您是不是在找：

Shaw的跑步计划3月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3991
胡椒老师跑步课堂8月前
提升800m跑步成绩| 必练的5个黄金动作 #800米技巧 #800米训练 #厦门体测 #厦门跑步训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马孔多-全民跑步1年前
5 个跑姿练习，告别一看就会一跑就废。#跑姿#跑步#跑步技术
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3707
胡椒老师跑步课堂1月前
是的！体考也有邪修！5个技巧无痛跑800 #800米技巧 #体测 #800米体测 #体测技巧
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
游不动的小明2年前
怎么跑步又快又帅？来跟我学这5个技巧#跑步#跑姿#OPPOWatch4
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李美珍7月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张益波教练（程全体育）1周前
短跑百米频率太慢，你就练这五个动作#体考生 #体育高考 #田径训练 #训练技巧 #体育训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
800/1000米第二圈掉速怎么办？ #安踏家人们#安踏马赫5#一家人不掉队#晒出我的人生跑鞋#传递奔跑的力量
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9817
小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
跑步教练聂子1月前
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然！ 跑姿这方面，90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作，阻碍自己前进。 我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法，以下这5条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习。 一：利用重力前倾，而非弯腰发力 二：果断折叠支撑腿，而非后撩 三：保持高步频，让步幅自然产生 四：着地时膝关节始终微屈，并迅速滚动 五：摆臂要保持放松与节奏 必须强调的是，跑姿优化千万不能靠单纯模仿，必须先更新对跑步的根本理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣，欢迎关注我，后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
果动派—带你无伤跑9月前
新手小白如何更好的掌握跑步技巧，5个方法记得收藏哦#新手跑高速注意事项 #新手跑步注意事项 #新手跑步 #南卡耳机 #南卡骨传导耳机
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1398
赵安迪Andy4月前
5个方法降低跑步心率 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #跑步 #马拉松 #心率
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的小龙教练7月前
下肢训练动作技巧，5个动作提升跑步成绩，一起练起来！#跑步🏃 #抖音送你去跑马 #田径 #力量训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2866
越过那座山-爱跑步的赵安迪1年前
5个改善跑姿的技巧 轻轻松松改善跑姿#跑步 #晨跑 #跑步打卡 #不如跑步 #改善跑姿
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慢跑圈6月前
5个慢跑技巧，让你跑再远也不累，轻松完成10公里#跑步 #慢 5个慢跑技巧，让你跑再远也不累，轻松完成10公里#跑步 #慢跑 #跑步圈
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
河海之春马拉松俱乐部5月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
大树教练1月前
5个动作，提升跑步速度 #50米 #100米#200米#1000米 #跑步技巧
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
河海之春马拉松俱乐部1月前
适合新手的跑姿优化训练动作，赶快练起来吧！#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
维佳快跑🏃🏼‍♂️3周前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
牛德发🌈9月前
8个跑步不累的小技巧
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2269
教练版|都火体育6月前
一周提升50米成绩的，4个必备技巧#50米跑 #中考体育#体测#50米短跑 #短跑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱跑步的莉姐2周前
一跑就心率狂飙？五个实操方法让你轻松成为低心率跑者#跑步#健康#正能量#传递奔跑的力量@DOU+小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
刘教练｜沈阳上门体育1月前
今天给家长朋友分享一下孩子跑步技巧，转发给有需要的朋友吧#体育中考 #核心力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享，如何利用技巧维持速度。 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶子（青浪跑步）2月前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
爱跑步的李老师1年前
5个最实用的跑步技巧，想跑马拉松的一定要看#跑步 #马拉松 #飞电5 #飞电5elite #李宁飞电5
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡椒老师跑步课堂4天前
跑步提速5个动作，别练错啦～ #跑步提速 #提速技巧 #跑得更快 #厦门中考体育 #50米跑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
赵安迪Andy1年前
改进跑姿的5个小技巧，让你跑步更加安全好看！ #跑步 #跑步干货 #跑步教学 #跑鞋 #马拉松
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7354
爱运动的索帅帅8月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
冲锋号🧊4月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1808
心语与跑步5月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞778
跑渣悟道5月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
Yoyo孙佳祺6月前
新手必看｜0基础轻松跑5公里技巧 说真的！所有新手跑步第一课，应该是如何科学地“偷懒”！我妈59岁才开始跑步，现在已经能7分半跑10km了！我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法，打算开始跑步的朋友们一定要看这期！都是懒人坚持跑步的大实话！ 
挑选日常短距离慢跑跑鞋，最常穿的还是Nike的飞马系列，这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿！全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈，实测下来脚感非常舒适，10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好，减少对咱们关节和肌肉的冲击～ 
最近的气温太适合慢跑了，不需要咬牙坚持，选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋，相信5公里很快能变成你的轻松日常～ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
跑步教练聂子3周前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
建哥跑瘦了5月前
🔥高温跑步党必看！5个技巧让你轻松开跑🏃‍♂️ 这天气跑步简直像在“蒸桑拿”🥵，但跑步人的坚持不能被高温打败！💪 新手和老跑友都码住这5个实用技巧✨： ✅ 时间攻略：早晚5-7点/8-9点开跑，避开正午暴晒🌞，虽然气压低但体感更友好！ ✅ 补水重点💧：跑前喝够、途中每2-4公里补一次、跑完及时续水，别让脱水拖后腿！ ✅ 穿搭雷区👕：速干衣+遮阳帽🧢才是标配，纯棉衣服一出汗就黏身，千万别踩坑！ ✅ 配速法则🏃：高温下心率易飙升，主动降配速才能守住有氧跑节奏～ ✅ 距离调整：日常10公里可减到8公里，合理减量反而更易坚持💯！ 👉 你在高温天跑步有啥独家方法？快来评论区分享你的「抗热秘籍」，一起解锁科学跑步姿势～📝 也欢迎晒晒你的跑步路线，让大家抄作业呀！#跑步减肥 #夏天跑步 #夏天跑步太难了 #夏天跑步注意事项 #三伏天跑步
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
VJOIN徐教练5月前
惊！在家就能练的50米跑提升诀窍👍！ 在北京，四年级、六年级和八年级的体育测试中，50米跑的分值占比高达20%，可见它的重要程度。可以说，“谁能拿下50米跑，离高分就已经不远了！”而这种短跑能力，需要从小培养。家长们也要提早规划，帮助孩子打好坚实的基础！ #50米 #50米跑 #北京中考体育 #体测 #体考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
智维数商-小陈看球3周前
五个慢跑技巧，让你越跑越轻松！滩羊一品涮羊肉#跑步运动 #慢跑技巧 #慢跑知识 #运动健身 #滩羊一品涮羊肉
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
田教练不跑步3月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吴跑跑3天前
五个跑步专项训练 ，提升跑步的经济性、效率和减少受伤风险#提升跑步的经 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
牛德发🌈1月前
4个方法，解决跑步气喘吁吁，有效！！！
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
跃志训练营5月前
5个体测满分小技巧，让你跑的更快更轻松！#体测 #跑步技巧 #跑步知识 #力量训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
跑步一哥3周前
五个跑步黄金法则，科学跑步的核心逻辑！ #跑步运动 #坚持的意义 #跑步知识 #跑步技巧知识
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
马拉松冠军-魏亚楠4月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑吧双鱼4月前
五个超级实用的跑步小技巧#生命不息运动不止 #科学锻炼 #跑步健身 #热爱运动 #户外运动
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
跃志训练营5月前
5个跑者力量训练，让你跑的更快更稳！#田径 #跑步 #力量训练 #跑步知识 #跑步技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
河海之春3天前
5个超实用的跑姿训练#跑步#马拉松#跑步技巧#天津河海之春俱乐部
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
河海之春马拉松俱乐部3月前
5个超简单的下肢力量训练动作，赶快练起来吧！#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
画跑-画小仙4月前
突破跑步成绩 跑者必看的4个黄金训练法，让你跑的更快，更轻松，更无伤！#跑步技巧 #马拉松 跑步训练#无伤跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
河海之春4月前
5个针对性训练教你学会送髋跑#跑步 #跑步技巧 #送髋 #天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
向老师1周前
新手必看系列！我从跑2圈都累死累活，到能跑全马，总结了3个进阶技巧，赶紧学习，欢迎点赞+收藏～#跑步 #马拉松 #跑步大神支个招 #拉伸 #有氧运动
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
爱伦5月前
通勤就要1小时？打工人阳台跑步法：3个碎片时间拼出40分钟 网上爆红的原地超慢跑，你们真的不要看不上，我会建议所有刚开始想跑步的朋友都从室内阳台原地跑开始，跑步的正确方法与技巧，有氧运动，跑步心率#减脂干货 #减肥 #跑步#经验分享 #慢跑
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
小班班长在努力（冬眠休息🛌）6月前
跑前5个热身技巧，千万千万千万要热身，重要的事情说三遍，点赞收藏，让你跑起来更轻松，还不容易受伤。#自律遇见更好的自己 #挑战自己突破自己 #马拉松 #跑步技术训练 #传递跑步正能量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
林老师谈康复1月前
原地超慢跑的4个口诀和要领正确才高效看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂#科斗普一下 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
跑步教练聂子2月前
9个慢跑技巧|降低心率健康跑步❗ 9个慢跑技巧，让你跑完10公里不觉得累，累计跑够1万公里也不会受伤。 这期视频，我把跑前跑中跑后的9个慢跑技巧，一次性分享给你，建议收藏起来慢慢看 跑前： 选择合适的跑鞋 适合自己的播客或歌单 做好热身 跑中： 控制速度 掌握呼吸技巧 注意跑姿 及时补水和电解质 跑后： 营养补充 按摩及拉伸 如果在跑步领域还有任何问题，欢迎在评论区留言！关注我，助力你健康跑下去~ #跑步圈有自己的跑者美学 #降心率 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
胡教练(可上门授课)3天前
5个动作拯救跑步抬不起腿#跑步训练#中考体育#青少年体能#户外运动#体育生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
洄跑手记4月前
五个跑步小技巧#跑步#马拉松
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
枣庄学院体育中考2周前
#体育中考 #加速跑身体姿势#跑的5个核心要点#枣庄新城薛城
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
奔跑吧双鱼4月前
三伏天该如何跑步#运动是一种生活方式 #户外运动 #科学锻炼 #跑步那些事 #跑步
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
阿石正传3周前
5个慢跑技巧，让你越跑越轻松#跑步 #跑步知识
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
漫漫爱跑步1月前
想要跑好一场马拉松，这几个小技巧很重要#跑步#运动#马拉松
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
跑步的兵哥 🐯5天前
提升耐力的五种方法，让你跑得更轻松！视频总结了提升跑步耐力的五种科学方法：1. LSD训练（低强度长距离跑）提升有氧能力，8周后最大摄氧量平均提高12%；2. 间歇跑增强乳酸阈值，6周后10公里成绩提升5.8%；3. 节奏跑维持乳酸平衡点，适合30-40分钟持续跑；4. 坡跑训练强化腿部力量，4周后步幅效率提升9%-12%；5. 交叉训练（骑行/游泳等）降低35%受伤率，耐力提升8%。关键不是多跑，而是针对性训练。#跑步运动 #运动健身 #跑步知识 #跑步技巧分享 #传递奔跑的力量让生命充满活力
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
奔跑吧双鱼4月前
六个慢跑的实用小技巧#生命不息运动不止 #健身 #坚持晨跑 #跑步 #健身运动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
跑步教练聂子2月前
5个实用跑步技巧|新手跑步不受伤 想要无伤跑步，一定要充分注意细节，本期的内容较为重要，跟着视频练起来~ #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #无伤跑 #跑步治愈一切
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞177

简介:

您在查找“跑步的5个技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-04 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: