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正清｜太极拳精力提升11月前
没有这三点，膝盖全废 八段锦马步动作要点：左脚或者右脚自然向体侧侧开两个半到三个脚掌的距离，上身保持中正，下蹲至膝盖或膝盖以上的高度。#八段锦 #道家养生 #太极养生动起来 #锻炼 #膝盖保护
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武当十三6月前
武当八段锦完整版 一镜到底，武当道门八段锦完整版来了，老祖宗严选，八段锦一起跟练起来吧#八段锦 #小动作大作用 #拉伸 #八段锦完整版 #古法养生
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卢瑞明玩太极2年前
八段锦如何扎好马步？入门先站三年桩，你的马步标准吗？和大家分享一些关于扎马步的诀窍和易错点。#八段锦 #站桩 #干货
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瘦身会上瘾1年前
八段锦12分钟跟练 跟着里面提示调整呼吸 脚掌抓地 马步扎稳 以免损伤膝盖 刚开始肯定不协调站不稳 没关系 每天一遍会越来越熟练 虽没瑜伽好看但起码不要瑜伽垫 在哪都能练，喜欢碎片化锻炼。#八段锦 #增强免疫力我们在行动 #养生操 #小动作大作用 #肩颈酸痛
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羊爸爸养生1年前
稳如泰山，八段锦中的马步，不仅是传统功法中的精髓，也是锻炼平衡与力量的方式，一起练起来！#居家锻炼 #锻炼 #养生操 #传统文化 #八段锦
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高小强6月前
道门八段锦 正宗八段锦到底怎么打？#八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步
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200斤的麻一要减肥啦4月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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诚煊师父-爱好岛11月前
八段锦练习 #八段锦 #诚煊师父 #道家养生
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武当十三4月前
武当夏练三伏 武当气温高达41度了，这才是夏练三伏，腰马合一才能腎气凌人，加油吧#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生 #武当十三
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娜娜已经瘦18斤6月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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高小强4月前
武当夏练三伏 这套腰马合一，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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八段锦老王9月前
刘晓蕾老师讲解八段锦马步开的宽度要合适 #八段锦 #健身气功 #养生 #站桩 #马步
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武当十三6月前
马步是最好的锻炼 每天能坚持10分钟马步，不跑不跳，动力十足#马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用
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王瑞涛国体八段锦1年前
国体版--八段锦--马步正确动作示范#运动 #武术 #居家训练 #运动改变生活 #康复运动
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巽马人1年前
四平马步+八段锦，是黄金组合！ 【扎马步，尤其是四平马步，需要其他抻筋拔骨的动作来配合，八段锦就非常合适】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～#站桩 #一起来锻炼 #生活不会辜负每一个努力的人
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小冯同学4月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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乐道老年品质生活6月前
老外被八段锦震惊了 永远不要怀疑老祖宗的智慧，老外用西方辩证法验证中式养生操，看完我都震惊了#八段锦 #马步 #传统文化 #养生 #小动作大作用 #每日一练 #老年大学 #韶关 #传承 #中式养生 #中式气功 逢周一、周三上午8：30~9：30，现场+线上教学 地址：武江区工业中侨新小区乐道老年大学
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王 不 留 行7月前
八段锦新手跟练版#古法健身操 #创作者扶持计划 #我要上热们 #古法养生 #强烈推荐
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赵冲冲八段锦1年前
摇头摆尾完整版详细教学 摇头摆尾的过程中记住马步扎稳，头部放松，以尾椎骨带动脊柱头部进行旋脊运动。#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #摇头摆尾去心火 #赵冲冲
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东方福鹿缘讲健身气功1年前
#八段锦 如何练才能让马步做起来更轻松#全民健身 #健身气功 #马步 #养生
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武当十三10月前
今天教你扎马步 回复 @星辰的评论 0基础小白跟练一次学会扎马步，马步可是一切的基础，你学会了吗#马步 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用 #武当十三妹
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高小强6月前
马步升阳功 強腰固腎，坚持一个月，腰腿有劲精力充沛#八段锦 #马步 #拉伸 #学起来
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阿瑞学太极8月前
突破4分钟了，快蹲哭了，双腿发烫发热，感觉打通任通二脉一样#古法健身#扎马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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武当十三5月前
夏练三伏，冬练三九 马步折腰，游龙戏水，霸气回血，长期久坐久站的克星，抓紧练起来吧#八段锦 #古法养生 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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小李教练（跨境补剂）5月前
马步金刚杵 养生必学，一起练起来#八段锦 #古法健身 #拉伸 #马步 #古法健身
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武当十三7月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕，左右三次为一组，做三组，你学会了吗#八段锦 #古法养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #马步
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高小强6月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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平安喜乐～王老师5月前
马步升阳，强腰固腎，居家锻炼坚持一星期，回到十八岁#居家锻炼 #八段锦#跟我一起做运动 #健康
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武当袁师懋5月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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驴肉火烧不要驴4月前
这招三伏马步蹲，排空身体，疏通经络，强腰壮腎，你学会了吗？#马步 #八段锦 #拉伸 #古法健身
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师妹小花5月前
身边的兄弟都在蹲马步桩，你为什么还不会？1分钟拆解！ #男士运动 #居家锻炼 #内容过于真实 #八段锦
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月亮之上4月前
晨光熹微时的扎马步，稳如磐石。镜头里记录的不只是训练日常，更是一群人朝着同一个目标努力的过程。全民健身日表演倒计时，我们在一招一式里积蓄力量，期待在表演中，让《八段锦》的气韵与力量，惊艳亮相✨ #八段锦 #团队训练 #表演倒计时 #传统文化传承
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知正8月前
这个马步不简单 每天10分钟肾气十足，跟我练起来吧#八段锦#拉伸#马步#古法养生#道系青年
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武当十三5月前
夏练三伏 这一组动作每天10分钟，不跑不跳，动力十足#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用
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驴肉火烧不要驴4月前
脱敏升阳 提升阳气胜过天天吃生蚝，每天6组你学会了吗？#八段锦 #马步 #拉伸 #古法健身
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岱昀(古法健身版)5月前
马步升阳功强腰固肾，每天练习马步深蹲，坚持一个月你会强的可怕#八段锦 #马步#古法养生 #小动作大作用 #练起来
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佰岁与八段锦的美好8月前
马步下坐的易错点！马步下蹲要注意什么？马步的动作要领 #八段锦 #八段锦养生操 #马步 #站桩 #八段锦教学视频完整版
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中式养生百科5月前
八段锦养生操，带口令跟练版，简单易学#健身操 #养生操 #八段锦 #小动作大作用 #八段锦视频全套完整版
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武当紫灵3月前
最强马步桩，每天5分钟，坚持7天拿结果，想变强就练起来#居家锻炼 #八段锦 #马步#养生#武当紫灵
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岱昀(古法健身版)6月前
四平马步，健身脆皮党初体验#四平马步#八段锦 #古法养生 #健身 #基本功
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思然老高了5月前
体质弱的先慢走一段时间，等体能上来一点，再打八段锦，老年版的那种。打一段时间八段锦气血跟上来再蹲马步，蹲之前先开胯。我做完手术是这样恢复体能的，个人经验，欢迎指点🙏#居家健身 #日常锻炼 #马步桩 #古法健身
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男人桩M🇨🇳7月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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太乙游龙拳李丹3月前
这个动作叫马步六推掌，比三推掌更全面的锻炼，每天坚持50下，浑身通畅！#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #太极
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奶茶爱生活4月前
八段锦，马步摇 + 大风车 + 旋转乾坤…7 式练起来，劲爽 7 个动作合集来啦！从马步摇、大风车，到左右拉筋、旋转乾坤，还有上下齐发、马步旋转、握固下拉，一套练遍全身，简单好上手，跟着动起来，练出活力与劲道！#养生操 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生
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知正8月前
建议大家都学习一下八段锦 每天练20分钟，抻筋拔骨，疏通拉伸，一个月你会感谢我#八段锦#马步#古法养生#拉伸#马步
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阿龙古法锻炼1年前
10个深蹲不如一个马步，扎马步的好处多多，每天练习八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #八段锦 #全民健身 #居家锻炼
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知正8月前
龙云道山养生 五脏不通练什么？每天跟练10分钟，升阳通经洛，胜过生蚝，你学会了吗？#八段锦#马步#拉伸#古法养生#道系青年
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武当十三5月前
马步桩功 这组马步拉伸动作，核心是腰马合一，每天10分钟，动力十足，胜过生蚝#马步 #道家养生 #今日宜养生 #拉伸 #八段锦
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带娃🏃🚲🏸🏫豆爸5月前
马步10分钟打卡 新手扎马步，你能坚持多久？我10分钟#扎马步 #道家健身 #八段锦 #金刚功 #运动
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生命节奏5月前
最狠长高法 想让娃蹿个儿？马步必须安排！每天10分钟，不跑不跳猛涨个，叔叔阿姨快带娃开练！#育儿长高 #长高 #长高运动 #八段锦 #增强抵抗力提高免疫力
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宇起来跳4月前
每天练习十分钟，不跑不跳瘦全身，你学会了吗？#八段锦 #居家锻炼 #马步
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知正8月前
道门养生基本功 不用管哪个门派了，每天练习20分钟，浑身舒畅，胜过18岁#马步#八段锦#古法健身#开胯#道系青年
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武当十三5月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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九叔【古法养身】6月前
马步蹲注意动作标准，不要伤害到膝盖。#升阳蹲 #八段锦#古法养生
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武当十二5月前
道门养生 一个动作帮你打开中焦，找回状态#马步 #拉伸 #古法养生 #八段锦 #玄门十二
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武当十三6月前
道门养生功 每天坚持100次，肾气十足通小周#拉伸 #马步 #小周天 #八段锦 #古法养生
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九悦6月前
八段锦练两年了，汇总几个我一开始练习的时候，犯的错误#八段锦运动养生 #八段锦
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省中医王云鹏5月前
中医推荐🔥动作1️⃣马步按掌 强心顺气增加腰胯力量 #八段锦 #医学科普 #中医推荐 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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岱昀(古法健身版)5月前
脆皮常蹲，每天4组8分钟，到老不求yi#马步 #古法养生 #八段锦 #练起来 #国学文化
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武当十三6月前
武当弟子早上练功 今天跟着小飞龙师叔练习开胯拉伸，抻拔一整天，舒服一整天#八段锦 #拉伸 #开胯 #武术基本功 #马步
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杨凯旋5月前
马步是最好的桩功，强腰固肾，增强下盘力量，男儿当自强#马步桩 #古法健身 #八段锦 #全民健身
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武当十三4月前
武当养生功 今天十三教你強壯腰腎，这招金刚杵➕燕子抄水你学会了吗#马步 #道家养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三
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最强马步提升蹲 每天坚持100次，七天还给一个不一样的自己，跟练起来吧#古法养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #升阳蹲
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文溪5月前
几天「静养」结束，马步扎稳+鸡汤喝起！补气血进行时💪#养生日常 #马步 #八段锦 #四物汤 #好好爱自已❤❤
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