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椰子爱健身1年前
有姐妹们问！呼啦圈后如何拉伸！ 看这个就够了！ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #呼啦圈拉伸
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鸽子自律健身4月前
分享两个摇完呼啦圈的拉伸动作，认真看好好学哦！！！ #呼啦圈拉伸 #拉伸动作 #呼啦圈打卡365天
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点354月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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雅奢Top4年前
转完呼啦圈就来学这个！有效的拉伸运动，能让我们身型越来越苗条，体型越来越好看‼️#瑜伽
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梅子姐姐(已✂44斤)1月前
转完呼啦圈后拉伸#变美变瘦变好看 #居家运动健身 #呼啦圈转起来 #运动后怎么拉伸
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梅子姐姐(已✂44斤)5月前
分享一套每天转呼啦圈后的拉伸，要想运动效果好，拉伸少不了。运动完暴汗又舒畅。#呼啦圈拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈减肥神器 #自律
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天蝎芳芳🍀5月前
姐妹试试，拉伸完浑身舒坦，本人亲测，也是我居家健身经常拉伸的动作#居家健身 #跟我一起做运动 #练出马甲线
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🌾小谷3周前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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马老师教你摇呼啦圈2月前
简单好用的呼啦圈形体拉伸组合，点赞收藏每天练两遍肩背腰腿都热乎打开了，需要背面带练可以留言#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈瘦身 #形体训练
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依然是晴天1月前
#拉伸放松肌肉 摇完呼啦圈之后的自创拉伸动作😀😀
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陈娇金鑫缘5月前
呼啦圈打卡每条40分钟，遇见不一样的自己。40分钟结束记得拉伸吗。#大肚腩变小蛮腰 #生活知识科普 #一起来锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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丹丹呼啦圈（中午1点10分）居家运动1周前
居家运动，瘦下来做最美的自已🎉🎉🎉呼啦圈打卡结束，一起拉伸吧👏👏👏👏👏👏
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马老师教你摇呼啦圈3天前
为什么摇呼啦圈膝盖会痛 摇呼啦圈膝盖痛都有哪些原因？该怎么处理解决#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程#膝盖保护
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健身女神月儿4年前
不论是跑步单车跳绳卷腹呼啦圈适合所有运动后的腿拉伸跟练#长视频 拉伸后才能让你的腿又细又长又紧致#腿部拉伸
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张炎炎☀1周前
集美们拉伸视频来啦，摇完呼啦圈一定要拉伸哦#拉伸 #呼啦圈 #居家锻炼
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@甜甜爱自律1周前
那圈运动健身后拉伸一定要做，放松肌肉，减少肌肉酸痛，
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1周前
七个动作教你拉伸，不论是有氧运动还是力量训练适当的在运动之前和运动之后拉伸更有利于完成运动#运动瘦身 #高效燃脂 #塑型瘦身 #健康减脂 #呼啦圈转起来
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简单的幸福7月前
呼啦圈打卡结束，开始拉伸#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动贵在坚持 #遇见更美的自己
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祥哥健身动起来4月前
转呼啦圈记得微屈膝 #呼啦圈 #呼啦圈教程 #呼啦圈转起来 长时间转呼啦圈要注意保护膝盖，腿要微曲。
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塑形的范er5天前
《30分钟摇呼啦圈》+拉伸，全程匀速无间歇，每天2组，练它腰围已减3cm，我称它为最好坚持的居家有氧👍 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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糖糖🍬居家健身3周前
#拉伸 #居家健身 #居家运动#呼啦圈 #呼啦圈打卡 姐妹们转呼啦圈后可以这样拉伸一下哦💪
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减肥进行中3月前
#呼啦圈转起来 #运动减肥 减肥第八天，冲刺126斤。转完了呼啦圈全身处于紧绷状态。一定要做拉伸。
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星妹爱运动4月前
姐妹们， 运动过后记得拉伸，分脂均匀，增加血液循环，瘦下来更好看哦☺️#暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈挑战
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啊聶呀2周前
瘦腿人必做拉伸，运动完不拉伸后悔下身！ #瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #腿部拉伸 #瘦腿
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呼啦圈减肥2月前
正常饮食，呼啦圈第五天 今天已经感觉不到累了，但是脚底板有点酸酸的 摇到后面几分钟腿不舒服，所以结束做了一个简单的拉伸，让血脉流通起来 感觉好多了#呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈1月前
从会摇到会走都要经过哪些过程呢？25分钟长跟练视频带你从基础摇到花样摇，（含体能减脂训练和最后的拉伸）#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#居家运动#新手
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1月前
分享七个经典的拉伸动作，所有运动均可适用哦#居家运动健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #居家锻炼强身健体
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生命在于运动1周前
每日健身第201天！先用17分钟室内转呼啦圈激活全身，接着用牛角包完成深蹲、转体、硬拉等训练，每项4组×20次。最后跳绳1000次，拉伸放松。每一天的坚持，都在为更好的自己蓄力！加油💪
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酒窝胖没了(记录真实生活)2周前
如何转软呼啦圈？ 三十秒教会你 快点来学吧 最主要就是转之前向前拉伸一小节再转啊啊啊啊 这步很重要😄😄😄😬#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #减肥之路
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留一肥💪（已掉30个）4月前
姐妹们转完记得拉伸一下哦#呼啦圈打卡365天 #减肥打卡
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大晨3天前
腿粗的姐妹运动后必做的拉伸#腿部拉伸 #瘦腿#肌肉腿拉伸动作 #紧致腿部线条 #拉伸放松肌肉
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十斤4天前
3分钟包含拉伸！居家可练！ 能改善大腿小腿粗#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼
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阳阳老师助理小杰3天前
有氧减脂拉伸教程 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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不忘初心方得始终！余生越来越好！3周前
#人生最好的境界是丰富和安静！收拾好，做自己业余爱好喜欢的事，呼啦圈⭕锻炼转起来，零基础瑜伽自学前屈拉伸
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黛西爱跳舞1周前
4个动作开髋 练髋能直腿！开胯部韧带还能让跳舞动作变大！ #一学就会系列 #直腿 #韧带拉伸 #简单易学 #基本功
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关你什么柿（已瘦53斤）1月前
162➡️109｜全身塑形教程来啦！#身材管理#细腿#自律 #塑形#OMR懒人腰带
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奶茶不甜3月前
你们运动的前后会不会都做一下拉伸#呼拉圈 #自律打卡 #运动后怎么拉伸 #呼啦圈转起来
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丰色6天前
今天 你晨练了吗#晨操运动 #跳操#瑜伽#呼啦圈#后弯拉伸
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橙子吖3周前
#瘦 #运动 #减肥进行中 好多朋友说刚开始呼啦圈腰会很疼，我也会，第一天转完第二天腰感觉都不能碰，但是后来先锻炼让身体热起来再转呼啦圈就没那么疼，坚持过前三天后面就没什么问题啦，加油✌️#跳绳 #呼啦圈转起来
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元气运动 阿鹿3周前
抖音请假报告！今日份运动：呼啦圈→拉伸切换成功～ 姨妈期间主打一个“温柔以待”，拉伸背部放松肩颈，活动手臂舒缓酸痛，没有高强度，只有慢节奏的舒适感～ 生理期也要好好爱自己，一起做不费力的拉伸女孩呀✨#拉伸器 #拉伸运动 #肩背训练 #种草激励计划 #种草激励
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茹姐自律VLOG🦋3天前
#自律#运动#励志#自律遇见更好的自己
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园园圆的圈3天前
适合自己的就是最好的#早起 #运动 #日常vlog #自律 #努力成为更好的自己
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云 i 健身6天前
坚持打卡第七天#坚持打卡 #居家锻炼 #记录真实生活 #积极又向上
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德佑耀城王娜10月前
锻炼继续，无论回来多晚呼啦圈必转四十分钟！记住锻炼完一定要拉伸哦！😉😉😉
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张姐3天前
#居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #呼啦圈转起来 #开肩美背 呼啦圈打卡家人们晚上好
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胖海海小生活3周前
#呼啦圈打卡 第4天，套腰，拉直，上下交叉，岔开腿，向左甩，摆胯扭腰，左右左右，我怎么还是转不了几圈，到底哪里做错了？#在家运动
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姑娘她笑了😊4天前
来吧，宝宝一起锻炼吧，我教你美背拉伸，你教我怎么搞钱#美背 #健身 #呼啦圈瘦身 #美体塑形
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JR怪叔健身5天前
最近很火的#软呼啦圈，对腿粗肚子大的女生帮助很大，但是千万不要乱甩，这个呼啦圈的保姆级教程收藏起来，坚持练，期待你的蜕变#健身 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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丽丽🌸(早上6.50)呼啦圈运动2周前
一天的学习和运动后，让孩子睡前拉伸拉伸，不让以后留下遗憾#育儿经验分享 #睡前拉伸 #体态管理 #改善含胸驼背 #身姿挺拔
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老高LG4天前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去，不要再去跑步跳绳了，居家锻炼一条软呼啦圈，减脂的同时还能塑形#居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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重生之我在2025减肥⁽✂️30⁾1周前
谁懂厚背的窒息感！紧身衣显壮20斤！含胸驼背像“背了块砖”…转完呼啦圈，每天10分钟！从拉不动到轻松hold住3组！赘肉一点点消失，线条肉眼可见变紧致对比图一出，就是两个字＂坚持＂，一定会有收获的。姐妹们加油吧#減肥 #居家锻炼 #瘦背
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跳绳冠军张教练3月前
#居家锻炼 #呼啦圈#呼啦圈教程 #一起来锻炼 #锻炼
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永久健身1周前
#一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #健身
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娟子的逆袭3天前
三胎宝妈呼啦圈1个月，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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娟子的逆袭3天前
三胎宝妈呼啦圈1个月，每天运动都会戴上这#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了，大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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芯芯的逆袭2天前
与其纠结观望徘徊，不如当下行动起来！！三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94，每天运动都会带这个#束腰带 ，帮助我们收紧腰腹核心，加速全身暴汗，大肚腩没有了，胳膊腿细了。大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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芯芯的逆袭4天前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94，每天运动都会带这个#束腰带 ，帮助我们收紧腰腹核心，加速全身暴汗，大肚腩没有了，胳膊腿细了。大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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三胎宝妈在自律3天前
三胎后转起它，重拾久违的热忱与活力～ 每一圈旋转，让身体自然舒展，心情也跟着明媚起来。日子鲜活滚烫，步履轻盈自在，元气就藏在每一个动起来的日常里～#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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莹莹逆袭5天前
65岁婆婆的‘懒人健身公式’火了：30分钟呼啦圈+清淡家常菜=全家体态发光！40岁儿子、39岁儿媳跟着照做，不用专业器材、不用挤健身房，新手零门槛，没几周身子轻快到飞起，连气质都变舒展了！普通人的健康捷径：低成本+全家一起动，轻松拿捏好状态～#居家锻炼 #懒人福音 #呼啦圈推荐
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瑜见美3天前
❌ 转呼啦圈别用腰发力，会伤腰！ ✅ 用肚子往里收的劲儿“顶”圈，所有动作保持腰背挺直、腹部收紧！ 每天3组，每组30分钟，比跑步燃脂还爽，坚持1个月，身材肉眼可见变紧致！#呼啦圈正确用法 #腰腹燃脂 #居家练臀腿
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@梅姐卖商铺房子1月前
呼啦圈打卡#摇小腿#拉伸放松肌肉 #户外健身运动 喜欢运动的一起来
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妞妞日常1周前
转呼啦圈再也不疼了，这软弹簧款太香了！体感绒布摸着手感绝了，亲肤舒适不磨腰，弹簧弹性十足转着顺滑～ 新手容易上手，在家追剧、听音乐就能动，舒服又解压！#自用好物推荐 #居家锻炼 #呼啦圈
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发发爱健身5月前
夏天软呼啦圈真的得摇起来了，给你们准备了一份30天训练计划，坚持一段时间就会发现，大肚腩，粗胳膊，大象腿，全身松垮得都会改善！#居家锻炼#夏天该有的样子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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简介:

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