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黄老师-运动康复1月前
从腰到腿舒服只需这三招 #运动康复 #健身操 #居家锻炼 #腰腿锻炼
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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运动康复姜Dora4月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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琴姐肩颈锻炼7月前
坚持锻炼，腰腿真的不痛了#腰腿疼痛 #养生操#健康操
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盈盈小蛮腰6月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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林教练健身课堂2周前
想让腰腿变轻松，只需晨起练好这个动作 #运动康复 #腰腿不舒服#晨起运动
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安康轻锻炼5月前
腰腿轻锻炼，坚持一周改善腰腿! #腰腿锻炼 #小动作大作用
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安康健身操5月前
百岁腰腿操，每天十分钟，灵活又轻松！ #腰腿锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼
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成成的健身日记5月前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法#腰疼腿疼 #居家训练#居家锻炼
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运动康复姜Dora5月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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贾馆长锻炼操3月前
练腰腿课程回放完整版 #录屏 #运动#养生
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小哥子老腰铺5月前
2腰椎锻炼操 腰疼：久坐腰部不适的练起来 #改善腰椎的锻炼方法 #居家训练#康复运动
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脊柱保养七七师姐4月前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌劳损腰疼的方法#腰疼腿疼#居家训练#居家锻炼
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李三差（腰突经验分享）2周前
7个动作，对腰很好。#腰椎锻炼了 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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居家养生老高4月前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法#腰疼腿疼 #居家锻练
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居家养生东老师4月前
腰部保养操，每天20分钟，腰背部舒服多了#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼-
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苏华仁聊养生4月前
腰腿锻炼好 胜过吃虫草，三招还你一个好身体 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #中老年 #苏华仁
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大玲子爱运动4月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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紫蔓爱健身6月前
居家腰椎保养，锻炼腰腿缓解动作，腰疼一定用练#缓解腰疼的方法 #居家锻炼#腰疼腿疼 #小动作作用大
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安康健身操7月前
百岁老人腰腿操！ #小动作大作用 #每天坚持锻炼 #腰腿锻炼
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成成的健身日记6月前
每天睡前练一练，腰腿很轻松#腰部锻炼 #腰腿锻炼#放松#居家锻炼
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成成的健身日记6月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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运动康复姜Dora7月前
椎管狭窄如何保守恢复❗️这个动作一定要禁止#居家锻炼 #运动康复 #腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适
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爱健身的海豚（已瘦33斤）6月前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法，俯卧屈膝腰疼腿疼 #居家训练#居家锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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脊柱保养王老师4月前
腰椎锻炼操 腰疼：久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法 #居家训练#康复运动
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安康轻锻炼4月前
腰腿轻锻炼，每天十分钟腰腿轻松！ #居家锻炼 #腰腿锻炼 #小动作大作用
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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运动康复小吴2月前
腰不舒服，试试这个拉伸动作 #拉伸 #居家锻炼 #腰腿放松
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太乙龙子璇4月前
早晨起来再忙，也要练的三个招式动作，锻炼腰腿，灵活全身，让您神清气爽一整天！#居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用 #中老年锻炼
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智言功能体态塑形4月前
腰椎段练操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法 #腰疼腿疼 #居家训练 #居家锻炼
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脊然有序安姐4月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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康复师Lee5月前
必看！这样训练走路，恢复更快更稳！ 今天教大家下肢康复训练的，希望对大家有帮助，加油！#加油康复#康复训练#康复运动#康复锻炼#科普一下
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骨科专家柳根哲7月前
腰椎射频术后康复，柳主任手把手教学，腰椎如何恢复 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #腰椎术后康复 #柳根哲
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梅子（抗腰突）7月前
每天坚持锻炼这四个动作对劳损 狭窄 腰突 膨出都有很好的效果#居家锻炼 #缓解腰疼的动作 #缓解腰部疼痛的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰部康复锻炼动作
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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爆牙姜轻体态8月前
腰腿锻炼，每天倒走50下，腰腿很轻松！# －起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #全民健身
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南方医院骨科朱立军5年前
#腰痛 #腰酸腰痛 母亲腰痛康复动作的示范#家庭医生在线
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蓝玉爱锻炼1月前
腰腿不舒服记好这个动作 这个动作练好，缓解腰腿困扰#居家锻炼 #中老年锻炼 #健康养生 #腰腿疼痛
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王老吉调体态4月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼#腰腹训练
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山羊教练3月前
腰腿养护好动作，四个动作坚持练起来#锻炼 #居家锻炼 #腰腿 #一起来锻炼
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骨科艾奇医生6月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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突突小腰日记1周前
沉浸式跟练，锻炼腰背肌缓解腰部不适#腰突康复训练 #腰腿疼痛 #抖音生活观察计划#自律
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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12钉于姐7月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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邢姐爱生活5月前
腰椎训练最有效的方法#腰椎恢复#居家锻炼 #古法养生
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元气葫芦（钢铁脊柱）8月前
一个动作拯救你的腰！立刻试试吧，清明假期，坐车腰腿不舒服，练了几下立刻舒服多了#居家锻炼 #腰椎突出 #改善体态 #养生 #骶髂关节
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紫蔓爱健身4月前
腰腿锻炼操#腰痛#腰部锻炼#腰凸#居家锻炼
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美琪爱健康5月前
#腰腿疼痛 #居家锻炼 #老年人锻炼
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创伤骨科 王学文主任4月前
腰不好，可以经常练这四个动作！#创伤骨科王学文主任#腰部锻炼#中老年运动#医疗健康创作训练营#居家锻炼
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清清中式运动8月前
四个腰椎锻炼操，特别是最后一个，很重要，大家别错过。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰椎疼痛的锻炼
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骨往筋来🧘‍♀️4月前
睡前四个动作，告别腰凸、腿无力#居家锻炼#腰部锻炼 #腰凸#腰凸锻炼
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骨关节康复朱医生1年前
腰椎术后康复训练！ 腰椎术后4-8周康复训练方法，加速术后恢复，预约并发症！#硬核健康科普行动#医途暖光 #医疗创作者培优计划 #术后康复锻炼 #听医生一句劝
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膝养堂5月前
从一瘸一拐到健步如飞，每天坚持这六个动作#人中老年 #居家锻炼 #腰腿膝
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富贵（邹校长）小号4月前
腰腿操 #腰椎锻炼了 #腰腿锻炼方法 #间盘突出
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峰言运动3月前
早上起来再忙，也要练这两个招式，锻炼腰腿灵活全身 。 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼
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筋伤疼痛徐医生6月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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黄老师-运动康复1月前
一个动作改善腰腿疼 #康复运动 #腰腿疼痛 #锻炼 #居家运动
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小雅运动养生4月前
晨起做这三个动作，锻炼腰腿，灵活全身。 #居家锻炼 #晨练 #养生操 #强身健体 #小动作大作用
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张医生健康三角1月前
医生亲测！腰椎滑脱与腰突的康复训练秘籍！ #腰突 #腰椎滑脱 #康复 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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