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脊柱微创外科张保权医生10月前
剧烈活动第二天腰部疼痛难忍，有类似情况建议及时就医#骨科 #医学科普
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正骨医院脊柱外三科陈海龙4月前
经常腰部酸困? 睡宿觉第二天就疼? 可能是你的腰背肌力量不够 #医学科普 #腰背肌#陈海龙脊柱科普#知识科普 #腰酸困
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一拳超人张正阳1月前
腰骶部酸痛，尤其是下蹲至最低点都坚持不了一会儿，是突了吗#运动康复 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰酸腰痛
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谈脊论筋杨主任3周前
不做俯卧撑就腰疼，腰疼与俯卧撑有关系吗？ #腰疼 #腰疼康复训练 #俯卧撑 #腰椎间盘突出 #腰疼怎么办
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潜能地带健身宠粉号2周前
训练完酸痛怎么解决？你练了体重没有减，腿没有瘦，腰也没有瘦的看过来。 #训练恢复 #拉伸松解 #健身工作室 #私人教练 #翘臀不粗腿
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可心·腰突康复训练2周前
#腰突康复锻炼
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董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥1周前
80%的腰部哎呦呦都和自己的膨，突，脱，没关系！认真看完就懂了！#居家锻练#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #居家运动
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梅子（抗腰突）5月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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脊柱外科唐军伟1周前
腰腿肌肉劳损症状#科普健康知识 #医学知识科普 #颈肩腰腿痛 #腰腿疼痛
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南京余波医生8月前
运动后腰坏了，典型的肝阴肾阴不足 #余波医生 #春季健康指南 #养肝 #春季养生正当时 #硬核健康科普行动
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小高研体4周前
晚上容易突发的腰疼，不要总和闪腰关联，问题可能隐藏在日常的不良习惯中，了解原因更好解决疼痛！#健康 #腰疼 #运动康复 #科普 #日常vlog
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
睡觉腰疼，先别按摩，可能是腹直肌分离惹的祸❗️#居家锻炼 #腹直肌分离 #腹直肌 #腰疼
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健身猩哥（塑形艺术家）5天前
经常性腰酸不适，不见得是腰椎出问题了！#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形#变美
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十年陈说健身6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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陈型计💪🏼1月前
健身小白和腰部本身就不适的兄弟姐妹们不要去练深蹲硬拉等对腰有伤害的动作，切记！#干货分享 #健身干货 #经验分享 #上热搜
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钱钱养腰记4月前
5种好转信号#腰#腰椎锻炼#运动康复
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脊柱微创王培辉1周前
腰椎锻炼别瞎练，这4个要点先记牢 #腰椎 #腰椎锻炼 #腰突 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小陈说健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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膝关节医生黄晓阳1月前
腰肌拉伤#医学科普#健康#腰部锻炼 #涨知识
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张教练锻炼分享9月前
早晨睡醒晚上睡前腰特别累，一定要看完是这原因#腰
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中医程志安主任4天前
当代大学生为何成为腰痛、脖子痛、背痛高发区，长时间的不良习惯，玩手机、电脑所致，程主任再三强调当代年轻人多锻炼，多锻炼才是根本。#中医程志安主任 #疼痛 #骨科 #大学生 #中医
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唐小拉(见过毛不易版)4天前
上条有五万人看了关于我腰疼的经历，但是被限了，我剪辑了下再重新发一次。 顺便跟大家说，腰疼不要拖，尽早就医，另外不能依靠它彻底医治，还是要注意日常习惯，避免久站久坐，加强锻炼，最后希望大家都能早日康复#腰疼#腰肌劳损
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九十除以2的养筋日记6月前
#解锁 #需要一点时间 #掌握规律 腰的问题，怎么解决，腰的问题，和什么相关，应该怎么样，才能解决腰的问题，从而摆脱，腰被各种原因引发的困绕。
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皮卡丘$小晨宝2周前
是不是刚跳健身操就浑身酸痛，想直接放弃？别慌！今天教新手宝子们，安全熬过酸痛期，一周就能轻松跳！#健身操 #酸痛期小妙招 #坚持锻炼 #传递正能量
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喜杨洋3天前
在康复过程中，我也踩过不少坑。曾经因为急于求成，偷偷增加锻炼强度，结果第二天腰部酸胀难忍，只能暂停锻炼休息；也试过模仿别人的锻炼动作，却因为发力不当导致肌肉拉伤。后来我才明白，康复锻炼没有“标准答案”，每个人的病情、手术方式、身体状况都不同，一定要严格遵循医嘱，找到适合自己的节奏。 现在的我，术后已经11个月多了。虽然不能像健康人那样大幅度弓腰，不能搬重物，也不能做剧烈运动，能买菜做饭，能轻松捡起地上的东西——这些曾经被我忽视的日常，如今都成了我最珍视的幸福。我终于明白，腰椎融合术不是让我们回到“从前的样子”，而是让我们在保护腰椎的前提下，重新拥有高质量的生活。 我知道，屏幕前的你可能还在经历我曾经的煎熬：每天坚持锻炼却看不到明显效果，看着别人恢复得比自己快而焦虑，甚至偶尔会怀疑自己的坚持是否值得。请相信，康复慢不代表没效果，就像种子发芽需要时间，骨骼愈合、肌肉恢复也需要耐心浇灌。那些你熬过的夜、流的汗、咬着牙坚持的每一个瞬间，时间都看在眼里，都会在未来的某一天，以最美好的方式回馈给你。 #腰椎开放融合手后 #坚持康复锻炼 #我的康复日记
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哇塞的莫颜🧘‍♀️2月前
这个地方疼，一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼，其实是骶髂关节有问题，可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题，跟我练起来吧 #居家锻炼 ＃腰痛 ＃缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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阿妹美臀塑形7月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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协和骨科陈木匠3月前
腰椎间盘突出和腰肌劳损治疗原则不一样 #腰突 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #医学科普
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一青葵3天前
一切前提是健康#减肥 #养生 #过度锻炼 #运动 #对自己好点
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脊柱骨科黄俊明3月前
腰突、腰痛别瞎折腾，正确应对缓解疼痛！ #腰突 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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国际健美教练孙老师5天前
孙老师教你晚上超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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猫姐1月前
连续运动三天，第一天跑步1公里，第二天3公里，第三天没有跑，但是每天都要做力量，哑铃，俯卧撑，卷腹，平板支撑，然后拉伸，每天一个小时锻炼，除了肌肉酸痛，伤口没有任何感觉，腰不酸不痛，没有疲劳，反而是精力更好了。我的情况就这样，总结完毕，供姐妹们参考#正能量 #子宫切除后运动 #子宫切除 #子宫腺肌症 #子宫切除后注意事项
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王晓英脊柱微创与疼痛Dr1周前
#腰 #锻练 #九江市第一人民医院疼痛科
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田2周前
#腰疼的真相#科普健康知识 #健康生活 #养生之道 #洛阳正骨医院#核心力量训练
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徐翊修6天前
腰部不适影响腿部？2个步骤帮助改善 腰部不适有时会影响下肢感受。 本节演示三个训练步骤，帮助改善整体状态。 动作需要专注完成，请按指导操作。 坚持练习，感受身体的积极变化。 （本视频为训练指导，请循序渐进练习。）#抖音推广 #一分钟干货教学 #腰部锻炼 #知识科普 #徐翊修
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孙武主任3月前
腰疼这件事，可不是歇歇就能好了#腰突
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鲁文涛3天前
#腰腿疼痛 #医学科普 #全身疼 #关节痛
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汤老师爱运动康复3周前
三月前羽毛球运动后出现腰臀疼痛，弯腰加重，俯身拉扯感强烈，松解+激活，快速解决，明显改善。#运动康复#腰痛#羽毛球#功能性训练 #筋膜放松
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哈喽你好4月前
这地方疼可能不是腰疼‼️一定要重视‼️||跟练 #腰疼#腰[话题]#锻炼[话题]#改善体态 #体态矫正
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舒文韬主任(二百年杜氏骨伤传人)6天前
#健康 #医学科普 #中医 #骨科 #腰背痛
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老石之见3周前
#躺着腰痛#夜间腰痛#腰椎间盘突出#腰椎锻炼
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11月5天前
关于腰突锻炼两个月，分享一下心得，效果是有的，但不可能完全好，毕竟伴随我有近10年，最初只是轻微的，后来慢慢加重，再就腿脚麻木，在此期间也有陆续做理疗保健，但感觉治标不治本，一直知道吊单杠可以治疗这方面，但是放不下面子，一方面臂力不行，吊10秒就撑不住了，所以迟迟没坚持下来。现在锻炼的方式是，吊单杠，平板支撑，小燕飞，臀桥，倒走时用力向后甩手，每个动作做到极限就可，当然要循序渐进，所有的事情都不是一蹴而就，是厚积薄发，是坚持，发抖音视频，是想用这种的方式来激励自己，如果你也有同样的病情，最好是通过锻炼来改善治疗，这是一个漫长的过程，一起加油，共勉！
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康复科华哥3天前
你以为抻了一下腰只是小问题？医生警告这些症状要当心！#腰椎 #腰椎肌肉 #医学科普 #身边的好医生 #沧州二院陈华康复团队
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孙教练-动养理念分享4天前
晚上运动按摩该怎么去按 晚上运动按摩该怎么去按#运动 #锻炼 #居家锻炼 #按摩
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小鹿姐练瑜伽3天前
这里痛⚠️一定要重视起来啊‼️‼️ 很多人动不动觉得后腰这个位置痛，可不一定是腰痛，其实是骶髂关节出的问题！ 大多数是坐姿不良、睡姿不良等不良习惯导致的！ 做了这几个动作后，你的腰和骶骨的周围就会打开！坚持做会有缓解改善，如果有效果回来反馈～ #缓解腰痛 #见人不如健身 #拉伸#骶髂关节疼痛 #居家锻炼
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锻炼养生专号1周前
#创作者中心 #创作灵感 #八部金刚功 昨晚半小时奇经八脉操，今早一边金九，昨天白天干活的时候感觉腰痛，今早在第七部凤凰展翅第一二遍下腰的时候右腰刺痛，坚持做到第九遍的时候竟然不痛了，走路也比昨天舒服了！以前走路的时候是挺着肚子的，现在有时候会不自觉收腹，脚后跟先着地！#强身健体增强免疫力
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中医金超杰5月前
晚上锻炼你是在找病 #中医 #锻炼
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暖暖的姜河医生3天前
#骨质疏松 #微骨折 #腰背痛的原因 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动养生魏师姐3月前
这里痛！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶氏髂关节痛#小动作大作用
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疼痛科王颖燕主任5天前
筋膜炎不是累！小心引火上身 4大元凶你占了几个？ #筋膜炎 #腰疼腿疼 #医学科普 #热点
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朝阳脊柱杜传超博士5月前
记得点收藏 #腰椎 #骨科 #医学科普
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一一（已受35巾）5天前
#呼啦圈健身运动 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #瘦身运动 #瘦肚子
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宋振民医生1周前
85%的腰腿疼痛，不用过度治疗，记好一个土方法 #医学科普 #疼痛 #腰腿疼痛 #抖出健康知识宝藏 #调理身体
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小郭飞针4天前
#疼痛 #医学科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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杨某人@4天前
#强直性脊柱炎 前些天还好的，这酒头天喝，第二天晚上就开始疼，感觉腰快断了，再坚持几天，死马当活马，真tm恶心🤢人，#你的坚持终将美好
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爱健身的陈老师3月前
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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宸恺说健康3天前
不要在晚上锻炼#涨知识 #健康 #正能量 #养生 #科普
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泌尿外科小韩医生1周前
学会了吗？ #医学科普
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小张小故事(腰突已上岸)3天前
心情最重要，其次才是锻炼，#干货 #知识科普 #强烈推荐 #普及知识 #腰突
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中西医结合张心健医生3天前
#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #中医 #健康科普
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阿宇讲健康3月前
这里痛！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰要#骶髂关节痛#小动作大作用
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张天华医生4天前
80%的腰腿酸疼，不用过度治疗，记好简单一招 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #风湿 #腿疼
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疼痛科王宾主任4天前
因为你每天做这四个动作，所以你的身体更健康 #锻炼 #中医 #热点小助手
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