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動-五五开1年前
坐着跑/蹲着跑，是怎么回事？该怎么解决？ #健身 #功能性训练 #跑步 #减肥 #天津马拉松
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w’苏格拉底杭4年前
#跑姿 易犯错误“坐着跑”的原因与纠正方法#田径 #短跑 #体育考编 @DOU+小助手 @抖音小助手
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姿势跑法龙井教练3周前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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金春萍 不褪色的金子4月前
坐着跑完全不借助任何外力驱动，我觉得也是有实力的跑姿😭#跑步 #马拉松 #跑姿 #下班要用跑的
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
天冷注意保暖，看看你和你朋友中招几个错误跑姿，叫他一起来改正 一起满分！#创作灵感 #田径训练 #正确跑步姿势 #音速猫 #体育生
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瑟瑟跑步3年前
为什么你跑步那么吃力？可能一开始跑姿就有问题 #跑步#跑鞋#运动#HOKA春日女子系列
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4年前
很多跑姿是因为发力顺序不对，导致耗能大，速度慢，不够飘逸！以髋带腿，大小腿折叠前摆！#跑姿 #马拉松
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #正确跑步 #跑姿纠正 #雷神教练
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超运动9月前
#跑步 #坐着跑 #跑姿 #马拉松 坐着跑问题在于屈髋肌群紧张，以及臀部力量不足。跟着视频练习即可。 尤其是臀桥，臀桥，臀桥！
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梦崛 翁教（单招/统招全国招生中3年前
#梦崛体育 坐着跑的同学过来集合，专项练习来了 #田径 #百米 #坐着跑 #途中跑
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体育抖起来5年前
#全民健身指南 姿势不对，跑步浪费。王丽萍教你四个正确的跑步姿势。
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大地教练2年前
科普一下，希望同学们互相传播一下
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运动狂人佳哥3月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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军哥健身4月前
7月25日 原地跑正确姿势 #运动减脂 #室内原地跑步 #跑步姿势 #原地跑的好处 #有氧运动
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跑步的子章老师1年前
【身体黑客】这可能是最轻松的跑步姿势#跑步
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张翔炜运动康复2周前
跑前热身改善跑姿的方法 #跑前热身#热身
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跑步的子章老师3年前
【收藏向】3个跑步姿势错误，90%的人都会犯（附纠正方法）
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
网上学跑步学的像个小机器人，帮他调整跑姿！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #跑姿
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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越过那座山-安迪的跑鞋6月前
3个方法 学会正确好看的跑姿 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步的乐趣 #跑步知识 #跑姿
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雷神教练3年前
掌握正确的跑姿，跑的既轻松还不受伤#创作灵感 #跑姿纠正 #正确跑步 #雷神教练
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朱建华4月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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白水跑不快5月前
跑步新手最常见的6种特色跑姿，看看里面有没有你!#跑步小白 #跑步新手 #跑姿 #跑步 #马拉松
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Coach乔智4月前
⛰️四个动作强化下肢，越野跑到起飞！ 越野跑对下肢肌肉耐力的要求比较高，除了平时多进山拉练，室内进行多次数的力量训练也可以补强下肢的肌耐力，室内训练的有点是有针对性，强度可控，受伤的风险也比较小。 下肢循环♻️训练： 00:22 1️⃣哑铃深蹲 00:46 2️⃣交替前弓步 01:01 3️⃣交替侧弓步 01:24 4️⃣单腿硬拉 01:51 5️⃣交叉弓步跳 💪力量强化： 02:06 进阶加量：台阶弓步 02:15 进阶加量：单腿硬拉 #越野跑 #下肢耐力 #越野跑力量训练 #跑步 #Altra
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田径短跨教练🏃‍♂️3周前
正确跑姿动作 这四种错误跑姿，你是否都避开了。他会消耗你更多体能，以及受伤的风险！快来跟我一起改善吧。#创作灵感 #田径训练 #跑步 #音速猫 #正确跑步姿势
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步技巧分享，身体整体向前很重要。 #跑步姿势 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
跑步技巧分享，重心向前。 #跑步姿势 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑步那些事
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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火龙小骑士6月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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姿势跑法龙井教练5月前
避免错误跑姿跨步，2个动作帮你轻松解决#避免错误跑姿 #马拉松 #长跑 #跑步受伤 #跨步
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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悦享跑5月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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小白教练流星锤⚒️6月前
【跑姿分析】你也以为自己在“前倾跑”？ 你是不是也以为自己在“前倾跑”？ 其实很多人都是上半身弯腰+腿猛推地，看似在跑，其实只是在“拖身体前行”。 💥真正的「前倾跑」，不是头先冲，也不是腿先动，而是： 脚踝为轴 → 身体整体前倾 → 双腿自然跟随！ 本期跑姿分析，带你现场拆解一位粉丝的常见问题： ❌腿先动，重心没动 ❌弯腰式前倾，效率极低 #跑姿分析 #跑姿纠正 #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 @太极跑ChiRunning ✅教你如何“身体先动、腿随动”轻松借力跑！
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少年强体育（军民路店）5月前
中考体育1000米800米跑步 跑步想满分光有蛮力可不行！总是向前趴着跑、还没跑完就累没劲了！抓杆高抬腿帮你来改善！#中考体育#跑步#跑姿 #1000米跑步技巧 #800米跑步技巧
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小白教练流星锤⚒️5月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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小白教练流星锤⚒️5月前
核心稳定≠屁股夹紧｜跑步姿势误区解析 你以为骨盆水平回正就对了吗？ 很多人被山寨体系误导了，把“夹臀推髋”当成“核心启动”，结果姿势看起来正，实际上——僵硬又没力。 真正的对直，是由内在核心带起，是轻松的，不是死扛的。 核心没上线，你的跑姿只是表演，撑不了几步就散架。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切
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邓老师教你练体育🏈5月前
改善坐着跑｜3个跑步送髋训练，满分秘籍 #跑步 #跑步送髋 #坐着跑 #体测 #体考
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跑得有理 Run with Scienc2月前
优化跑步姿势，找到自己最适合的姿态后，你只会越跑越快 #田径 #训练打卡 #让运动更可乐 #跑步 #中长跑
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姿势跑法龙井教练2周前
跑姿改善：如何改善跳着跑？ 身体上下起伏、有些跳着跑，跑步的时候又累效率又低。 一条视频教会你如何改善错误跑姿——跳着跑。 #跑步 #马拉松 #跑姿 #dou来运动吧
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画跑-画小仙6月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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王终意3周前
这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #小弹簧 #跑步教学
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99.6%4年前
8种常见错误跑姿，你肯定遇到过，不信，对照一遍 #无伤跑法 #锻炼 #运动 #错误跑姿
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
如何找到 跑步的核心 当你坐着跑、塌着跑， 已无核心！ 时刻带着核心去跑步！ #跑步 #马拉松 #健身 #跑步知识 #跑步姿势
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安雷同学1月前
练好送髋，告别坐着跑#送髋跑姿 #送髋#马拉松 #运动康复 #深圳跑步教练
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崽哥（五个月达一级）1月前
体育生必看！顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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一百天一级教练6月前
所以体育生为什么要蹲着起跑？ #体育生 #田径 #短跑 #起跑 #百米
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跑步视界5月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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家晖6月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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陈刚•刚刚好4年前
#跑步姿势 #跑姿纠正 #跑步训练 正确的跑步姿势，记住这10点 #跑步减肥
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LFL小绿5年前
你是哪种跑步姿势？ #跑步 #田径
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跑步教练聂子7月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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小白教练流星锤⚒️5月前
要学好跑姿? 先学好站姿! 【又指正了石某小低高一个大谬误！预言又会被那山寨货剽窃话术了...】 很多人一跑步就膝盖痛、脚崴、效率低，其实问题不是出在速度，而是出在——站都没站对。 太极跑姿态三步曲的第一步：「下半身对直放松」，不是光把脚摆正那么简单。 真正做到「力线回正」，从站姿开始，就必须调动你的身体觉知、放松膝盖、找回平衡感。 跑得对，先站对。别急着跑，先学会怎么站！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #八字脚
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大圣爱跑步3月前
这几天持续高温， 在大热天气跑步，你跑对了吗？遵循这些原则，安全跑步才靠谱#跑步 #夏训 #科学运动 #高温天气注意防暑
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一口蛋黄蘇6月前
有没有你的跑步姿势！！ #大学生精神状态 #万万没想到 #学校日常 #真实还原 #体育课
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跑渣悟道5月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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腹透姐的追光日记4月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
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泻火6月前
跑完你会这样嘛#跑步 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #康复运动 #
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阿苏超慢跑6月前
超慢跑的由来，超慢跑步频与姿势重要性#超慢跑 #科学运动 #无伤跑 #居家锻炼 #全民健身
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河北体考训练营-火热招生中 报名送钉鞋1周前
正确的跑步姿势，分成一期跑步时各个部位疼痛及改善方法的动作练习。#跑步 #纪录美好生活 #日常分享
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奔跑的小猪3天前
学会发力用力会跑的更经济更轻哦🤓 #正能量 #运动健身 #运动无处不在 #健身 #健身运动
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跑渣悟道5月前
中级跑者必看！三招突破瓶颈期，跑出PB新高度！ #户外运动 #健康运动 #跑步姿势 #跑步知识 #跑步技巧 @DOU+小助手
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