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殷晓雨7月前
无伤跑步：练好臀腿，提高跑步经济性，分享几个我常作的臀腿力量训练动作，每个动作交换腿做。 #跑步 #马拉松 #好身材就要不断的雕刻 #殷晓雨 #不负热爱
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杰哥聊跑步1年前
从半月板撕裂，运动生涯终结，到百马冠军，万众瞩目的马拉松女神，她经历了怎样的蜕变？#殷晓雨 #百马冠军 #励志 #上热门🔥 #嘉应学院 #跑步 #广州马拉松 #马拉松 #马拉松人物 #因为热爱所以坚持@殷晓雨@DOU+小助手@抖音小助手
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殷晓雨1年前
跑步步幅打不开腿没劲儿？这五个动作来帮助你！#跑步 #马拉松 #力量训练 #抖音送你去跑马 #殷晓雨
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殷晓雨3年前
打开步幅的动作来了 每个动作20 个 ，一周坚持练两次。 #日常训练 #运动 #一起来锻炼
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殷晓雨1年前
跑步要练腿，老了不后悔，提高腿部力量，增大步幅，这三个动作点赞收藏练起来～！#跑步 #马拉松 #爱跑步爱生活 #殷晓雨 #力量训练
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殷晓雨7月前
如果跑步步幅打不开，送髋送不出去，就练这几个动作～！#跑姿 #步幅 #送髋 #殷晓雨 #抖音送你去跑马
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殷晓雨2年前
跑步中步幅打不开，髋关节不灵活，这五个动作可以帮助你解决，心动不如动作，一起练起来吧，每个动作做30 米，两组 ，加油#跑步 #马拉松 #体育生 #髋关节灵活性 #步幅
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殷晓雨7月前
马拉松跑步怎样才能无伤跑下去？给大家分享我的四点小建议！#MoveFree益节 #益节氨糖软骨素
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殷晓雨2年前
送髋只是结果，而出现结果之前我们应该加强 力量，灵活性 跟协调性 的训练，加油#跑步 #马拉松 #送髋 #力量训练
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殷晓雨7月前
跑步人群如何提高下肢力量，这六个小动作练起来～！#跑步 #下肢力量 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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爱跑步的小龙教练1年前
晓雨@殷晓雨 喊你来练力量啦，臀腿力量你就这样练！#跑步 #跑姿 #臀腿训练 #臀部训练 #创作灵感
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兵哥爱跑步5年前
#跑步 半马冠军殷晓雨跑姿欣赏——前脚掌着地优秀选手
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殷晓雨4月前
提升踝关节力量，跑步更轻盈，这6个动作练起来～ #努力成为最好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #跑步 #殷晓雨
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殷晓雨1年前
大家跑步之前都会热身吗？其实做好跑前热身能够减少受伤几率，一定不要偷懒哟，给大家五个跑前必做热身动作，记得点赞收藏～！#跑步 #跑前热身 #热身 #抖音送你去跑马 #殷晓雨
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殷晓雨4月前
纯干货，6个动作，提升跑步步幅，步幅轻松一米六，记得点赞收藏哟～#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #殷晓雨 #步幅
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殷晓雨10月前
8个跑前必做热身动作，干货满满，练了避免受伤，收藏起来，下次跑步之前做#跑步 #热身 #科学运动 #运动 #殷晓雨
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殷晓雨3年前
半马冠军殷晓雨户外跑步训练
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殷晓雨1年前
跑步步频太慢怎么办？三个动作练起来，建议点赞收藏#跑步 #马拉松 #步频 #殷晓雨
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邓大彬-无境跑步1周前
肇庆马拉松8KM-终点赛道跑姿，与半马女子冠军殷晓雨同跑～ #跑姿 #肇庆马拉松 #上海马拉松 #大彬教练 #马拉松冠军
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殷晓雨1年前
我们跑完步以后都可以做这些练习，帮助我们提升运动表现力，看过不等于练过，要加油一起练哟#跑步 #马拉松 #送髋 #跑步知识 #日常训练
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殷晓雨2年前
马拉松比赛前一星期不训练，这是不可以的哦！我一般比赛前的前三天都是以慢跑有氧跑为主，保持状态#跑步 #马拉松 #大汗淋漓的感觉 #生活有所期待 #遇见更美的自己
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殷晓雨3年前
后蹬跑，利用蹬伸能力和地面的反作用力，腾空久，步幅大，打开髋关节#跑步 #步幅提升 #日常训练 #运动女孩
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殷晓雨3月前
职业运动员的一天都在做什么？ #夏训 #跑步治愈一切 #耐克跑感计划 #VomeroPlus #pegasuspremium
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殷晓雨4年前
小伙伴们要的步幅跟步频来了 看到最后呦😊😊#做个快乐的女孩
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殷晓雨4月前
很多小伙伴最近都在问我，半月板撕裂是怎么好的。其实我没好，只是我能适当的跑步比赛而已，我自己日常训练跑量大了或强度大了 ，膝盖还是会很不舒服，有些疼痛。训练上要根据膝盖的反映情况来练，不要去对比别人，多去体会自己的感受。与伤病共存的这十几年，我只是心态上有时候会更好一些，学会和解了，但不放弃。日常的建议 ，一定要加强臀腿的力量训练，臀中肌力量很重要，运动后的肌肉也要做好放松。因为肌肉的疲劳会加重膝盖的疼痛情况，心态尽量平稳一些，多一些耐心。#坚持的意义 #跑步#马拉松#殷晓雨#不负热爱
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殷晓雨2年前
练好力量可以让跑步的经济性更好#加强运动增强免疫力 #跑步 #今天你跑步了吗 #跑姿欣赏
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殷晓雨2月前
如果你想跑步步频180以上，那就来练这几个动作吧～#马拉松训练 #步频 #马拉松 #殷晓雨 #跑步治愈一切
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标老师跑步1周前
肇庆半程马拉松女子冠军！殷晓雨！ 恭喜校友勇夺半马冠军，太强了！#比赛现场 #上热搜 #马拉松 #体育精神 #肇庆马拉松
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殷晓雨4月前
为什么现在越来越多人跑步都喜欢听着歌跑？#跑步#运动#兰士顿运动耳机#马拉松
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斑马跑马1年前
百场半马冠军女神@殷晓雨 陪她妹妹@殷晓雨和妹妹殷晓冰 1小时43分在2024万峰林半程马拉松安全完赛，太厉害了。#马拉松 #跑步 #上热门
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殷晓雨2年前
腹肌的经典训练方法，两头起#腹部训练 #马甲线养成记 #跑步 #核心力量 #一套动作行云流水
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殷晓雨3月前
进入秋冬赛季，新手小白跑马有哪些需要注意事项？这个视频告诉你～#跑场马拉松爱上一座城 #秋天的第一场马拉松 #哈尔滨马拉松 #跑步治愈一切 #度小满邀您去跑马
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殷晓雨2年前
那些实打实的过往，都是藏在心底的温度#跑姿欣赏 #跑步 #享受运动带来的快乐 #运动最美时刻
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殷晓雨5天前
跑步膝盖痛怎么办？练好这几个动作～ #跑步运动 #暖系跑 #暖冬运动场 #殷晓雨 #干货
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殷晓雨3年前
弹力带的力量训练来啦，练好力量，可以很保护我们的关节，提高我们的运动表现力点赞收藏练起来#运动女孩 #日常训练 #马拉松
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殷晓雨4月前
循此苦旅，以抵繁星。感受一下跑步的落地声。#跑步#殷晓雨#夏天该有的样子 #努力成为更好的自己 #跑步治愈一切
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殷晓冰1年前
恭喜自己，获得了2024惠州马拉松女子半程第一名🥇，路还长，仍需努力💪#惠州马拉松 #马拉松 #跑步 #殷晓雨 #比赛现场
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丘野先生1年前
国内女神跑姿欣赏第2季-殷晓雨中长跑跑姿#跑步的魅力 #跑姿 #运动女孩 #释槐鸟战队 @释槐鸟-小田 @释槐鸟-小玉儿
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殷晓雨5月前
跑后拉伸还不知道怎么做，一定看这个视频，进入夏训，除了黑练，放松也不能忽视，练起来！#跑后拉伸 #拉伸 #北健电刺激仪 #马拉松
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邓大彬-无境跑步1周前
肇庆马拉松之半马跑蹦记，116完赛～ #肇庆马拉松 #上海马拉松 #殷晓雨 #无境跑步训练营 #大彬教练
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马孔多-全民跑步1年前
两大女神#焦安静 #殷晓雨 跑姿对比#跑步 #传递奔跑的力量 #跑姿
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殷晓雨2年前
跑步的时候步频太慢，三个动作教你，提高跑步步频，记得收藏#跑步 #步频180 #步频
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殷晓雨1年前
跑步七个月的妹妹，跟我跑同样的配速，俩个人的跑姿有什么区别？欢迎小伙伴点评#跑步 #马拉松 #我的跑步搭子 #殷晓雨#殷晓冰
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殷晓雨5月前
日复一日的磨练，摆臂，抬腿 ，核心稳定。这些技术动作已经刻在骨子里，永远不会忘记#坚持的意义 #跑步#马拉松#殷晓雨#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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殷晓雨4年前
技巧固然重要，提高硬实力才是最稳妥的，想提高自己长跑成绩，这两个训练方法最好别错过#体育中考#体测1000米
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殷晓雨1周前
跑步要练腿，这几个动作坚持练，我怕你腿部力量变太强，冬训还未结束就PB了～#力量训练 #腿部力量训练 #殷晓雨 #暖系跑 #暖冬运动场
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殷晓雨6月前
夏训就要来了，气温越来越高出汗量大，一定要做好能量的补充，康比特7重能量胶值得推荐～#夏季必备 #跑步运动 #马拉松 #能量胶 #康比特能量胶
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殷晓雨1年前
妹妹晓冰跑步5个月，姐姐晓雨跑步17年，以前的她很抗拒跑步，现如今的她很享受跑步，第一次和妹妹一起跑步就跑了5公里，等我带她入坑跑半马🤭#跑步 #马拉松 #雪地里撒欢 #殷晓雨 #殷晓冰
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殷晓雨6月前
跑不动的时候，总是在看表怎么还没到呢？光鲜是留给别人的，慢慢熬才是自己的#竞技体育的魅力 #跑步#马拉松#殷晓雨#跑步日记
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殷晓雨3月前
跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里后内心全是坦荡！你每天跑步几公里呢？#跑姿欣赏 #跑步治愈一切 #马拉松训练 #殷晓雨
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殷晓雨1周前
跑步千万不要练这些动作，不然我怕你进步太快～#力量训练 #干货 #殷晓雨 #暖系跑 #暖冬运动场
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殷晓冰5月前
日常8公里有氧 上半年赛季结束，开启我的夏训生活#跑步#宽楦 #宽头鞋 #长距离越野跑鞋#中长跑
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河海之春马拉松俱乐部5月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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马拉松4年前
#跑姿欣赏 殷晓雨日常 15公里能力跑#马拉松运动员 日常跑步训练#传递奔跑的力量 #马路上最美丽的风景线
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殷晓雨2年前
生活如果有馈赠，请先好好努力#跑步 #马拉松 #一起跑过就是我们 #不放弃的样子真的好棒 #运动女孩
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爱摄影的小彩虹2月前
太原马拉松半程女选手殷晓雨#坚持的意义 #跑步锻炼 #马拉松 #太原马拉松
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殷晓雨9月前
能力不够，装备来凑，穿着新到手的Vaporfly next%4跑了个十公里节奏跑，推动力十足，十公里整体跑下来还是很舒适的，继续加油#跑步 #马拉松 #不负热爱 #Vaporfly4
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殷晓雨5年前
嘿 小伙伴们 训练了哟，车轮跑，可以有效锻炼髂腰肌力量，髋关节灵活性，打开步幅，增强跑中的抬腿下压及协调能力。
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殷晓雨4月前
丽江夏训，上午练自己，下午练老妹，首先声明：我可没欺负老妹，哈哈哈，夏季炎热，你一般是早上跑步还是晚上跑步呢？ #马拉松 #夏训 #殷晓雨 #殷晓雨和妹妹殷晓冰 #跑步
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吉林省精准田径（寒假招生中）6月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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殷晓雨5月前
贵阳马拉松125 完赛了，非常开心的一次体验，咱这四分配直播跑步也挺不错哈，哈哈哈 上半年赛季结束啦…下半年努力跑好成绩 好名次#贵阳马拉松#跑步#马拉松#殷晓雨
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殷晓雨8月前
四年锡马，两个半马冠军🏆两个半马亚军，尽所能，敬所不能。还是那句话，跌倒了，要学会自己努力站起来。加油吧#马拉松 #无锡马拉松 #跑步 #努力成为更好的自己
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殷晓雨3周前
进入到赛季，比赛也越来越多，每场比赛必补的就是能量胶，它能快速给我们提供糖元、补充能量，当然每个人的补给可能都会不同，评论区分享一下你比赛都会吃哪些补给呢？ #马拉松比赛 #能量补给 #殷晓雨 #跑步为了什么 #郑州马拉松
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刘强没有东11月前
广马焦安静殷晓雨退赛应当引起我们重视#跑步 #运动 #广州马拉松 #焦安静 #殷晓雨
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爱跑步的阿杰11月前
2024黄埔马拉松#跑场马拉松爱上一座城 #跑步 #黄埔马拉松 #广州 #殷晓雨
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