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春天里花3周前
8大护肌食物#倪海厦
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健康生活，你我他3周前
60岁后每天一勺花生酱，有利于稳血糖、存肌肉、护心脏、抗衰老 ①如果大家喜欢我们的健康养生分享，欢迎大家到我的个人主页或者评论区的商品橱窗购物，支持我们的创作与分享！万分感谢! ②有健康养生问题的粉丝可以加入我们的群或者私信我们，我们会抽时间进行详细的回复。群里会定期分享一些健康小贴士。 ③健康养生视频请大家耐心看完再发表评论。评论区的一些不友好评论我会定时删除，不友好的人会直接拉黑。多谢理解！
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武姥姥4月前
怎样吃出健康来，有指南啦！
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马大的抗衰成长说3周前
20元/天抗衰！10种家常食材吃出年轻态 超市随手可得的平价食材，凭借天然的抗氧化、抗炎成分，就能悄悄延缓身体衰老，还能兼顾健康与性价比。今天马大就为大家整理了10种高性价比抗衰食材，好买好做、省钱实用～ #抗衰食物 #抗衰 #vlog十亿流量扶持计划
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直播青橙3周前
秋冬护骨强肌 多吃抗炎食物！
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老记·镜界4月前
“老年人护骨吃什么？这份饮食建议请收好”#科普健康知识 #健康养生 #养生就是养健康
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注册营养师李婷1周前
中年人可以多吃的10种食物 #饮食健康 #蔬菜营养 #营养健康 #热点小助手
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注册营养师Calla5月前
哈佛推荐十种超级食物#肠道健康 #肠道菌群 #肠道年轻 #BB536 #超级食物
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西安减重普医生6月前
低脂高蛋白食物推荐，减肥必备#减肥#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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薇姐懂营养2周前
多吃这些食物，比你用再贵的护肤品都管用 好好吃饭真的可以变年轻！ #抗氧化 #饮食健康 #抗衰老 #营养师 #好好吃饭好好生活
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营养师玲姐8月前
#营养师 #如何在饮食中养生保健 #懂养生 #健康 #健康主播
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菲姐养生小栈1月前
这10种食物是续命王！第五个你绝对天天吃！#健康饮食#养生食谱 #食物抗衰老@DOU+上热门
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盈养贴士7月前
健身党心头宝，10种食物提升你的耐力#日常生活小常识 #健康养生 #健康科普 #食疗小妙招 #精准营养
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云姐说健康1周前
抗衰最怕的10种食物 #抗衰 #越吃越年轻 #吃出健康好气色 #食疗养生 #健康科普
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蔡海军1月前
器官最爱的“天然保养品”，家家都有！ #科普一下 #中医养生 #医学科普 #食疗 #营养搭配
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彦叔食养日记5月前
皮肤最喜欢吃的食物是什么#健康饮食 #健康科普 #抗衰老 #食养 #养颜食物
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营养师Amy姐4月前
保护肌肉流失饮食指南 #健康 #养生 #健康科普 #科普 #科普一下
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李长克.大健康跨境活力联盟2月前
10种高效补氨糖的食物 #高效补氨糖#营养补充
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心血管医生吴悦陶1月前
#健康科普 #心脏健康
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都市护客堂1周前
#科普 #健康#养生
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营养师王欢1月前
长寿老人吃什么？记住这6种食物！ #长寿 #长寿饮食 #黑豆 #健康饮食 #营养
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蓝天孤雁飞5天前
#剪映丨巜五大护䀶食物》\健康养生小知识#支持抖音传播正能量 #正能量传递 正能量#尊纪守法 纪\抵制抄袭支持原创#创作者扶持计划
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小鹿芯养1周前
这几种食物你一定常吃！但你知道它们藏着 “全身养护密码” 吗❓ 什么是给🧠大脑补营养、让心脏🫀强韧、护眼睛👁明亮、固骨骼坚硬🦴、养皮肤细腻👩🏻、健肌肉有力💪的天然好物❓ 看完这条视频，把健康吃进日常，赶紧安排起来！#健康科普 #健康是吃出来的 #健康养生
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谷子益护养老照护1周前
【干货分享】老年人健康饮食七多 #养老护理#护工#护理#家政#谷子益护养老护理培训
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神经外科蒲珂医生6月前
要想神经恢复得快，多吃这3样食物 #神经受损 #脑梗 #脑梗康复 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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卞保祥医生8月前
放疗期间，吃什么最护身体？ 放疗期间吃什么总是个难题？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #放疗 #dou是知识点 #关注我每天坚持分享知识
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静静慧呼吸工作室5月前
抗衰老护🧠的'黄金食物'！营养师都在吃的7类清单#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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海林小百科1周前
女人护身十大食物！第3个家家有，第7个堪比人参
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丘药师7月前
第一次吃西地那非，这样吃才安全有效#健康科普 #药物科普 #抖出健康知识宝藏
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张老师营养生活1月前
90% 的人都忽略了！要想腿脚好，关键在吃对这 5 种食物～ 不贵还常见，不用买补品：吃把核桃护筋骨、喝碗豆腐汤补蛋白，简单不费劲儿，比瞎补钙实在多了！刷到赶紧存，不管是长辈还是自己吃，腿脚灵活少遭罪！#食物 #腿脚好 #养生指南 #吃对食物腿脚灵
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珠姐聊健康2年前
#蛋白质 增加肌肉量 #养生 #每天学习一点点
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王可医生1月前
经常吃这几类食物，让你的膝盖寿命延长十年！ #骨科 #膝关节#骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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嫦娥康复1月前
脑梗不要怕，常吃这四种食物，大脑会越来越好#安庆市第一人民医院康复医学科 #科普
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生活小常识4天前
吃肉搭配清单#老年人#每周#涨知识 #交流交流
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康小护高端定制保姆1周前
❤️老年饮食系列：冠心病老人护心饮食，每一口都为心脏减负！ 护心饮食原则：低脂、低糖、高纤维、少刺激，量化标准看这里！① 主食控制：玉米1根/餐、小米粥50g/天、全麦面包1片/餐，每日主食≤200g；② 蛋白质选择：去皮鸡胸肉100g/餐、鱼虾150g/周、豆制品200g/天（低脂高蛋白）；③ 护心蔬菜：洋葱50g/天、大蒜2瓣/天（生嚼更佳）、芦笋100g/餐；④ 烹饪要求：每日盐＜5g、油＜20g，仅用蒸/煮/炖/凉拌，避开油炸/红烧。 转给家里有冠心病老人的朋友，守护心脏健康～#冠心病饮食 #老年护心 #健康饮食#强烈推荐 #知识科普
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好心情1周前
🔥我国居民营养指南🔥 营养素7大类： 蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、水、膳食纤维 每日必补： • 蛋白：男65g/女55g（2蛋+1鸡胸） • 钙：800mg（2袋奶） • 铁：男12mg/女20mg（女生多吃红肉） • 维C：100mg（1猕猴桃/2橙子） • 水：1500-2000ml（7-8杯） • 膳食纤维：25-30g 选食3原则： 1. 主食一半换杂粮 2. 每天1蛋1奶1瘦肉1豆腐 3. 油≤25g/盐≤5g/糖≤50g 口诀：主食杂、蛋白够、油盐少、多喝水！
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李想逆龄说1月前
秋冬抗炎指南#抗老 #秋冬 #保养 #女性
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上海胸科医院史辉主任2周前
长期炎症会唤醒癌细胞，这十种食物有助于抗炎 #炎症 #癌症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #上海胸外科史辉
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誉峯者6月前
这5类食物，预防骨质疏松，吃出强健筋骨 #食物 #饮食科普 #科普 #骨质疏松 #小知识
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内分泌科孙医生5月前
修复胰岛功能，多吃3种食物，血糖越来越好#糖尿病 #高血糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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营养师大吉4月前
想要漂亮脸蛋，这8种食材赶紧吃。 #抗衰老 #变美 #女性 #抗老 #护肤
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归去归来1周前
肠道菌群=第二器官！11种益生菌食物，护肠道、提免疫还稳代谢 肠道菌群平衡是健康关键！共生菌占比 99% 以上，帮消化、筑屏障、抗致病菌。益生菌作为核心共生菌，能改善便秘腹泻、增强免疫，还关联皮肤状态与心脏健康。 分享 11 种天然益生菌食物：酸奶、开菲尔、三国泡菜、天贝、味噌等，都是经发酵制成的健康之选。选购时认准活菌标识，避开高温灭菌款。 平衡膳食、规律作息 + 少滥用抗生素，才能守护肠道菌群。这些益生菌食物日常多吃，帮你稳住肠道健康根基！ #益生菌科普 #肠道健康 #发酵食物 #菌群平衡 #健康饮食 @科普中国 @医学微视 @健康中国 @营养师顾中一 @丁香医生
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云松医生5月前
3种食物修复胰岛功能，降糖又护心血管 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #降糖
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成成生活小常识3天前
#对身体有益的食物大全 #健康
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营养师娇姐7月前
#照顾好自己的身体 #养生知识 #合理饮食 #如何保养好肠道 #生活常识
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171周前
#热门 #健康 #健康养生 #美食 高血压“最爱”的食物，快端上餐桌！ 选对“护压食物”能更主动地稳定血压。减钠增钾、补充关键营养素是高血压膳食干预的核心，以下5类食物正是基于这一原则的优选，每天吃点，给血管添份保护力。 1. 高钾王者：香蕉+菠菜，快速中和钠负荷 钾是天然“排钠剂”，能促进体内多余钠盐排出，直接对抗高钠引发的血压升高，这也是高血压食养“减钠增钾”原则的核心 。香蕉每100g含钾约358mg，便携易食，作为加餐刚好；菠菜的钾含量更突出，每100g达558mg，清炒或焯水后凉拌都能保留营养。除此之外，土豆、牛油果、豆类也是高钾好选择，肾功能正常的患者可放心食用。 2. Omega-3先锋：三文鱼，抗炎护血管 深海鱼中的EPA和DHA（Omega-3脂肪酸）能减少血管炎症、改善血管弹性，还能降低血脂，间接辅助血压稳定。三文鱼是这类脂肪酸的优质来源，建议每周吃2次，每次100-150g，清蒸或烤制能最大程度保留营养，避免油炸破坏有效成分。没有三文鱼时，鲭鱼、沙丁鱼或淡水鲈鱼也能替代，同样能达到护血管的效果。 3. 膳食纤维能手：燕麦，稳代谢控体重 全谷物中的可溶性膳食纤维（如燕麦中的β-葡聚糖），能延缓碳水吸收、减少胆固醇沉积，还能增加饱腹感，帮助控制体重——而超重肥胖正是高血压的重要危险因素。建议每天用50-100g燕麦替代部分精米白面，煮成燕麦粥或搭配牛奶食用，既能补充营养，又能避免餐后血糖血压波动，尤其适合高血压合并肥胖的人群。 4. 镁钙搭档：低脂牛奶+杏仁，放松血管不紧绷 镁能扩张血管、降低血管阻力，钙则有助于调节血管张力，二者协同作用，能更好地辅助控压。低脂或脱脂牛奶是钙的优质来源，每天喝300ml左右，既能补营养又不添脂肪负担；杏仁富含镁，每天吃5-10颗，作为两餐之间的加餐，既能解馋又能补矿物质，注意选择无盐原味款。 5. 杂豆明星：红豆+鹰嘴豆，营养密度拉满 杂豆不仅富含钾和膳食纤维，还能提供优质植物蛋白，替代部分红肉时，能减少饱和脂肪摄入，保护血管健康。红豆可煮成杂粮饭或煮粥，鹰嘴豆泡发后凉拌、打豆浆都合适，建议每周吃3-4次，占谷类摄入量的1/4-1/2，让主食更丰富，控压效果更全面。 这些食物虽好，但需记住“饮食清淡、合理搭配”的原则，比如烹饪时少放油盐，搭配深色蔬菜（占蔬菜总量一半以上），同时配合规律运动
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肾内科邢慧平3月前
#抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #肾病 #誉美
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复旦肿瘤泌尿外科戴波医生6月前
每天吃点它，前列腺悄悄说“谢谢”！#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #男性健康
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心内科王艳丽医生5月前
5 种食物护血管，4 种食物别多吃#护血管食物 #医学科普 #血管
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赵怼怼医生3月前
想降低身体的慢性炎症，不妨吃吃这几种食物#医学科普 #炎症
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郑博隆医生4月前
8大健康谣言，今天给你一网打尽 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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玉竹健康爆品源头厂家2周前
老人防肌肉流失，需要精准营养！ #鳐鱼肽 #肌肉钙 #肌肉流失 #肌肉营养 #大健康
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康小护高端定制保姆5天前
🩸老年饮食系列：贫血老人补血饮食，气色红润不乏力！ 饮食核心：补铁、补维生素C、促吸收！① 补铁食材：红肉（瘦肉100g/餐）、动物肝脏（50g/周）、鸭血80g/餐（血红素铁易吸收）；② 补维生素C：橙子1个/天、猕猴桃1个/天、青椒150g/餐（促进铁吸收）；③ 避免影响吸收：浓茶（＜1杯/天）、咖啡（＜200ml/天），与补铁食物间隔2小时；④ 辅助营养：叶酸（菠菜200g/餐、蛋黄1个/天）、维生素B12（牛奶250ml/天、鱼肉），预防巨幼细胞性贫血。 转给贫血的老人，吃出好气血～#贫血饮食 #老年补血 #气色健康#强烈推荐 #科普知识
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广平零食铺4天前
生活小常识 #创作灵感 身体器官的6大保镖#健康知识分享 #养生小知识 #食物 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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娜娜医生.7月前
看看你爱吃的上榜了吗 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #科普
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参考消息2周前
研究发现：65岁后护脑靠3样！第一很多人吃错了 #参考健闻
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芳华秘语-盛传佳3周前
对大脑特别好的食物一定要经常吃 对大脑特别好的食物一定要经常吃#大脑 #保养 #认知 #女性 #健康养生
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中怡养生斋3周前
秋季养生，吃对就是赚#健康 #中老年#养生#养生知识 #食补
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上医良方2周前
谷医堂会员中心：中年后护心脑必吃哪几样？ 谷医堂会员中心：中年后护心脑必吃哪几样？#谷方益元 #谷医堂 #正糖名家
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今天的护骨三宝，您餐桌上都有吗？ #预防骨质疏松 #高钙饮食 #维生素 #蛋白质 #医学科普
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