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彤彤爆爆练6月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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登登开干（已瘦40斤）8月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
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生椰辣妮7月前
居家一周三练🔥女生薄背、瘦手臂直接跟练‼️ 今天继续分享居家训练的二练内容～ 💪🏻从热身到正式训练再到结束后的拉伸都全给姐妹们安排好了！ ✨快拿起哑铃一起瘦背薄背，打造手臂线条吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #背部训练
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生椰辣妮2月前
薄背+瘦手臂｜告别后背两侧赘肉‼️新手友好✅ #创作灵感 #健身 #背部训练 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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叁月爱运动7月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小陈爱运动5月前
接水瓶瘦背瘦手臂完整版跟练视频。有拉伸。#接水杯挑战 #居家锻炼 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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美嘉带你瘦4月前
七天#少女背 养成记，改善圆肩驼背，消除#富贵包 ，让你拥有迷人气质！#提升气质#背薄一寸年轻十岁 #变瘦变美变好看
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跳跳爱运动6月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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晓薇（减脂版）4月前
是真的！谁练谁好看 分享自用瘦手臂训练 练完真的非常酸爽 很针对想要瘦手臂瘦拜拜肉 练细手臂的姐妹 14分钟再搭配哑铃10天瘦手臂真的yyds 适当的控制饮食效果会更好#练背#瘦手臂跟练#开肩美背 #改善体态
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徐小囍5月前
肩背手臂最好瘦！每天8分钟！两周见效！人人适合！ #美背 #腹肌马甲线 #女子塑形 #开肩美背 #美背计划
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龙77.fitness💡5月前
女生经期塑形｜瘦背薄背✅紧致手臂 #背部训练 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦背 #新手健身
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李發發燃起来🔥5天前
纤细手臂 每天练习3-4组，有效改善手臂粗壮，减掉手臂脂肪#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #dou来运动吧 #瘦身 #居家锻炼
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远远的健身变美锦囊2周前
11min 瘦背瘦手臂完整跟练合集版🔥坚持练习打造完美背影和纤细手臂❗⭐每天3组，每练一组休息一分钟！跟练:“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#开肩美背#背部塑型#瘦手臂#见人不如健身
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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是梦辰呀5月前
14min跟练 | 徒手高效瘦手臂➕瘦肩背#体态纠正 #零基础学瑜伽 #瘦手臂 #女性瑜伽 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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俪姐变美计3天前
瘦手臂跟练版来咯
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秋咪（完整版彬彬有氧 力量回放）4天前
12月2号彬彬力量塑形七十分钟直播回放完整版 周二（肩 背） #彬彬力量直播回放完整版 #瘦肩美背 #瘦手臂拜拜肉
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肥猪肉👀2周前
挑战接水瓶，每天100次，见证肩背蜕变 💦接水瓶瘦背打卡第12天，看看我这圆肩厚背的变化！简单动作，每天坚持真的能看到效果#逆袭 #运动 #日常分享 #好身材练起来 #内容过于真实
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十七爱健身4天前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂，动作简单，但是很有效果，动作也很全面👍肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～跟练@铁蛋妹妹 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #紧致手臂 #开肩美背
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能量女孩宵宵2周前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频来了🔥超🔥的维秘同款#美背 #背部 #少女背 #美背杀 #肩宽背厚
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胡一件同学2周前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
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杭美莉爱健身1月前
四分钟肩背手臂沙袋跟练来了❗#开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼 #女生必看
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@甜不胖3天前
今日份瘦肩瘦背训练⚡️每天2遍#瘦背 #瘦胳膊 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #运动
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糖豆妮妮🍬3月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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PP格格哒1周前
练背瘦手臂第12天！来看看对比图有没有效果？#开肩美背 #体态纠正 #脖子前倾 #圆肩驼背 #富贵包
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团子不算圆6月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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小小要减肥3天前
欧阳春晓13分钟跟练版本#瘦背 #直角肩#一字肩#斜方肌#抖音生活观察计划
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珞兮3天前
懒人瘦背天花板 坚持练 薄背美肩#居家锻炼 #美背操 #体态训练
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小康肩背塑形（晚）5天前
小康肩背回放 #练背不垮脸 #少女背 #瘦手臂 #瘦全身
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Hello嘉蒂（运动版）1周前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#瘦手臂 #开肩美背 #改善体态 #居家健身有新招 #少女背
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三妹儿.5月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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叫我瓜瓜3天前
哑铃肩背塑型‼️瘦背瘦手臂，练出直角肩！ #哑铃健身 #哑铃 #练背 #瘦手臂 #直角肩
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妮瘦了馍4月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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小李不梨（健身版）1周前
#瘦背 Day12 |每天向前走，淘汰旧的自己 #变美变瘦变好看 #逆袭 #欧阳春晓直角肩 #背部训练
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叁月爱运动5月前
第131集｜就12min…巨巨巨瘦背赘肉，紧致手臂拜拜肉。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩的改善动作 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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够肥纠了5月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #瘦背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
站立手臂塑型太爱了🔥减拜拜肉✅姨妈期也能练❗ 今天继续分享一组站立手臂塑形训练~ 姨妈期小负重即可，紧致手臂同时瘦肩薄背， 动作简单高效，新手宝宝也可轻松跟练！ 姨妈期闲不住，不知道练什么的姐妹，可根据自身实际参考跟练哦！ #每天坚持锻炼打卡 #瘦手臂 #居家健身 #少女背 #居家训练
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能量女孩宵宵2天前
话不多说，刷到即开练#健身 #美背 #后背杀 #美背训练 #后背杀
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宋楠楠爱健身2月前
高效瘦背这么练 一起试试吧 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #肩背训练 #背部训练
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夏夏健身了3周前
4分钟哑铃肩背哑铃跟练！女生一定要多做力量训练！#居家锻炼#力量训练 #哑铃健身#肩背训练 #瘦背
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小年运动塑形5天前
当女孩子知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背 #瘦全身
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@甜不胖3天前
今日开肩薄背训练打卡✅每天2-3遍！#瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #运动健身
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能量女孩宵宵3天前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频又来了🔥刷到即开练#美背 #后背杀 #背 #开肩美背 #健身
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芒果在努力2天前
Day2|背不好看还圆肩驼背背厚的姐妹一定要试试，这个吉尼瘦背跟练版全程有动作解说，元旦前我会带姐妹们一起打卡14天，今天是第2天，跟练的姐妹背一定会有明显的变化#瘦背 #少女背 #吉尼瘦背 #沉肩 #芒果在努力
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Na娜yoga1周前
跟练版已出，快来跟练❗️#居家锻炼 #美背 #圆肩驼背 #瘦背 #瘦手臂
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Aimee瑜伽3天前
超级适合女生肩背 手臂的办法！一遍就有感觉 #瘦手臂 #肩背训练 #改善体态 #塑形 #瑜伽
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
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浩辰爱健身4月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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黎黎拾光跟练记2月前
挑战15天瘦手臂/瘦背第十二天 #瘦背#瘦手臂#居家锻炼
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阿桃胡6天前
打卡12天，接水瓶瘦后背#健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #别划走
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小新减脂日记（已瘦10斤）5天前
🧨第🔟弹: 迪士尼爆火歌曲🎵系列，超···绝魔鬼瘦手臂👹，动作更酸爽，不仅可以瘦手臂💪，消除副乳✅，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #天鹅颈 #瘦身
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不是脆脆莎1周前
20min瘦手臂瘦背训练 ‖ 消除副乳和背部赘肉 | 美背美肩，持续打卡，两周见效，一起运动起来吧💪🏻#肩背训练 #瘦手臂 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身
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致自己4天前
哑铃肩背手臂胸跟练版，都可以练到位，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #练肩背 #哑铃训练动作 #力量训练 #每天坚持会有不一样的收获
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九玖在蜕变ing3天前
跟练版：4分钟瘦后背和手臂，赶快练起来[加油] #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽打卡#瘦背 #瘦背瘦手臂
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一起当辣妹✧2天前
#欧阳春晓魔鬼瘦背 效果很好 主要是练着很方便 轻轻松松让你拥有少女背#欧阳春晓少女背 #减肥前后对比图 #居家锻炼 #如何把背部变薄挺直
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丁丁肩背形体运动4月前
《踏浪》完整版肩背训练，低头族上班久坐肩颈不舒服，一定要试试！坚持一周肩背薄了手臂细了，身体更轻松！#赶走亚健康 #圆肩驼背 #富贵包锻炼动作 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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琴琴肩颈全瘦型（健身）4月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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叁月爱运动5月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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媛媛 爱运动（减重26斤）2天前
欧阳春晓少女背+直角肩 完整跟练版来啦 点赞，收藏轻松拥有少女背和直角肩， 消除斜方肌，改善圆肩驼背， 每天抽一点时间练起来吧。 #瘦背 #开肩美背 ##肩背训练 #少女背 #运动
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梅牙姐妹4月前
🔥4分钟超强上肢塑形训练‼️瘦背瘦手臂 想要背薄瘦肩瘦手臂的姐妹，赶快去练它‼️ 一遍下来，手臂酸爆了😮有效改善厚背圆肩、 斜方肌、颈椎酸痛‼️每天一遍，和肉肉说拜拜👋 哑铃重量:单个/2KG 🌈跟练:攀攀Best 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #改善斜方肌练出直角肩 #缓解肩膀疼痛 #背部塑形 #改善斜方肌#无跑跳
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