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简一创修2周前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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宣武医院神经外科何川主任1月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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小风的日常1月前
今天凌晨四点下班，睡到了下午两点起来，还是感觉不够睡😂#火车司机
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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Linda学姐3周前
如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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莯莯的vlog1周前
11月28日，作息紊乱的一天，早上四点起来，中午十点睡到下午两点半，已经熬懵了#宝宝日常vlog #调皮捣蛋的小家伙 #陪孩子一起长大 #人类幼崽又开始作妖了 #起早的宝宝
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这里是1124酱5月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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我是花开你是谁2周前
失眠、失眠、还是失眠！#焦虑#抑郁#躯体化#睡眠障碍
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苏州神经内科须进主任6月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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小满5月前
很多人都有熬夜焦虑，但怎么样才算熬夜？几点睡觉？睡多久来判断的吗？都不是，判断关键点有2个，自查一下吧！ #睡眠 #熬夜 #睡眠类型 #睡眠质量 #睡眠障碍
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博科园8月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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小苏打成长记录小号1周前
#小宝宝 #婴儿成长 9个月3-4天，凌晨3点多玩到4点多，睡了，第二天因为隔壁吵架睡的不好，一直哭唧唧，晚上5点多就睡了，一觉到第二天6点多，睡的超可爱，1号那天妈妈周一早上起来上班遛锤锤哥哥和收拾屋子，就只给宝宝拍了一个视频，晚上下班宝宝已经睡啦
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糯妈向前冲6月前
中年护理人的真实现状#护士懂护士 #夜班护士 早上凌晨四点多才睡 因为昨晚睡觉前想起来我有个护理记录单写错了 就一直躺在床上内耗自己 一直想着应该没事吧 要不要现在去改 护士长明天会不会发现 一直战战兢兢翻来覆去睡不着
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鱼哈哈2月前
国庆参加婚礼💒日记，回到家的第二天就一头 睡了14个小时，从凌晨2点睡到下午4点，我这个低能量的人真是绝了，不过这个婚礼参加的真的很开心哈哈哈#vlog日常#国庆婚礼#河北邯郸婚礼习俗#当伴娘的一天
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中医王琢3周前
患者说自己睡了7个小时，凌晨2点-9点睡觉，医：这算睡好了吗 #失眠 #头疼 #颈椎病 #中医 #骨科
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冰言记2周前
真正对你身体好的，叫心情！ #大冰
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冰哥读书2周前
对人最重要的是心情。 #大冰 #保重
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@小短腿1周前
看看海南妹回家用了多长时间？ 坐了4种交通工具 从广州晚上6点半坐火车到第二天中午一点多才到家#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #回村
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大冰的书2周前
真正对自己好的叫：心情。 #大冰 #保重
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木木灵不灵1周前
凌晨4:00起床，带货主播的半天 为啥不是一天呢？因为下半天我就休息了，嘿嘿。我经常看到很多主播他们一天可以播两场，甚至三场的，其实我认为人真的是需要休息的，比如我有时候我睡一个长长的觉，那么我第二天的精神就会很好，如果头一天休息不好，那么我就会状态很萎靡，所以第一件事就是要照顾好自己的身体，毕竟人无法赚到气血以外的钱。#电商 #直播带货 #日常分享
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CJ 🍭生活分享2周前
半夜才睡觉，睡到中午才起床，算熬夜吗？ #科普一下 #熬夜成瘾 #睡满八小时还算熬夜吗 #有用的知识又增加啦 #热知识
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魔法实习生小树1周前
#火鸡面 #夜宵 #辣哭 #吃辣 第一次加两包辣，也太辣了，直接被辣哭了呜呜
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睡眠学姐3月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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嘻嘻妈妈带娃日记📝（请关注宁波小洛熙）1周前
你们宝宝都是多久睡整觉？ 出去溜达了一天，从十点半睡到凌晨四点半还没醒，睡前喝了罐可乐🥤，涨奶衣服湿了才醒，17分钟直接吸满🥹#母乳宝宝 #熬夜喂奶 #宝宝睡觉
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开运堂1周前
为何半夜总醒 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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贪杯便利店1月前
电动车主怎么也不会想到，居然有人能在红绿灯路口等他四个小时！#每日分享 #快来看看 #简直不可置信 #太离谱了
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我是周周吖（努力涨粉中）1周前
小宝从晚上10点睡到第二天早上10点 中途6点20醒了喝完180毫升奶接着睡的崽呀#人类幼崽 #当我娃睡着以后的样子 #人类幼崽成长记
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芊芊姐爱养生1周前
喝完的第二天直接睡了10小时#食疗 #养生茶
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漫步科普2周前
#涨知识 #熬夜 #睡眠#打工人的日常 #健康科普#褪黑素熬夜到2点睡满8小时 VS 晚上11点睡只睡5小时，哪个更伤身体？答案颠覆你的认知！
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席梦思夏眠天2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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雯雯和登哥2周前
#vlog日常 #情侣甜蜜日常 凌晨四点下班也不耽误第二天上班 #飞行员博士夫妇 #情侣日常 #夫妻日常
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华夏正能量3周前
倪海廈：總在凌晨三四點醒？資深中醫師：每天揉按這3個穴位，一覺睡到天亮，功效比安眠藥還好！#华夏正能量 #半夜睡不着 #倪海厦
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韩淑梅4月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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八卦小李.1周前
 家人们谁经历过这种绝望！😨 陪奶奶住院熬了一天，回家熬夜玩游戏到11点半，睡了半小时就被鬼压床了！#鬼压床的经历谁有过
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入户指导师～金牌月嫂～我心依然1周前
专业月嫂带出来的天使宝贝，纯母乳从40天开始，第一觉从8点睡到第二天凌晨2点，吃完夜奶第二觉睡到6点，没有二月闹，吃睡有规律，这就是一分价格一分质量，你还在为找个月嫂纠结价格吗，还为了省那点钱，去拿你家的宝宝练手吗，每个行业都一样，价格决定品质。
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仙桃儿🍑10月前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
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如果我能活到一千岁2周前
1120-03 oh 绝版的又一天
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今视频长天新闻5月前
主播约好凌晨2点起床，结果睡到将近4点还毫无反应，粉丝担心发生意外直接报警，还有热心粉丝赶往家中“爬窗”探访。#万万没想到 #热心群众
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