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马拉松冠军-魏亚楠4月前
腹背肌训练，马拉松专项训练中最被低估的一环！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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珍姐很飒1周前
第一集：今天主要有氧，跑步40分钟和练腹，跑步也是最近我才解锁的，之前一直跑不下来，以后会继续坚持跑步🏃‍♀️#上热门 #健身 #创作人计划 #健身光速成长计划
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下摆扎了吗🇨🇳3周前
我们在意的是，能扛起生活重量的肩膀，能消化情绪压力的核心！#每天锻炼会有不一样的收获 #户外跑步 #徒手健身 #练腹
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🏋️‍♂️教练🏃🏻‍♂️小梁🏀2周前
#运动 #健身 #篮球 #跑步 #核心训练 想拥有强大的核心力量，必须要做的两种核心训练，耐心听完视频，希望您能有所收获。
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 腹式呼吸教学第一篇
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阿卓不会练2周前
天气渐凉，太适合跑步啦#减脂餐 #腹肌
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家晖4月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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小琳在努力3月前
跑步核心力量训练分享，快一起练起来吧。#跑步 #运动 #核心力量 #腹肌 #中长跑
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1月前
跑步的腹式呼吸训练 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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运动6月前
跑步瘦肚子全攻略：3招科学燃脂，告别小腹赘肉！#运动 #健康 #小肚子 #跑步 #减肥
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徒手小磊3年前
我的腹肌保持方法告诉你们了哦，燃脂加腹肌训练 效果明显#减肥 #腹肌训练 #跑步 #徒手小磊
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奔跑的腱子肉程鸣4月前
练好核心，升级奔跑的发动机#跑步干货 #核心训练
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@魏大姐碎片5月前
一组跑休力量，核心，腰腹训练#跑步 #慢跑 #运动 #锻炼
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小王爱跑步（导师）1年前
第17集｜跑步如何“腹式呼吸”#跑步 #腹式呼吸 #中长跑 #跑步训练指南
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涛涛（喜欢瞎跑）2月前
腹式呼吸，可以让我们跑的更远#训练 #腹式呼吸
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一末说跑步6月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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画跑-画小仙1周前
跑者的速度上限，藏在核心的「稳定力」里！核心不是单纯练腹肌，而是打造跑步时的「能量传导中枢」让力量高效传递到双腿，告别越跑越累的代偿。#核心力量训练 #训练打卡 #科学训练腰部
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1月前
跑步腹式呼吸训练 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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程鸣（猛踢钢板中）4月前
核心就是跑步的发动机，来来来，练起来#我又不会害你 #暴汗燃脂瘦全身 #练腹 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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康比特跑步旗舰店2周前
腹式呼吸很关键#跑步 #腹式呼吸 #马拉松
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水手健身2月前
有氧运动加腹部训练 搭配低脂肪饮食 有一定效果#瘦腹 #健身 #励志 #健身知识分享 #健身干货
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跑步一凡哥4月前
第23集: 核心力量训练 #跑步 #跑步知识 #核心力量 #健身 #锻炼
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团团爱健身3天前
颠覆你认知的原地超慢跑！减重减酯 跑步姿势要领以及跑法 适合有大肚子 大腿粗胳膊粗 全身肉肉多 不爱运动的朋友#超慢跑#大肚腩变小蛮腰 #指压板#居家锻炼#跑步
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曲科学5月前
跑步博主总说要练核心 但光练不会用可不行，两个动作 1.弓步蹲提膝 2.弹力带抬腿 强化跑步姿态下的核心应用 ！！如果找不到核心发力的感觉，试试“波速球”上的稳定训练 用核心控制两条腿，而不是两条腿“各干各的” 每周五的力量训练课，不光练，还教会你用 快快来吧 #RunWith小姐姐 #跑步训练 #五野仁 #马拉松 #体考体测
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星星爱运动1月前
跑步核心训练，练出迷人的腰、腹、臀#跑步训练 #跑步 #马拉松 #健身 #跑步治愈一切
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咻咻1周前
❤️迎着风去跑步吧！ ➡️早上风挺大的，但冲出去那一刻，挺爽的！ 💥今日完成：户外跑53min/7km，腹轮机100✖️3组 #减肥 #健身 #户外跑步 #坚持运动 #运动使人快乐
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阿明爱跑步2周前
想要瘦肚子 该怎么动起来 #跑步 #瘦肚子 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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一末说跑步6月前
有朋友说，看推荐说跑步用腹式呼吸，实际跑步时老是忘记或者说乱了节奏，你是不是也是这样？今天就来告诉你怎么破解以及怎么练！#跑步治愈一切 #腹式呼吸 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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一末说跑步3月前
跑步想要稳不受伤，一定要练核心，这8个动作不仅能强化核心，还能瘦腰腹减赘肉练出马甲线！#核心力量训练 #跑步治愈一切 #腹部训练 #马甲线 #你的坚持终将美好
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跑者严选2月前
腹式呼吸3步 跑步省力20%！ 跑5公里就喘？腹式呼吸救了我！3步解锁：①原理：横膈膜下沉→吸氧量+30%，心率降5-10次/分；②静态练：平躺手放肚子，鼻吸3秒（肚子鼓）→嘴呼3秒（肚子瘪），每天10分钟；③动态用：慢跑4吸4呼（鼻吸嘴呼），冲刺2吸1呼！8周最大摄氧量提升8%，现在跑10公里轻松不岔气～ #腹式呼吸 #跑步呼吸技巧 #科学跑步
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Transparent7月前
瘦肚子最快的动作 跑步前空腹十分钟 紧致腹部 强化核心 不要光看不练 哪怕少做几个你也会越来越好 今天你跑步了吗#跑步#运动#减脂#自律#玩觅避震护膝
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韩国叔叔1月前
提高体能 #跑步 #腹肌肉 #减肥 #健康
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阿正爱运动4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#跑步的腹肌训练#马拉松 每天做三组早日练出马甲线#跟尚体育
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Transparent3月前
瘦肚子最快的动作 跑步前空腹十分钟 紧致腹部 强化核心不要光看不练 哪怕少做几个 你也会越来越好 今天你跑步了吗#跑步#运动#减脂#健身#自律遇见更好的自己
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那6天前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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阿明爱跑步2周前
想要瘦肚子 该怎么动起来 #跑步 #减肥 #瘦肚子 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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中南减重吴天根2天前
减脂期怎么跑步? #减脂期 #跑步的好处 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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迎迎的健身日记3天前
30+的女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑型瘦身
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国家队教练孙瑞芬3周前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#健身#运动
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亿健官方旗舰店跑步机3月前
不知道怎么高效减腹？这条视频告诉你！视频有点长，请耐心看完！ #跑步机 #减腹 #减脂 #减肉 #跑步机怎么选
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上欧1周前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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Freya腾亚萱6月前
晨跑计划vlog｜有了宝宝跑步都是一种奢侈 又开启了产前晨跑模式 省时间又高效 6个月断母乳 胸部确实下垂了，力量训练恢复中。每天一成不变的腹部按摩腹式呼吸，肚皮的弹性一天天变好。 备战柏林🏃柴古⛰️ #跑步治愈一切 #产后恢复 #产后跑步 #腹部
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Transparent5月前
瘦肚子最快的动作 跑步前空腹十分钟 紧致腹部 强化核心 不要光看不练 哪怕少做几个 你也会越来越好 今天你跑步了吗#跑步#运动#减脂#健身#玩觅避震护膝
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阿明爱跑步3月前
腹型肥胖和基础病 应该怎样通过运动改善 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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胡子练腹肌4月前
备赛路上的好搭子 #vlog日常 #跑步 #坚持的意义 #备赛训练 #户外运动
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？瘦肚子高效方法分享#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #瘦身
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团团爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑！减重减酯 跑步姿势要领以及跑法 适合有大肚子 大腿粗胳膊粗 全身肉肉多 不爱运动的朋友#超慢跑#大肚腩变小蛮腰 #指压板#居家锻炼#跑步
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脆皮跑者2月前
腹式呼吸训练 #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+上热门
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
持续训练才是跑步进阶的核心秘密 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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河海之春3周前
跑步一定要学会的腹式呼吸#跑步#马拉松#腹式呼吸 #天津海河之春俱乐部
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浪子自律2周前
练体育的注意了，今天分享七个腹式呼吸方法，让你跑步再远也不累，还能快速减脂，详情我已打在下面，建议收藏观看腹式呼吸法，也称为深呼吸，主要通过以下步骤进行： 1. 坐或躺舒适：找一个安静的地方，可以坐着或平躺，保持身体放松。 2. 放松身体：先进行一次正常的呼吸，然后放松肩膀、胸部和腹部的肌肉。 3. 呼气：慢慢地呼气，尽量将肺部的空气全部排出。在这个过程中，尝试让腹部收缩，而不是胸部。 4. 吸气：通过鼻子缓缓吸气，让腹部先膨胀，然后是胸部。这会促使横膈膜下降，帮助肺部吸入更多的空气。 5. 保持：在吸气后，短暂地保持这个状态，感受新鲜空气充满肺部。 6. 再次呼气：再次通过嘴巴缓慢呼气，让腹部先收缩，然后是胸部，尽可能排出肺部的空气。 7. 重复练习：持续练习这个过程，直到腹式呼吸变得自然。 在跑步中，可以使用1中提到的“伸舌腹式呼吸法”来辅助。当跑步感到特别累或岔气时，将舌头伸出，呼气时腹部会自然收缩，有助于排出更多二氧化碳，吸入更多氧气。这个技巧可以在需要时使用，而不是全程使用 #跑步 #田径 #体育生
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天然工坊永红3周前
锻炼横膈肌，多练腹式呼吸。#腹式呼吸#跑步
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艾比运动啦1周前
女生想要下百要怎么做呢？#大肚腩 #腿粗 #瘦腰腹 #塑型瘦身
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跟跑计划3天前
昨天被跑步机辣堡了 今天继续跑 加练了一组核心 #跟跑计划 #跑步打卡 #跑步机 #因为热爱所以坚持
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑步核心差？可能是你没有练这4个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #核心力量训练 #核心力量 #核心
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熊熊&1周前
【贾丽亚代言】在进行跑步、爬楼梯、运动瑜伽等活动时，养成腹式呼吸，这是一种便携可调节的有氧运动方式。 #爱生活爱运动 #锻炼身体增强体质 #生命不息运动不止
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销售要显瘦1月前
跑步的身体稳定性，经济性全靠核心的稳定，所以每周要保持一次核心训练，有条件的可以每天练。#热门 #核心力量
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是与非。。。2天前
昨天练的腿和腹，坚持就能看到进步#跑步日记#跑步进步
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小摩诘3月前
希望能激励你们！跑步5年，腿部力量逐渐强大，但是从来没有针对性去练腹部。尤其产后女性腹部是松软的，再加上工作久坐，所以肚子一直没瘦过。2个月前，改变策略，开始针对腹部练习，先从练腹里面最简单的平板支撑开始，每天3-4组，从最开始的每组2分钟到现在的8分钟，每一秒都在刷极限，因为我太想让肚子紧致了！每组平板支撑后接200个空中蹬到现在的500个，已经毫不费力了。时间是个好东西，它能改变一些事情！但最重要的是坚持！很多人半途而废还想瘦，那肯定是遥遥无期的，只有决心和坚持能打败那个懒惰的自己。我们都是普通人！我可以坚持！你也可以的啊！#蜕变过程 #练出马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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十二月3天前
#跑步日记 #打个卡 #记录生活 #不负热爱 ，今天全程腹式呼吸慢摇小碎步6km，840配速，用时52分钟，手环显示9分钟热身，16分钟然指，17分有氧，10分钟无氧。
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旅发大会1周前
不怕晒，运动也自信！防晒健身套装来了 肚子大的姐妹们也可以练腹了！这套衣服不仅好看还能遮住小肚子~#显瘦穿搭 #遮肉显瘦 #显高显瘦显腿长 #健身 #跑步圈有自己的跑者美学
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田老湿3周前
体力分配 #跑步 #减肥 #有氧运动 #知识分享 #健康
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