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大狄教健身1月前
紧致身材的秘诀，快跟我练起来吧。#健身小白必看经验 #节后甩肉大作战 #健身干货 #每日分享 #居家训练
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鹏MAX2周前
哥们 从现在开始肩膀 专项训练 一个冬天你也能摆脱H型身材 拿下肩宽腰细的薄肌#健身#俯卧撑 #肩背训练 #居家锻炼
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达子聊运动养生1周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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阳的健身日记4月前
居家薄肌训练计划来了，顺序做对，效果翻倍#健身 #居家锻练 #腹肌
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天时名朗游泳健身3周前
肩部训练计划#健身干货 #私教课 #肩宽腰窄
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瑜伽小王子3月前
一招改善亚健康-活跃气血、疏通肩颈、调理亚健康✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #瑜伽 #亚健康 #肩颈疏通
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大狄教健身1月前
紧致身材的秘诀，快练起来吧。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #好身材练起来
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大鹏爱健身2周前
紧致身材的秘诀，快跟我练起来吧。#健身小白必看经验 #健身干货 #每日分享 #居家训练
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流心手思包8月前
肩宽大骨架肚子肉手臂粗女生集合！ 让我看看有多少倒三角身材的女生，穿衣稍微不注意就变虎背熊腰！#微胖穿搭 #测评 #胖mm穿搭 #拒绝身材焦虑
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大猩猩（减脂中）1月前
哪里小就练哪里#肩部训练#大猩猩#云健身
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张享瘦1月前
女性练出薄肌训练思路#健身 #杭州私教 #女性健身 #女性减脂塑形 #力量训练
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1周前
省时不费力！3 个动作睡前疏通+ 紧致拜拜肉 不刮胳膊 ，3 个动作打通肩臂循环🚀，清走手臂垃圾，快速疏解拜拜肉不通，激活深层肌肉不拉伤💪！练完手臂紧致不松弛，线条越来越纤细流畅😌～ 每天 2-3 组，热敷后效果翻倍，甩走拜拜肉，穿短袖超自信🌟！ #拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂 #肩宽背厚这样练 #夏日减脂大作战
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大鹏教健身3周前
紧致身材的秘诀，快练起来吧。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #好身材练起来
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是梦辰呀1周前
急性子长高，小个子姐妹跟练这一套动作就可以#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉伸 #长高 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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文君老师 瑜伽7月前
筋长一寸寿长十年，每天跟练六个拉伸动作，轻松又舒服#肩宽背厚 #瑜伽初学者 #拉伸 #居家锻炼 #开肩美背
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独奏 健身（无赛道up）5月前
男生的基因天赋
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千斤大小姐（已瘦40斤）3周前
空腹一首神曲，开肩美背🔥 早起练背感觉自己都自律了 喜欢空腹运动，不仅身体轻盈还容易消耗脂肪这套居家练背可以很好的打开早起僵硬的身体听着欢快又节奏的歌，把自己投入到肢体的运动中放松又惬意，很享受早起的这种自我调节状态心安又舒适，给自己一点时间，慢一点慢慢在变好即可 姐妹👯‍♀️们一起享受属于自己的运动调节时光吧 #瘦背 #练背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练
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大超带你健身（教学版）4天前
练出南瓜肩这四个黄金动作一定不能少，全方位榨干你的肩膀#肩部训练 #南瓜肩 #哑铃推肩 #健身教学 #健身干货
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佳佳逆袭中1月前
如果你也肚子大，如果你也肩宽背又厚，这个动作你一定要试试。每天坚持锻炼看收获#上热门#古法甩臂 #锻炼身体增强体质 #居家运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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老毕的运动养生笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条#拉力带 带你背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#垮脸自救
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一贝拿铁2月前
如何练出薄背/女生必关注/想要高效练出薄背，改善驼背问题，今天这篇训练计划很适合你！ 训练Tips：重量的选择，自己稍微有难度但能标准完成12个，注意做好离心和向心控制，那么你离成功又近了 #背部训练 #瘦背 #薄背 #健身计划 #圆肩驼背
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大师兄说运动3月前
走路高低肩的必看#居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享#功能训练 #博然
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小养康复训练营3月前
跟练版来啦！！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥#拍照就是将瞬间变成永恒
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1米8的颐宝爱健身3月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作告别虎背熊腰拜拜肉！下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #改善含胸驼背 #开肩美背 #胳膊粗
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金华大力哥6月前
男女练背的方法大有不同 女生多去练一些下拉类的动作，针对上背，这样练出来的腰更显腰细，如果有圆肩驼背，再把划船动作加入#健身 #练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #抖音健身房
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蟑螂恶霸vv3月前
给肩膀窄头大的帅拉拉安利一个叫垫肩内衣的东西 怎会如此好用 #垫肩 #神器 #再也不怕不帅了 #直接练成倒三角
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健身大橙子姐4周前
当你注重#力量训练，你将会拥有更加完美的身材 #直角肩 #少女背 #体态纠正 #哑铃健身
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H不类（举哑铃打卡版）2月前
打卡第 88 天 2 #哑铃锻炼 #健身塑形 #全民健身 #居家健身 #肩宽背厚
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良老师讲康复2周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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梓豪讲养生3周前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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刘一手（脊然有序）2周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#居家锻炼
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梓豪讲养生3周前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾！跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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瑜伽小王子5天前
当代人肩颈自救指南：一个动作疏通肩颈✅改善圆肩驼背，肩颈劳损 #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #肩颈疏通 #圆肩驼背
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杨老师讲康复2月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个经典练背动作，下一个气质女神就是您！#居家锻炼 #肩宽背厚 #体态纠正 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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C小西6天前
认认真真雕刻了一年 健身3年半过了，去年开始练呼吸，足弓，调整体态，调整饮食，保持力量😊😊，认认真真雕刻了自己一去年，有一双大翅膀了🤪，是不是可以起飞🛫。#健身 #薄肌 #力量训练 #肩宽腰窄 #身材管理
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力量像素游泳健身（合生新天地店）4天前
美背细腰最值得练的动作、剪刀下拉(新手友好)沉肩!沉肩!沉肩!避免斜处方肌过度参与启动动作前，先有意识地让肩膀远离朵。#健身 #背部训练 #新手健身 #背部训练 #广州市海珠区健身房
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十年陈爱健身3月前
女生拉力带练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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西红柿炒蛋蛋6月前
肩宽大码穿搭是有公式的🤣不信你看！ 肩宽42的我有话要说 是谁说肩宽大骨架穿贴身开衫 显土又显胖？ 只要学会我的窄肩4cm技巧 大骨架女孩也可以显瘦又好看！ #大骨架穿搭 #肩宽 #显瘦穿搭 #时髦好物ootd #显瘦显高显腿长
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郁闷小油条3周前
00后挑战摆脱土气感穿搭 #肩宽骨架大 #职场穿搭 #改造 #摆脱土气感
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木子老师有氧健身操6天前
#健身 #塑型瘦身 #练出好身材
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163 小胜4月前
当我160学会小个子穿搭技巧，你还相信这是同一个人吗？#小个子穿搭 #夏季穿搭 #男生穿搭 #逆袭
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带两个肉包谢谢啦4月前
居家低成本翘臀‼️新手友好提高臀线跟练✅#练臀不粗腿动作 #居家锻炼 #居家运动健身 #好身材要不断雕刻 #好身材练起来
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双子又来了1周前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 11月27日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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自律龙哥爱健身3周前
新手如果把肩膀练的更加宽阔，做好这四个动作就够了！#健身 #居家锻炼 #肩部训练 #哑铃健身
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杨姐:爱运动！💪💪💪1周前
健身养护操，护颈，护肩，护腰，护腿。兄弟姐妹们动起来了，胯臀一起摆，脂肪往外甩，甩你的亚健康，炼出你的好身材！挥挥手。炼炼肩炼炼背，背薄一寸年轻10岁，肩宽一寸气质翻倍…只要身体好，健康没烦恼！
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可可和瑜伽Yoga4月前
一个动作改善体态，在床上躺着练!瘦手臂瘦肩背。 额头不用抬很高，保持脊背延展，另外如果觉得纸巾很低没有难度，可以自己调整高度，觉得很累的姐妹，可以先用矮一点的东西代替#在家练瑜伽 #肩宽背厚这样练 #舒缓肩颈背#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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小陈说健身4天前
2分05秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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小陈说健身5天前
2分07秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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肩宽 44 cm 的倩倩4月前
早晚三个动作，每个动作做50次，通畅全身，一起做起来吧 #古法锻炼＃养生操 #居家锻炼 #道家养生#透劫
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172的暖暖教练2周前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条拉力带，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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大狄爱健身1周前
越练越有型。#居家锻炼#好身材练起来#健身干货#一起来锻炼
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媛媛有氧形体健身6天前
学会这九个动作，再胖的人都能瘦，可以暴汗燃脂瘦全身，甩掉大肚腩水桶腰#变瘦变美变好看#甩掉大肚腩水桶腰#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#健身操
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运动养身月老师4周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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猪好圆（已瘦30斤）7月前
接水瓶13天了，原来能够坚持做一件事情，是让人那么有成就感的事情呀！这次放假回老家，都说我变化超级大！好开心呀！#少女背 #拜拜肉 #肩宽背厚 #练背 #好身材练起来
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社恐小梁4天前
#健身 #反差 #毫无训练痕迹 #社恐小梁 #肩宽腰窄
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杨老师动养健康1周前
懒人居家锻炼一对哑铃就够了#运动康复 #健身 #健康 #健身
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是晓晴天☀吖（不瘦50斤不改名字）5天前
谁懂啊！头大肩窄+圆肩驼背真的显壮10斤… 在家翻出个空水瓶，跟着练这4个动作，7天背薄了！ 👉动作1：接水瓶200（升级哑铃增加负重） 👉动作2：颈后臂屈伸 50（水瓶/哑铃都行） 👉动作3：阿诺德推举50（发力感直接炸背） 👉动作4：手臂开合 50 全程20分钟！热身+跟练+拉伸的视频我放合集里了 （偷偷说：坚持15天一字肩都能支棱起来！记住:1️⃣沉肩、沉肩、沉肩；2️⃣收核心、收核心、收核心） #100天运动打卡挑战 #肩宽背厚这样练 #在家练少女背 #开肩美背 #肩背训练
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刘一手（脊然有序）1周前
被Ella陈嘉桦薄背美肩惊艳到，又飒又美。尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#居家锻炼
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博乐健身4天前
燃脂操暴汗燃脂#健身操居家锻炼#跟练版健身操 #
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185的大维维爱健身5月前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背！今天分享4个动作，下一个气质女神就是你！#开肩美背 #薄背 #练背#手臂粗#拉力带
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小鑫1605月前
当160小个子通过穿搭改变后，这真的是同一个人嘛？#小个子穿搭#爆改 #今天穿什么#穿搭技巧
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丹姐爱健身5天前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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大楠爱健身6月前
大家千万不要这样练背了，正确的动作才能开肩薄背，瘦手臂。如果你也是肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服鼓鼓囊囊不好看的，这个四个动作赶紧练起来吧，夏天美美的穿小吊带#开肩美背#背部训练#拉力带#居家锻炼#少女背
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楠楠爱健身4天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大
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