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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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马孔多-全民跑步2年前
跑步左右腿力量不平衡怎么办#跑步 #平衡力 #训练
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大迫龙5月前
操场跑步，为什么你总是逆时针跑？ 顺时针跑难道有什么不好？#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #你的夏日生活秀场 #跑步治愈一切
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清华田径人-侯少卿3年前
训练就是不断找到自己的不足，并且解决它！#体育生 #短跑 #清华田径人
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姿势跑法龙井教练2月前
请问教练：左右触地不平衡该怎么办 芝加哥的骨科物理治疗师 David Reavy 解释说：“身体不对称确实会导致跑步时的步态发生变化，这也可能是引起跑步受伤的一个因素。另外，不对称性的问题甚至会出现在身体的另一侧。” 不对称引起伤病的情况很好理解，因为跑者的身体不对称的话，在跑步的时候，身体的一部分可能要比另一个部分花费更多的力气，这大大增加了受伤的可能性。#马拉松 #运动 #跑步 #跑步我是认真的 #运动无处不在
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小白教练流星锤⚒️10月前
为什么跑后只有一边小腿紧张❓ 正常情况下，人是会有一边是“主力腿”（或臂），所以如果在跑步时太过刻意主动用腿发力的话，双腿左右两边受力就会不平均。 #科学跑步 #小腿粗壮 #小腿按摩 #小低高跑法 #小低高
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破风体育俱乐部🏆3月前
一招解决左右腿发力不均匀问题#专项训练 #竞技体育 #日常训练
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焦安静马拉松3年前
跑步左右腿力量不平衡怎么办？安静来分享单脚跳训练方法。#一起来锻炼 #潮流运动笔记 #跑步#马拉松训练 #腿部训练
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区傑2年前
腿部训练均衡很重要❗️ #跑步 #腿部训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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波波跑步教练4年前
#跑步#腿#力量#不平衡#单腿 #跑步力量#改进跑姿 跑步不能让我更年轻但跑步能让我变老的速度慢一点再慢一点
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清华田径人-侯少卿3月前
小小的地方却有大大作用，千万不可忽视，重视每一个细节！#体考生 #短跑 #清华田径人
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拓顶户外3年前
跑姿｜跑步时左右腿不平衡是跑步受伤的原因之一，教你一招，远离伤痛#跑步 #跑姿
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Brave sport1月前
主要原因还是落点问题导致一系列问题#热门#田径训练 #体育生#体考
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爱跑步的王团长2年前
跑步时左右脚不均衡怎么办？#创作灵感 #健康 #知识分享 #科普 #运动
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全昱运动康复林老师3月前
马拉松跑者下肢运动模式异常引起的小腿外侧不适 #下肢力线 #跑步治愈一切 #马拉松 #全昱运动康复 #武汉运动康复林老师 @全昱运动康复-体院店
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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焱火体育尹老师2月前
跑步时身体左右晃怎么解决？#跑步#跑步知识 #运动 #杭州#核心力量
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筑跑天下2年前
#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #跑步 #跑步知识 #运动
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北体黑皮3月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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新西兰SummerPLUS4年前
#跑步 时左右发力不平衡怎么办？试试这2个方法：锻炼单臀发力和盆胯平衡训练#健身 #运动
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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丽丽娅1月前
跑不动，喘不上气，腿像灌了铅？不是你跑的不够，是体能太弱！ 别再只傻傻跑步了！跟练这条体能训练，强化核心与力量。 体能是跑步的根基，根基不稳，配速、耐力、伤病都会找上门。 强大体能，才能让你跑的更快、更远、更轻松！ #跑步训练 #体能跟练 #跑步力量训练 #核心力量训练
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马拉松解黄桥5年前
跑步左右力量不平衡是伤病原因之一，教你一招#跑步受伤恢复 @抖音小助手
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阿步健康跑1年前
跑步受伤，可能是下肢力线不正 #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #下肢力线 #抖音送你去跑马
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跑步一凡哥4月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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全昱运动康复林老师5月前
跑者最容易忽视的损伤:胫骨内侧应力综合征(MTSS) 胫骨内侧疼 ≠ 拉伤!这是跑者最常见的慢性损伤之一-MTSS(胫骨内侧应力综合征)详细讲解它的分型、相关肌肉、易感人群和训练建议。4 跑步党注意:小腿隐痛不能拖，早期干预很关键!#筋膜放松 #跑歩损伤 #武汉运动康复林老师 #远离伤病 #胫骨疼痛
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衡恒2月前
跑步全脚掌受力。#跑步知识 #跑步着地方式 #健康跑
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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三丫头在跑步2月前
分享5个跑步腿部力量训练，跑步腿抬不起来又酸又沉，膝盖疼容易崴脚那是腿部力量太弱了，加强下肢力量训练让你跑的又快又稳。#跑步#下肢力量#
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唐涛腿叔2年前
步频慢.腿拖沓.落地重.1个关键练习帮你优化.赶紧收藏试试吧#跑步#跑姿
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ALLIN私教工作室3年前
假如你的左右腿围度不同，受力不均衡，来看看是什么原因#健身日常 #腿部力量
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伟斌讲体态2年前
腿内侧松垮，总是脚外侧受力，内侧踩不实…教你改善！#居家锻炼 #大腿内侧 #体态纠正 #健身教学 #大腿外翻
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郑占乐（膝关节保膝中心)2月前
膝盖左右受力不均每天甩腿 减重更管用 #河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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家晖5月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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朱建华7月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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顾怡雯5月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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跑者 Oscar4月前
跑步力线不稳？稳程+3动作=稳定又扎实 为什么跑步比走路更需要稳定？ 🏃‍♂️ 关键区别：腾空冲击！
走路关节承重≈1.2倍体重 跑步暴增到2.5倍！
❌ 力线不稳=关节损伤 膝盖内扣、脚踝晃动时 肌肉关节被迫“吸收”额外冲击 损伤风险飙升！ ✅ 稳=省力+防伤 力线正了，能量不浪费 跑得更远更轻松！ 稳跑神器：Nike Structure26「稳程」 👟 三重支撑科技👇
1️⃣ 加宽底盘→像脚掌装了平衡板，落地面积↑30%！
2️⃣ 中足支撑带→系紧鞋带瞬间“锁脚”，前掌到足弓被踏实托住！
3️⃣ 双翼鞋墙→足弓内侧+脚跟外侧双保险，脚稳了跑步就更轻松✨ 🏃3个动作强化你的「人体稳定系统」 ❶ 单腿硬拉（强化臀腿后侧链稳定性） ❷闭眼单腿站立 （激活踝关节周围本体感受器） ❸弹力带螃蟹步（强化臀部稳定肌群） Oscar教练总结： 🔑 护甲（装备）+ 根基（肌肉）= 无伤跑终极公式！
耐克稳程——落地稳，才敢放胆跑！ #Nike稳程 #Structure26 #稳定支撑跑鞋 #和NIKE一起运动 #跑鞋推荐
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山羊快跑4月前
支撑缓震跑鞋怎么选？看这篇 低足弓、大体重、足踝力量差、足外翻严重、脚踝陈旧伤，这些跑者该怎么选跑鞋？ 今天用Nike Structure26，和大家讲讲选对支撑缓震系跑鞋很重要！ #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐
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积水潭柳剑医生1月前
胫骨高位截骨术可以纠正罗圈腿恢复正常生活 膝内翻，俗称“罗圈腿”，不仅影响腿型美观，更会导致膝关节内外侧受力不均。长期活动后，易引发膝关节内侧疼痛或腿部外侧酸胀不适。针对因胫骨近端畸形引起的膝内翻，胫骨高位截骨术是一种有效的矫正手段。 现代胫骨高位截骨术常采用胫骨内侧双平面开放截骨技术，具有创伤小、力线调整精准、术后恢复快等优势。该手术不涉及关节内结构，能够最大限度地保留和恢复膝关节功能。患者在完全康复后，不仅可以胜任重体力劳动，也能参与高强度体育运动，是一种成熟可靠的治疗方式。#膝内翻 #胫骨高位截骨术 #保膝 #膝关节疼痛 #o型腿
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诺亚第~苗振7月前
"为什么跑步时总是单侧膝盖痛、频繁岔气？研究发现，肺活量左右差异过大可能是元凶！本视频通过运动科学视角，解析脚部支撑力如何影响呼吸模式，揭秘身体失衡如何导致关节压力甚至影响神经信号。#跑步伤痛预防 #运动科学 #健身误区 #苗振
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北体田径邵老师5月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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丽丽娅1周前
跑步抬不起腿，跑姿不好看，那是因为你的臀腿力量弱，8个臀腿力量训练动作，可提升跑步表现，优化跑姿，一次可做2-3组，告诉我你能做几组？#臀腿力量训练 #核心力量训练 #跑步训练
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豆豆（阿步健康跑徒弟)1月前
跑步腿软没力气？每天5分钟练这2个动作！💪 跑步总感觉腿软、使不上劲？不是你没力气，是没练对地方！ 今天教你在家就能练的2个黄金动作，专门强化跑步发力肌群！ 记住： 跑道上的无力，要用跑道下的训练来弥补！ #跑步力量训练 #新手跑步 #腿部力量 #跑步训练 #居家训练
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小陈陪你跑起来4月前
线下课实录 左侧受限 #运动康复 #肌张力高 #足内翻 #挎篮手
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小金医生1年前
小金医生的跑步日常之碰到的伤病和处理办法。#髂胫束综合征#医生日常 #跑步日记 #坚持跑步
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爱跑步的老吉他5年前
跑步髂胫束综合征要重视，会引起两腿发力不均匀从而损伤膝盖#马拉松 #跑步 #全民健身
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日照中考体育~学友教练（可上门）1月前
你中招了吗？快和我一起练起来吧！#中考体育 #运动训练 #核心力量 #体能训练 #800米1000米
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顾小渣【花果山女神战队】7月前
跑步的下肢力量训练（基础版），跑步不练腿，迟早要后悔。五个基础腿部训练动作增强腿部力量，减少运动损伤，提高跑步能力。#跑步 #腿部力量训练 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 @连云港Keep跑团
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沈体田径方老师（寒假班招生）2天前
冬训提速关键！跑步左右乱晃？一条视频改善躯干不稳 #田径 #田径训练 #体育 #短跑 #dou来运动吧
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橘子爱运动3月前
跑步晃动、跳远无力、跳绳不稳？先把核心力量练好，全部都解决！#跑步#核心力量#核心稳定训练#腿无力#跳远
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衡阳飞速体育-刘强4周前
总有人在问，强哥强哥，跑步抬不起腿，途中跑重心和髋跟不上去，那就跟着我们一起练吧，总共五个练习，都是四组，然后每小组都是25个左右腿🦵🏻 #体育#田径#体育生#衡阳飞速体育俱乐部 #弹射者
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广东省速度能力研究重点实验室1周前
科普知识小课堂～测力台篇！！#暨南大学 #苏炳添速度研究与训练中心 #广东省速度能力研究重点实验室 #涨知识
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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吴跑跑5月前
步频步幅肌无力，不单单只有这点#跑步#马拉松#多威
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淼淼(早6点直播)4年前
大部分人小腿粗是因为走路跑步时腿脚受力不均，长期压力都在小腿上，导致小腿越来越粗！找对原因才能科学#瘦小腿
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孙导-北京体考四项（招生中）3年前
视频中小队员双腿力量不均衡导致，跑动过程不稳定🤔#田径训练 #体育生 #冬训
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跑渣悟道5月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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画跑-画小仙5月前
为什么LSD经常练，比赛还是撞墙，原因在这里哦！#跑步 #马拉松 #画跑 #LSD #跑步专项训练
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北体田径邵老师2天前
跑步总崴脚？脚踝刚性差？快跟着邵老师练习这套动作吧！ #冬训 #北体田径邵老师 #音速猫 #体育生 #北京体育大学
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