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唐太医逆糖1年前
适合糖友吃的控糖饮食，今天是蒜蓉丝瓜，吃好还不升糖#控糖饮食 #控糖
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杨桃在控糖4月前
评论区很多人说丝瓜升糖，今天我也来测试一下#糖尿病 #控糖 #硅基动态血糖仪 #硅基动感
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冀哥控糖路2月前
丝瓜炒虾仁之餐二血糖偏高#控糖饮食 #丝瓜炒虾仁#餐后血糖 #美食教程 #控糖减脂
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阿明控糖6月前
二型糖尿病人如何快速吃上好吃健康又不升糖的饭菜，懒人快速一锅出 小糖人控糖必备#糖尿病饮食 #二型糖尿病 #糖友日常 #糖尿病 #健康饮食搭配
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糖友控糖食光指南1周前
十道控糖家常菜 #糖尿病 #控糖 #健康养生 #涨知识
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小糖人厨房1年前
小糖人中餐～丝瓜炒虾仁➕小白菜➕杂粮米饭#轻食 #低卡低脂餐 #营养搭配 #糖友一日三餐的食谱 #控糖饮食
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猪小妹cc控糖日记4月前
分享控糖一日三餐吃什么 #控糖 #控糖饮食 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #高血糖怎么吃
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糖尿病逆转陈波主任4月前
夏季控糖瓜，糖友必吃 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #糖尿病 #控糖 #抖出健康知识宝藏
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兰姐美食1月前
血糖高不知道吃啥的 赶紧收藏起来吧！#合理饮食营养均衡
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战糖食验室5年前
老王自制的丝瓜鸡蛋粥升糖高不高？糖尿病人能吃吗？
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梅里。2月前
一型糖尿病没抢到iPhone17，控糖下火晚餐选丝瓜汤 #Iphone17 #国补 #糖尿病 #控糖 #丝瓜汤
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瑞隆安控糖方案1月前
糖友们，饭前一定喝一碗这个，真的可以帮你控血糖！#糖尿病 #瑞隆安 #控糖 #糖友
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🍒是蓉蓉呀🍒4月前
#控糖 #健康 #生活小妙招
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姜影医生2周前
#糖友 #糖尿病饮食 #蔬菜 #健康科普
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三娃饲养员吖3年前
一碗丝瓜煮鸡蛋会升多少血糖？ #控糖 #高血糖
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吉祥爆爆52974月前
高血压高血糖放心吃的家常菜#低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #控糖饮食吃出健康 #轻食简餐 #健康减脂
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内分泌赵医生4月前
血糖高别怕，做好这4件事，血糖自然降#医学科普 #医学知识科普 #高血糖
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瞪瞪5月前
是67岁的邓阿姨，血糖从11.8到5.0，每天午餐这样吃 1. 两拳头蔬菜： • 蒜蓉红薯叶：翠绿鲜嫩，膳食纤维满满，是我的最爱。 • 清炒丝瓜：清爽水润，肠胃没负担。 • 绿叶菜加瓜类，维生素和纤维都补足。 2. 一拳头优质蛋白： • 嫩滑鸡肉：简单烹饪就超好吃，是优质蛋白能量源。 • 蛋白质是维持活力的关键，肉蛋豆换着吃。 3. 一拳头优质碳水： • 七色糙米饭：嚼劲十足，营养比白米饭更丰富。 • 选对主食很重要，杂粮糙米更扛饿更稳当。 我的搭配秘诀：211饮食法！ • 2拳蔬菜（深绿色叶菜优先） • 1拳蛋白质（鸡肉/鱼/蛋/豆腐等） • 1拳主食（糙米/杂粮/薯类等） 简单好记、营养均衡，身体感觉特别舒服！ 阿姨的小心得： 年纪上来了，更懂得“吃对”比“吃少”重要百倍。 食物选得对、搭配有章法，身体自然给你正向反馈。 每餐有菜有肉有主食，吃得满足又安心。 小唐人朋友们，关注食物本质和搭配逻辑，才是长久之道！ 关注我，我是邓阿姨！ 我们一起探索：如何吃得舒服、吃得满足、吃得健康！ 每天分享我的 #家常健康餐盘，简单、接地气、好上手！ #中老年营养 #211饮食法 #糖尿病#糖尿病饮食
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小美💞正能量💞᭄᪲4月前
丝瓜荞麦鸡蛋饼真好吃#在家做美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #荞麦粉
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阿明控糖1月前
谁懂啊！控糖期可以吃鲜掉眉毛的午餐 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #低脂营养 #焖菜 #生蚝 谁懂啊！控糖期想吃鲜掉眉毛的午餐，还怕炸糖长肉？这道丝瓜焖生蚝直接锁死！
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云姐说健康3周前
适合糖友喝的6道家常汤 #高血糖 #高血糖饮食 #高血糖食谱 #食疗 #健康科普
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䒕厨阁2月前
秋天控制血糖，可以吃这6道菜，营养丰富升糖慢，提高身体抵抗力 #美食 #烹饪 #家常菜教程 #一起学做菜 #美食教程
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控糖减重专家何颖4周前
这10种水果，几乎不升糖 #糖尿病 #高血糖 #控糖饮食 #健康科普有真知
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张萍逆转糖尿病3月前
糖友夏天能吃的顺口又稳糖的菜#糖尿病 #控糖饮食 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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美食密码 啊鹏1月前
#做菜我是认真的努力做好每一道菜 #创作者中心 #创作灵感 丝瓜好吃有诀窍，学会这样做，脆爽鲜嫩 爽口入味。拌米饭都能吃2碗。#炒丝瓜 #家常菜
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妮妮轻食餐4月前
85岁老妈今日份早餐，今天吃丝瓜荞麦鸡蛋饼#3分钟营养早餐挑战 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #日子再忙也有人一起吃早餐 #荞麦面粉
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杨桃在控糖4月前
晚餐二血糖值7.0 今日晚餐：黑米饭120克，清炒木耳菜，清炒丝瓜，柠檬手撕鸡#合理饮食 #控糖 #控糖饮食 #小糖人 #糖尿病
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内分泌科陈医生4月前
这8种低糖水果！特别适合糖友吃！#糖尿病 #血糖 #健康 #医学科普 #糖友
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金铃姐4月前
# 血糖高不可怕#12种素菜来帮忙#清淡饮食#健康生活从每一餐开始。#健康饮食搭配 #清淡饮食 #涨知识
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糖尿病专家刘峰主任5月前
血糖越吃越好的6种方法，糖友们要记好 #抖出健康知识宝藏 #血糖 #糖尿病 #医学科普
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欣欣的半糖主义5天前
#糖尿病 要多吃的12种#蔬菜 #健康减脂 #控糖 #合理饮食
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李萌逆转糖尿病8月前
这十道家常菜，糖友可以放心吃~ #糖尿病饮食 #家常菜 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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丹丹控糖（生活日记）3月前
#控糖#合理饮食营养均衡 #控糖饮食 #抖音小助手dou上热门 最近爱上这个丝瓜了，还不怎么升糖
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中医周达岸7月前
蒸米饭时只需一个改变就能帮我们控血糖#健康传统中医
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暖暖美丽生活3周前
控糖管理期的优质主食荞麦面丝瓜鸡蛋饼，软软糯糯超好吃#低脂低卡 #粗粮 #早餐吃什么 #美食分享
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内分泌钱医生6月前
无论你的血糖有多高，收藏好这个食物清单，血糖自然降下来！ #糖尿病科普 #控糖饮食 #抖出健康知识宝藏 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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哎，吃饭4月前
简单、好吃又营养的丝瓜烩虾球 虾青素+硒，抗氧化清除自由基。膳食纤维+丝瓜皂苷，延缓碳水吸收。丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，营养大脑、增强记忆力。#营养搭配 #简单美食 #控糖
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陈晨脑科医生5月前
六种方法值得收藏，血糖越吃越好 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #体重管理年
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消消爱美食5天前
丝瓜鸡蛋荞麦饼-X1 #荞麦粉 #荞麦饼
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无糖派乐乐1周前
控糖必看！这10种低糖蔬菜快接住，好吃还不升糖 控糖的朋友们看过来！给大家整理了10种低糖蔬菜，吃了不怕升糖哦~有生菜、丝瓜、白萝卜、洋葱、芹菜、菠菜、茄子、黄瓜、西兰花、冬瓜这些，平时做菜可以多安排上，好吃又健康！ #低糖蔬菜 #控糖饮食 #蔬菜推荐 #健康饮食 #控糖干货
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邹邹医生6月前
恢复胰岛功能，三种食物要多吃#优质蛋白 #糖尿病饮食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈医生6月前
血糖越吃越好的6种方法 #糖尿病 #糖友 #控糖 #饮食 #健康
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静姐医生5月前
糖友早餐怎么吃，教你4类黄金搭配！ #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #高血糖
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临床营养科王广玲2周前
糖友吃2类食物不影响血糖 #科普 #血糖稳稳的 #血糖高 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏
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魏光辉医生4月前
血糖高别慌！记好这10种低糖水果！解馋还不容易升糖！ #健康科普 #糖尿病 #水果自由 #干货 #抖出健康知识宝藏
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芳子健康生活2周前
早餐吃这几样更健康 #知识分享 #每天跟我涨知识 #普及知识 #每日分享 #小常识分享给大家 @芳子健康管理
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勇哥聊健康1周前
8种低糖蔬菜糖友必吃营养又饱腹 #医学科普 #糖尿病 #低糖蔬菜 #血糖控制
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赵维纲医生3月前
糖尿病人控糖怎么吃水果 #高血糖 #控糖 #减重 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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张萍逆转糖尿病4月前
#糖尿病 #医学科普 #糖友 #三伏天
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内分泌科霞姐4月前
3招主食小改动，吃饱不升糖！ #医学科普 #血糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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六六工厂清货1周前
血糖高可以放心喝的汤#血糖高 #要从饮食开始#食疗小妙招 #吃出健康 #关注每天学习涨知识
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糖友食记1周前
糖友家常菜！3道控糖餐稳血糖还下饭✨ 我是阿琴 糖友吃饭不用愁，今天分享3道家庭版控糖硬菜，低GI高营养，做法简单还解馋，全家都能一起吃～ 🍽️ 菜品做法+控糖优势大揭秘 1. 白灼上海青 • 做法：上海青洗净去老叶，水开加少许盐和油，放入焯烫30秒捞出，淋少量生抽即可。 • 控糖亮点：每100克仅15千卡热量，膳食纤维1.1克，低卡高纤能延缓血糖上升，还富含维生素C和钙，保护血管的同时增加饱腹感。 2. 土豆炒肉末 • 做法：土豆去皮切块蒸熟（约15分钟），锅中少油炒散肉末至焦黄，倒入土豆轻轻压碎，加1勺生抽和少许盐翻炒均匀即可。 • 控糖亮点：土豆是中等GI食物，蒸熟后含抗性淀粉，像“天然缓释剂”稳血糖，搭配优质瘦肉末补充蛋白质（占总热量15%-20%），替代部分主食更健康。 3. 西红柿鸡蛋汤 • 做法：西红柿切块炒出汤汁，加适量清水煮沸，淋入打散的鸡蛋形成蛋花，加少许盐调味，出锅前撒葱花。 • 控糖亮点：西红柿GI值30-35，富含番茄红素，加热后更易吸收，能改善胰岛素敏感性、保护血管，搭配鸡蛋补充优质蛋白，几乎不影响血糖波动。 📊 科学配比营养表 • 碳水化合物：约45-50g（占总热量50%），主要来自土豆，缓慢供能不升糖 • 蛋白质：约25-30g（占总热量18%），瘦肉末+鸡蛋双重补充，维持肌肉量 • 膳食纤维：约8-10g，三种食材协同作用，促消化、稳血糖、降血脂 总结 这三道菜遵循“主食定量、蛋白优质、蔬果丰富”的控糖原则，少油少盐少糖，完全契合糖尿病饮食需求。食材常见易获取，烹饪步骤简单，既能保证营养均衡，又能避免血糖大幅波动，糖友日常可以放心吃～ 要不要我帮你把每道菜的食材用量精准量化，再补充一份适配不同活动量的热量调整方案？#低卡低脂餐 #糖友吃饭不用 #控糖 #控糖饮食 #糖尿病
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糖胖逆转有我1周前
得了糖尿病应该怎么吃呢？#2型糖尿病 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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青云坊3周前
血糖高必看！12种素菜放心吃#健康 #涨知识 #食谱分享 #血糖高吃什么食物好 #爱生活爱美食
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糖尿病专家万晓刚1周前
餐后血糖14/15，怎么吃好还不升糖？做好几点不用花钱 #中医#糖尿病#万晓刚#糖尿病并发症#糖尿病逆转
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媛来逆转糖尿病1周前
糖尿病人吃包子/饺子/面条，3个技巧控糖不翻车 糖友主食怎么吃不升糖？包子/饺子/面条这样吃血糖稳稳的！#健康科普 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #糖尿病逆转 #抖出健康
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营养师厉哥1周前
#高糖饮食 #控糖技巧 #健康生活方式 #慢病调理 #吃对不升糖
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妇产科齐卫1周前
糖妈妈的“第四餐”：如何选择加餐不升糖？#高血糖 #孕妈 #医学科普 #孕期知识
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糖友控糖餐6天前
糖友午餐！一起用家常菜把高血糖吃下来❤️ #控糖 #高血糖 #二型糖尿病 #糖尿病食谱 #减肥减脂吃这些
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陆赬阳1周前
今天教大家怎么吃得饱还不升糖！ #升糖 #低糖食品 #减肥 #医生科普 #健康科普
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波姐爱养生1周前
血糖高吃的蔬菜#合理饮食 #健康养生 #均衡营养 #抖音创造者大会 #抖音创造者中心
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杨医生控糖减脂1周前
糖友放心吃！！五种中医健脾祛湿食材，附食用吃法#血糖 #营养 #健脾 #高血糖 #高血糖饮食
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降糖茶语3周前
低钾磷控糖的六种蔬菜#
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