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一翩舞蹈夫妇9月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈2年前
筋太硬不灵活？教你一招！轻松拉伸！#拉伸 #韧带拉伸 #灵活脊柱 #居家锻炼
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奇方医缘养生馆（保利天汇店）9月前
筋抽抽发硬就用拨筋法！#筋硬怎么拉伸 #拨筋法 #推拿 #按摩 #奇方医缘
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vb健身3年前
超放松超舒爽的全身拉伸～缓解全身僵硬肌肉#vb健身 #居家健身高能锦囊 #笔记灵感#拉伸#柔韧性 #肌肉僵硬
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守艺人段强（非遗）4月前
腹部拉筋，肚脐周围硬#调理身体 #居家锻炼 #告别大肚腩
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慕晨说形体1年前
手很硬青筋暴起？3分钟跟练让手变长变软 手很硬如何变柔软？ 手很硬不软可以改善吗？ 手很硬都是骨头怎么办？ 手很硬怎么变软？ 手很粗糙很硬怎么变软？ 手部青筋明显怎么办？ 手部青筋怎么改善？ 手部青筋是静脉曲张吗？ 手部青筋增多咋回事？ 手部青筋凸起怎么办？ 手怎么变软变嫩？ 怎么让手变软？ 怎么做手才能变软？ #手部柔软练习 #手僵硬 #形体训练 #仪态优雅 #青筋凸起
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高善教解筋（19:00）6月前
头部开关，解开你的不开心 #头疼
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☀️澹泊無為☀️2年前
“筋软一寸，寿增十年”。两个方法，教你让脚筋变软！ #穴位按摩 #脚筋 #养生 #长寿秘诀 #足底按摩
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蓬丘5月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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六院骨重建-阮洪江医生4周前
关节僵硬里面还有钢板怎么办 #关节僵硬 #关节松解 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #取钢板
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一指禅盛德峰3周前
你竟然不知道松解深筋膜？！#上热门
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高善教解筋（19:00）6月前
前抬受限--开关 #胳膊
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张张张4周前
#运动康复 我这个已经做完正骨治疗和去医院理疗了好几次 了解自己没有其他问题的可以试试这个“猫式伸展” 有用感觉！
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考菈🐨要瘦啦5年前
腿部韧带僵硬，摸不到地，和我一起这样练，一周看效果哦！#韧带拉伸 #瘦腿 #拉伸
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是宸熙呀6月前
没想到这么堵，按一下都痛#刮地筋 #小动作大健康 #中医养生 #穴位按摩养生 #脾气大的女人
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会咕噜10月前
脾气😡的人，这根筋越硬。#养生知识 #刮地筋
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高善教解筋（19:00）6月前
肩膀头--难过-我帮你哄 #肩膀痛
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潘亭子（养生版）7月前
刮地筋一个月了 没想到变化这么大！ 我们找到地筋，每天按摩十几分钟，或者用手拍打也可以，坚持下去，把肝养起来。养肝=养脸，赶紧开启美女的每晚养生必修课吧 #养生日常 #健康养生#懒人轻养生 #地筋 #潘亭子
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格格〖一字马〗收徒6月前
腿粗腿凉拉筋总喊疼的举个手！别硬压！跟我拨筋疏通，轻松开筋超简单！#健身干货 #腿部塑形#看置顶视频 #康复训练 @格格〖一字马〗收徒
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福瑞康城健康养生3月前
腿部僵硬 #腿部 #推拿 #健康养生
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安琪口部瑜伽3月前
咬肌大怎么办？ 松解肌肉深筋膜，用压的方法最快，每次1-2分钟就可以#咬肌大 #咬肌大怎么瘦 #咬肌
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芬芬瑜伽塑形6月前
5分钟全身拉伸｜适合每天跟练！ 久坐、疲劳、筋太硬？ 每天5分钟，这套动作帮你： ✔️ 放松肌肉，缓解酸痛 ✔️ 提升柔韧性，运动不受伤 ✔️ 改善体态，身体更轻盈 #零基础瑜伽入门#瑜伽#见人不如健身#拉伸 #体态调整
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高善教解筋（19:00）6月前
胳膊后台受限 #颈肩腰腿疼
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曾老师成人舞蹈3年前
舞姿僵硬，应该去提高协调性。僵硬去练软度，这是多少人存在的误区。#创作灵感
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）7月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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疾速体育team陈教4月前
网上治骨膜炎的方法有很多，但是这样是最快，最有效的方法 骨膜炎疼总结下来，就三点，技术有问题，胫骨前肌力不够，场地太硬。 因为视频太长，讲的没有那么细，如果想了解更多，欢迎你的加入#濮阳市疾速体育team #骨膜炎 #运动康复
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晴羽吖~1周前
手硬就多练，先天欠的后天补！ 压手指不全是为了软度，更是为了有手部意识，有控制它的力量。才能更好的运用到舞蹈当中去。就和我们练习基本功是一样的。#古典舞 #古典舞基本功 #古典舞柔手跟练 #真实生活分享计划 推手小技巧来自@中国舞董老师（2026师训早鸟开启） 跟练手型的视频来源于@丹丹教跳舞
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筋卫士·肌肉松解专门店6天前
996上班族肩颈不舒服怎么办 996 坐班党肩颈硬到咔咔响？40分钟拉伸急救！筋膜粘连别硬扛，筋卫士团购价格专享 60 分钟专项松解，多店顺路可达～#运动康复 #筋卫士 #筋膜刀
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华坤细说体态矫正1年前
改善脖子前倾！脖子前侧的筋特别硬，这样松解一下就好了！
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啊咪4月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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1029933297515年前
身体僵硬试试这样做！拉伸腿部髋部，提升柔韧！#新年新健知
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门门哥和小马姐5年前
肌肉僵硬必练#拉伸 #肌肉僵硬 @抖音小助手 @抖音广告助手
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天天瑜伽Live3年前
双角式的第二种方法，都回去试试，#筋长一寸寿长十年 #瑜伽 #拉伸
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小蚂蚁民心团3月前
这是一组引X下行的动作，经常锻炼让气X循环起来#养生就是养健康 #每天学习一点点 #生活健身化
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州5月前
背部太硬不要慌，这个方法要收藏。 #手法教学 #体态纠正 #驼背 #青少年体态
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罗子真2月前
筋含力，骨藏棱。练太极，懂得含藏内敛。精神内守，病安从来… #太极养生 #问道#太极 #太极拳
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YAO.3月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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高善教解筋（19:00）6月前
膝盖后侧难过了，告诉你怎么哄 #疼痛
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太极精雕骨相美学创始人：单南3月前
#健康 #调理身体 #养生 #面部提升
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千年岐黄文化3月前
地筋正是肝的'晴雨表'—一它越硬，说明肝气越郁结；它越柔软，代表身体越轻松。现代人久坐、熬夜、压力大，地筋大多又僵又硬，就像一根绷紧的皮筋，时间久了情绪焦虑、眼睛干涩还可能连累腿脚酸麻、睡眠变差
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芙媞娅6天前
放松可约 低头族的肩颈真的太“委屈”啦 绷得像块硬石板，转头都“咯吱响” 别硬扛啦！来按开颈后的硬筋、揉松肩缝的僵 1小时把“板肩”按回软乎乎的状态店 —空位不多，手慢无哦~ #芙媞娅放松时光 #肩颈酸痛 #精油spa #身体护理
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雅仕 - 筋骨养生3天前
筋骨养生三阶课，从舒展到坚韧不踩坑#运动 #健身 #健康#养生 #筋骨训练
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热匠梳筋品牌官方号1月前
筋膜刀瘦腿！ 谁懂啊！久坐 / 运动后小腿又酸又硬，摸起来全是小疙瘩，走路像绑了铅块😭 还好挖到热匠 “深层热疗 + 筋膜刀” 护理！ 先加热透到骨头缝，软化紧绷筋膜；再用筋膜刀精准打散硬疙瘩，不用蛮力按超舒服～ 一次就见效！腿直接轻了好几斤，长期做还能优化腿型！ 腿酸星人快冲！#小腿护理 #筋膜刀 #告别肌肉腿 #运动后放松 #青岛
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马马Mona5年前
马马告诉你 拉伸越来越硬，没有进步??!!!原因原来是它 #舞蹈拉伸
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胜利筋古学院4月前
小腿松解还在“硬怼”？试试省力大招！#按摩养生 #运动康复 #腿部放松 #手把手教学 #按摩培训
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内有乾坤2月前
血管硬了想变软？其实很简单，只是很多人不愿意做 #软化血管 #血管硬化 #心血管 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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高善教解筋（19:00）5月前
回放跟练版-120分钟 #颈肩腰腿疼
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小璐姐逛吃南充11月前
花个35就可以去砖石街上的陈骨哥松松筋骨，真的太划算了，朋友们一定要去试一试呀#按摩养生 #颈椎按摩 #纯手法 #调理身体 #网红爆款
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北京云棋舞蹈工作室3天前
压完腿更硬了？过来练 #零基础教学 #软开度 要正确练习软开哦。
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九十除以2的养筋日记1月前
#抻筋拔骨 喏喏喏！她又又又又来了！ 抻筋，抻着抻着太硬了，筋太硬了，会影响骨骼关节的活动，因此，风火轮，必须整起来。 风火轮，主要是肩袖肌群，在肩胛凹槽里，手臂的长骨，在半球状的凹槽里，手臂抬前放下，手臂往外抬平放下，手臂往后往上抬放下，肌肉相互牵动，有来自锁肋的，有来自胸肋的，有来自肩冈上，或肩胛内的，有来自脊背的，也有来自颈肩交界的。这个风火轮一甩，这些相关的肌筋，都围绕半球凹槽的关节面，把相关的肌筋，都拉练了一遍，任谁，都不敢出槽来找不痛快了。肩的筋，为什么会出槽，就是肌群之间，肌肉弹力不平衡了，或缩或紧，无论你练什么，它出轨了，就痛，所以，不用去盯着一块肌肉，你处理哪一块，周围的都会不服，都僵着，谁都不肯让一步。好嘛！怎么整呢！让筋回槽。一甩一甩，都老实了，没一个，做出头的鸟，嘿嘿嘿，风火轮，就是这样的意思。一甩，全部都通了，所以，筋柔了，个个都拿到实惠了，一甩，个个都不敢有出轨的念头了。哈哈哈！你要不要试试！
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老王串店-沈阳烧烤培训1年前
烧烤店熟筋，烤制方法教学#烧烤 #烧烤培训 #烧烤界的扛霸子
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志哥推拿4月前
民间绝技，道家八把半锁，抓珑筋，一对一培训 #推拿按摩养生 #中医 #纯手法 #培训 #男私
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骨科阿杜医生1月前
这块肌肉特别硬的，可以试试这样放松#斜方肌 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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岱昀(古法健身版)4月前
武当养生功身体再硬，也给你化绕指柔，这套动作拉筋开胯不是梦#道家养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #八段锦 #dou出真功夫
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牡丹江君友皮革保养2年前
#皮革硬了怎么使它变软
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筋相长九店官方号1周前
脖子硬、肩膀酸？筋相老师傅来救场！168 元头肩颈推拿套餐，手法解压，咔咔两下筋络松，做完如卸重负，错过今晚就亏大！ #推拿养生 #杭州西湖区 #筋膜松解 #筋膜松解的功效与作用
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门门哥和小马姐5年前
快速解决肌肉僵硬#拉伸 #世界最伟大拉伸 #肌肉僵硬 @抖音小助手
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哦小姆安全解压泥4月前
家人们快码住！变硬小姆急救指南，亲测有效 #拯救硬泥 #泥太硬怎么办 #教程 #解压玩具 #哦小姆
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不优秀的绵羊1月前
全球最硬的人，怎么才能变软#体态 #改善体态 #创作人计划
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巧手經絡理療養生9月前
凯里肩膀沉 脖子硬 腰酸背痛的朋友们看过来 师傅功能手法 精准拉伸 好的手法不需要太花哨 服帖 渗透 舒服就好 拉着拉着就浑身轻松了#凯里同城优先推荐 #男士养护 #巧手按摩 推拿养生 #抓筋 #这家店回头客超多 @抖音小助手 @DOU+上热门
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男科医生陈刚4月前
#中医科普#调理身体#肾虚#医疗健康创作训练营#抖音精选计划
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筋卫士·肌肉松解专门店3天前
长期久坐，腰部不适，怎么办？ 久坐党哭死！腰硬得直不起来？😭 每 30 分钟起身转腰 5 分钟，搭配筋卫士腰部放松技巧，告别僵硬酸痛，打工人 / 学生党速码～#筋卫士 #肌肉松解 #筋膜刀
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