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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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胸外于医生11月前
睡够 8 小时为啥起来还是困？#医学科普 #睡眠 #困 #年度健康知识干货大赏
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particle3月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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睡眠医学科马医生3月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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陶学长带你获佳绩（可规划）1周前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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黄裳三和山人6月前
睡再久也困是时间搞错了 #道家文化 #国学文化 #黄帝内经 #养生
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糍粑妹坨3月前
这个点刷到也是不可能早起不困了 很久很久以前观众朋友的提问 #vlog日常 #实验室日常 #熬夜 #早睡早起 #读博
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小孟9月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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一洛书屋5天前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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土土虎7月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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星语Dayligth6月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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SP科普5月前
为什么睡得越多就越困？#科普一下 #科普 #失眠
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瑞金普外任医生4天前
上班总是又困又累，学会这个高效回血法，每天都能精神满满！ #科学睡觉的正确方法 #睡觉 #午休 #不想上班 #全民健康素养提升
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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妮可泰酷辣1周前
睡够 8 小时还犯困？《睡眠革命》3 分钟拆出 R90 睡眠法，原来好睡眠是 “算” 出来的！ 英国顶级睡眠教练的 30 年经验，服务过曼联和奥运冠军 —— 睡眠关键从不是时长，而是 90 分钟一个的睡眠周期！固定起床时间倒推入睡点，睡前 90 分钟断手机，起床晒 5 分钟太阳，两步就能睡个好觉～ 亲测两周摆脱午睡依赖，6 小时也能元气满满，终于不用为凑 8 小时焦虑啦！ #三分钟读书 #提升你的认知 #睡眠革命 #R90 睡眠法 #睡眠经济
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儿科张均喜大夫4月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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骨外科马壮田医生2月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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阅见好书馆6天前
你还在为白天困、效率低下而烦恼吗？这不是你的错，可能是你的睡 想效率翻倍、收入上涨？先把睡眠调对！《睡眠革命》R90 方案颠覆 8 小时误区，教你精准规划睡眠周期。修复身体、清晨自然醒，全天精力在线，高效产出不费力！点击视频，get 让你越睡越赚的科学睡法！ #睡眠革命 #高效睡眠 #精力 #读书 #个人成长
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何姐聊收藏（周三，周五，周日晚六点直播）7月前
睡不醒的真相，可能您的作息还停留在古代。#睡觉 #古人 #作息时间
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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忘年忧6月前
午睡多久时间合适，为什么午觉醒来还困的飞起？#老年健康#睡眠质量#睡眠质量不好怎么办
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马可菠萝派🍍3周前
晚上睡了十二小时，白天还要睡吗？！当然要，宝宝每天需要15-16小时睡眠，不会自主入睡他们，需要我们大人助力！自从全家搞懂清醒间隔后，宝宝每天多睡2h…#哄睡 #新手妈妈 #哄睡 #昔又baby灯#lovetodream防惊跳睡袋
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杨保林11月前
半夜3-4点总醒 3招教你睡到自然醒 #医学科普 #失眠
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连云港汪海荣6月前
睡觉也有门道～#连云港热门 #连云港 #黄帝内经 #养生
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杏林耕者｜吴永刚3月前
高质量睡眠时间是几点到几点？ #高质量睡眠 #中医养生 #健康科普有真知
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林亦LYi1周前
我做了个网站，帮你算最健康的起床时间 #蚂蚁 #灵光 #睡眠 #vibecoding #AI新星计划
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Linda学姐1周前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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搞床垫的珅哥3天前
每天一定要睡够7-8小时吗？ #睡眠 #睡眠质量 #深睡
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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中医于正5月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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浙江名医馆3周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠 成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康 #睡眠 #熬夜 #科普 #失眠
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修心闲话6月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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神农日记1月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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星星尘4周前
考研总结的早起不困学习法#考研 #考研背书 #背书方法 #考研备考 #经验分享
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廖桂良（认知觉醒）1周前
day13 #早起#自律#认知觉醒
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儿科李瑛主任6月前
宝宝早晨醒的太早，记得补一次回笼觉 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #新手宝爸宝妈 #宝宝起床了 #家长必读
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571745836665月前
怎么解决早上起床特别困#干货分享 #养生 #健康 #养生就是养健康 #起床困难户
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新华社2周前
转发！收藏！这里有一份“优质睡眠行动指南”请查收～
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静心睡眠-观心正念1月前
睡不前做好这三件事，让你沾边就睡 #睡眠 #睡不着觉 #早醒
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浙江之声3周前
成年人十点睡觉，六点起床是最好的时间，即使超过8小时睡眠，熬夜对身体仍有影响，长期在子时不睡觉，今后易引起失眠#健康#睡眠#熬夜#老中医#失眠
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小宁医生4月前
睡眠时间不是越长越好 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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驻马店市中医院2月前
长期不睡觉，我们的身体会怎么样？ 总编/邵京京 主编/陆若希 编辑/邢秋锦 （来源：驻马店市中医院睡眠医学科）#睡眠 #睡觉需要仪式感 #失眠 #熬夜
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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此念1周前
最健康的睡眠时长是多少? 此念《了不起的身体》嘉宾：#冯雪 阜外医院心脏康复中心主任 #失眠 #睡不着 #健康科普
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【鼠鼠有话讲】8月前
睡不醒 #玄学 #女生必看 #国学文化 #养生 #黄帝内经
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无念非空2月前
早起更困还是晚睡更困？#早起傻一天 #早睡 #下次一定 #道家知识 #子午觉
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大明白7月前
通常，几点睡觉自己说了算，但是困不困不是你说了算，只要足够长的时间不睡觉，你一定会困#知识 #认知
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心内科常尚医生（常一刀）5月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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小愈1天前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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品茗格商行2周前
优质睡眠行动指南，调整好睡眠状态发现更好的自己。 作为一个生物，一定要好好睡觉，一定学会规律睡眠。 一定要早睡早起，你会发现你整个世界都变了，每天早起一个小时，会降低抑郁症，10%-20%的发病率。 只要早起了就会给人带来非常不一样的影响。9的夜和4点的夜没什么区别。但是5点的早上和8点的早上完全不一样。 白天运动，不要睡前运动，控制好灯光，声音，温度。温暖的被和冷的空调会睡得更舒服。 睡前一定不刷手机，可以背书，做数学题，培养自己长时间思考的能力。 然后多做好事，你发现世界会温柔待我。
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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流星邻居3天前
睡眠时间 #养生#认知#古中医#睡眠
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天涯隐学悟道阁3月前
如何提升睡眠质量？#自我提升与成长 #认知 #人性 #天涯隐学 #天涯神贴
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安康守护耳迷走神经刺激仪睡眠仪4月前
一个每天晚上只要十五分钟！一觉到天亮的方法你真的不想知道吗！#睡不着#没胃口#乏力#疲劳#多梦易醒
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卫校邢姐聊养生1天前
“古人说‘日出而作日落而息’，现在打工人几点睡才对？11点前入睡养元气，附3个熬夜急救小习惯～”#-  #熬夜急救小技巧  -  #打工人作息指南  -  #古人养生智慧  -  #健康生活小常识
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周九日东内耗终结7月前
睡眠质量 入睡精气鬼 起床困难户 #焦虑 #停止内耗 #内耗 #好好睡觉 #失眠
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大圣聊健康6月前
午觉三点注意事项#医生 #医者仁心 #午睡 #医学科普 #大圣聊健康
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丁丁 马拉松跑步1周前
你只要做好这4点，坚持冬天早起将变得非常的简单，第四点最重要 1，早睡，晚上11点之前入睡，保证自己有6个小时的睡眠时间，睡前定好闹钟，当你还没有养成习惯的时候，你就定好闹钟⏰来提醒自己 2，准备好第二天早上要穿的衣服，把它放在你的床头 3，早上闹钟响了，限时10秒（你可以快速的数数从1到10）离开你那温暖的被窝，切记不要拖延，这关系到你能不能起来的关键，这里告诉你一个小方法，果断掀被子，让身体去感受到被窝外面的温差，这个时候你会本能的拿起床头准备好的衣服套上 4.把以上三点坚持从复的做上一个星期，你就会和我一样，大脑记住了这样的时间，恭喜你，你获得了一个免费的生物钟！#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好 #马拉松训练 #晨跑 #冬天怎么早起
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CallMe吴所谓8月前
怎样算睡得好？睡眠时间多久合适？为什么每天睡8个小时还是困？ 看精神科医生聊睡眠问题 #世界睡眠 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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郑舒元讲睡眠1天前
一到床上就不困 这几点要注意 #睡眠 #睡不着
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想睡懒觉3天前
到底睡多久才不困！！！#分享 #书中金句
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知方科普2周前
睡够7小时还困？AASM揭秘健康睡眠关键 本内容整合美国睡眠医学会（AASM，aasm.org）、《5 分钟找回舒适睡眠》（hnstp.cn）及美国国家睡眠研究资源（NSRR，sleepdata.org）权威资料，涵盖健康睡眠标准、助眠技巧、睡眠障碍应对等核心内容，如成人需 7 小时以上睡眠、睡前 30 分钟远离电子设备、简易助眠体操等实用方法，同时解析睡眠与健康的关联，帮你科学改善睡眠质量。 免责声明：内容仅供参考，不替代专业医疗建议。若有失眠、睡眠呼吸暂停等问题，需咨询医生；提及的睡眠产品需在专业指导下使用，风险自负。#我国超3亿人存在睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不好 #新冠后遗症失眠怎样治疗
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