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赵之心运动健身2年前
走路扭一扭，腰好肠道好#腰 #腰部 #肠道
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妮蔻5月前
7天腰围小一圈✨小蛮腰今天必须给你！！！ ♥️这套的Bachata简单上瘾 ✅扭胯3分钟=仰卧起坐30次—拉丁舞步精准打击侧腰赘肉 ✅快乐多巴胺+暴汗燃脂同步达成，跳着跳着忘记在减肥 ✅零基础友好！跟着“左-右”标记轻松入门，镜子里的腰线越来越嚣张 ✨快穿上喜欢的衣服尽情取悦自己吧！#尊巴燃脂舞 燃脂舞 #Zumba #有氧舞蹈 #maia腰精裤 #尊巴
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88 斤七七（塑形中）4月前
一招练出小蛮腰 学会用胯去发力 去行走 激活腰腹力量 S腰指日可待#马甲线 #瘦腰腹 @抖音小助手
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Early雷（早早早起版）6月前
不是吧...爆改s码的快乐谁懂啊！ #瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线 #变美 #腰精
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madman💉5月前
每天走路也能瘦？这样走=慢跑30min！懒人减肥大法 独家技巧 ✨【坡道攻击】找个小斜坡，消耗立刻+50%！ 🕺【扭着走】加大摆臂幅度，多烧20%热量 ⏱️【间歇走】快走1分钟+慢走30秒，脂肪哭出声 时间秘籍 "饭后20分钟再走！🕤早餐后走=开燃脂外挂 👀熬夜党改成晚饭后走还能救血糖！" 红色警告 ❌ 低头玩手机走=白给 ❌ 每天超2万步=膝盖毁灭者 ✅ 正确姿势：抬头挺胸，脚跟先着地！ #健身 #运动女孩 #走路减肥 #安全运动#日常分享
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小黎带中老年练肌肉5月前
收腹与收紧核心#健身#运动#中老年
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牡丹花开🌸六零后的🐰6年前
原地交叉拧着走，腿抬高瘦腰效果好💃💃
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小家佳百货3年前
瘦腰舞，左右拧着走，走着走着就瘦了#小蛮腰扭起来
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一片云3年前
瘦腰舞，左右拧着走，走着走着就瘦了#扭扭更健康
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我是蒹葭2周前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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彻爷减肥日记2周前
走路瘦腿瘦腰瘦屁股效果超乎你的想象
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Yuqing~🌧️🌞2周前
🔥辣妹腰腹速瘦｜整整瘦了一圈👍都去练她✅ 练完腰两侧非常紧致✔️炒鸡简单有效！巨喜欢这个❗ 新手姐妹想要快速瘦肚子，腰两侧赘肉❓一定要试试这个站立瘦腰腹，简单的动作，扭一扭腰就细了~ ❤️运动过程中要注意呼吸节奏，避免岔气！ ❤️核心收紧，每天5-10遍，空腹效果更好哦！ · #热汗舞蹈app #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子
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洋洋爱运动、5天前
@#每日更新 #全民健身健身 打卡
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你会成功的5月前
小区里就有的健身宝藏，改善骨盆前倾和腰突。 #骨盆前倾 #腰突 #完美的身材
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红君舞蹈教学4年前
每天坚持扭一扭，腰灵活了，大肚子没了！走路也轻松了！
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@我是阿狸6天前
练完腰也不酸腿也不酸胯也不酸，怎么回事#学会用腰走路 #练胯 #宝妈日常#瘦肚子瘦腰最快的动作 #蒹葭练胯
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七喜6月前
姐妹们，又来扭一扭了，很多人问我跟练谁的我跟的@我是蒹葭 练的哈 ，练出马甲线#细腰 #马甲线 #居家健身有新招 #节后甩肉大作战 #居家锻炼
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河北保定形体模特老师丹丹6月前
乱摆胯走路 真的很丑还会让你的胯越来越宽#形体改善 #模特培训#走路带风 #少儿模特 #保定
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萍果PZ4月前
120斤的我来了。听说这个动作可以瘦腰，能不能瘦不知道。反正我想瘦#爵士基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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郑京新中式塑形1月前
拎胯走路，最快解决小肚子的动作#居家锻炼#改善体态#女子塑形#马甲线#郑京普拉提
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铁蛋妹妹3月前
0难度燃脂尊巴🔥太好瘦啦‼️三伏天双倍燃脂 不跑不跳❗️轻松瘦全身✅跳完腰瘦一圈‼️ 跳完真的巨轻松快乐😃怪不得那么多明星都在跳！ 这就是尊巴的魅力吧！ 这套动作简单！比上集节奏略慢～ 扭着扭着emo都被赶走！ 快抓住三伏天双倍燃脂🔥不然秋天就快要来啦！ #燃脂尊巴 #尊巴燃脂舞跟练 #瘦全身 #空腹有氧 #燃脂舞
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舞蹈文文9月前
每天这样扭，扭着扭着就会了#居家锻炼 #扭胯
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六仙女曹艳1年前
姐妹们，一起来跟练古法健身操！腰窄了一圈 #居家锻炼 #养生操 #好身材练起来
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大伟玄门养元堂4月前
腰胯是一家，学会“提胯走”，腰上越走越有劲，腿脚非常轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼
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老明爱运动6月前
每天抽空倒着走5分钟，腰好腿好膝盖好。#户外运动 #健身自律 #倒走 #走路
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暴躁绮🌺6月前
不会上下胯提胯走路的姐妹练慢速的就会了#大肚子变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #沙漏腰
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
1000次扭腰极速瘦腰🔥扭一扭腰瘦一大圈‼️ 今天是1000个扭腰，全程站立，双脚与肩同宽、扎稳，跟着旋律🎶扭起来，腰间肥油咔咔掉！真的巨巨巨喜欢这种扭腰系列，简单而且有效！一遍下来，腰部两侧紧致度立马上升🔝，侧腰肉肉多肚子大的姐妹一定要练它！ ⚠️运动有风险，锻炼需谨慎‼️ #健身 #见人不如健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦瘦瘦
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笑笑形体有氧健身1年前
早晚坚持扭一扭，肚子小了，腰细了#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #坚持锻炼
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王疯子的自赎6月前
脑梗后很多人走路扭屁股掉腰，不能负重，原来是该锻炼这里#脑梗 #脑梗塞 #脑梗后遗症 #臀中肌训练 #康复训练
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李李动起来_3周前
💥疯狂安利《Abracadabra》扭一扭，腰腹腿全瘦啦！ 这支《Abracadabra》塑形燃脂舞简直是瘦腰腹、瘦腿的宝藏，坚持跳腰会细、腿会瘦、肚子赘肉也不见啦💪 还能释放压力，心情变超好～ 快来一起动起来💃 跟练：桑禹涵 #Abracadabra #瘦腰瘦腿瘦肚子 #扭胯舞 #我的减肥日记 #宅家也能广场舞
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王老师教模特4月前
立腰走路显气质，立腰走路有精神 #优雅气质 #形体矫正 #模特 #健身 #强烈推荐
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八妹.er4年前
不用跑不用跳，每天打卡5分钟，瘦腰，瘦肚子，瘦手臂，带动整个背部，肩颈都很舒服#居家锻炼 #扭腰盘
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形体模特导师张嫱2周前
最近很火的用腰走路，走路真的这么简单吗？#用腰走路 #走路带风#正确的走路姿势
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高秀梅4月前
倒着走，三个月，改变你的腰椎间盘突出！ #中医养生 #针灸调理 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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七零阿姨健身房《小号》5月前
每天扭一扭，走路更轻快#适合所有人的健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #完整版健身操传递健身正能量#让健身成为一种习惯 @DOU+小助手
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动稳导师说1月前
越收腹腰越细❓警惕⚠️长期走路收腹的危害 长期憋气收腹，不仅会让腰腹肌肉越来越紧张，还会压迫内脏，时间久了甚至导致内脏下垂，影响健康‼️年轻女孩别不当回事#动稳医合 #实用运动解剖学·左磊老师✨✨ #瘦肚子 #收腹瘦腰 #内脏下垂
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晨嘉教锻炼5天前
关于不要用腰去走路的三个问题回答
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
女生带胯走路的律动感很重要#中老年模特 #腰胯#基础走姿#形体模特#模特老师
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郭大侠.5月前
摇晃走路一时爽，腰酸骶髂火葬场 #骶髂关节 #脊柱健康 #养脊行动
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小老头养生2周前
瘦腰腹 肚子平了腰也细了#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂#扭一扭 #简单易学
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小雨伞Yoga1月前
每天100次扭转排空，扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗？ 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘， 其实不是饮食问题， 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转， 通过手膝对抗，激活深层核心， 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活，代谢提高，排便顺畅，人也变轻。 适合：久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
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十一瑜伽运动1月前
非常快的收胯瘦腰的动作，早晨扭一扭，收紧骨盆核心，XXL码穿到S码！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康 #减肥
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不做有氧的余教练1周前
#用腰发力 #说真话 用腰发力？要么就是太灵活，要么就是不稳定，大多数人就是无力，孱弱的身体，一扭一扭的确实好看，给人一种弱小的感觉，感觉有保护欲，哈哈！
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夏火火3月前
走路扭屁股，性感还是难看？其实… #扭屁股 #形体 #走姿 #模特课堂
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麦麦霸王龙5天前
腰走路和髋走路的不同之处，如何练习腰走路和髋走路#腰走路 #步态 #步态训练 #运动康复 #体态纠正
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三妹✿1周前
真实分享，正常吃饭七分饱，就这一个动作，每天差不多扭半小时，体重下的不多差不多六斤，但是肚子和腰围变化挺大的，腰细了不少，感兴趣的姐妹可以练习一下，还简单，#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #扭腰瘦腰腹 #燃脂瘦
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一粒沙白女士2周前
#用腰发力走路的教程来啦 走路时把注意力放腰腹上，让腰腹带着胯和腿动，别光用腿“甩着走”。#气场全开 #模特步走起 #走路姿势 #走路带风
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何灵｜DF普拉提培训导师4月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
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拿铁老头4天前
走路要用腰。#日常锻炼
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潇潇1年前
“姐姐，我这腰直不起来怎么办啊？” “那就先扭着吧～” “扭啊扭，扭啊扭啊扭～” #青蛇白蛇走路
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蒙奇多弗大笑5天前
当你用腰发力走路#用腰发力 #日常分享
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不笨.3天前
我这绝对是用腰走路 #走拍 #黑色系穿搭
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爱跑步的毽子（拒绝私聊）4天前
#爱了爱了 做了外婆的以后就要学我这样走路哦，昂首阔步扭着小蛮腰向前走😄😄😄镜头下的我就是这么拽😊🌹#幸福就是有人陪你一起疯一起嗨 #专属摄影师老公 #幸福就这么简单
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雪梨🍐4天前
#健身房日常 当你学会用腰发力走路🚶‍♀️‍➡️
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每文3天前
走路腰部发力，其实就是使劲扭！#走路腰部发力 #对着电梯拍照 #女人过了20岁就别穿的像小孩子了 #姐姐 #助手抖音
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幸运开心果儿4天前
#太阳下的影子 #蛇精扭腰走路 扭腰走路谁不会啊，谁还没个腰啊！夸我走的好！！！！
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余禾鱼儿2周前
挑战粉丝任务｜用腰走路 也就是在冬天不到10度的天台上，扭了十几次吧 #被走路用腰发力抽象到了 #御姐风细跟高跟鞋太绝了 #长腿
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天龙八部手游1周前
当少侠学会用腰走路 走路腰一扭，重楼拿到手！11月27日名动江湖最后一天，名动值排行榜奖励结算，第一名的少侠可得重楼之华，若名动值达30000，奖励升级为重楼之华和重楼之珠二选一。绝世神装不容错过，傲视江湖勇争第一！ #天龙八部手游 #天龙八部手游仙草争锋 #当你学会走路用腰发力 #名动江湖
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卫星公社4天前
#走路姿势 #用腰部发力走路 #用腰发力 #一步三摇#阳光是最好的滤镜 网传用腰部发力走路比较帅，又帅又拽的那种， 一步三摇，我没有我的狗摇的好看！@DOU+小助手
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乔公子1月前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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BRTV全民健康学院1周前
专家同款热身动作！运动前扭扭腰，身体更灵活！
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桃子教你瑜伽康复11月前
腿不直，走路姿势不正确，1个动作帮助大家改善走姿 很多朋友走路多了，小腿粗 臀型越走越塌 骨盆不稳定，左摇右摆 今天分享一个动作 帮助大家改善腿型和臀型 走路也可以练翘臀 #居家锻炼 #腿长一米八 #假胯宽 #好身材练起来 #瘦腿
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安享健康—飞飞3月前
走着走着闪了腰，扭了腰！ 小妙招！#原创视频 #在家运动 #随意拍 #看过来 #健康抖音
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可乐没气 emo 了🥤4天前
小皮裙 大波浪 一扭一晃 真像样挑战#野狼disco御姐背影杀挑战 #当你走路学会用腰 #185
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