您是不是在找：

淡定&满级健身小胖墩4月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2924
思思雯雯5月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的九九6月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑渣悟道4月前
“跑步热身，让你多燃30%脂肪！新手必看” #跑步技巧 #跑步 #燃脂 #体重管理 #跑渣悟道 @DOU+小助手
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
爱运动的九九5月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9587
胡大恒不胡说（已瘦45斤）3月前
🛎️～胡老师给新手宝宝准备了一套简单有效跑前热身动作。#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #跑前热身动作 #vlog日常 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
一个小圆子6月前
跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑前热身就做这套tabata！#tabata #跑步热身 #肌肉雕刻艺术家 #跑步
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7160
大明宫杨汶洁5月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李美珍7月前
做好这4个跑前热身动作，跑得又快又轻松！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #夏日减脂大作战 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣妈66爱运动9月前
超慢跑前一定要记得热身哦！三个动作赶快点赞收藏起来吧#居家锻炼#超慢跑#健康减脂 #拉伸#热身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9506
花卷6月前
5个跑前热身动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤哦 希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #让喜欢的事变成生活 #跑步#空腹有氧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
旋风小红4月前
【50分钟沉浸式超慢跑】全身燃脂+心肺提升 | 零损伤完整跟练 (纯干货无废话) 📕温馨提示：备好水，穿舒适鞋子，根据自身感受随时调整速度，安全第一！ 超慢跑的精髓在于“轻松可持续”，不需要咬牙坚持！ #超慢跑 #宅家运动 #运动女孩 #燃脂 #燃脂瘦身
00:00 / 54:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6486
520健康跑4月前
跑前3分钟快速热身法 全6组动作，建议转发收藏 #跑步 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身 #热身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9108
木木不跑步4月前
分享8个跑前黄金热身动作#运动#跑步#热身#户外运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
老麦i 健身4月前
跑断腿也瘦不了……在家一块空地就可以练的核心燃脂法不香吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
@悠悠9月前
跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的李叫兽（跑关）6月前
跟着小伙伴，完成跑前7⃣七个热身动作完整跟练版，练完有惊喜和收获！#跑前热身 #无伤跑 #跑步知识 #跑步神曲 #燃脂
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
跑起来4月前
五个动作让你跑前快速热身。#跑步 #跑步热身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1520
@悠悠11月前
跑步三年多，没有任何损伤！跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@悠悠1年前
跑前热身跟练版来啦！热身可以快速激活全身，预防损伤，初跑者记得点赞收藏，一起跟练起来喽！#跑步 #运动 #热身 #高效燃脂
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
马拉松冯老师5月前
分享一套高强度跑跑前热身
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞912
梅姐爱上运动5月前
原地超慢跑，跑前热身#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张小妹4月前
你们都有跑前热身和跑后拉伸的习惯吗？#逆袭 #健身穿搭 #运动女孩 #核心力量 #暴汗燃脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
唐涛腿叔8月前
体考体测、优化跑姿、春季跑步追高、做这一套跑前热身就够了，赶紧收藏试试吧！#跑步知识技巧教学 #跑前热身 #体考 #体测
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2919
青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨宣5月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
00:00 / 58:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
百合健身日记5月前
五分钟跑前热身#生命在于运动一起锻炼吧 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
焦糖饼干🍪（运动版）5月前
今天分享几个常用的跑前热身动作 大家运动前一定要好好热身哦！防止运动受伤！希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑前热身动作 #热身 #跑步 #玩觅
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@悠悠7月前
跑步三年多，健康无伤！跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑不快的小白7月前
跑前热身2分50秒跟练版 基础的适合新手的热身动作，想要跑步不受伤，跑前热身一定要充分#跑步 #热身动作 #跑前热身动作 #热身跟练版
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
会踢腿的唐老师6月前
体育课热身环节行进间跑步音乐来咯，跟着音乐提示音结合了七个跑步动作。让孩子们爱上跑步#体育课 #跑操 #热身 #体育课堂 #热身运动
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2629
果动派—带你无伤跑9月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
黄鑫《冲击109》6月前
训练前热身5到10分钟，激活肌肉，提高你的心肺，训练中跑起来更顺畅#马拉松训练#热身动作#日常训练#热身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1340
马拉松教练李亮7月前
无伤跑步跑步10年，无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#热身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
小刘教练4月前
#体育生 跑100m前应该做哪些专项练习？6个动作带你找到正确的发力模式，让你跑得更快💨#国家一级运动员 #百米短跑 #专项练习 #体考
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5239
花卷长跑俱乐部5月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
CC跑步1月前
无伤跑步CC跑步10年无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#跑步鞋#热身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
李美珍6月前
跑前要做好热身才不容易受伤哦！快跟我学这几个动作吧！#抖音送你去跑马 #运动 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #跑步
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9546
@悠悠3周前
跑步四年多，健康无伤。跑前热身一定要重视，9个基础高效动作动作，一看就会，初跑者容易忽视，跑前热身能快速激活全身，预防运动损伤，提高运动表现。#跑步 #热身 #高效燃脂 #干货分享
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小班班长在努力（冬眠休息🛌）9月前
要知道真正的极限不在42.195，在你想停下来的每个0.01秒！所以跑前热身不可少，6个动态拉伸跟着一起练起来，激活全身，让你跑的更快更安全。#传递奔跑的力量 #突破自我 #运动贵在坚持 #跑步治愈一切 #生命不息运动不止
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
黄鑫《冲击109》5月前
5-10分钟动态热身，唤醒肌肉、激活关节、提升心率，不仅预防受伤，更能让身体进入最佳运动状态#热身 #热身动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
520健康跑5月前
跑前5分钟高效快速热身法，全11组动作，建议转发收藏！ #跑步 #跑步热身 #运动 #有氧运动 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
小班班长在努力（冬眠休息🛌）5月前
跑前6个简易热身动作，一看就会！拒绝❌训练伤找上门。#跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步冷知识分享#marsquest
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1756
@大白带你健身（教学版）6月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7551
周1Z跑起来8月前
跑前热身动作分享 #跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递跑步正能量 #传递跑步的快乐
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5040
小螃蟹🦀在跑步5月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
果动派—带你无伤跑5月前
大家要的跑前马克操热身来了#马克操 #马克操分解 #跑步热身 #跑步治愈一切
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1275
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6944
体训教室·田径队5月前
跑前热身激活，拉伸都很重要。让身体肌肉，关节和心肺慢慢适应。更好进入状态，远离受伤#跑前热身 #跑前拉伸#一起来锻炼 #全民健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3097
匡小北5月前
每个动作20秒″跑前激活身体！让我们一起快乐跑起来吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂 #跑步运动 #有氧运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
心语与跑步7月前
《热身动作》比赛现场跟练版！千万别小看这些热身动作！比赛前必做！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #科普 #干货分享 #运动 #记录真实生活 #创作灵感 比赛现场，每一个路过的身影都诠释着对生活的热爱，每一帧都是豪华版！因为热爱所以坚持！
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
跑步去拉萨（跑互关）7月前
跑步七年半，健康无伤，全靠跑前热身的坚持，分享给大家五分钟动态热身，想要无伤跑的抓紧动起来吧。#跑步#跑前热身 #无伤跑步#慢跑燃脂@李美珍- #跑前热身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
思思雯雯6月前
分享8个跑前热身动作 跑步前一定要充分热身。 激活唤醒肌肉和关节灵活性 提高运动表现 跑起来更舒展轻松 减少运动受伤的风险 一起无伤快乐奔跑💪#跑步 #跑前热身 #跑前热身动作 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@悠悠7月前
千万别小看这些动作，跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）6月前
无伤跑步 记得跑步前动态热身5/10分钟帮助激活肌肉 提高心肺及增强下肢力量#无伤跑 #全身燃脂 #热身 #田径
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
@悠悠5月前
千万别小看这些动作，跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2828
小螃蟹🦀在跑步6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1912
维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
跑前热身动作跟练版，简单不累，收藏跟练！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
@悠悠8月前
跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #运动 #高效燃脂 #热身运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9215
小羊要努力6月前
跑前六个热身动作分享｜运动前一定要记得好好热身 这样才不容易受伤 #跑前热身动作 #跑步热身 #精神氮泵 #跑步 #跑步女生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
小螃蟹🦀在跑步6月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7072
大红姐爱超慢跑9月前
燃脂效率更高，变速跑能同时消耗糖原和脂肪，20分钟跟练效果优于40分钟匀速跑。 超慢跑音乐变频60分钟跟练#超慢跑 180步频，185步频，190步频，200步频+拉伸。#超慢跑打卡 #居家锻炼 #运动 #减脂
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2879

简介:

您在查找“跑前做什么动作更燃脂”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-03 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: