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疼痛科脊柱外科谭兵博士1月前
胸经常不舒服的注意啦
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大攀运动健康笔记4月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
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🐱大肚喵5月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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别叫老师❤️叫可心4月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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热苏打3月前
肋骨外翻解决～
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sumansoul嫣嫣3周前
大猫趴脖子痛 肩膀卡 胸离地很高 试试这个方法 你可以舒服很多#居家锻练 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #开肩开胸腔 #大猫趴
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
开肩美背，只需一个泡沫轴🔥 很多姐妹问到，练背后这疼那疼 一方面是没找到发力点，对身体控制弱 另一方面不经常锻炼，偶尔开始肌肉耐受度是弱的 就好比突然跑步、爬山 岂不是要疼3天。 好的习惯一定是练前热身、练后拉伸 以前的我也偷懒，后来发现这其中的重要性，拉伸会让运动效果事半功倍，而且不会因为过度疼痛公影响整个人的状态，难受好几天。 这套动作不难，但要注意配合呼吸，整个肩部、腋下、颈部的幅度量力而行，一次会比一次好，一定要避免别拉伤哦，姐妹们解一起练起来吧😘 ⚠️小贴士： 天冷了，运动完做好保暖，避免着凉颈椎风湿疼痛😩 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #拉伸
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潘老师讲肩颈体态4月前
肩颈背不舒服就直接这样干，做完看看舒不舒服，你再告诉我你的需和不适#肩颈酸痛 #含胸驼背#肩膀内扣#高低肩#脊柱侧弯
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🐏七七1月前
一个动作，练了3天，感觉肩膀打开了，后背疼痛也缓解了。动作来源：@美利斯 #居家锻炼 #运动打卡 #背部训练
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）3周前
美洲虎运动12月杭州班1-5日，脊柱肩胛骨功能教学课程 脊柱与胸廓肩胛骨的功能与健康息息相关，很多人背部训练过程中身体出现僵硬，难受肩胛骨疼痛，或者是手肘受伤，都是功能受限导致的主要原因，能力不足强行进阶，所以重新审视自己的身体，稳扎稳打。#健身#健身教学#运动康复#康复运动#健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
肩胛骨缝疼痛，先别按摩❗️试试这个动作✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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爪爪子（健身版）1月前
每天15分钟，告别肩酸背痛，找回挺拔身姿！ ✅ 缓解久坐疲劳 ✅ 改善圆肩驼背 ✅ 打开胸腔，呼吸更畅 ✅ 提升气质与自信 一套零基础也能跟练的 脊柱舒展&肩背打开计划 让你从头到脚都轻松！ 每个动作都要专注于感受身体的拉伸 而不是追求幅度 #塑形 #开肩美背 #健身 #圆肩驼背 #拉伸
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）1月前
美洲虎运动十一月上海训练营，肩胛骨与肩关节课程分享 肩胛骨与肩关节的难受疼痛反反复复，是因为你解决的逻辑太单一和局限了，能够影响他们的原因很多，其中最重要的就是脊柱和胸廓肋骨，如果他们的活动度和弹性打不开，那么肩胛骨和肩关节的问题会一直困扰着你，因为他们才是根源所在，所以我们需要精准的物理放松，配合拉伸，再结合训练，具备整体思维去恢复，才能从根本去改善。#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动#健身
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胸外科葛鹏主任5月前
这3个部位疼痛，你的肺可能出问题了！ #胸外科葛鹏主任#疼痛 #肺癌 #肺病 #抖出健康知识宝藏
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桃子教你瑜伽康复8月前
开肩开胸的正确方法✅暴力开肩只会徒增伤痛 很多老师为了开肩使劲压胸椎 这样既不能让肩膀灵活度提升，也会让脊柱压力倍增 今天分享一个简单练习开肩的方法 让大家安全练习肩膀灵活 并且可以让胸腔自然打开放松 一起动起来吧 #好身材练起来 #运动健身 #开肩美背 #体态纠正 #适合初学者
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产康有摩力 (Morgan)4月前
《肩胛骨缝痛？解锁居家舒缓》 #产后恢复 #肩胛骨缝痛 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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博小祁（杭州自由教练）2周前
推胸肩膀难受，用泡沫轴松解胸肩连接处恢复肌肉的弹性，然后再拉伸打开肩，打开空隙，这样才会拥有一个健康的肩膀 #自由教练 #健身干货 #筋膜放松 #功能训练 #体态纠正
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
沉肩？狗都不_！加重肱骨前移！胸背都难受！正确的肩膀位置在这 #邪健仙 #沉肩 #体态矫正 #运动康复
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百亿小鲨鱼4月前
你们要的体态纠正超长跟练来了！ #高低肩 #圆肩驼背 #呼吸 #朗威哑铃
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小冉哥-冉冉运动康复5月前
肩袖损伤别慌！这些康复动作赶紧码住 #肩膀痛 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节受限 #康复运动 #北京#运动损伤
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中医丁宇教授6月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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杏林顾大夫7月前
后背肩胛骨总酸痛 挺胸才能舒服是咋了？#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#后背肩胛骨 #康复
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陈医生讲科普6月前
身上有这2种疼痛，可能提示你肺部受损了！#肺 #肺癌 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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王子瑜伽3月前
瑜伽理疗之门框篇，放松肩膀开肩拉伸背部，松解紧张的前胸方法之一，居家理疗不求人#开肩开胸腔 #开肩美背 #松解肌肉
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VitaCore-木白爱练腿5天前
今天分享一些肩痛的处理逻辑 肩膀疼痛不是它的原因，请不要难为它～ #私教 #私教工作室 #健身 #知识分享 #肩
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derrick教练（线下私教）5月前
肩膀疼痛，肩峰撞击，多试试#运动康复 #健身 #健康
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康复科赵凯主任6月前
胸背部疼痛是不是颈椎病呢？ #颈椎病 #胸背疼痛 #肩膀疼 #中医骨科
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俞悦🐟2周前
居家跟练 | 爆炸舒服的开肩开胸序列☀ 每天5min深度开肩开胸，无论居家还是办公室，随时随地都可练~ 开肩美背，改善圆肩驼背 促进肩背循环，拯救垮脸 灵活脊柱，增强背部肌肉 疏通腋下瘀堵，缓解增生 伸展髋部，改善假胯宽 舒展胸腔，缓解胸闷气促，释放坏情绪！ 配合呼吸，心胸开阔！ 希望我们不仅有挺拔的体态，也有畅通的乳腺和健康的身体哦🧘‍♂️#瑜伽 #塑形 #开肩美背 #养生操 #自律
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）4月前
脊柱开发伸展能力，你的僵硬来自于身体功能的缺失，肩胛支撑开背 美洲虎运动九月份苏州班，脊柱的伸展能力，决定了肩胛骨的健康，如果你的脊柱功能缺乏，那么你的肩胛骨也不会健康，会产生背部的僵硬难受，肩膀的紧张卡压，都是息息相关的，而不是单一肩胛骨产生的，所以开发它，运用它，而不是上来粗暴的进行力量训练，它僵硬的无法启动，那么怎么做训练呢❓#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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博小祁（杭州自由教练）2月前
推胸肩膀难受，先恢复身体的生长功能再去训练肩膀的力旋的能力打开肩膀的空隙，这样有助于推胸更加的稳定和流畅，预防受伤#自由教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态矫正
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博小祁（杭州自由教练）4月前
每天8小时弓背敲键盘，肩胛像合上的书，胸肌越缩越短，肩膀前束被拉得越来越长。 终于鼓起勇气练胸，却换来前束灼烧般的疼——那不是成长的撕裂，而是“圆肩”在报警： 前束早已代偿了沉睡的背部肌群，每一次卧推都在用错误肌肉完成动作。#自由教练#健身干货 #健身小白必看经验 #功能训练 #体态纠正
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博小祁（杭州自由教练）1月前
训练肩膀的柔韧性和胸肩胛骨的支撑能力，可以预防肩膀疼痛，恢复健康的肩膀#自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身教学 #体态纠正
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博小祁（杭州自由教练）1周前
练胸肩膀难受，第一是肩膀的缝隙太小了，第二是因肩胛骨没有良好贴合胸廓的能力，恢复 呼吸的能力，打开肩膀的空隙能力肩胛支撑的能力这样才会有一个健康的肩膀#自由教练 #训练干货 #功能性训练 #体态纠正 #肌肉放松
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张老师说康复7月前
肩膀上抬很难受，肩关节上抬受限，这样恢复 #肩峰撞击 #肩膀疼 #肩关节 #肩周炎 #运动康复
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合肥体态塑型·庆庆1月前
习惯性侧睡 肩膀内扣 圆肩扣肩 背部没有力量都快来练这三个动作。拉伸胸大肌，找到手臂从肩关节窝里延展出来的感觉。加强背部外旋力训练#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #背部训练 #居家运动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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乔栋谈健康5月前
背部难受两侧紧？提醒：别只顾着按后背，前侧放松才是关键 #背部按摩 #背部紧张 #推拿按摩养生 #脊柱健康
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1周前
卧推练胸肌肩膀疼 #增肌 #肌肉 #胸肌 #胸肌训练 #健身
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森灵2月前
开肩开胸｜瘦后背｜跟练版 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽 #瘦后背 #开肩美背
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博小祁（杭州自由教练）1月前
推胸肩膀难受，是因为胸廓没有了支撑，恢复胸廓支撑的能力，强化核心能帮助你推起更大的重量和预防肩关节疼痛 #自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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吕不疼在雄安4月前
后背越按越难受，可能是按摩方法错了。 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感
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运动健康中心戴戴戴3月前
为什么抬手到这个地方就有不适感#肩膀 #肩峰撞击 #肩部训练
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骨关节康复朱医生5月前
肩背部酸痛不舒服怎么办？2个动作帮你缓解！ #肩背部疼痛 #肩胛骨缝痛 #肩背部训练 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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A live（杭州自由教练）4周前
身体僵硬练完超级舒服 推胸肩膀难受，是因为胸廓没有了支撑，恢复胸廓支撑的能力，强化核心能帮助你推起更大的重量和预防肩关节疼痛 ＃自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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运动健康中心戴戴戴4月前
手臂抬到某个地方就会不适，教你如何正确缓解 #肩膀疼 #肩膀训练 #肩峰撞击 #每天分享科普知识
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张保医生1周前
肩胛骨缝疼，怎么办？#疼痛#关爱健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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梁老师体质管理2月前
肩胛骨疼，颈椎难受，刮开才知道有多堵。#肩胛骨缝痛 #刮痧 #颈椎 #梁老师体质管理
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经方推拿讲养生3月前
肩膀哎呦哎呦的难受，该怎么办？#调理身体 #纯手法 #肩膀疼 #经络穴位 #合肥推拿
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店1周前
✅高效解决颈肩背不适，试试这几招 #上热门 #快来围观 #郑州 #运动康复 #蔚蓝硕博运动康复
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居家体态矫正董老师5天前
圆肩驼背，肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀被打开了很舒服 #居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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右是小梅3月前
打开肩膀，对治肩周炎和各种肩膀酸痛，含胸驼背#居家健身 #每日一练基本功 #每日一练 #日常锻炼 #运动
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运动康复找大壮6天前
#运动康复 #运动损伤 #肩膀弹响 #肩膀疼 #知识科普
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刘芷伊5月前
正确的侧睡方式肩疼消失㊙️拯救侧睡星人🌟 如果你也是肩膀酸痛，睡醒之后觉得肩膀卡壳了，怎么都打不开，快来试试吧！一分钟解救你的千年老肩❗️#开肩美背#侧睡#开肩 #肩颈放松#舒缓肩颈背
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雪花飞6天前
#热门#知识科普 #中医养生#养生妙招分享
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你的居家锻炼搭子🍭2月前
每天滚背50次，你会发现身体越来越软了，小肚子小了，背薄了，圆肩驼背也改善了，初学者先从肩膀慢慢来回推，循序渐进#改善含胸驼背 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #居家锻炼
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爱健身的颜教练6天前
背没有感觉，斜方肌和腰却很爽痛？#健身小白必看经验 #背部训练
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啊聶呀2周前
开肩开胸｜改善圆肩驼背！ #体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态矫正
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胡教练助力中老年人3月前
肩颈后背不舒服，不防试试这个动作#肩颈背锻炼#中老年锻炼#居家锻炼
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啊咪养生小课堂1周前
居家训练，周末练起来#创作灵感 #强烈推荐 #健身 #养生 #居家锻炼
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阿阳（肩胛联动门）3月前
展背沉肩做下拉引体，背阔肌感受会更好！侧平举展背你会发现斜方没那么酸了，肩膀也不疼了 。推胸的时候肩胛打开贴合胸廓，展背，前距肌发力，胸肌感受也更好了！ #健身干货 #健身小白必看经验
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恢复胸阔的弹性，提高我腿的稳定解决肩膀卡压#自由教练 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能训练 #体态矫正
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整形医生杨普8月前
因为x部过大导致肩背疼痛 #长沙缩胸 #胸型改善 #关爱女性 #缩胸
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year1月前
七个疼痛知识要注意#知识分享 #正能量 #涨知识 #原创视频 #建议收藏转发让更多的人受益
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