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小喵轻运动2周前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小喵轻运动4周前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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绵绵冰小羊1月前
在宿舍自律运动 床响如何解决#减肥#宿舍床响怎么解决的 #九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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小喵轻运动1周前
睡前躺床练！大腿外侧凸、假胯宽？这组动作越练腿越直✨ #改善假胯宽 #瘦腿 #漫画腿 #宿舍健身 #脆皮大学生
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汉堡先生6月前
#vlog十亿流量扶持计划 #高二 宿舍健身计划来啦#健身打卡
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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绵绵冰小羊2月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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小喵轻运动3周前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️2周前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
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半月（练背版8月前
床上2min瘦肚子瘦腰，跟练版#瘦肚子#瘦腰#腰线#宿舍运动
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小喵轻运动3周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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🌼Paula宝拉～6月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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小喵轻运动3周前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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堡堡秘方xx9月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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慧子律动屋☀️4周前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍打卡第三天大腿围已瘦0.7cm宝们和我一起练起来吧#女生宿舍 #宿舍瘦腿#床上运动瘦腿 #每天打卡锻炼 #逆袭减肥
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ZJZ.212周前
宿舍如何进行训练? 来这找找思路吧#山东大学 #康复训练 #运动训练
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小喵轻运动5天前
宿舍睡前3min！足弓悄悄变稳，跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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小喵轻运动6天前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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小喵轻运动4周前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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小喵轻运动3天前
这套动作巨🐮！一天两组🔥边看剧边练！ #高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假胯宽 #梨形身材 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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ZJZ.212周前
宿舍如何练大腿后群和核心抗旋，让我们一起来看吧#运动康复 #核心力量 #训练 #足球场 #山东大学
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自律彤5月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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徐徐自律版1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床一边学习一边练腿，3组起步，最后拉伸在主页！#漫画腿 #躺瘦 #懒人运动 #自律 #高效瘦腿攻略
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半月（练背版8月前
睡前床上瘦腿跟练版#瘦腿#宿舍党#宿舍运动#瘦小腿#瘦大腿
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阳台上的仙人掌4年前
学生党高效燃脂动作合集来啦 每天十分钟 在床上就可以做了！超级简单！#学生党 #宿舍瘦腿 #宿舍 #瘦腿 #燃脂 #瘦肚子
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木了个林7月前
宿舍睡前两分钟缓解腰酸背痛，放松拉伸运动（床上运动） 建议久坐者#腹部训练 #缓解 #漫画腿 #瘦 #躺瘦
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咩咩咩羊2月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考：欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
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慧子律动屋☀️3周前
刷带我就说明你要瘦了，女大挑战宿舍瘦腿第六天，宝宝们快来一起打卡吧#瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作 #欧阳春晓瘦腿
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自律打卡芦掌柜4年前
学生党瘦腿动作合集 每天在床上就可以做了！很简单#减肥 #瘦腿 #宿舍瘦腿
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慧子律动屋☀️3周前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
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慧子律动屋☀️3周前
刷到我就说明你要瘦了，今天是宿舍打卡第九天，宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #床上运动 #欧阳春晓瘦腿 #打卡运动
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微米不吃辣1周前
救命！终于找到能边玩手机边做的瘦腿动作！ 就趴在床上（软乎乎的床直接躺！），每天5分钟划水式跟练，不用换运动服、不用出门，刷视频追剧的功夫就能练 坚持一周感觉腿子紧了点，想偷偷瘦直腿的懒人快码！ #居家瘦腿 #懒人运动 #床上锻炼 #5分钟塑形 #本视频无不良引导
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ZJZ.211周前
在宿舍不知道练什么，试试这四个动作。一切没有白练的，一起努力奋斗。加油!#足球 #山东大学 #唯有足球不可辜负 #足球的魅力远远超过你的想象 #宿舍健身
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小白做运动🦌3周前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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小喵轻运动3周前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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沐溪4天前
一节完整60分钟核心床腰腹训练#沐溪普拉提 #普拉提腰腹塑形 #核心床腰腹塑形 #马甲线 #普拉提训练
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小喵轻运动3周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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慧子律动屋☀️2周前
挑战宿舍瘦腿打卡第十一天，在床上躺着就能瘦腿，姐妹们快来练起来吧#宿舍运动 #床上瘦腿必练动作 #漫画腿 #懒人瘦腿 #脆皮大学生
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不会吃肉qwy1周前
两周腿细4cm！宿舍7天直腿day1/大腿小腿一起 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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半月（练背版7月前
改善富贵包的动作来啦，悄悄在床上练起来！ #富贵包#脖子前倾#宿舍党#宿舍运动#体态
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Cyy健身1周前
没器械练不了？教你宿舍健身动作“焚诀”，4周见效，你跟还是不跟？ #健身 #宿舍健身 #宿舍健身动作 #cyy健身小课堂#dou来运动吧
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Tomin1周前
打卡第九天 欢迎姐妹们评论区一起打卡😀#大学宿舍 #宿舍健身 #运动减肥 #运动无处不在 #种草激励
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第二十一天，欧阳春晓这套动作我要向所有想瘦腿的姐妹们安利，现在年前瘦下来了姐妹们一起来打卡吧#瘦 #瘦腿 #宿舍运动#睡前运动 #居家锻炼
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轻冉瑜伽4月前
利用6分钟碎片时间的入门马甲线训练💡 针对腹部赘肉 小肚子 腹部没线条感！ 在家在宿舍 躺在床上就能练习✅ 动作基础简单 易坚持✊ 体脂低 练2周就能出马甲线❗️ - 🟡每天做2-3遍 🟡全程动作要到位 找准发力点 🟡大体重建议每天搭配45分钟有氧运动 —————— 一起搞定小肚子 冲刺马甲线👊🏻👊🏻👊🏻 #练出腹肌马甲线 #瘦肚子 #瘦腰
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小白做运动🦌3周前
学生党宿舍睡前4分钟开肩美背，不扰舍友还变美！ 学生党在宿舍睡前花4分钟跟练，0基础开肩美背跟练～ 别让颜值焦虑束缚自己，练好体态，气质直接拉满～快来一起悄悄变美，惊艳所有人！#女生宿舍日常 #开肩美背 #容貌焦虑 #体态管理 #学生党必备
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已重置（跟练版）1年前
刷到就练，开学在宿舍都可以练，只要有床就可以跟练，3组起步#居家锻炼 #瘦腿 #懒人运动 #躺着瘦腿 #高效瘦腿攻略
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爱运动爱自己的学学2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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小白做运动🦌3周前
拒绝身材内耗！宿舍睡前4个动作，安静变美，练出少女背～ 学生党宿舍运动怕扰舍友？这套睡前4分钟开肩美背轻运动，动作安静，精准改善圆肩驼背。每天坚持，悄悄练出好体态，摆脱颜值焦虑，靠气质开挂～#开肩美背 #轻运动 #变美 #学生党 #气质女神
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漂亮的马甲线1月前
新的一期🤎核心床10个动作躺着也能瘦出筷子腿大长腿#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提每天普拉提
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小喵轻运动3周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️1周前
挑战宿舍瘦腿第十六天，睡前几分钟轻松睡出紧致腿型，宝宝们快来练起来吧#懒人瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #脆皮大学生
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慧子律动屋☀️3天前
挑战宿舍瘦腿第二十三天，今天练帕梅拉睡前十分钟瘦大腿内侧，想在年前瘦下来的姐妹们快来和我一起打卡吧#瘦腿 #睡前瘦腿 #帕梅拉 #居家运动 #瘦
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小白做运动🦌3周前
宿舍党必做！静音4分钟，开肩美背，摆脱驼背！ 圆肩驼背别焦虑！宿舍睡前静音轻运动，4分钟开肩美背，不扰舍友，练出好体态！快来评论区打卡吧～#宿舍运动 #体态管理 #开肩美背 #变美小技巧 #睡前运动
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小喵轻运动1周前
宿舍安静运动｜睡前3分钟瘦手臂，拜拜肉退退退！ #女大学生 #瘦手臂 #拜拜肉 #宿舍健身#瘦手臂拜拜肉
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小白做运动🦌3周前
别让颜值焦虑绑架你！宿舍轻运动，4分钟悄悄练出气质美背！ 宝宝们，别再熬夜刷手机啦！宿舍睡前4分钟轻运动安排上，不跳不闹不扰舍友，专门拯救久坐僵硬肩背。 每天坚持，圆肩驼背退退退，穿衣显瘦、气质飙升的秘密就藏在这组动作里～ 拒绝颜值焦虑，咱们靠体态赢麻了！#体态管理 #宿舍运动 #开肩美背 #轻运动 #拒绝容貌焦虑
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三分糖爱运动3天前
帕梅拉瘦肚子太牛了‼️不累脖子版 睡前躺床练，5天有效🌶这期有点虐，但瘦肚子是真的猛！#居家锻炼 #腹部训练 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #见人不如健身
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沐溪3天前
一节完整60分钟核心床腰腹训练#沐溪普拉提 #普拉提核心训练 #普拉提腰腹塑形 #核心床腰腹塑形 #爱上普拉提
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初五3月前
宿舍急速瘦腿，第2天跟练 #居家运动健身 #健身 #塑形 #运动 #简单
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