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丁小PU爱健身
1年前
训练计划的合理性 #健身干货 #丁小pu爱健身
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背着书包的挖掘机
6月前
同时练腿和练胸可以消耗多少卡路里?#练腿 #练胸 #自律遇见更好的自己 #毕业季 #周末快乐
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徐来减肥日记
6月前
200斤胖子进健身房跟我练,今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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徐来减肥日记
7月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练,第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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大辉没肌肉
5月前
一个动作练完腿和胸#健身#训练
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吃甘蔗不吐渣
5月前
Vlog Day7:练胸+练腿日 #vlog日常 #健身 #健身vlog #练胸 #练腿
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sweet橙子🍊
1周前
福州女私教|胸+腿训练Vlog #健身 #健身vlog #福州私教 #爱健身的小姐姐 #健身日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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sweet橙子🍊
1月前
🍊胸腿训练Vlog #vlog日常 #健身vlog #福州私教 #健身 #健身女孩 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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鱼啊鱼快快游
2周前
胸腿同练 练到想吐#日常唠嗑 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身打卡 #废话连篇系列
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小高教练
4月前
居家出差你就整一桶水(5L),跟我做TABATA,全身肌肉都练到了。#健身小白必看经验 #居家健身 #减脂塑形 #全身燃脂
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爵士舞小白研究所
3月前
专为零基础设计!胸、腿、头+核心一套练,练对了进步快,轻松入门😎#零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士舞基本功 #零基础入门爵士 #基本功组合
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看自己.
5月前
新手三分化训练|Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
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IFBB 吴局
4天前
俩练胸腿减肥#健身 #健身房日常 #力量训练
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黑色肌肤W_T
4月前
时间紧张,胸腿一块练吧#你的坚持终将美好 #健身房日常 #唯有训练不可辜负
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自律的敏
3天前
新手居家哑铃一周五分化训练,肩背胸臂腿➕腹肌,周末休息#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #五分化训练
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黄金时代贝贝院长
4月前
四个动作练粗腿计划大家看过来!#健身干货#腿部训练#健身教学#健身培训#全民健身
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看自己.
4月前
新手三分化训练|Day3:肩+腿部✅保姆级教程#练肩#练腿 #肩部训练 #新手健身 #健身计划
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阿喵健身
2周前
全身训练vs分化训练,新手增肌减脂怎么选择适合自己的训练计划 #健身 #五分化训练 #推拉循环 #三分化训练
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胖武
4年前
什么情况下,不要胸背肩腿四分化训练 #健身 #增肌 #北欧海盗
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MuscleUp街头健身
2周前
纯徒手全身沙滩跟练【无器械健身】胸、肩、腿、核心 #健身跟练#俯卧撑#肩部训练#胸部训练#徒手健身
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西安自然力量康教
5月前
新手健身房五分化训练第一天胸部训练全是细节!#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #胸肌
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于教练带你学健身(教学版)
5月前
新手健身顺序 减脂的先做力量 (比如胸+有氧)后面在做有氧 这样坚持你会来感谢我的 #健身打卡 #新手健身#健身小白必看经验 #健身干货
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健身李教
1周前
新手健身别整那些没用的,在家一对哑铃,就能把胸、肩、背、腿臀都练到了。#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #力量训练
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赛普健身教练培训基地
5年前
哪些肌肉和哪些肌肉是可以放到同一天去训练的? #健身 #专业健身联盟
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遇见大雄
6月前
新手一周训练计划 ,从胸练到腹,保姆级教程 ,这一周咱们一起学起来吧!#新手一周健身计划 #dou上热门 #练胸
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陈大美🤗
5月前
肚皮舞基本功左胯踢腿➕上八字胸跟练 #成人零基础舞蹈培训 #变美变瘦变好看
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茶茶基本功🍵
3月前
爵士基本功-胸腿组合 第111集|挑战每天跟练一个基本功组合 第111天练习时长:0.5h#下盘力量训练 #胸部训练 #爵士基本功#基本功组合#米粒编舞
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要自律
3月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
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小恩哥
5月前
在家练全身,一台蜻蜓机就够了。 同时锻炼胸肩腰背腿,居家实现身材逆袭!#居家健身 #OES蜻蜓机 #胸肌锻炼 #臀腿锻炼 #核心力量训练
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龙77.fitness💡
5月前
新手版一周3练|胸+手臂✅手把手教!超详细! #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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医学生小高的健身日记
3周前
五分化训练,是健身信仰还是效率陷阱?#知识分享 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身打卡
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David
3月前
“练腿我唯唯诺诺,练胸我重拳出击👊” #健身 #vlog日常 #健身房日常 #日常生活 #力量训练
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饿的肥头大耳
4月前
三分化之胸肩训练#胸部训练 #练肩 #健身
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谁是木头人
4月前
一说练腿你直摆手,一说练胸就跟打了鸡血似的,这是不是跟你兄弟的训练状态一模一样 #健身 #训练打卡 #练胸 #见人不如健身 #给运动来亿点多巴胺
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阿杰AJie💪🔥
1周前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿!哑铃虐腿计划! 第二天打卡!昨天练胸背,今天浑身酸痛,但训练不能停,今天重点练腿! 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧:主动拉伸恢复,练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要! #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
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玛丽傲健身TALK
1月前
如果只有一个练胸动作那选哪一个?推兼顾全面性、可变性和实用性,没理由不选它。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身#健身教学
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杰哥不怕胖
4月前
新手一周训练计划,直接抄作业#健身干货 #日常训练 #健身小白必看经验 #训练计划#抖音健身房
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毛不毛
5天前
组合练习 | 先码后练!中段和下盘一起搞定! #舞蹈基本功 #街舞基本功 #基本功组合 #舞蹈课包 #爵士基本功
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健哥的健身笔记
2月前
拒绝无效健身‼️女生一周四练 胸➕手臂训练 宝子们别在只盯着腿和腰了,胸部线条和手臂力量真的超,不仅穿衣更挺拔好看,还能紧致手臂#力量训练#健身小白必看经验 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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JTK健身
1年前
什么才是合理的训练安排? #健身 #健身干货 #肌肉 #增肌 #力量训练
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是你的雪哥
4天前
#腿胸训练 #健身 #健身运动
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Sebastian007
5天前
𝓣𝓸𝓭𝓪𝔂’𝓼 𝓽𝓱𝓮 𝓯𝓲𝓻𝓼𝓽 𝓭𝓪𝔂 𝓸𝓯 𝓶𝔂 𝓵𝓮𝓰 🦵🦵🦵 𝓪𝓷𝓭 𝓬𝓱𝓮𝓼𝓽 🍗🍗🍗 𝔀𝓸𝓻𝓴𝓸𝓾𝓽. 💪🏻💪🏻💪🏻 今天是练腿加胸第一日 ☝🏻☝🏻☝🏻 🫡🫡🫡🌟🌟🌟🌟🧜🏻♂️🧜🏻♂️🧜🏻♂️ #HackSquat #哈克深蹲 #LegDay #爆汗训练 #StrengthTraining
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小毛睿(增肌中)
3月前
#健身 #健身vlog #增肌 #健美 现阶段的目标 重点加强胸跟背 肩跟腿放最后练 手臂顺带 强势的部位保持就好 比例不能失调了 美感形体第一
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大美在这里 💫
5月前
全身拉伸动作合集来啦,包括胸肩背腹臀和腿,姐妹们练完一点要去选择拉伸。体态不好的,多去做拉伸,能解决你很多问题#拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理
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Yaaa番茄🍅
1周前
第57天|胸胯律动➕抬腿|入门爵士 #舞蹈零基础教学 #居家训练 #減肥 #爵士基本功 #胸胯组合练习
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磨牙大王
1周前
沉浸式体验夜店风健身房练胸,时间有点长#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #健身房日常 @柏星24h健身连锁 官方号
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00后代表(增肌中)
5天前
健身房练胸教程|女生都去练胸!真的会变大!变挺拔!! #健身 #健身房 #练胸 #胸肌训练 #变美
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要自律
5天前
新手去健身房一周训练计划,直接抄作业#健身干货 #新手健身必看 #健身 #训练计划分享##新手健身先练什么
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霸王别增肌
4天前
记录了两个月的日常健身,今天开始第一个计划,之前的就当给身体适应了#生活服务热点中心 #薄肌男孩 #健身减肥 #减脂 #新手健身
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大兵教健身(教学版)
5天前
新手一周力量塑形训练,正确的训练顺序#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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琪琪也是77
6月前
拒绝无效健身‼️女生一周4练 胸+手臂训练 姐妹们!别再只盯着腿和腰啦!💪🏻 胸部线条和手臂力量感真的超重要!不仅穿衣更挺拔好看,还能紧致手臂分享几个我一直在练的动作👇👇👇 ✅跪姿俯卧撑:新手友好,重点练胸 ✅龙门架臂弯举:紧致拜拜肉,手臂更有型 ✅哑铃推胸:核心、胸、手臂一起练 #创作灵感
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猛男强强
5月前
叫上你的训练搭子一起来练胸#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货
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顺德瘦猴老罗健身
2月前
胸背训练20分钟内练完, 高效训练,简单粗暴#健身训练 #健身 #健身干货 #胸肌 #练背
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勇不能胖
5天前
#新手健身 #瘦子增肌 #健身日常 兄弟们不是说上胸不用练,而是得清楚哪个动作对整个胸肌收益最高。把力气合理分配分配,要是上胸已经和锁骨一样平了,就多花点心思在这下胸上,它几乎能练到整块胸肌,这样胸肌看着更结实,进步也快。
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小小小林子
4月前
新手练胸 老手练背 高手练腿 练腿是塑造强健身体的基础支撑力量 与全身协调性发展的关键 下肢力量直接影响运动表现 #腿部训练 #自律打卡 #强身健体传递正能量 #你的坚持终将美好
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史密斯夫妇💑
3周前
情侣搭档健身不累…… @李里里里里 #健身 #每日分享 #日常分享 #一起健身
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小二叔
4天前
把胸肌练大的训练计划 健身?把胸肌练大的训练计划!如何孤立训练大肌肉。#健身 #胸肌训练 #训练计划
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小欧很OK
2周前
#健身干货 #健身动作示范 防止圆肩驼背,挺拔胸阔,一周五练适合想增肌塑形的人群,常见的是上下肢分化或胸背肩腿手臂的部位分化计划,下面给你一套实用计划,适配新手者。@DOU+上热门 @抖音小助手
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王某(Devil's Paradise)
1周前
今天是带会员练胸的一天#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #私教一对一
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长垣市即刻健身馆
5天前
什么是分化训练? 健身分化训练是将全身不同肌肉群,拆分到不同训练日,针对性练习的方式(如PPL推/拉/腿分化),核心是让每个肌群得到充分刺激,同时留出足够时间修复生长,常见形式有三分化、五分化等,适配不同训练阶段需求。#长垣健身 #长垣即刻健身 #健身知识
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黑皮老K🚴🏼
2周前
周一没练腿的可以周二练 不行周三也行#自律的顶端就是享受孤独 #健身房日常 #健身光速成长计划 #坚持的意义
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杨建平
4月前
居家无训练工具怎么练全身 #健身干货 #居家健身有新招 #自律 #杨建平
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嘎啦哥
5天前
健身小白刚练3个月,平时三分化训练(①胸+三头,②背+二头,③肩部,④腿两周练一次),听说抖音里的大佬多,请各位大佬帮忙看看练的怎么样,麻烦给个建议,不胜感激🤗 #健身 #背部 #练背日 #倒三角 #日常撸铁
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要自律
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新手去健身房一周训练计划,直接抄作业#健身干货 #新手健身必看 #健身 #训练计划分享#自律
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最新发布时间:2025-12-02 06:35
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