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淡定&满级健身小胖墩
4月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练,一组十分钟💪二十个动作,一起来挑战吧!小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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思思雯雯
5月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态,提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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爱运动的九九
6月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版(根据身体状态调节,每个动作20~30秒,1~3组)跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的,不但能牢固跑步的基本功,还能预防运动损伤,跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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跑渣悟道
4月前
“跑步热身,让你多燃30%脂肪!新手必看” #跑步技巧 #跑步 #燃脂 #体重管理 #跑渣悟道 @DOU+小助手
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爱运动的九九
5月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 (每个动作20~30秒,夏季1~2组、冬季2~3组)跑友常问我的问题,为什么跑前热身动作那么多,到底谁是对的?答:动作都是对的(区别在于动作质量),找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作,根据运动底层逻辑演化出的动作,例如:提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉,高抬腿活动髋屈肌,后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等,不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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胡大恒不胡说(已瘦45斤)
3月前
🛎️~胡老师给新手宝宝准备了一套简单有效跑前热身动作。#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #跑前热身动作 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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一个小圆子
6月前
跑步热身拉伸🏃♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
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阿娇教练(青浪跑步)
1年前
跑前热身就做这套tabata!#tabata #跑步热身 #肌肉雕刻艺术家 #跑步
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大明宫杨汶洁
5月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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爱运动的九九
6月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版,随着运动时间的积累,有的人越跑越美,有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸,都应该被重视,不但远离伤痛、优化跑姿,而且越跑越美,拥有好看的肌肉线条,大家一起跟练起来吧!⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬,✅应慢走5分钟再拉伸,否则有拉伤的风险,每个人身体情况不一致,停留有伸展感的位置即可,❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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李美珍
7月前
做好这4个跑前热身动作,跑得又快又轻松!#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #夏日减脂大作战 #传递奔跑的力量
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辣妈66爱运动
9月前
超慢跑前一定要记得热身哦!三个动作赶快点赞收藏起来吧#居家锻炼#超慢跑#健康减脂 #拉伸#热身
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爱运动的九九
6月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版,尤其适合大众跑者及初跑者(也适合超慢跑),热身动作及先后顺序是精心编排的,不但舒适的开启全身,远离运动伤痛,还能牢固跑步的基本功(增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量)每次花5分钟,日复一日,循序渐进,你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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花卷
6月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #让喜欢的事变成生活 #跑步#空腹有氧
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旋风小红
4月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示:备好水,穿舒适鞋子,根据自身感受随时调整速度,安全第一! 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”,不需要咬牙坚持! #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
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520健康跑
4月前
跑前3分钟快速热身法 全6组动作,建议转发收藏 #跑步 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身 #热身
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木木不跑步
4月前
分享8个跑前黄金热身动作#运动#跑步#热身#户外运动
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老麦i 健身
4月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗?#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
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@悠悠
9月前
跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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爱跑步的李叫兽(跑关)
6月前
跟着小伙伴,完成跑前7⃣七个热身动作完整跟练版,练完有惊喜和收获!#跑前热身 #无伤跑 #跑步知识 #跑步神曲 #燃脂
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跑起来
4月前
五个动作让你跑前快速热身。#跑步 #跑步热身
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@悠悠
11月前
跑步三年多,没有任何损伤!跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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@悠悠
1年前
跑前热身跟练版来啦!热身可以快速激活全身,预防损伤,初跑者记得点赞收藏,一起跟练起来喽!#跑步 #运动 #热身 #高效燃脂
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马拉松冯老师
5月前
分享一套高强度跑跑前热身
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梅姐爱上运动
5月前
原地超慢跑,跑前热身#暴汗燃脂瘦全身
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张小妹
4月前
你们都有跑前热身和跑后拉伸的习惯吗?#逆袭 #健身穿搭 #运动女孩 #核心力量 #暴汗燃脂
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唐涛腿叔
8月前
体考体测、优化跑姿、春季跑步追高、做这一套跑前热身就够了,赶紧收藏试试吧!#跑步知识技巧教学 #跑前热身 #体考 #体测
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青濑灰二(推广全民健康跑步)
6月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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杨宣
5月前
马甲线完整版(时长限制,重复次数有删减)跟练视频来了 首先是运动前的热身操,先在趾压板上跑几分钟,然后刷带脉,这样运动效果加倍 接下来正餐运动:登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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百合健身日记
5月前
五分钟跑前热身#生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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焦糖饼干🍪(运动版)
5月前
今天分享几个常用的跑前热身动作 大家运动前一定要好好热身哦!防止运动受伤!希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #热身 #跑步 #玩觅
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@悠悠
7月前
跑步三年多,健康无伤!跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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跑不快的小白
7月前
跑前热身2分50秒跟练版 基础的适合新手的热身动作,想要跑步不受伤,跑前热身一定要充分#跑步 #热身动作 #跑前热身动作 #热身跟练版
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会踢腿的唐老师
6月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯,跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
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果动派—带你无伤跑
9月前
跑前热身然后拉伸,你真的做对了吗?#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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黄鑫《冲击109》
6月前
训练前热身5到10分钟,激活肌肉,提高你的心肺,训练中跑起来更顺畅#马拉松训练#热身动作#日常训练#热身
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马拉松教练李亮
7月前
无伤跑步跑步10年,无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#热身
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小刘教练
4月前
#体育生 跑100m前应该做哪些专项练习?6个动作带你找到正确的发力模式,让你跑得更快💨#国家一级运动员 #百米短跑 #专项练习 #体考
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花卷长跑俱乐部
5月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作,尤其是最后一个动作最重要,赶快点赞收藏练起来吧!#跑步 #马拉松
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CC跑步
1月前
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#跑步鞋#热身
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李美珍
6月前
跑前要做好热身才不容易受伤哦!快跟我学这几个动作吧!#抖音送你去跑马 #运动 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #跑步
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@悠悠
3周前
跑步四年多,健康无伤。跑前热身一定要重视,9个基础高效动作动作,一看就会,初跑者容易忽视,跑前热身能快速激活全身,预防运动损伤,提高运动表现。#跑步 #热身 #高效燃脂 #干货分享
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小班班长在努力(冬眠休息🛌)
9月前
要知道真正的极限不在42.195,在你想停下来的每个0.01秒!所以跑前热身不可少,6个动态拉伸跟着一起练起来,激活全身,让你跑的更快更安全。#传递奔跑的力量 #突破自我 #运动贵在坚持 #跑步治愈一切 #生命不息运动不止
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黄鑫《冲击109》
5月前
5-10分钟动态热身,唤醒肌肉、激活关节、提升心率,不仅预防受伤,更能让身体进入最佳运动状态#热身 #热身动作
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520健康跑
5月前
跑前5分钟高效快速热身法,全11组动作,建议转发收藏! #跑步 #跑步热身 #运动 #有氧运动 #减肥
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小班班长在努力(冬眠休息🛌)
5月前
跑前6个简易热身动作,一看就会!拒绝❌训练伤找上门。#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步冷知识分享#marsquest
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@大白带你健身(教学版)
6月前
跑步机有氧做对了事半功倍,做错了不减脂不说,还膝盖不舒服!#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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周1Z跑起来
8月前
跑前热身动作分享 #跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递跑步正能量 #传递跑步的快乐
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小螃蟹🦀在跑步
5月前
跑步三年多,健康无伤!跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,7个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
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果动派—带你无伤跑
5月前
大家要的跑前马克操热身来了#马克操 #马克操分解 #跑步热身 #跑步治愈一切
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
6月前
跑前动态热身,跑的专项练习,优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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体训教室·田径队
5月前
跑前热身激活,拉伸都很重要。让身体肌肉,关节和心肺慢慢适应。更好进入状态,远离受伤#跑前热身 #跑前拉伸#一起来锻炼 #全民健身
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匡小北
5月前
每个动作20秒″跑前激活身体!让我们一起快乐跑起来吧!#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂 #跑步运动 #有氧运动
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心语与跑步
7月前
《热身动作》比赛现场跟练版!千万别小看这些热身动作!比赛前必做!9个黄金动作,一看就会,1分钟学会!初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身!它能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果和运动表现!小伙伴们记得收藏! #科普 #干货分享 #运动 #记录真实生活 #创作灵感 比赛现场,每一个路过的身影都诠释着对生活的热爱,每一帧都是豪华版!因为热爱所以坚持!
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跑步去拉萨(跑互关)
7月前
跑步七年半,健康无伤,全靠跑前热身的坚持,分享给大家五分钟动态热身,想要无伤跑的抓紧动起来吧。#跑步#跑前热身 #无伤跑步#慢跑燃脂@李美珍- #跑前热身
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思思雯雯
6月前
分享8个跑前热身动作 跑步前一定要充分热身。 激活唤醒肌肉和关节灵活性 提高运动表现 跑起来更舒展轻松 减少运动受伤的风险 一起无伤快乐奔跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递奔跑的力量
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@悠悠
7月前
千万别小看这些动作,跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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田径女孩·刘彦希NO1(13岁版)
6月前
无伤跑步 记得跑步前动态热身5/10分钟帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#无伤跑 #全身燃脂 #热身 #田径
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@悠悠
5月前
千万别小看这些动作,跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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小螃蟹🦀在跑步
6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态,减少运动损伤的风险,提高运动表现。跟我一起动起来,助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
跑前热身动作跟练版,简单不累,收藏跟练! #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
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@悠悠
8月前
跑前热身能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果,9个黄金热身动作分享给大家,一起练起来吧!#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
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小羊要努力
6月前
跑前六个热身动作分享|运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
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小螃蟹🦀在跑步
6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态,减少运动损伤的风险,提高运动表现。跟我一起动起来,助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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大红姐爱超慢跑
9月前
燃脂效率更高,变速跑能同时消耗糖原和脂肪,20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频,185步频,190步频,200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
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