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小黑子健身4天前
减脂其实很简单，拆解减脂三要素，以及四个小技巧 #减脂 #体重管理 #健身 #居家锻炼 #科普
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小雪哥2天前
减了83斤的中年人毫无保留的把减肥经验分享给你 你们要的减肥方法，安排上了#减肥 #科学减肥 #健康减脂 #热爱篮球 #dou来运动吧
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
减脂到底该怎么吃？符合中国膳食指南更适合国人的膳食策略！ 蛋白质设定 (1.5g/kg): 合理性： 1.5g/kg，这是一个非常经典的、适合“以减脂和塑形为目标的普通训练者”的蛋白质摄入量。它既能满足绝大多数人的肌肉修复需求，又不像健美运动员（2.0-2.5g/kg）那样极端，避免了不必要的肾脏负担和热量浪费。 脂肪设定 (0.5g/kg): 合理性： 0.5g/kg，这是一个典型的“低脂”摄入标准。它守住了“保证基础激素分泌”的健康底线（通常认为不应低于0.4g/kg） 碳水化合物设定 (剩余热量): 合理性：通过相对“固定”的蛋白质和“压低”的脂肪，将大部分热量盈余，都留给了碳水。这完全符合现代运动营养学**“碳水作为主要供能物质，支持高强度训练，从而撬动更大热量消耗的核心理念。 #邪健仙 #减脂 #中国膳食指南 #高碳减脂
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烊烊3月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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仲昭金Adam4年前
青少年肥胖到底该怎么瘦下来？#青少年100问 #青少年健康
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张左左5月前
#减肥 一定要坚持的5个好习惯#自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #减肥对外貌改变有多大
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小胖刘1月前
减肥这事！你必能成功🫵🏻#减肥 #减肥逆袭 #已瘦45斤 #成功成功成功
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Seosim花花3月前
#减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#因为热爱所以坚持#减脂餐 分享最靠谱的减脂思路～
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吨西西3月前
怎么吃得饱饱还掉秤了？减肥全流程跟练2！#减肥 #减肥步骤 #减脂 #减肥计划 #教程
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天天要玩一百斤(攻略哥)2年前
大体重减脂教程来了！超全超干货！饮食加运动攻略都有了！夏天前快逼 自己瘦下来吧！ #大体重减肥 #减肥 #涨知识 #一定要看到最后 #会吃才会瘦
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友谊减重田大夫6月前
肚子上的肉怎么减#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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阿琦（已减体重50+)4月前
减肥不反弹？一招告诉你！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #大基数减肥 #16加8轻断食
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蛋仔要早睡5月前
老婆们这期视频长长滴 1⃣️少吃多动怎么选择 2⃣️怎么吃饭 3⃣️嘴馋猪瘾暴饮暴食怎么办 4⃣️怎么瘦腿瘦胳膊瘦局部 5⃣️平台期怎么办 6⃣️有氧运动推荐 #自律#减肥 #减肥干货 #逆袭之路从减肥开始#减肥黄金三十天来了
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小张爱运动呀3天前
薄肌身材需要减脂不是减重 现在还有很多人就是把减重当成减脂，或者说觉得体重掉的快才能减脂快，然后就会不顾一切的去减少他的体重，但其实真正的减脂是让体重掉的慢一点，因为你减少的体重里面只有脂肪，而减掉脂肪的速度每天大概只有几十克。自然不可能掉的很快，因此减脂就必须要求慢，慢才是快快。只有真正意义的减脂才能够留下你的肌肉，而更多减掉脂肪，才会出现你的体脂率变低，才会打造成一个紧致有型的薄肌身材。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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想变瘦的小硕呀(瘦了20斤啦)4月前
今天就唠一唠我一个多月到底怎么瘦了十斤，如果你还在犹豫减不减肥，或者为什么自己一直不掉称，或许你可以在其中找到答案哦，视频虽然有点长，但都是我瘦十斤真真实实的做法截止到今天已经瘦了14斤了哦，希望大家能耐心看完哦#减肥vlog #逆袭 #强烈推荐 #减脂 #減肥
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一吨老师3月前
#减肥 #知识科普 #体脂 想减脂肪用什么方法！看过来！
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里里大锦鲤5月前
我悟了！原来减重的尽头是均衡营养#减重不减营养 #均衡营养健康减重 #体重管理 #日常补充均衡营养 #江中多维元素片
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不爱说话的兔子5月前
少吃只会让你陷入死循环，总是-不下去！应该怎么办？ #少吃 #减肥
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朵朵带你瘦(已减40斤)1月前
饿瘦40斤，三个月从140斤到100斤，就靠这四点，听话照做想不瘦都难#减肥经验分享 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥小技巧 #饿瘦
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小张爱运动呀4月前
苹果身材减肚子，首先要做的是降低身体压力，而高强度有氧会加速身体进入疲劳状态，加上本身很多苹果型身材都压力过大，那么你的皮质醇将会直接炸掉#减肥#苹果身材#减肚子#有氧运动
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赛普健身学院7月前
前国家队教练王严亲授！腰腹脂肪到底怎么减？ 想快速甩掉游泳圈、告别虎背熊腰？前国家队教练王严携赛普健身学院内部训练法重磅登场！作为行业顶尖导师，王严老师凭借超 10 年执教经验，从饮食陷阱破解，全程无保留分享。无论你是久坐发福的上班族，还是试遍方法无效的减肥党，这份国家队级腰腹急救指南，都能让你躺着也能悄悄变薄变紧致！速戳视频，解锁 99% 的人都不知道的腰腹消失术！#健身干货 #腰腹赘肉 #减脂小知识 #直播切片 #减脂
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拆迁户小胖4月前
兄弟们，我要开始减肥了！挑战五天吃麦当当减肥法到底能减多少？ #减肥 #减肥日常vlog #胖子都是潜力股 #减肥吃什么 #抖音精选
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徐医附院减重代谢外科2天前
想要瘦肚子，牢记这3点，助你轻松瘦下来 #热点 #减肥 #减肚子 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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Glow的减脂日记3月前
如何在2-3个月减掉30个？#体重管理 #减脂 #减肥 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
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Viki减脂记5月前
瘦了30斤｜从120到90，做到这四步想不瘦都难 #减肥逆袭 #减肥#让你越吃越瘦#吃出健康年轻态 #減肥经验分享
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柿子瘦了3天前
瘦了的五个好习惯#内容很真实 #好习惯 #减肥经验分享 #减肥方法
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营养师齐小明2年前
贾玲为新戏要减100斤，大基数到底该如何减肥？#减肥 #贾玲
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赛普王严7月前
前国家队教练王严亲授！腰腹脂肪到底怎么减？ 想摆脱顽固腰腹赘肉却总找不到正确方法？前国家队教练王严老师直播干货来袭！王严老师深耕健身领域多年，拥有丰富的专业指导经验，曾助力众多运动员塑造完美体态。#无论你是健身小白还是资深爱好者，都能从王严老师的讲解中收获实用技巧，开启腰腹变瘦变美的逆袭之路！赶紧点击视频，解锁国家队级别的减脂秘籍！#健身干货 #减脂 #直播切片 #减脂小知识 #腰腹赘肉
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易康明1年前
太胖的到底该怎么减
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霸天徒弟🌲木木🌲4月前
吃的少还不瘦到底因为啥啊，后有解决方案#减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #内容过于真实 #涨知识
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慧慧带你减肥4月前
一定要瘦#减肥
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明星营养师修贤3年前
肚子到底怎么瘦？底层逻辑和方法给你摆在这儿，建议先点赞收藏，防止以后找不到！！！#瘦肚子 #涨知识 #减脂
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憾1天前
5天冲14个，本人亲测第一天爆火韩国女团法 第一天全蛋 早上2个水煮蛋 中午3个炒鸡蛋 晚上3个蒸鸡蛋 第二日在来看看究竟掉下来了多少# #减肥vlog #减脂打卡 #减肥打卡记录 #蛋断减肥法
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莘子带你瘦（已瘦42斤）1月前
饿瘦42斤，从148到98，就用这三步❗#饿瘦#变瘦变美变年轻#减肥逆袭#减肥经验分享#大基数减肥
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伟哥吃不胖3月前
减肥可以偷懒的秘密！一般人可不告诉你，学会轻松下体重和体脂！#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥路上的绊脚石 #减肥技巧分享
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双姐6月前
减肥的五个好习惯#体重管理 #改变自己 #健康减脂 肥#掉秤
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清风教瘦5月前
内脏脂肪不是胖人专属！减肚子内脏脂肪，要先降皮质醇！效率才高 #内脏脂肪多不是胖人专属 减肚子和内脏脂肪，要先降皮质醇！效率才高！#减肚子 #减肥 #减肥经验分享 #内脏脂肪怎么减
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Viki减脂记4月前
减肥要坚持这5个好习惯#减肥#减脂#减肥经验分享#减肥习惯
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Glow的减脂日记5月前
饿瘦30斤/从125到95，饿瘦的五个正确时间点#健康减脂 #减肥 #减肥逆袭分享 #科学减肥 #体重管理
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注册营养师翁吉祥1月前
秋冬天的肚子最好减，轻轻松松细三圈！ #健康减脂 #瘦小肚子 #营养师科普 #吉祥减肥营
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Glow的减脂日记5月前
饿瘦30斤/从125到95，吃对早餐防🐷瘾#减肥逆袭 #身材管理是女人一生的必修课 #减脂 #体重管理 #减肥前后对比图
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强哥陪你自律3月前
减减期间降低体重的10个好方法#身材管理是女人一生的必修课 #努力变成你想要的样子
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阿蔡说减脂4天前
工作忙的人应该怎么着去减？ #健身干货 #减脂小白必看经验
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梨子讲养生2天前
懒人瘦身法！只需要每天按这个穴位，不运动不节食也可以提高代谢！一周5斤不是梦#健康减肥减脂 #变瘦变美变好看 #减肥 #代谢减重 #躺瘦全身
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娜啊娜4天前
路虽远行者必达，事虽难做可成！#减肥 #自律遇见更好的自己 #减肥打卡记录
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主持人李静5月前
21天减脂食谱太受欢迎了！大家关心的问题我都有看到，这条视频就是专门讲解食谱的。如果你有任何疑问，欢迎在评论区留言～我会让我的营养师团队持续关注、解答，让你搞明白原理、放心跟着食谱吃！#健身饮食 #会吃才会瘦 #静距离 #大有学问 #科学饮食
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子弹哥（女生减脂研究员9）4月前
苹果型身材如何快速减肚子 苹果型身材如何快速减肚子#100天运动打卡挑战
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宜春梅情说体重4月前
#同城 #瘦 #减肥#自律 #食欲 做到5点，你一定可以瘦
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桃子抗炎养生2月前
内脏脂肪怎么减 #科学减肥 #掉秤 #中心性肥胖 #内脏脂肪
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周博士聊减重3月前
外地胖友想减肥，首诊理解透，复查当地做，视频随时学🌹#健康减脂 #科学减脂 #体重管理 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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三分练柏霖7月前
怎么摄入蛋白质才可以减脂保肌#健身饮食
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多肉梨梨（已瘦15斤）3月前
#想减肥又想长寿你得这样吃 #减肥 #挑战 虽说减肥不能节食，但是我正常吃控制量掉的也太慢了，到底要怎样才能顺利减下来了，整个人都不好了！
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苏苏（减肥逆袭）4月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来#减肥 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕
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桃桃就是我💋3月前
20天瘦六斤的惨痛过程， 这些天简直是无欲无求的人快没了，大家一定不要冲动选择#减肥
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大萌逆龄作战室2周前
所有的减肥，本质上就是饿瘦的！到底怎么才能轻松变瘦？ #减肥 #减重 #减脂 #健康 #大萌逆龄作战室
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阿正吃对了没3月前
大、小基数得用不同的减脂方法 如果方法都错了，再努力都是白搭！反而适得其反！#大基数减肥 #小基数减脂 #大小基数减肥 #力量训练的重要性 #dou来运动吧
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你嬌-5月前
我天啊 这个肥到底要怎么减啊，一天胖2两这还能行？#控体重 #减肥打卡vlog #减肥记录
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体重管理师惠子4月前
邪修做饭到底有多简单？暑假减减全靠这一锅出，简单又好吃！#邪修 #减脂餐 #美食
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宇晨说健身4月前
120的女生减到100要多久#居家锻炼 #健身干货 #高效燃脂 #女生必看 #好身材练起来
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减肥控糖专家清波医生3周前
腹型肥胖到底如何减 #腹型肥胖 #减重 #减重手术
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