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萌姐姐7月前
#靠墙静蹬10分钟#静蹬挑战#靠墙静蹬#白岩松老师推荐的静蹲#静蹬
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安老师4年前
世界冠军来教你们做静蹲，她的记录是一蹲一上午，你能蹲几分钟呢？#全身燃脂 @DOU+小助手
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仁济关节康复傅志炜5月前
膝盖养护全攻略之靠墙静蹲 这是一个保养膝盖非常好的动作，但也是个饱受争议的动作#靠墙静蹲 #膝关节疼痛 #膝关节保养 #仁济医院骨关节外科 @骨往筋来
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灌篮中年人（从前叉康复开始）11月前
前叉术后跟练视频13——靠墙静蹲！ 每次跟练该怎么记录大家都知道了吧，加油！#前叉康复 #科学运动 #膝关节康复 #半月板撕裂 #膝关节
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瑟瑟跑步1年前
保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？#跑步 #运动 #靠墙静蹲 #跑步治愈一切 #城市慢跑
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膝关节外科陈佳9月前
膝盖时不时隐隐作痛，爬楼梯都费劲，看到有人说靠墙静蹲能改善，可自己又不敢贸然尝试，到底你的膝关节适合靠墙静蹲吗？看完这个视频就有数了！#膝关节疼痛 #靠墙静蹲 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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武当希武6月前
静蹲，增强腿部力量，保护膝关节，每天坚持十分钟#静蹲 #道家养生 #古法养生 #锻炼 #古法健身
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运动康复陈老师4月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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骨关节陈晶11月前
今天教大家“靠墙静蹲” #康复 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营 #靠墙静蹲 #运动康复
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50+爱折腾的Shel7月前
50+挑战静蹲4分钟会成功吗？ 继上次5分钟平板支撑挑战成功， 教练又给我下了新的任务， 靠墙静蹲4分钟挑战， 这个也是我么特别练过的动作， 感觉比平板支撑难多了， 二分钟后双腿已经不受控制地颤抖， 表情逐渐失控，本来想忍一下的，实在没忍住， 哈哈，我认输，我认怂， 没什么大不了的， 接受自己的不完美， 学会示弱也是一种能力！ 这个动作可以增加腿部的肌肉力量， 对受损的膝盖进行恢复， 保护膝关节，其实30秒到1分钟就够了，多做几组， 据说靠墙静蹲5分钟等于7天不吃饭， 那我3分15秒等于3天不吃饭了哇，哈哈！ #静蹲挑战 #静蹲训练
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国际健美健身-李教练5月前
靠墙静蹲 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
打完球膝盖痛到炸？💪 跳跃膝烦死人？试试职业球员的招！靠墙静蹲，抱哑铃/钢力片，45秒撑住！想更狠？脚靠近墙，膝弯更深，股四炸裂！🏀 坚持做，膝盖爽！快保存+关注，告别痛！🔥#跳跃膝 #膝痛康复 #靠墙静蹲 #篮球训练 #运动表现 @徐远征Oliver @庄战 @dash余达燊 @向紫龙
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运动康复陈老师8月前
膝盖疼痛｜练靠墙静蹲，小心越练越痛！ #运动康复 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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武当十三6月前
靠墙马步静蹲 每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕#马步 #站桩 #古法养生 #基本功练习 #拉伸动作
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石春健跑步你问我答4年前
靠墙静蹲一次1分钟就好，可以蹲多组。单次时间不用太长。 #锻炼 #自律
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愚公运动2年前
靠墙静蹲的正确姿势与时间 #靠墙蹲 #靠墙马步蹲
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神经内科宋竹茵医生7月前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普
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川教练有氧10月前
靠墙静蹲你能坚持多久？ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿 #减肥
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国家队医周老师8月前
比靠墙静蹲更高效的训练 这年头干啥都得讲究个效率，练股四头肌你还在做靠墙静蹲吗？可能有点太低效了，这两种方式值得尝试！PS：单腿能做1分钟的评论区扣111我看看有多少人合格#股四头肌 #运动防护
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疯狂干血压4月前
白岩松都说好：静蹲三十秒，膝盖年轻十岁跑。 背贴墙，膝微屈，强膝又降压。每天练习，血压血脂稳了，心脏也强了。#降压 #降压运动 #靠墙静蹲#等长运动
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衣洋健康4月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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经方中医张耀武4月前
40 岁后膝盖疼？试试医生推荐的‘靠墙静蹲’！你坚持过多久？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#膝盖保养 #靠墙静蹲 #关节健康 @抖音医疗健康小助手 @抖音健康 @健康中国行动 @抖音创作灵感
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宋雷【顶梁柱健养】10月前
✅这么好的动作✅这么专业的老师✅这么详细的讲解=你的专属私教 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #pc肌锻炼法 #凯格尔运动 #男人简单的快乐
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动愈师老谭4月前
保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？#居家锻炼 #靠墙静蹲#腿部训练
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孙瑞芬传媒工作室7月前
靠墙下蹲每天坚持十分钟 靠墙下蹲每天坚持十分钟#锻炼 #健身
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小黎带中老年练肌肉10月前
靠墙静蹲伤膝盖？会练就不伤膝盖了！#健身#增肌#中老年
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运动康复小妍5月前
膝盖康复训练——靠墙静蹲#膝盖康复 #膝关节康复 #股四头肌 #靠墙静蹲 #运动康复小妍
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大钰已瘦30斤5月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼@师姐杨子（减脂塑形）
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关节医生李辉1年前
靠墙静蹲别做错了伤膝盖 #靠墙静蹲 #康复训练 #关节医生李辉
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白鸽瑜伽3年前
每天靠墙静蹲10分钟，让你变瘦又变美！@严Sir运动书
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关节镜外科朱医生4月前
小朋友询问术后如何锻炼大腿肌肉 朱教授教你正确靠墙静蹲#门诊日常 #术后康复 #靠墙静蹲 #膝关节朱文辉
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运动康复陈老师1年前
靠墙静蹲真的不推荐！ #运动康复 #膝关节 #靠墙静蹲 #腿部训练 #膝盖保养
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自律的王老吉4月前
分享一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快!#健身教程 #靠墙静蹲#聊点健身大实话
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勤康师兄讲健身8月前
靠墙静蹲一个非常好的训练动作，保护膝盖提升腿部力量，运动后还可以持续燃脂#居家锻炼 #膝盖保护 #腿部力量 #减脂塑形
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邢傲伟4月前
靠墙静蹲，这个看似简单的动作，却蕴含着很好的训练效果，它能有效增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防膝关节损伤。同时，每天花上几分钟，靠墙静蹲，让身体在静谧中得到滋养，收获健康与活力。#邢傲伟健身分享 #静蹲 #健身干货
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东方5月前
靠墙静蹲 2分10秒 #深蹲 #锻炼 #靠墙静蹲
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阿龙没有腹肌5月前
分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快!#健身教程#靠墙静蹲#肌肉男
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力巨人玲玲（居家运动）5月前
#居家运动 是谁发明的靠墙静蹲，居然这么狠，咬紧牙关最终还是坚持了4组，一组30秒！不相信的可以来试试#健身塑形 #靠墙静蹲 #提臀瘦腿 #自律
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小尾巴练瑜伽🐳11月前
跟着白岩松老师一起练静蹲。每天靠墙静蹲5分钟，暴汗🔥全身。 这个动作可以快速提升股四头肌的力量，增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。 ▪️动作步骤如下↓ 1.双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖不超过脚尖，头肩背和臀部紧贴墙面，不要耸肩，手放在身体两侧或大腿上方。2.慢慢下蹲，下蹲过程中尽量保持平衡，膝盖不要内扣大腿与小腿的夹角为九十度到一百二十度。 3.坚持到双腿肌肉发抖为止，始终保持大腿内夹的力。 4.保持呼吸平稳，静蹲过程中不要憋气。 ▪️不适宜靠墻静蹲人群 1.体重较大并且没有训练基础的肥胖人群，稳定性差膝盖曾受过伤的训练人群。 2.静脉曲张患者。 3.年纪较大、力量较弱的中老年人。 #见人不如健身#靠墙静蹲 #我的运动日常#静蹲的好处#白岩松亲测靠墙静蹲
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武当十二5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 靠墙静蹲一天做几次，每次做多久会有效果#科学运动 #跑步知识 #科学运动 #跑步 @杰叔爱跑步
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一生一瞬.一瞬一生4月前
靠墙静蹲1分钟
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小黎带中老年练肌肉9月前
靠墙静蹲要练好，三个细节不能少！#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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元和彼岸6月前
靠墙马步静蹲，每天坚持十分钟，一个月后你强的可怕！#站桩 #古法养生 #基本功练习 #拉伸动作
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自律阿慧爱养生4月前
2分钟练腿松腰挑战，姐妹们能做几个？ 据说80%的人都蹲不下去 #体态纠正 #养生 #靠墙蹲 #改善体态 #驼背
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麒正·运康Master（深圳）7月前
膝盖痛练靠墙静蹲、直腿抬高，小心越练越痛❗️ #膝盖疼痛 #膝盖保护 #膝盖弹响 #半月板 #运动康复
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
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上海六院骨科欧阳医生6月前
从医30年骨科医生，教你如何正确练习靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #靠墙静蹲 #上海六院骨科欧阳元明 #肌肉锻炼
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阳光的陶教练10月前
保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？#跑步#运动 #靠墙静蹲 #跑步治愈一切#城市慢跑
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雪Ning健身瑜伽4月前
每天靠墙静蹲10分钟，让你变瘦又变美！#变美变瘦变好看 #居家锻炼#体态调整#瘦全身
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关节外科闫天胜主任4月前
#膝盖 5分钟靠墙静蹲，给我们膝盖练出一个保护罩。快点赞收藏练起来。#深蹲 #深蹲训练 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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运动康复-乌琼5月前
🔥 靠墙静蹲膝盖痛？试试这招！ 如果你做靠墙静蹲膝盖痛，可以试试这个动作"扶墙屈膝60°后靠，含胸收腹1分钟，膝盖压力归零，大腿内侧直接炸裂！#运动康复 #康复训练 #北京运动康复
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阿龙没有腹肌5月前
分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程 #靠墙静蹲 #肌肉男
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刘栩康复力量健身5月前
靠墙静蹲#靠墙静蹲 #健身打卡 #中老年健身
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跟尚体育-郭征强跑姿技术10月前
#跑步 不要做靠墙静蹲.
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瘦70斤的小杨4月前
靠墙静蹲，每天两组，强身健体，让你肾气十足 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一起燃烧卡路里 #运动
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小黎带中老年练肌肉4月前
上楼梯技巧与靠墙静蹲#健身#增肌#中老年
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李教练膝腿康复5月前
靠墙静蹲，上下楼有劲#锻炼#居家锻炼#静蹲#中老年锻炼
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一个人跑步游泳骑车5月前
数数多少秒#靠墙静蹲 以为这是靠墙静蹲，其实这是磨咖啡豆，以为这是磨豆，其实是靠墙静蹲，以为这是靠墙磨豆静蹲，其实是聆听传说
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手护者吕廷斌6月前
靠墙静蹲为什么会越蹲越痛？#吕廷斌#健康科普 #靠墙静蹲#膝关节疼痛 #膝关节康复
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宇男1年前
#运动康复 #康复训练 靠墙静蹲6分钟，可以在家试试，我试了，我的记录是两分半
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功能训练干货帝8月前
静蹲能坚持半个小时，可膝盖还是疼，怎么回事？
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骨医钓侠张峰4月前
长期卧床肌肉萎缩？试试靠墙静蹲 #靠墙静蹲 #术后康复 #康复锻炼 #骨科医生 #三院骨科 @漳州第三医院
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