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小漫1年前
大一的时候看见学姐们跳啦啦操非常有活力很心动，终于有机会参加了，对于我这个肢体不协调的人来说真的是鼓足了勇气！没想到人生中第一支会的舞居然是啦啦操#校园vlog #校园生活 #啦啦操
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）1月前
今天来给大家展示超燃的啦啦操翻腾难度！翻腾可是啦啦操里超吸睛的部分，对力量、技巧和协调性要求极高。像侧手翻，得保持身体在同一水平面，打腿速度也很关键；踺子后手翻接团身后空翻，助跑、趋步、踺子、后手翻，每个环节都紧密相连，一个失误就可能影响整个动作。 大家快来数数，这些翻腾技术技巧，你学会了几个？欢迎在评论区分享你的啦啦操翻腾经历，一起交流进步！觉得视频不错的，别忘了点赞、分享 ，让更多人感受啦啦操的魅力！ #啦啦操 #啦啦操翻腾类技巧分享#侧空翻#后团 #国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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奶油小亮-vlog3周前
早八体育课跳啦啦操——vlog #大学生啦啦操考试 #vlog十亿流量扶持计划 #校园vlog
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王小仙儿^_^～2月前
#坚持的力量 #运动最美时刻 #体育运动 #强烈推荐 啦啦操一项艺术与体育相融合的运动项目， 男女生都可以参与锻炼，联系我预约体验课[爱心][爱心][爱心]
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加油！少年！2月前
#一起来锻炼 #体育运动 #这个视频希望能帮到你 啦啦操科普，欢迎大家加入Shine啦啦操队。
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吕梁超元气啦啦操俱乐部1年前
❤️啦啦操训练能够改善身体姿态，改善站姿，纠正驼背、端肩等问题 ❤️通过全身性的操化动作和音乐节奏的配合，提高身体协调性和节奏感 ❤️从基础动作开始，逐步提升，培养坚韧不拔的意志力和吃苦耐劳的精神 ❤️参与啦啦操的演出和赛事，可以提升自信心和公众表现力 ⭐重中之重！！！啦啦操是一项团体项目，在训练的同时有助于提升孩子的社交能力和团队协作能力！
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新世纪民族幼儿园第三分园1月前
#协调性 #日常训练 #啦啦操
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晚晚 . 𝘽𝙞𝟴𝙗𝙤🍨1月前
挑战包头市少年宫拉拉操老师！我，一个广播体操都顺拐的“肢体不协调王者”，今天要勇闯“活力高地”！ 😂😂
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南山心悦少儿体操俱乐部1月前
提尔特在完成过程中对踢腿的协调发力非常重要，很多人在联系的过程中容易出现前后踢腿，所以大家在练习过程中一定要重点注意。#啦啦操教学 #提尔特
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国宝全明星运动舞蹈俱乐部🐼（荔湾校区）1月前
啦啦操跳步类难度——跨跳辅助动作练习 针对后腿摆腿高度不够怎么去提升呢？#啦啦操 #跨跳#舞蹈技巧 #国宝全明星运动舞蹈俱乐部
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是艾咪呀2年前
老婆这次真的拼了，四肢不协调，从来不跳舞的她，这次为了艾咪在幼儿园能更开心，参加了啦啦操，真是为母则刚，期待孩子看到妈妈表演的那一刻。 #啦啦操 #为母则刚
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学体育的鱼妹妹2天前
就想动一动，奈何穿太多了手脚都不太灵活了 #热身运动 #冬天 #穿得厚 #啦啦操
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啦啦啦哈哈哈4周前
别管跳得咋样，没人能拒绝短裙 #手脚协调训练 #四肢协调 #宝宝睡觉摇头怎么办
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米宝姐妹花1年前
双胞胎姐妹啦啦操蜕变记，从四肢不协调到赛场闪耀，坚持就是力量 #舞力全开
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海豚老师3周前
新组合，初尝试，音乐不停，脚步不停， 这就是CCA的日常🤗 第一次自己跟音乐跳，虽然动作还带着生涩，但这份全力以赴的快乐无可替代！汗水是最好的证明，继续冲鸭！💪#记录校园生活 #可爱的学生 #啦啦操#社团#抖音小助手 @DOU+小助手
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老班阿椰6月前
#上场吧啦啦队 去年自己比赛，今年组了个孩子队一起比。从手忙脚乱到舞台发光，孩子们不断挑战，老师们也在成长❤️边摸索边试验，最后还有运气的加持🥉第三名来之不易#哪吒#啦啦操#教师#vlog
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星辰♘3周前
#啦啦操 #开场舞 #运动会 #小学运动会 一个适合速扒的啦啦操，都是零基础的学生，虽然个头参差不齐，但是跳齐就好了。早上还给她们买了棒棒糖作为鼓励，说谁笑的不甜，要赔我一颗糖🍬😂
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李老头养生操3天前
#四肢不协调 15秒 专治不协调，一跳上瘾，建议收藏 #协调性 #简单易学舞蹈 #跳出美丽跳出监控器 @抖音小助手
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雪菲儿6天前
#跟着音乐一起动起来 #花球操#啦啦操#跳舞💃 小丫头刚学的一套操，跳的还有点潦草（｡ò ∀ ó｡）
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燃脂小太阳-赵赵1月前
暴汗瘦全身《我们不再是从前》燃脂操 ✨全程跑跳跟不上 无跑跳觉得强度低 那就试试这套吧✊ ✅日常居家锻炼 动作简单好学 四肢不协调也能驾驭 ✅音乐动感 减肥不枯燥 全程少量开合 暴汗全身 跟练：力克体育#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #跳操减肥 #出汗的感觉真好
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嘟嘟嘟啦啦1周前
为了赠课发一条哈哈哈哈#gsteps #专治四肢不协调
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还没想好5天前
#日常分享 #蜕变过程 跳操打卡第一天，出汗了，很开心坚持下来了✌️ 跟跳：bilibili郑多燕《小红帽》 如果你也和我一样刚刚尝试跳操，遇到四肢僵硬或者动作不熟悉的问题，可按以下方法逐步改善： 1. 解决四肢僵硬 • 跳操前增加 5-10分钟针对性热身：重点活动肩颈（绕肩、转颈）、腰胯（转腰、顶胯）、四肢（手臂绕环、弓步压腿），每个动作重复10-15次，让肌肉和关节充分激活。 • 跳操后进行 静态拉伸：针对僵硬部位（如手臂后侧、大腿前侧、小腿），每个拉伸动作保持20-30秒，帮助肌肉放松、提升柔韧性，坚持1-2周会明显改善。 2. 解决动作不熟悉 • 先 分段学习：不要跟着完整视频跳，而是把操课拆成1-2个八拍的小节，逐个小节慢动作模仿，熟练后再拼接。 • 借助 镜面视角/慢放功能：如果视频支持，开启镜面模式（动作与你方向一致）或0.75倍速播放，更容易看清手脚发力点和路线，避免因速度快而慌乱。
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SuShimin1111月前
凌云班在学习啦啦操舞蹈隔壁班的娃在观望 来抓我去她们班上课了#手脚不协调的班主任带着一群手脚厉害的学生#课堂实录 #可爱的学生 #快乐学习快乐成长 #课堂
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以琳4天前
从编舞、带队到C位领跳，我的宝贝在啦啦操赛场解锁“全能模式”💃 那些对着镜子练到腰酸背痛的夜晚，那些耐心指导队友的瞬间，都让这场比赛的胜利更有意义，你真的超棒！
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深圳演出公司2周前
足球赛节目新选择！当地舞团啦啦操活力又省心！ 筹备足球赛想找 “易落地 + 够吸睛” 的节目？当地一手舞团的动感啦啦操超合适！无需长途协调，舞团响应快，还能提前到场适配赛场场地，动作设计难度适中却充满活力，不会因场地限制影响效果。音乐选用热门足球赛事金曲，一响就能唤醒观众热情，舞者笑容感染力强，让足球赛既有竞技感又有欢乐氛围！#啦啦操节目 #当地一手舞团 #足球赛表演 #动感啦啦操 #当地舞团服务
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噜啦啦.4天前
#有点上头 #琵琶行舞蹈 啦啦啦四肢不协调的我也能跳出来啦
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邯郸市文侯中等职业学校2天前
啦啦操比赛——让我们挥动双手，变换脚步，一起感受青春的力量。#校园舞蹈 #啦啦队 #职业教育 #啦啦操 #集体舞
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时代街舞-思小思5天前
#时代街舞 #街舞啦啦操 #街舞比赛 太不容易一半以上都是零基础 一个多月训练圆满结束啦
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yhqz_wbwzjkpa3天前
#花球啦啦操 #比赛 我们是第一名🥇！！！第一次从零基础参加啦啦操 两个星期时间内 每一天晚上不是在修改音乐就是在修改动作或者就是在修改队形！！ 完整的排练 也才排练了三四天！！！ 真的四天速成班！大家真的很棒很棒！从开始的松散无力到赛场上的亭亭玉立 我知道大家吃了不少苦 我也是真的心疼大家的付出与努力💪 我们的服装虽然不是很出众 但是我们的实力强大！！第一次比赛就取得了不错的成绩！大家辛苦了！苦尽甘来！！
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减肥中的大琦儿1月前
【尊巴舞上瘾警告！】⚠️四肢不协调者的本命燃脂操！ 🤫“原来我这种跳舞废柴，也能找到快乐！” 💥真的没骗你！这首尊巴舞我连跳了10遍！ 动作简单到哭，音乐一响，身体就不自觉地跟着扭，暴汗又解压，完全忘记自己在减肥！ 💃 为什么你一定要试试？ ✅动作超简单： 就几个基础步伐，全程跟练无压力 ✅音乐超带感： 拉丁风情，越跳越上头，停不下来 ✅新手超友好： 专治手脚不协调，跳得开心最重要 💢偷偷告诉你：跳10遍的时间，不知不觉就燃脂半小时！ 👉 点开视频，现在就挑战！看看你会不会也跳到停不下来 #燃脂舞 #尊巴 #新手跟练 #快乐减肥 #四肢不协调救星
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王小仙儿^_^～4天前
#课堂随拍 #基础训练 #增强体质 #啦啦操 #儿童运动 日常训练🩷
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宝贝皇妃3天前
小家伙周六就要比赛了，做完作业简化练习，难度都不上，合音乐磨耳朵走几遍。小家伙都这么努力，我们父母怎能松懈？一起加油吧！#今日份舞蹈打卡 #啦啦操
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蜜柑哐哐铛4月前
第一次尝试把自己的想法糅合到作品中，所以没什么经验，去看了很多国内国外啦啦操的基础动作视频，不知道有没有什么雷同，也问了很多编过原创的朋友，总之有很多不足，但是和大家跳的很开心！🥺🥺#宅舞 #pjsk #世界计划 #mmj #遮阳伞汽水
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💋 。3天前
#啦啦操 .˃̶͈̀௰˂̶͈́ 💃🏻 🍹与其庸人自扰 不如跳支舞蹈ᵗⁱᵐᵉ?
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小小俊（广东健美操啦啦操体考招生中）2周前
同学们竖起耳朵听好了！！哪几种同学他不适合练健美操啦啦操呢#健美操啦啦操 #广州校区 #乐酷体考
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爱跳舞的小小老师5天前
#一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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你的刘老师呀3天前
拼搏，永不止步💥梦想，终将闪耀✨ ✨啦啦操，是力与美的完美结合💥 🌈每一个动作都充满力量，跳跃、旋转、挥舞，仿佛都在诉说青春的无限活力。灿烂的笑容感染所有人😀
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心灵闪过的微光4天前
啦啦操排练进行中，我们重在体验参与的快乐，在快乐的参与中健康成长！无所谓跳🉐好与不好，健康快乐就是最好！但是，如果能够跳跳🉐好，当然更好！🤗🤗🤗😍😍😍
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童老头爱健身2天前
专治各种不协调性 每天坚持练习 四肢协调了 肉肉没了 腰细了 胳膊腿细了#养生操 #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #瘦身操 #好身材练起来
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都都外婆3天前
啦啦操#幼儿运动 #强身健体增强免疫力 #感谢各位粉丝的陪伴和支持
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美女健身操3周前
四肢僵硬不协调，跟练这套健身操，助消化，瘦全身，提升四肢协调性，初学者可跟练 #练出完美好身材 #健身操 #减肥操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音健身
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小小俊（广东健美操啦啦操体考招生中）3周前
如果你体考成绩还没有240 赶紧选择健美操啦啦操吧#健美操啦啦操 #广州校区
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小H～💚1月前
连续三天的比赛，篮球宝贝们越跳越来劲啦#啦啦操 #王一博气势如虹 #全运会会歌
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文山啦啦操—董董老师2周前
啦啦操不同阶段学习重点不一样，每一步都很关键#文山 #文山市 #文山同城 #文山宝妈 #文山啦啦操培训
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保温杯泡美式3天前
好强的活人感～看的眼睛湿湿的 人果然不能同时拥有青春和对青春的感受🥹 #啦啦操比赛#青春万岁
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珠海高新区青鸟北附实验学校8月前
✌️高中生元气满满的啦啦操《小城夏天》，每个跳跃、转身和微笑都是青春最美的模样~#学生时代 #啦啦操 #校园生活 #每一帧都是热爱 #校园 @抖音小助手 @抖音能量站
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乐酷蔡教（招生中）6月前
“困难只是暂时的，放弃才是永远的”#啦啦操 #体育生 #广东体考啦啦操 #体考 #广东健美操体考
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加🍋不加冰4天前
好久没那么紧张了 这次让新生出去见见世面，怕她们紧张跳错，还好问题不太大，也算是以赛促练了#比赛现场 #啦啦操 #街舞 #集体 #编排
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南山心悦少儿体操俱乐部1月前
屈体分腿跳作为健美操和啦啦操的常见难度是是必不可少的，大家赶快学习起来吧。#健美操啦啦操 #屈体分腿跳
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大个林在运动1周前
姐妹们快来啦啦啦～～～ 3分钟HIIT燃脂🔥塑形操 全身部位都可练到 每天10分钟 简单好跟 快速提高心率 加强全天燃脂 任何时间可跳 💃🏻 配合节奏感的音乐🎵 跟下来一点都不累 快来一起快乐燃脂🔥啦～！ 冬天也不许偷懒呀 😜 #居家锻炼 #燃脂塑形 #减脂操 #减脂#有氧运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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雄耀基地罗校长2月前
《舞蹈课》学习啦啦操不仅能塑造外在形态，提高身体素质还能培养积极心态，释放心理压力，提升个人四肢协调能力和团队协作能力，做个开朗自信女孩[太阳][太阳][太阳]
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无锡eTV全媒体2天前
省锡中 学霸之舞！满脑智慧 满身活力 #比赛现场 #舞蹈 #女生 #健康 #高中
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晶晶宝贝❤️❤️❤️3月前
回天津带的第一波学生，还是有点想念的，突然从相册里面翻到这只5月多自编的爵士啦啦操，还蛮感慨的，印象中她们跳舞一直不使劲，让我可着急，自己干生气也没办法，尝试了很多方法之后，力度和身体控制能力好多了，就让她们一直跳，一直跳，一直跳，一直跳，一直跳!还是有用的!哈哈哈哈，我是折磨人有一套的!但是她们最后表现很出色，非常乖乖的一帮小孩，虽然她们有时候很气人，但是她们甜甜喊我晶晶老师的时候又消气了，没办法，心软的晶晶老师现在有点想念你们了，不知道什么时候还能再见面，希望你们一路生花～健康茁壮成长!#见证成长 #体育舞蹈 #爵士啦啦操 #全国啦啦操联赛 #在感受在记录在珍惜
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ZO体育·艺术小张老师3天前
0级技巧啦啦操🫶🫶
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家有萌宝一枚3天前
#居家锻炼 #每天一练 #啦啦操
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代欣1月前
近期主线任务：带娃突击练啦啦操。从动作不协调到整齐，多亏搭子无缝配合，演出效果拉满，我的骄傲藏不住！#运动会开幕式舞蹈 #啦啦操#蒙城县2025年运动会
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沪漂大珍珍~6月前
#啦啦操 #奉贤啦啦操比赛，四肢僵硬的我，生出来一个柔软灵活的娃，参加了几次比赛，终于妈妈这次有机会当个志愿者，有机会现场看你表演，万万没想到意外看了其他40多个幼儿园小朋友们的表演，羡慕无忧无虑的你们呀
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毕方健美操升学—戴教练1周前
如果你家孩子成绩一般，或许可以考虑健美操啦啦操赛道#健美操升学 #东莞升学 #升学规划 #健美操 #体育升学
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温儒初6天前
隔了一天又摸了一下，半个小时，但发现双手有点不协调了
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早八人小颜子3天前
第29集| 15min 热汗啦啦操 古早啦啦队操风格 好跳爱跳#养生操 #高效燃脂 #有氧 #跟练
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太原市啦啦操健美操庞教练1周前
反身跨跳教学步骤来啦#啦啦操#启明星啦啦操俱乐部#太原启明星啦啦操俱乐部#啦啦操难度#少儿啦啦操
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燕子3天前
今天终于在学校运动会看到了女儿的啦啦操表演。 ——从缺席的镜头到满盈的掌声
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