容量不够导致呼吸功能出现障碍，经常用肩部代偿肩胛骨也开始出现稳定性不足，斜方肌长期紧张变得短缩无力，坚持练习这3个动作就能改善这些问题。#肩颈 #习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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云健身分享7月前
下面这个训练帮你释放长期紧绷的上斜方肌！ 教会你下斜方肌更好的帮助上回旋，解放你上斜方肌的过度参与，同时帮你打开胸部#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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Rex要relax1周前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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云健身分享6月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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阿奇力量塑形终点站7月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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有料轻养8月前
每天在办公室久坐，斜方肌越来越厚，穿啥都显壮。这几个动作快码住，帮你无痛消斜方肌！#打工人自救指南#办公室体态矫正#放松肩颈#办公室健身#职业女性
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小吴塑形来了4月前
听说你练肩斜方肌很酸？ 一套放松拉伸激活的动作➕详细的动作讲解 帮你解决斜方肌代偿的问题！ 长视频可以关注➕收藏留着训练的时候抄作业✅#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #练肩#斜方肌代偿
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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亚历山大觉6月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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君子康康4月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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刘正方4月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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刘正方4月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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葛秋玲3D筋膜手法1周前
斜方肌拉伸激活葛老师三维深度放松 #手法训练 #斜方肌 #斜方肌消除 #手法教学 #三维康复
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早安陈教练(体德等你)4月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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六六5月前
Day3｜斜方肌高的姐妹⚠️！练气场女王前➕一组拉伸斜方肌的动作，效果更好✅#背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #气场女王
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小李不吃🐷7月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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美粒/线上普拉提7月前
斜方肌肥厚？试试这个动作，巨巨巨瘦肩膀，每天6分钟，一周见效果#小动作大作用 #开肩美背 #斜方肌
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刘康运动康复4月前
一个动作拉伸后背斜方肌 #运动康复 #体态纠正
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刘康运动康复3月前
拉伸斜方肌 #运动康复 #一起来锻炼 #体态矫正
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悦悦酱6月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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二七.4月前
每天4min背部拉伸跟练｜越拉越薄🔥#背部拉伸 #背部放松 #背部疏通
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尹宣然4月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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云健身分享6月前
拉伸滚动放松都没能帮你改善斜方肌的紧绷？那快试试下面这套训练 帮你打开胸廓扩张的受限，同时教会身体更好的协调那些过头动作中所需的肌群#运动健身 #斜方肌 #斜方肌之王 #体态 #体态纠正
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
斜方肌酸痛不舒服❗️居家锻炼常用的2个动作❗️ #居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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金圆饱（瘦背版）6月前
练完背一定一定要记得拉伸！练背不拉伸=白练 这几个是我每次练完背后都会做的拉伸动作 每次做完都会放松很多 #郭咩咩 #拉力带 #瘦背 #拉伸 #dou音小助手
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啊聶要自律1月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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正体能4月前
斜方肌紧张肥大#斜方肌肥厚 #斜方肌紧张#关节功能
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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美粒/线上普拉提4月前
斜方肌又肥又厚？试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦斜方肌#开肩美背 #斜方肌 #小动作大作用
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千5月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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Mls 美利斯2周前
练后10分钟全身拉伸跟练版。 练后10分钟全身拉伸跟练版。#体态改善 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸跟练
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云健身分享6月前
不断拉伸无法释放紧绷的斜方肌？试试下面这套训练帮你改善！ 如何针对帮助你解决问题的根源，释放紧张的斜方肌#运动健身 #体态 #斜方肌 #健身干货 #肌肉
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曲奇不饼干🍪（塑形版）4月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版！ 瘦斜方肌跟练Day2，锁骨也出来了！！ 姐妹们一起跟练一起瘦！！ #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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勇bro曰健身5月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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悦悦酱5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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早安773月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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香菜公主9月前
3个动作改善斜方肌！练完记得放松肌肉哦 #好身材练起来 #自律 #居家锻炼 #飞利浦小金鱼 #肩颈按摩仪
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骨科康复王主任8月前
肩膀总是不自觉的架着，小心养成习惯性耸肩！ #体态纠正 #耸肩驼背 #康复训练 #斜方肌肥厚 #抖出健康知识宝藏
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普拉提教练-小鱼5月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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美粒/线上普拉提3月前
两个动作，帮助你告别斜方肌肥大，每天4分钟，打造一字肩，一周见效果#斜方肌 #消除斜方肌 #小动作大作用
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运动康复唐四（天轶堂）4月前
四步斜方肌拯救！ 在家锻炼拉伸斜方肌，这个夏天秀出漂亮肩颈～#斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #瘦背 #减肥
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艾伦姐姐佛系健身4月前
绝❗️每天5分钟跟着帕姐瘦手臂🔥放松肩颈 这组帕姐手臂训练以拉伸为主，动作简单，课间休息或者上班间隙都可以做，拉伸手臂、消除斜方肌，还能放松肩颈，一举数得。 #瘦手臂 #斜方肌 #肩颈 #圆肩驼背 #富贵包
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乐涛健身5月前
斜方肌松解拉伸 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #塑型 #健身干货
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瑜伽理疗师小宇5月前
手臂上举打卡营day1天，把肩胛骨拉出来，平时手经常发麻的姐妹可以多做这个动作#手臂上举受限 #肩颈 #斜方肌僵硬 #手臂练习 #鱼余瑜伽
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青松健身4月前
邪修就是好使，不拉伸不锻炼消除斜方肌，改善肩关节活受限#体态改善 #消除斜方肌#夏日减脂大作战 #肩关节活动受限 #健身小白必看经验
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
2招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩，会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因可能是肩胛骨卡住了。分享2个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。#习惯性耸肩 #斜方肌 #肩颈 #耸肩 #肩颈酸痛
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知野要自律3周前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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大攀运动健康笔记4天前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩，3个动作帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #肩颈  #耸肩驼背  #我的电子健身教练
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弘思1周前
9min肩颈自救跟练|缓解肩颈僵紧、含胸、驼背 每天对着电脑办公一整天 下班回家肩颈僵紧的不行！ - 今天的瑜伽练习，教你如何温柔地「卸下8小时的重量」 👉 用呼吸融化僵硬，用拉伸释放紧张 👉 深度放松斜方肌，找回脖子的自由 👉同时改善富贵包、圆肩驼背等不良体态 - 睡前留给自己十分钟的时间，好好的关爱自己的身体 那我们开始练习吧❤️ - #瑜伽跟练 #肩颈疏通 #瑜伽课堂随拍 #身心健康 #瑜伽
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Stretch Chat 运动拉伸4月前
脖子酸痛就这样拉伸 #脖子痛 #斜方肌 #肌肉紧张 #拉伸 #stretch
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佳豪（体态研究员）4月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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手护者吕廷斌7月前
四个拉伸动作帮你缓解落枕不适！#吕廷斌#硬核健康科普行动 #落枕#斜方肌#拉伸
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明明的舞蹈日记4月前
结合线下多年经验见过太多的案例了，尤其零基础的宝宝们，我懂你们！#零基础学舞蹈 #热身拉伸 #头颈拉伸 #爵士舞 #干货分享
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小肚儿喵7月前
这个位置紧张，肩胛骨缝酸，来试试这个动作 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈
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