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嬛嬛的日常2周前
新手小白第一次跑全马实录，每五公里都进行了记录！快来看看首全马我经历了什么吧#运动女孩 #跑步运动 #马拉松
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圈大神1周前
哇哥跑马状态封神，剧里剧外都是长跑大神！#钟汉良生日当天跑马拉松#钟汉良肌肉线条感绝了
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西卡卡1周前
月跑量 300，全员破三，全马破三实战计划公开 你们要的破三课表来了 这是一套我们战队实战验证过的破三课表 AB 组男子几乎全员破三 女子也有人破三，全员 307 以内 训练框架、周期、类型说明都公开了，大家可以根据自己的计划调整 想破三的都是成熟跑者 希望大家都跑出高质量的 300 公里，顺利完成目标 #马拉松 #破三 #马拉松训练 #长距离 #间歇跑
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颜如晶1周前
42.195公里全马拿下！！我做到了！#上海马拉松 #马拉松 #如晶减肥
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国际庄你佳姐1周前
#上海马拉松 跑步小白的人生首马，8个月的汗水，化作今日冲线的底气。 从0到42.195公里，是脚下的路，更是心中的火焰。 原来，敢想敢干，世界真的会为你让路。 敬每一个不停奔跑的普通人！ #跑过自己 #首马打卡 #坚持很酷
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爱跑步的老王🐯1周前
#马拉松 全马的后劲太大了！#上热搜 每次跑完都说在跑全马是狗，过几天就是好了伤疤忘了疼！#强烈推荐
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家晖1月前
一个视频看懂跑完马拉松如何快速恢复！ #先跑再说 #马拉松 #跑步 #交换你的冲线时刻 #家晖陪你跑
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罗小呱。1周前
背靠背全马怎么做到快速恢复，还有赛前我们应该怎么吃怎么跑，我自己的经验分享给大家
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拖鞋哥《极限探险》1周前
全程直播跑全马42.19公里手臂比我双脚都累#肇庆马拉松
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王特慢7月前
跑步菜鸟的首全马体验，神秘的30公里之后，每一步都是痛不欲生。虽然痛苦，但是人生重在体验！#跑步 #马拉松 #vlog日常 #沉浸式体验
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暖暖呀咿呀~1周前
跑完了跑完了， 全马轻松拿捏🤏🏻 首马，4小时43分55秒 一路吃吃喝喝玩玩，稳住速度慢慢跑 没有遇到撞墙期，没有想死的心，也没有再也不跑全马的决心，体验了上海的赛道，很不错，穿过大魔都的大街小巷，感受了万人奔跑的气氛，太棒了，真的[强]#先跑再说 #上海马拉松 #马拉松比赛 #首马安全完赛
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小女不才⁴²·¹⁹⁵1周前
再跑全马，就是孙子
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军军不运动1周前
陪小姐姐全马比赛 成功跑进320PB10分钟 全马半马同时PB 完美的合作@Linda 第二次参加六安马拉松 感受还不错 推荐六安附近的朋友来跑 #军军不运动 #六安马拉松 #六安大鹅马拉松 #马拉松 #马拉松比赛
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跑者严选2周前
全马30K后崩？长训3招稳跑 全马30K后崩是因为没练长距离！男女差异：女生别保守（心率提不上），男生别猛冲（后期步行）～ 长训核心：①5-7次24-32K拉练（至少2次超30K）；②配速比目标慢30-45秒；③按计划补给（别等饿了才吃）！稳跑全马不崩～ #dou来运动吧 #全马训练 #长距离跑 #30K后不掉速 #男女跑步差异
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
跑全马30公里后抽筋怎么办 跑全马30公里后抽筋怎么办#中长跑 #马拉松 #体育生 #跑步 #体育
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阿步健康跑1周前
半马能跑2小时，如何备赛全马？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松 #马拉松备赛
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骑着🐌上高速6月前
爱她就陪她跑场全马吧，从白天跑到黑夜#玫瑰的故事#马拉松#因为一个片段看了整部剧 #全马挑战
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赵娜Runners🏃‍♀️1周前
跑完全马后如何快速恢复？ 这条视频给大家讲解分析 #马拉松 #运动员#赛后恢复 #科学训练 #传递奔跑的力量
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朝廷爱跑步3周前
千万不要被自己前面的体感欺骗了，你全马有跑崩过的情况吗#马拉松 #日常分享
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阿任人在北京心向旅途1周前
全马的后劲儿，俩星期才缓过来#2025郑州马拉松 #人生首马 #马拉松赛前领物 #跑马旅游两不误 #旅行推荐官
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大山⛰️1周前
既然大家到齐了，那就开席吧。我跑慢点多吃点！ 记录一下难得一次的全马PW，也可以说是PB，因为全马就没怎么跑过，10公里后腿伤复发就进入了走、颠、跑结合状态，好在安全完赛，没有弃赛，因为弃赛不是我风格。明年再战，留足提升空间。😄 #马拉松 #六安马拉松 #带伤上阵
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罗小呱。2周前
跑完全马的第三天恢复跑，跑马的时候只怪自己平时不努力，可一到平常训练一上强度就只想下车，同款有没有🙂‍↔️
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一只海胆🐽1周前
听说👂全上海都在早餐跑？#vlog日常 #记录生活 #跑步
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阿明爱跑步1周前
已经跑过全马了 距离尽头在哪里 #跑步 #全马 #距离 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑不慢的Yoki（跑互冲315版）1周前
转发给你还没有破330的朋友，月跑量不足200如何破330😎#全马330#跑步技巧#跑步经验#邪修跑步#知识分享
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搏乐步1周前
30公里后节奏突然全乱，不是你体能不行，而是身体进入了你没训练过的疲劳区。步频掉、动作散、心率压不住，节奏就会瞬间断。全马后程比的不是速度，是疲劳中的稳态输出。#马拉松#仙游马拉松 #上海马拉松
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阿明爱跑步2周前
跑量五千公里 能不能跑全马 #跑步 #跑量 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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Lynn黎琳1周前
苑士良医生：人生就像一场马拉松，慢即是快 @endo 苑士良 2025上海马拉松赛后采访，苑医生教了我一个跑全马的方法：每周跑800米 × 连续跑1年（52周）= 41.6公里 ≈ 一场全马的距离✌🏻 #医生 #马拉松 #上马 #CITRESS #刷手服
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小雯莎莎莎1周前
呜呜呜又打脸了，说再跑国内的全马就是狗，好了，这次果然又累成狗了🐶汪汪 #马拉松奖牌 #马拉松 #上海马拉松 #跑步 #跑步治愈一切
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社区体育张教练（跑瘦了）1周前
你要跑马后遗症吗？评论区聊聊
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西卡卡1周前
跑马拉松可以掉速，但不要撞墙！（首马翻车复盘） 跑崩了往往是一句玩笑话，但我们一定要搞清楚，崩是掉速还是撞墙 卡哥的首马跑崩实战数据复盘，两年太原一年撞墙破三失败，一年稳稳实现全马 PB 掉速是跑不动，后半程肌肉和心肺顶不动了 撞墙是补给缺失，能量系统崩溃下的身体拉闸，很危险 做好补给方案，按计划补给，防止撞墙 最后，反对 0 补给跑 30+长距离训练，反对 0 补给参赛。 #马拉松 #首马 #能量胶 #撞墙 #干货分享
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悦悦笑起来有虎牙1周前
当我发现自己报的不是全马是半马。骗不了自己了， 比起路跑我果然更喜欢越野， 因为昨天感冒了 真的很害怕全马不能完赛 现在好了，嘴角忍不住咧开 #千岛湖马拉松 #人生首马#跑步治愈一切 #做自己太酷啦 #美丽的精神状态 #马拉松
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tommy老师2月前
跑好全马的关键逻辑分享 如果你的全马后半程总是顶不住 速度说掉就掉 可以尝试尝试我的这个思路 但是一定要找到适合自己的身体可以承受的压力负荷#跑步 #马拉松
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奔跑的Sannier3月前
一条视频帮你分析、彻底搞懂，普通人锻炼多久，跑马拉松才能跑进三小时？#马拉松训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #哈尔滨马拉松#跑步知识
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阿步健康跑2周前
41场马拉松0受伤的10个秘诀 #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #健康跑 #传递奔跑的力量
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疾风体育3月前
普通人锻炼多久的马拉松，能跑进三小时 #马拉松 #田径 #跑步
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阿步健康跑4月前
怎样才能去跑马呢？做好这5个前提，健康完赛全马 #跑步 #马拉松 #全马 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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小房跑不动6月前
全马破三和一公里跑进三分，哪个更难？#夏日减脂大作战 #跑起来就会有风 #跑步 #马拉松 #乔丹山海经联名
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阿明爱跑步4月前
跑俩个月就要跑全马 劝了这么久大哥终于回心转意了 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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兔子嗨跑营卡哥3月前
从全马破三群体看LSD训练 全马破3和4小时的跑者，LSD该跑多久？别凭感觉！运动研究表明：LSD训练建议不超过2.5小时，超过这个时长，身体就进入纯消耗模式，性价比大打折扣。科学训练才是破PB关键。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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跑个6吧3月前
#马拉松 #全马训练计划
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阿明爱跑步1月前
跑全马体感挺好 为什么后面跑不动 #跑步 #全马 #乏力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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同喜能跑3周前
跑马拉松你会请私兔吗？ 看完这个视频也许你会有答案！#南昌马拉松#马拉松私兔#全马破三 #跑步 #跑步服务
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阿明爱跑步2月前
很想跑全马 担心跑不完怎么办 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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RAY_宁静致远1周前
11月跑步月卡聊一聊髂胫束 #跑步月卡 11月总跑量113.68公里，这里面还包括一场42公里的全马里程，真是跑得稀碎的一个月。唯一拿得出手的就是完成了首个北马赛事，体验了从天安门起跑，跑到鸟巢的盛况！但也喜提#髂胫束综合征 😂，有规律跑步以来第一次受伤痛的困扰。这个视频里就聊一聊#髂胫束 问题是怎么发生的经过，复盘一下，希望所有跑步人都能远离这个非常难缠的伤痛吧。#十一月再见十二月加油 #往日不悔来日可期
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阿明爱跑步1周前
全马破3虽好 但追求成绩要有度 #跑步 #全马破3 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1月前
全马已经中签 没信心咋办 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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皮皮跑步了1周前
磁场弱了多听红歌，多跑广安红色马拉松！#共富思源奔跑广安[话题]##2025广安马拉松[话题]##小平故里安逸广安[话题]#
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面包不带酱2周前
全马怎么保证不掉速（一） 跑步小白分享全马不掉速的一些心得，视频有点长，但是希望大家可以看完，绝对会有帮助！#全马破三 #干货分享 #知识分享 #跑步心得 #中长跑
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高亚军1周前
千岛湖马拉松，畅快轻松拿下，超级享受的一场全马✌️，尤其是最后几公里边上志愿者跟热心的观众跑友们说我在前20名（结果未知），果断不掉速一路顺到终点[呲牙]，今天算是体会到了最强补给哈哈 #跑步日记 #千岛湖马拉松 #破三#马拉松
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碎步小跑许老头1周前
#跑步碎碎念 #全马六分配训练笔记 #备战人生首马 距离我的第一次马拉松还有两周 跟上马同一天 我完成了一个515配速的十公里#上海马拉松
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小樊不烦3周前
下次再也不跑全马了😭 南京马拉松vlog #南京马拉松 #马拉松 #人生首马 #跑步 #首马体验
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大理赵本山没事跑两步1周前
#马拉松 #上合昆明马拉松 #跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #深圳马拉松 亚高原跑全马的确不一样，给心肺上上强度，下周深圳见！
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牛德发🌈2月前
真实全马300间歇跑 来吧，嗨嗨的迷子儿
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一只猫的生活1周前
想跑全马的心，想疯了#日常分享 #打工人 #跑步 #随意拍 #纪录美好生活
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小慧爱跑步2周前
全马轻松破4 这点真的很重要 #全马 #全马破4 #马拉松 #轻松跑马拉松 #小慧爱跑步
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阿步健康跑2周前
跑42公里全马，是一种什么感觉？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #人生需要一场马拉松 #坚持的意义
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家乐RUN1周前
全马破三，需要多少公里 #马拉松#跑步#训练计划
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Cici的运动日记1周前
全马有腿就行！#上海马拉松 #上马赛道每一步都值得骄傲 #运动穿搭 #跑步 #户外运动
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西卡卡1月前
月跑量400，全马 244，但每个月跑休十几天？ 一些数据： 去年北马首破三 → 今年全马 244（跑全马不到一年） 夏训月均跑量：大概410 km 休跑天数：8月休10天、9月休11天、10月休12天 👉 也就是每月跑18–20天、休10–12天，照样按质按量完成夏训目标 一周训练计划： 周一：80 分钟有氧跑 周二：休跑 周三：高质量强度课 / 间歇 周四：80 分钟有氧跑 周五：80 分钟有氧跑 周六：休跑 周日：高质量长距离 一个跑二休一，一个跑三休一，周二周六固定休息 为什么固定休周二和周六？ 1、周三强度、周日长距是本周两节关键课，前一天休是为了把最好的状态给高质量课 2、比赛大都周日，周六固定休能让赛季节奏无缝衔接，不必临时大调整 #跑步 #马拉松 #训练计划 #跑休 #干货分享
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高跟鞋1周前
51岁钟汉良杀疯了！生日跑全马肌肉炸裂，演肖战爹背后藏郑晓龙14年“报复”？
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你的PT天团1周前
上马30公里后怕跑崩的进！ #跑步大神支个招 #上海马拉松 #马拉松备赛 #首全马 #PTChief优选运动健康
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麦子的跑步自媒体1周前
跑马大神为啥躺平养生跑？十个跑马九个伤，说多了都是泪#上海马拉松 #跑步 #全马 #半马 @抖音创作小助手 #养生跑
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跑途观察1周前
赛道上统一的脚步声很震撼～期待下周末的晋马！#马拉松 #运动 #跑步
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CC啊2周前
全马备赛D12。很多事情一时半会想不到解决方案的时候，试着去跑跑步，在跑步中尽情享受放松的状态。#自律是为了更好的自己 #户外运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #日常vlog
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