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Shaw的跑步计划
3月前
4个有用的跑步呼吸技巧✌️跑步5-10公里越跑越轻松 #跑步知识技巧教学 #坚持运动的意义在此刻具象化 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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胡椒老师跑步课堂
8月前
提升800m跑步成绩| 必练的5个黄金动作 #800米技巧 #800米训练 #厦门体测 #厦门跑步训练
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马孔多-全民跑步
1年前
5 个跑姿练习,告别一看就会一跑就废。#跑姿#跑步#跑步技术
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梁柏城
8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿! 新手跑者必看的一课!赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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胡椒老师跑步课堂
1月前
是的!体考也有邪修!5个技巧无痛跑800 #800米技巧 #体测 #800米体测 #体测技巧
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游不动的小明
2年前
怎么跑步又快又帅?来跟我学这5个技巧#跑步#跑姿#OPPOWatch4
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李美珍
7月前
想要跑得又快又轻松?这几个开髋动作,赶紧练起来吧!#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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张益波教练(程全体育)
1周前
短跑百米频率太慢,你就练这五个动作#体考生 #体育高考 #田径训练 #训练技巧 #体育训练
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
8月前
800/1000米第二圈掉速怎么办? #安踏家人们#安踏马赫5#一家人不掉队#晒出我的人生跑鞋#传递奔跑的力量
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小黑哥
5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看? 跑步很累,不知道如何发力? 越跑越没有信心? 我也是和你一样跑过来的,累计跑了10000公里了,今天的这5个技巧, 能帮到你,解决你的困扰,记得点赞收藏哦! #不如跑步 #跑步 #跑步技巧 #跑步日常 #运动
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跑步教练聂子
1月前
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然! 跑姿这方面,90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作,阻碍自己前进。 我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法,以下这5条技巧环环相扣,建议收藏起来反复研习。 一:利用重力前倾,而非弯腰发力 二:果断折叠支撑腿,而非后撩 三:保持高步频,让步幅自然产生 四:着地时膝关节始终微屈,并迅速滚动 五:摆臂要保持放松与节奏 必须强调的是,跑姿优化千万不能靠单纯模仿,必须先更新对跑步的根本理解,再通过大量的专项技术练习,才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣,欢迎关注我,后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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果动派—带你无伤跑
9月前
新手小白如何更好的掌握跑步技巧,5个方法记得收藏哦#新手跑高速注意事项 #新手跑步注意事项 #新手跑步 #南卡耳机 #南卡骨传导耳机
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赵安迪Andy
4月前
5个方法降低跑步心率 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #跑步 #马拉松 #心率
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爱跑步的小龙教练
7月前
下肢训练动作技巧,5个动作提升跑步成绩,一起练起来!#跑步🏃 #抖音送你去跑马 #田径 #力量训练
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越过那座山-爱跑步的赵安迪
1年前
5个改善跑姿的技巧 轻轻松松改善跑姿#跑步 #晨跑 #跑步打卡 #不如跑步 #改善跑姿
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慢跑圈
6月前
5个慢跑技巧,让你跑再远也不累,轻松完成10公里#跑步 #慢 5个慢跑技巧,让你跑再远也不累,轻松完成10公里#跑步 #慢跑 #跑步圈
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河海之春马拉松俱乐部
5月前
5个超实用的跑步技巧,想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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大树教练
1月前
5个动作,提升跑步速度 #50米 #100米#200米#1000米 #跑步技巧
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河海之春马拉松俱乐部
1月前
适合新手的跑姿优化训练动作,赶快练起来吧!#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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维佳快跑🏃🏼♂️
3周前
跑步不粗腿就这5招,告别duangduang肉,拥有腿部美丽线条! #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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牛德发🌈
9月前
8个跑步不累的小技巧
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教练版|都火体育
6月前
一周提升50米成绩的,4个必备技巧#50米跑 #中考体育#体测#50米短跑 #短跑
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爱跑步的莉姐
2周前
一跑就心率狂飙?五个实操方法让你轻松成为低心率跑者#跑步#健康#正能量#传递奔跑的力量@DOU+小助手
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刘教练|沈阳上门体育
1月前
今天给家长朋友分享一下孩子跑步技巧,转发给有需要的朋友吧#体育中考 #核心力量
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
8月前
跑步技巧分享,如何利用技巧维持速度。 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切
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叶子(青浪跑步)
2月前
别再瞎改跑姿了!分享正确跑姿的5个要领!#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
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爱跑步的李老师
1年前
5个最实用的跑步技巧,想跑马拉松的一定要看#跑步 #马拉松 #飞电5 #飞电5elite #李宁飞电5
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胡椒老师跑步课堂
4天前
跑步提速5个动作,别练错啦~ #跑步提速 #提速技巧 #跑得更快 #厦门中考体育 #50米跑
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赵安迪Andy
1年前
改进跑姿的5个小技巧,让你跑步更加安全好看! #跑步 #跑步干货 #跑步教学 #跑鞋 #马拉松
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爱运动的索帅帅
8月前
一周提升50米跑步,在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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冲锋号🧊
4月前
你学会了吗?赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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心语与跑步
5月前
千万别小看这些热身动作!无伤跑步五年,每次跑前必做动作!9个黄金动作,一看就会,1分钟学会!初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身!它能激活全身,预防运动损伤,提高运动效果和运动表现!小伙伴们记得收藏! #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
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跑渣悟道
5月前
高级跑者必看!5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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Yoyo孙佳祺
6月前
新手必看|0基础轻松跑5公里技巧 说真的!所有新手跑步第一课,应该是如何科学地“偷懒”!我妈59岁才开始跑步,现在已经能7分半跑10km了!我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法,打算开始跑步的朋友们一定要看这期!都是懒人坚持跑步的大实话! 挑选日常短距离慢跑跑鞋,最常穿的还是Nike的飞马系列,这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿!全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈,实测下来脚感非常舒适,10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好,减少对咱们关节和肌肉的冲击~ 最近的气温太适合慢跑了,不需要咬牙坚持,选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋,相信5公里很快能变成你的轻松日常~ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
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跑步教练聂子
3周前
跑步摆臂核心技术|4个要点让你跑得更省力! 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字,你就能把更多能量用在前进上,而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术,不仅要理解,更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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建哥跑瘦了
5月前
🔥高温跑步党必看!5个技巧让你轻松开跑🏃♂️ 这天气跑步简直像在“蒸桑拿”🥵,但跑步人的坚持不能被高温打败!💪 新手和老跑友都码住这5个实用技巧✨: ✅ 时间攻略:早晚5-7点/8-9点开跑,避开正午暴晒🌞,虽然气压低但体感更友好! ✅ 补水重点💧:跑前喝够、途中每2-4公里补一次、跑完及时续水,别让脱水拖后腿! ✅ 穿搭雷区👕:速干衣+遮阳帽🧢才是标配,纯棉衣服一出汗就黏身,千万别踩坑! ✅ 配速法则🏃:高温下心率易飙升,主动降配速才能守住有氧跑节奏~ ✅ 距离调整:日常10公里可减到8公里,合理减量反而更易坚持💯! 👉 你在高温天跑步有啥独家方法?快来评论区分享你的「抗热秘籍」,一起解锁科学跑步姿势~📝 也欢迎晒晒你的跑步路线,让大家抄作业呀!#跑步减肥 #夏天跑步 #夏天跑步太难了 #夏天跑步注意事项 #三伏天跑步
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VJOIN徐教练
5月前
惊!在家就能练的50米跑提升诀窍👍! 在北京,四年级、六年级和八年级的体育测试中,50米跑的分值占比高达20%,可见它的重要程度。可以说,“谁能拿下50米跑,离高分就已经不远了!”而这种短跑能力,需要从小培养。家长们也要提早规划,帮助孩子打好坚实的基础! #50米 #50米跑 #北京中考体育 #体测 #体考
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智维数商-小陈看球
3周前
五个慢跑技巧,让你越跑越轻松!滩羊一品涮羊肉#跑步运动 #慢跑技巧 #慢跑知识 #运动健身 #滩羊一品涮羊肉
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田教练不跑步
3月前
两个动作练好跑姿,轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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吴跑跑
3天前
五个跑步专项训练 ,提升跑步的经济性、效率和减少受伤风险#提升跑步的经 #马拉松 #跑步治愈一切
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牛德发🌈
1月前
4个方法,解决跑步气喘吁吁,有效!!!
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跃志训练营
5月前
5个体测满分小技巧,让你跑的更快更轻松!#体测 #跑步技巧 #跑步知识 #力量训练
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跑步一哥
3周前
五个跑步黄金法则,科学跑步的核心逻辑! #跑步运动 #坚持的意义 #跑步知识 #跑步技巧知识
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
7月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键,让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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马拉松冠军-魏亚楠
4月前
跑步不抬腿?三个技巧让你腿动起来! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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奔跑吧双鱼
4月前
五个超级实用的跑步小技巧#生命不息运动不止 #科学锻炼 #跑步健身 #热爱运动 #户外运动
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跃志训练营
5月前
5个跑者力量训练,让你跑的更快更稳!#田径 #跑步 #力量训练 #跑步知识 #跑步技巧
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河海之春
3天前
5个超实用的跑姿训练#跑步#马拉松#跑步技巧#天津河海之春俱乐部
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河海之春马拉松俱乐部
3月前
5个超简单的下肢力量训练动作,赶快练起来吧!#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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画跑-画小仙
4月前
突破跑步成绩 跑者必看的4个黄金训练法,让你跑的更快,更轻松,更无伤!#跑步技巧 #马拉松 跑步训练#无伤跑步
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河海之春
4月前
5个针对性训练教你学会送髋跑#跑步 #跑步技巧 #送髋 #天津海河之春俱乐部
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向老师
1周前
新手必看系列!我从跑2圈都累死累活,到能跑全马,总结了3个进阶技巧,赶紧学习,欢迎点赞+收藏~#跑步 #马拉松 #跑步大神支个招 #拉伸 #有氧运动
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爱伦
5月前
通勤就要1小时?打工人阳台跑步法:3个碎片时间拼出40分钟 网上爆红的原地超慢跑,你们真的不要看不上,我会建议所有刚开始想跑步的朋友都从室内阳台原地跑开始,跑步的正确方法与技巧,有氧运动,跑步心率#减脂干货 #减肥 #跑步#经验分享 #慢跑
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小班班长在努力(冬眠休息🛌)
6月前
跑前5个热身技巧,千万千万千万要热身,重要的事情说三遍,点赞收藏,让你跑起来更轻松,还不容易受伤。#自律遇见更好的自己 #挑战自己突破自己 #马拉松 #跑步技术训练 #传递跑步正能量
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林老师谈康复
1月前
原地超慢跑的4个口诀和要领正确才高效看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧 #减脂#科斗普一下 #居家锻炼
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跑步教练聂子
2月前
9个慢跑技巧|降低心率健康跑步❗ 9个慢跑技巧,让你跑完10公里不觉得累,累计跑够1万公里也不会受伤。 这期视频,我把跑前跑中跑后的9个慢跑技巧,一次性分享给你,建议收藏起来慢慢看 跑前: 选择合适的跑鞋 适合自己的播客或歌单 做好热身 跑中: 控制速度 掌握呼吸技巧 注意跑姿 及时补水和电解质 跑后: 营养补充 按摩及拉伸 如果在跑步领域还有任何问题,欢迎在评论区留言!关注我,助力你健康跑下去~ #跑步圈有自己的跑者美学 #降心率 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵
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胡教练(可上门授课)
3天前
5个动作拯救跑步抬不起腿#跑步训练#中考体育#青少年体能#户外运动#体育生
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洄跑手记
4月前
五个跑步小技巧#跑步#马拉松
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枣庄学院体育中考
2周前
#体育中考 #加速跑身体姿势#跑的5个核心要点#枣庄新城薛城
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奔跑吧双鱼
4月前
三伏天该如何跑步#运动是一种生活方式 #户外运动 #科学锻炼 #跑步那些事 #跑步
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阿石正传
3周前
5个慢跑技巧,让你越跑越轻松#跑步 #跑步知识
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漫漫爱跑步
1月前
想要跑好一场马拉松,这几个小技巧很重要#跑步#运动#马拉松
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跑步的兵哥 🐯
5天前
提升耐力的五种方法,让你跑得更轻松!视频总结了提升跑步耐力的五种科学方法:1. LSD训练(低强度长距离跑)提升有氧能力,8周后最大摄氧量平均提高12%;2. 间歇跑增强乳酸阈值,6周后10公里成绩提升5.8%;3. 节奏跑维持乳酸平衡点,适合30-40分钟持续跑;4. 坡跑训练强化腿部力量,4周后步幅效率提升9%-12%;5. 交叉训练(骑行/游泳等)降低35%受伤率,耐力提升8%。关键不是多跑,而是针对性训练。#跑步运动 #运动健身 #跑步知识 #跑步技巧分享 #传递奔跑的力量让生命充满活力
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奔跑吧双鱼
4月前
六个慢跑的实用小技巧#生命不息运动不止 #健身 #坚持晨跑 #跑步 #健身运动
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跑步教练聂子
2月前
5个实用跑步技巧|新手跑步不受伤 想要无伤跑步,一定要充分注意细节,本期的内容较为重要,跟着视频练起来~ #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #无伤跑 #跑步治愈一切
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