您是不是在找：

丁小PU爱健身1年前
训练计划的合理性 #健身干货 #丁小pu爱健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
背着书包的挖掘机6月前
同时练腿和练胸可以消耗多少卡路里？#练腿 #练胸 #自律遇见更好的自己 #毕业季 #周末快乐
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大辉没肌肉5月前
一个动作练完腿和胸#健身#训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
吃甘蔗不吐渣5月前
Vlog Day7:练胸+练腿日 #vlog日常 #健身 #健身vlog #练胸 #练腿
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
sweet橙子🍊1周前
福州女私教｜胸+腿训练Vlog #健身 #健身vlog #福州私教 #爱健身的小姐姐 #健身日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
sweet橙子🍊1月前
🍊胸腿训练Vlog #vlog日常 #健身vlog #福州私教 #健身 #健身女孩 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
鱼啊鱼快快游2周前
胸腿同练 练到想吐#日常唠嗑 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身打卡 #废话连篇系列
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小高教练4月前
居家出差你就整一桶水（5L），跟我做TABATA，全身肌肉都练到了。#健身小白必看经验 #居家健身 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
爵士舞小白研究所3月前
专为零基础设计！胸、腿、头+核心一套练，练对了进步快，轻松入门😎#零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士舞基本功 #零基础入门爵士 #基本功组合
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
看自己.5月前
新手三分化训练｜Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
IFBB 吴局4天前
俩练胸腿减肥#健身 #健身房日常 #力量训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
黑色肌肤W_T4月前
时间紧张，胸腿一块练吧#你的坚持终将美好 #健身房日常 #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
自律的敏3天前
新手居家哑铃一周五分化训练，肩背胸臂腿➕腹肌，周末休息#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #五分化训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
黄金时代贝贝院长4月前
四个动作练粗腿计划大家看过来！#健身干货#腿部训练#健身教学#健身培训#全民健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6714
看自己.4月前
新手三分化训练｜Day3:肩+腿部✅保姆级教程#练肩#练腿 #肩部训练 #新手健身 #健身计划
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8456
阿喵健身2周前
全身训练vs分化训练，新手增肌减脂怎么选择适合自己的训练计划 #健身 #五分化训练 #推拉循环 #三分化训练
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2972
胖武4年前
什么情况下，不要胸背肩腿四分化训练 #健身 #增肌 #北欧海盗
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
MuscleUp街头健身2周前
纯徒手全身沙滩跟练【无器械健身】胸、肩、腿、核心 #健身跟练#俯卧撑#肩部训练#胸部训练#徒手健身
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
西安自然力量康教5月前
新手健身房五分化训练第一天胸部训练全是细节！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #胸肌
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2232
于教练带你学健身（教学版）5月前
新手健身顺序 减脂的先做力量 （比如胸+有氧）后面在做有氧 这样坚持你会来感谢我的 #健身打卡 #新手健身#健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2122
健身李教1周前
新手健身别整那些没用的，在家一对哑铃，就能把胸、肩、背、腿臀都练到了。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #力量训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2906
赛普健身教练培训基地5年前
哪些肌肉和哪些肌肉是可以放到同一天去训练的？ #健身 #专业健身联盟
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2029
遇见大雄6月前
新手一周训练计划 ，从胸练到腹，保姆级教程 ，这一周咱们一起学起来吧！#新手一周健身计划 #dou上热门 #练胸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
陈大美🤗5月前
肚皮舞基本功左胯踢腿➕上八字胸跟练 #成人零基础舞蹈培训 #变美变瘦变好看
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
茶茶基本功🍵3月前
爵士基本功-胸腿组合 第111集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第111天练习时长：0.5h#下盘力量训练 #胸部训练 #爵士基本功#基本功组合#米粒编舞
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
要自律3月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小恩哥5月前
在家练全身，一台蜻蜓机就够了。 同时锻炼胸肩腰背腿，居家实现身材逆袭！#居家健身 #OES蜻蜓机 #胸肌锻炼 #臀腿锻炼 #核心力量训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
龙77.fitness💡5月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
医学生小高的健身日记3周前
五分化训练，是健身信仰还是效率陷阱？#知识分享 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身打卡
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
David3月前
“练腿我唯唯诺诺，练胸我重拳出击👊” #健身 #vlog日常 #健身房日常 #日常生活 #力量训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
饿的肥头大耳4月前
三分化之胸肩训练#胸部训练 #练肩 #健身
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
谁是木头人4月前
一说练腿你直摆手，一说练胸就跟打了鸡血似的，这是不是跟你兄弟的训练状态一模一样 #健身 #训练打卡 #练胸 #见人不如健身 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
阿杰AJie💪🔥1周前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿！哑铃虐腿计划！ 第二天打卡！昨天练胸背，今天浑身酸痛，但训练不能停，今天重点练腿！ 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧：主动拉伸恢复，练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
玛丽傲健身TALK1月前
如果只有一个练胸动作那选哪一个？推兼顾全面性、可变性和实用性，没理由不选它。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身#健身教学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
杰哥不怕胖4月前
新手一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #训练计划#抖音健身房
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1767
毛不毛5天前
组合练习 | 先码后练！中段和下盘一起搞定！ #舞蹈基本功 #街舞基本功 #基本功组合 #舞蹈课包 #爵士基本功
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
健哥的健身笔记2月前
拒绝无效健身‼️女生一周四练 胸➕手臂训练 宝子们别在只盯着腿和腰了，胸部线条和手臂力量真的超，不仅穿衣更挺拔好看，还能紧致手臂#力量训练#健身小白必看经验 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
JTK健身1年前
什么才是合理的训练安排？ #健身 #健身干货 #肌肉 #增肌 #力量训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
是你的雪哥4天前
#腿胸训练 #健身 #健身运动
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Sebastian0075天前
𝓣𝓸𝓭𝓪𝔂’𝓼 𝓽𝓱𝓮 𝓯𝓲𝓻𝓼𝓽 𝓭𝓪𝔂 𝓸𝓯 𝓶𝔂 𝓵𝓮𝓰 🦵🦵🦵 𝓪𝓷𝓭 𝓬𝓱𝓮𝓼𝓽 🍗🍗🍗 𝔀𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽. 💪🏻💪🏻💪🏻 今天是练腿加胸第一日 ☝🏻☝🏻☝🏻 🫡🫡🫡🌟🌟🌟🌟🧜🏻‍♂️🧜🏻‍♂️🧜🏻‍♂️ #HackSquat #哈克深蹲 #LegDay #爆汗训练 #StrengthTraining
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小毛睿（增肌中）3月前
#健身 #健身vlog #增肌 #健美 现阶段的目标 重点加强胸跟背 肩跟腿放最后练 手臂顺带 强势的部位保持就好 比例不能失调了 美感形体第一
00:00 / 20:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大美在这里 💫5月前
全身拉伸动作合集来啦，包括胸肩背腹臀和腿，姐妹们练完一点要去选择拉伸。体态不好的，多去做拉伸，能解决你很多问题#拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1434
Yaaa番茄🍅1周前
第57天｜胸胯律动➕抬腿｜入门爵士 #舞蹈零基础教学 #居家训练 #減肥 #爵士基本功 #胸胯组合练习
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
磨牙大王1周前
沉浸式体验夜店风健身房练胸，时间有点长#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #健身房日常 @柏星24h健身连锁 官方号
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00后代表（增肌中）5天前
健身房练胸教程｜女生都去练胸！真的会变大！变挺拔！！ #健身 #健身房 #练胸 #胸肌训练 #变美
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
要自律5天前
新手去健身房一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #新手健身必看 #健身 #训练计划分享##新手健身先练什么
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5419
霸王别增肌4天前
记录了两个月的日常健身，今天开始第一个计划，之前的就当给身体适应了#生活服务热点中心 #薄肌男孩 #健身减肥 #减脂 #新手健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大兵教健身(教学版)5天前
新手一周力量塑形训练，正确的训练顺序#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
琪琪也是776月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 胸+手臂训练 姐妹们！别再只盯着腿和腰啦！💪🏻 胸部线条和手臂力量感真的超重要！不仅穿衣更挺拔好看，还能紧致手臂分享几个我一直在练的动作👇👇👇 ✅跪姿俯卧撑：新手友好，重点练胸 ✅龙门架臂弯举：紧致拜拜肉，手臂更有型 ✅哑铃推胸：核心、胸、手臂一起练 #创作灵感
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
猛男强强5月前
叫上你的训练搭子一起来练胸#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
顺德瘦猴老罗健身2月前
胸背训练20分钟内练完， 高效训练，简单粗暴#健身训练 #健身 #健身干货 #胸肌 #练背
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
勇不能胖5天前
#新手健身 #瘦子增肌 #健身日常 兄弟们不是说上胸不用练，而是得清楚哪个动作对整个胸肌收益最高。把力气合理分配分配，要是上胸已经和锁骨一样平了，就多花点心思在这下胸上，它几乎能练到整块胸肌，这样胸肌看着更结实，进步也快。
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小小小林子4月前
新手练胸 老手练背 高手练腿 练腿是塑造强健身体的基础支撑力量 与全身协调性发展的关键 下肢力量直接影响运动表现 #腿部训练 #自律打卡 #强身健体传递正能量 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
史密斯夫妇💑3周前
情侣搭档健身不累…… @李里里里里 #健身 #每日分享 #日常分享 #一起健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
小二叔4天前
把胸肌练大的训练计划 健身？把胸肌练大的训练计划！如何孤立训练大肌肉。#健身 #胸肌训练 #训练计划
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小欧很OK2周前
#健身干货 #健身动作示范 防止圆肩驼背，挺拔胸阔，一周五练适合想增肌塑形的人群，常见的是上下肢分化或胸背肩腿手臂的部位分化计划，下面给你一套实用计划，适配新手者。@DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王某（Devil's Paradise）1周前
今天是带会员练胸的一天#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #私教一对一
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
长垣市即刻健身馆5天前
什么是分化训练？ 健身分化训练是将全身不同肌肉群，拆分到不同训练日，针对性练习的方式（如PPL推/拉/腿分化），核心是让每个肌群得到充分刺激，同时留出足够时间修复生长，常见形式有三分化、五分化等，适配不同训练阶段需求。#长垣健身 #长垣即刻健身 #健身知识
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
黑皮老K🚴🏼2周前
周一没练腿的可以周二练 不行周三也行#自律的顶端就是享受孤独 #健身房日常 #健身光速成长计划 #坚持的意义
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
杨建平4月前
居家无训练工具怎么练全身 #健身干货 #居家健身有新招 #自律 #杨建平
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘎啦哥5天前
健身小白刚练3个月，平时三分化训练（①胸+三头，②背+二头，③肩部，④腿两周练一次），听说抖音里的大佬多，请各位大佬帮忙看看练的怎么样，麻烦给个建议，不胜感激🤗 #健身 #背部 #练背日 #倒三角 #日常撸铁
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
要自律4周前
新手去健身房一周训练计划，直接抄作业#健身干货 #新手健身必看 #健身 #训练计划分享#自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5245

简介:

您在查找“胸腿能一起练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 06:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: