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三金〈话养生〉3周前
狠狠推给女孩子，让她们都继续知道这个……#涨知识 #知识分享 #科普
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我是徐老师👩‍🏫7月前
#女性力量 #字慧雅修 不要活成给别人带来麻烦的人 不要活成消耗别人的人 能为别人带去一份幸运 都不要带去一份烦恼 要成为别人的善缘
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李好健身（线上指导）5月前
第11集：代偿是什么意思，标准稳定又是什么意思？
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青松健身4月前
邪修意思不按常理出牌，但不等于没有道理，你说呢？#健身干货 #好身材就要不断的雕 #瘦肚子#普拉提#运动星计划
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天辉（减脂塑形）1月前
#知识分享 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身知识 #健身
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上海王力宏 相由心生 我福相 小半仙5天前
客人是过来消费的，不是来军训的，要想教客人路子，早点关门大吉[感谢]#职业健身教练 #健身房大佬 #实话实说 #铁管 #怎么舒服怎么来
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谷四头饥4月前
小白健身要不要请私教？过来人掏心窝建议 问题1️⃣： 小白要不要请教练？ 要！但别一上来就买课！ ✅ 请私教的好处是：动作标准=见效快=更好坚持！ ⚠️ 但如果一上来什么都不了解就请私教容易碰到2个雷区， ▫️ 第一是 纯小白阶段肌肉募集感很差→get不到教练的指令，他喊“收紧背阔肌”你懵圈，上课效果打折扣。 ▫️ 第二是 盲目下单容易碰上水教练→花钱买气受！（不仅浪费钱还打击我们的健身热情） 问题2️⃣：啥时候请最值？ 先自己刷电子教练练半个多月 1️⃣ 专挑人少时段练（上午/下午1-3点 错峰锻炼减少心理负担） 2️⃣ 用电子教学不赶时间反复感受，这期间你会遇到很多发力和代偿的问题，没关系要的就是这种积累 3️⃣ 暗中观察健身房的这些教练！用充分的时间给自己选择一个合适的教练 问题3️⃣：买几节不被坑？ 次卡不要超过5节，月卡的话1个月就好 买课的时候教练会跟你说买的越多越便宜，现在正好有什么什么优惠，错过这波就亏了。。这些都不要信，这些只是出单话术。 一般情况下5节课可以练一个周期，就是胸，肩，背，臀腿，核心+体能。大部分女生不用练胸所以其实4节课就够了。当然咱们也可以跟教练这样协商，先买5节，如果体验好的话我再补后面10节或者20节的差价这样。。。一般都是可以的。然后每次上完课不要着急离开，自己再用小重量复习几遍动作加深记忆，为之后自主训练找感觉。 问题4️⃣：神仙教练咋选？ ⚠️别碰“金牌教练”！小白配不上！ 所谓的金牌教练一般是 （课排满+累到没耐心…而且健身房自己评出来的所谓金牌教练一般是销售能力更强，你懂的） 咱们小白选择那种课排的不多，身上有线条感但不夸张的普通教练就好。不仅身材要好，皮肤状态也不能太差，因为教练的状态反应他的生活方式，这也会影响你的状态。 同时注意他的教学方式你能不能接受和听懂，以及人品。 最后就是大家多记录自己，好好吃饭，好好锻炼，不要过度关注体重，身体感觉和健康第一 #健身 #健身小白 #健身教练 #私教课 #力量训练
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kk’3周前
什么是TDEE？教你看懂身体每天怎么消耗热量 你以为运动才最耗能？其实一天的热量消耗，大部分都来自“活着”本身。EAT, NEAT, TEF, BMR 这些词到底是什么意思？看完你就知道该怎么更聪明地减脂了。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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长明不怕黑4月前
健身别只练四肢！现代撸铁+传统养生，内外都得练才对～#现代健身VS传统养生#八段锦的神奇功效#健身不止练肌肉#内外兼修才是真健#传统养生功法推荐
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真理之弓2月前
肌肉流失的5个生理机制 #健身干货 #知识分享 #减脂干货 #掉肌肉 #有氧
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三力一体一耐5月前
你不敢说的我来说，关爱广大男性健康 #骑行 #公路车 #ykyw骑行服 #男性健康 #骑行vlog
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遂川县泉江镇雅修健身馆3周前
瘦≠美 美≠有气质 有气质的女人， 形体一定是亭亭玉立的！🌸 女人最好的状态， 就是永远走在让自己成长的路上， 女人这一生，唯有健康和美，不可妥协！#形体训练 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #课堂随拍 #好身材练起来
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公主静5天前
“邪修”就是快 愿我玲小主心想事成🥳 #显化#赚钱#宇宙传讯#邪修#吸引力法则
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遂川县泉江镇雅修健身馆5天前
练习形体对青少年而言是一项内外兼修的投资，它不仅能给孩子一个健康挺拔的身体，更能赋予他们一份由内而外的自信。强壮的体魄和坚韧的内心，这些宝贵的财富将让他们受益终身。同时，形体的改变并非一日之功，需要持续练习才能看到效果，将其内化成习惯#基本功 #少儿体能 #矫正腿型 #增强体质 #可儿形体礼仪学院
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阳阳的杂货铺（味真族）5月前
一年干别人三年对补剂就要宁愿相信它有用 也不要相信它没有用 #健身 #干货分享 #增肌#大学生
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李好健身（线上指导）5月前
第14集：什么是RM #增肌计划
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黑咖啡1月前
方法对了，增肌效果直接翻倍#大实话#健身自律 #自律改变生活
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童老师2周前
健身哲学之教练的专业素养#健身 #健身干货 #干货分享#道德经
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遂川县泉江镇雅修健身馆2周前
气质不是天生，而是日复一日的用心打磨🌟 少儿形体训练，不止是矫正身形，更是培养专注力与表现力。从基础站姿到力量训练，用专业课程为孩子搭建自信阶梯，让挺拔成为习惯，让光芒与生俱来，未来每一面都耀眼夺目！ #今日一对一少儿形体课堂 #少儿形体体态矫正#可儿形体礼仪学院少儿班
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萱萱萱1周前
邪修 就是邪修 不服不行😁 不但能按时完成✅还能超额完成✅没想到吧#邪修#邪修写作业 ＃小学生作业#小学生日常 ＃专注力
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活演王4月前
健身房的潜台词，社交的手腕#健身小白必看经验 #健身知识 #内容太过真实 #情商#健身干货
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小唐思路很偏2月前
善弈者通盘无妙手 #健身行业 #健身工作室创业 #瑜伽馆经营 #瑜伽馆运营
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身所形体-新疆库尔勒老汇嘉品牌店5月前
库尔勒梁菊形体雅修课课程表#库尔勒#库尔勒梁菊形体
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曼巴健身|孟哥[备战2026WNBF]5月前
这个问题非常多见，建议你们看完，视频时长有限，大体就是这个意思，慢慢理解，不懂的私信解答#开始健身 #体重管理#撸铁 #泰安#健身
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浪子膏1周前
减脂指南来了，认真看完下一个薄肌就是你🫵 #健身#健身干货#科普#减脂#减肥
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懂己6天前
#费教练健身教学 真正的自律是追求内心自由的体现，健身的朋友们，你们能理解这句话的意思吗？我突然醍醐灌顶，我悟了#自律遇见更好的自己 #自律即自由 #健身自律
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宁哥有礼2周前
健身 减肥 减脂 减肥方法从拉到夯，实用避坑指南 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #从夯到拉 #宁哥有礼
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吉安莱肯24小时健身远芳4天前
学会这几个词👀你也能混迹健身房当大佬 你说你是健身小白 听不懂大佬谈话？ 不好意思说自己在健身？ 学会这些健身房黑话⬆️ 从此混迹健身房不用愁～ 你还知道哪些健身黑话，欢迎来聊～ #健身黑话 #健身小白 #健身知识#吉安
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小鱼^2周前
明空找事#现实#情感#大女主
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严教练带你练2月前
疲劳管理##知识科普 #健身干货 #科学减肥 #知识分享 #减肥知识
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暴力美学💥（眼镜版）3周前
#健身知识 #健身干货 #5×5训练 那我问你
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彭牛牛（🥦核动力健身🥦）5天前
#知识分享 #健身知识 #健身小白必看经验 第一次做这么长的科普视频。
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张志有教学版3周前
选错教练白花钱！健身房避坑指南，看懂这几点就够了。#健身教练 #健身知识 #张志有 #干货 #涨知识
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李好健身（线上指导）7月前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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Andy🌦1月前
健身目标是健康，从零到一的过程，健身避免图快，图稳会走的更远，健身这条路没有捷径#人间清醒 #健身知识分享 #健身干货 #健身经验分享 #清醒
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能体汇体育4天前
八段锦的智慧 传承千年的八段锦智慧，零基础也能练，帮你唤醒身体天然养生力#运动#健身干货#拉伸#健康#健康科普
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慢跑陈先生6月前
什么叫中等强度有氧运动？这个视频把它聊透，千万不要错过. #中等强度运动 #有氧运动
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张玉3天前
用变态邪修法半年成为赛道高手足够 “变态邪修法”：专注一件事儿，可以是啃一本英语词典，也可以是成为这个行业赛道的精英，半年即可。 #自律 #成长 #创业
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健身搭子流老七3月前
资深牛马锻炼的3年“赶脚”，Ganjiao,你知道什么意思么
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哑铃呆呆🐣4天前
#双盲#健身#肌肉#中医
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05刘牧之7月前
今天休息日，主要科普和吐槽#健身 #正能量 #日常唠嗑 #类固醇 #健美
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谢走走2月前
八目修身/修心，修性，好好修，都能修好。#每日分享 #创作人计划 #知识分享 #八目 #手写
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嘴馋的崇4天前
潘老师@凌晨四点 是一个非常专业的体能训练的老师而且讲的都是干货大家偷偷学起来#健身干货 #健身房日常 #健身vlog
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俊宝宝6天前
#情感表达 #保护自己 #瑜伽裤yyds 我不仅穿，我还健身化淡妆，怎么了？你们有意见？自己管好自己，练自己的！！！！生活没这么多观众
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阿文健身（教学中）1周前
健身的本质就是熟能生巧 新手别怕做不好，健身的本质就是“熟”能生巧：从不会控制发力，到精准激活目标肌肉；从举不动小重量，到轻松突破极限——重复，就是最好的教练！#健身小白必看经验 #健身知识 #蜕变过程
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裴世源baesewon（前锯门干货版）5月前
#健身干货 #健身大白话 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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你懂啥！（12月线下训练营）2月前
训练中的方向选择对身体恢复的重要性 #运动康复 #健身
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海洋先生3周前
#减肥#身材管理#体重管理
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李瘦够了吗1月前
大揭秘！你到底需不需要划船机？ 划船机能做全身的训练…… 那我去什么健身房#居家健身 #居家健身 #运动邪修 #健身邪修 #划船机训练
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队长大大8月前
价值10个W的健身真相，不小心说漏嘴了。 #因为热爱所以坚持 #健身百科书#健身干货 #新手健身怎么练 #健身常识 #健身新手入门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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亮亮健身普拉提1周前
从道德经中领悟体态改善的真谛，难怪你改善体态无效#道德经 #体态改善 #健身哲学 #减法智慧 #体态矫正
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天辉（减脂塑形）3周前
减肥平台期和代谢受损其实是一个东西，就是骗你的#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #知识分享
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叫我阿Ken2周前
关于健身的一些心得，知道再去做到就可以拿到好的体验#独立思考 #健身日常 #弱势前置 #海外生活 #跑步那些事
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老雷饿兽4月前
为什么我都节食加运动了还不瘦！#涨知识 #減肥 #健身减肥 #知识分享 #健康
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edison腾1周前
健身分化訓練 健身
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万事皆大吉(Balance养生博主)6月前
薄肌，gogo，签约的，表演的那些人才是类固醇重灾区！你前期根本看不出来区别！也没法分辨！这就是为啥他们能伪自然！也为啥网上拿这些大v没办法！因为没办法取证！所以为啥有的副作用明显就得抵制他们！#类固醇的副作用 @丧钟克里斯 而且好身材就吸引些人大多生活混乱都会染上些什么！他们又大概率会报复社会你难免会被波及！这个视频真的很容易被下！动了很多人蛋糕！你们就当个故事听！记我点好就行一定要远离，一起抵制！
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节之子5天前
邓亚萍盛赞樊振东是T0级选手是啥意思 #樊振东 #邓亚萍 #T0级 #超一流
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琳子会长教瑜伽4月前
YOGA的含义 #瑜伽 #yoga #健身瑜伽 #瑜伽生活
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PT家·轻奢健身工作室李总监4月前
训练代偿是什么意思#代偿
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李好健身（线上指导）5月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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曾曾 （线上健身饮食指导）5月前
#女性力量#女性健身塑形#女性减肥#日常分享 肌肉的冷启动是个啥❓
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懂一点康复的东哥2周前
#健身 女生塑形，在健身房怎么做分化训练，#健身知识
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